Har bir maktab kunini qabul qilishga tayyor bo'lish, albatta, yaxshi tartibga to'g'ri keladi. Maktabga tayyorgarlik ko'rish uchun siz qilishingiz kerak bo'lgan ko'p narsalarni, agar ko'proq vaqtingiz bo'lsa, kechasi qilish mumkin. Agar kechqurun darsdan keyin ko'p vaqtingiz bo'lmasa, dam olish kunlari hamma narsani tayyorlang, shunda u har bir kunga borishga tayyor bo'ladi. Keyin, ertalab o'zingizni tashvishga soladigan narsa - tayyorgarlik ko'rish va eshikdan chiqish.
Qadamlar
13 -usul 1: Dam olish kunlari har haftaga tayyorgarlik
4 8 YAQINDA
Qadam 1. O'zingizni muvaffaqiyatga erishish uchun dam olish kunlaridan foydalaning
Yakshanba kuni kiyimlaringizni haftaning har kuni yig'ing va shkafingizning maxsus joyiga osib qo'ying, shunda ular ketishga tayyor. Agar siz tushlikni maktabga olib boradigan bo'lsangiz, tushliklarni ham bir haftaga tayyorlab, muzlatgichda saqlashingiz mumkin.
Bir haftalik jadvalingizni ko'rib chiqing va qo'shimcha tayyorgarlik ishlarini talab qiladigan har qanday maxsus tadbirlarga e'tibor bering. Oldindan qila oladigan biror narsa bormi? Davom eting va uni tayyorlang, shunda hafta davomida bu haqda qayg'urmang
2 -usul 13: Ertalabki tartibni belgilang
3 4 YAQINDA
Qadam 1. Maktabga tayyorgarlik ko'rish uchun qancha vaqt kerakligini ko'ring
Bu sizga ertalab shoshilmaslik uchun signalni qachon qo'yish kerakligini hal qilishga yordam beradi. Bir dam olish kunida yoki boshqa kuni sizda maktab yo'q, xuddi maktabga tayyorgarlik ko'rayotgandek harakat qiling-ishingiz tugagan vaqtni tekshiring va har kuni ertalab qancha vaqt kerakligini bilib olasiz.
- Masalan, siz ertalab oddiy sur'atda hamma narsani qilishingiz uchun 30 daqiqa vaqt ketishi mumkin. Bu vaqtga 15 daqiqa qo'shing (agar biror narsa noto'g'ri bo'lsa) va ketishdan oldin signalni 45 daqiqaga qo'ying.
- Uyg'onish uchun vaqt qo'shishni unutmang. Agar signal sizni uyg'otishi uchun odatda bir necha daqiqa vaqt kerak bo'lsa, uni javob berishdan bir necha daqiqa oldinroq o'rnating.
13 -usul 3: Uy vazifangizni iloji boricha tezroq tugating
4 10 YAQINDA
Qadam 1. Boshqa hech narsa qilishdan oldin uy vazifangizga hujum qiling
Agar siz uy vazifasini birinchi bo'lib qilsangiz, uni boshingizga osib qo'yolmaysiz. Ish tugagach, siz yotishdan oldin nima qilishni xohlasangiz, kechqurun qolganini bilib olasiz.
- Avval uy vazifasini bajarish, bu bajarilganligini bilishingizni anglatadi, shuning uchun ertalab bu haqda stress qilmasligingiz kerak.
- Har kuni uy vazifasini bajarish uchun alohida joy belgilang. Uyga kelganingizda, to'g'ridan -to'g'ri o'sha joyga boring va ishni boshlang.
13 -usul 4: Maktab yangiliklarini ota -onangiz bilan baham ko'ring
4 9 YAQINDA
Qadam 1. Kechqurun ruxsatnomalar yoki boshqa maktab hisobotlarini ko'rib chiqing
Agar uyingizga olib kelgan narsangiz bo'lsa, ota -onangiz unga imzo chekishi kerak bo'lsa, uni kechki ovqat vaqtida ko'rsating. Bu ularga ko'rib chiqish va kerak bo'lganda siz bilan muhokama qilish uchun vaqt beradi.
Agar sizga maktab tadbirlari yoki sayohatlar uchun ruxsat kerak bo'lsa, uni oilaviy taqvimingizga kiriting. Agar tayyorgarlik ko'rish uchun biror narsa qilish kerak bo'lsa, eslatmalarni o'rnating
13 -usul 5: sumkangizni jadvalingizga muvofiq yig'ing
3 7 YAQINDA
Qadam 1. Keyingi o'quv kuniga kerak bo'ladigan kitoblar va materiallarni qo'shing
Jadvalingizni tekshiring va ertasiga kerak bo'ladigan kitoblar, materiallar va boshqa materiallarni sumkangizga soling. Sizga kerak bo'lmagan narsalarni olib tashlang va uni uyda qoldiring.
- Agar sizga PE yoki boshqa mashg'ulot uchun kiyim almashtirish kerak bo'lsa, ularning toza ekanligiga ishonch hosil qiling va maktabdagi boshqa narsalaringiz bilan birga borishga tayyor bo'ling.
- Siz ham ob -havoni tekshirishni xohlashingiz mumkin. Misol uchun, agar ertaga yomg'ir yog'ishi kerak bo'lsa, siz yomg'ir yoki soyabon tayyorligiga ishonch hosil qilasiz.
13 -usul 6: tushlik tayyorlang
3 4 YAQINDA
Qadam 1. Agar siz tushlikni maktabga olib boradigan bo'lsangiz, uni kechqurun to'plang
Bu sizga ertalab tashvishlanishni kamaytiradi. Hech narsa buzilmasligi uchun uni har doim muzlatgichga ertasi kuni qo'yishingiz mumkin.
Agar siz maktabda tushlik qilayotgan bo'lsangiz, tushlik menyusi jadvalini ko'rib chiqishingiz mumkin, shunda ertangi kun uchun qanday imkoniyatlar borligini bilib olasiz. Agar sizda tanlov bor bo'lsa, ertasi kuni qaror qabul qilmasligingiz uchun kechasi nimani xohlayotganingizni aniqlang
13 -usul 7: Hammom yoki dush oling
1 8 YAQINDA
Qadam 1. Issiq hammom yoki dush sizga dam olishga va yotishga tayyorgarlik ko'rishga yordam beradi
Siz, ehtimol, kechasi hammom yoki dush qabul qilishni xohlaysiz, ayniqsa kunduzi faol bo'lsangiz. Uxlashga 1-2 soat qolganda, siz tezroq uxlab qolasiz va sifatli uyquga ega bo'lasiz.
Lavanda kabi tinchlantiruvchi hidi bo'lgan ko'pikli hammom yoki dush jeli ham sizni dam olishga va uyqu sifatini yaxshilashga yordam beradi
13 -dan 8 -usul: yotishdan oldin taskin beruvchi biror narsa qiling
2 5 YAQINDA
Qadam 1. Jim harakat, masalan kitob o'qish, ongingizni uxlashga tinchlantirishga yordam beradi
Yotishdan bir soatcha oldin, chiroqlarni o'chiring va tinchlantiruvchi va tasalli beruvchi biror narsa qiling. Bu sizning ongingiz va tanangizni sekinlashtiradi va tabiiy ravishda uxlashga tayyor bo'ladi. Agar sizning oilangizdagi boshqa odamlar sizni bezovta qilmasin yoki chalg'itmasa, ular nisbatan jim ish bilan shug'ullansa, bu eng yaxshi natija beradi.
- Agar siz uyqu vaqtiga o'tayotganingizda quyosh hali ham yopiq bo'lsa, tabiiy yorug'lik xonangizga kirmasligi uchun pardani yoki pardani yoping.
- Yotishdan oldin, mashq qilish yoki qiziqarli teleko'rsatuvni tomosha qilish kabi rag'batlantiruvchi tadbirlardan qoching. Agar siz ongingizni rag'batlantirsangiz, uxlab qolish qiyin kechadi va siz oxirigacha uxlamaysiz.
13 -usul 9: Yaxshi uxlang
2 8 YAQINDA
Qadam 1. Uxlash tartibini tuzing va har kecha bir vaqtda yoting
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, maktabgacha yoshdagi bolalar har kecha 9-11 soat, o'smirlar esa 8-10 soat uxlashlari kerak. Uyqu vaqtini belgilash uchun har kuni ertalab maktabga uyg'onish kerak bo'lgan vaqtdan orqaga hisoblang.
Masalan, agar siz 16 yoshda bo'lsangiz va siz ertalab soat 6 da turishingiz kerak bo'lsa, demak, siz kechki soat 8 gacha yotishingiz kerak. va kechki 10 Agar soat 8 da siz yotishga juda erta eshitiladi, kechki 10 dan boshlang. yotish vaqti. Agar siz doimo ertalab charchagan bo'lsangiz, uni har doim sozlashingiz mumkin
13 -dan 10 -usul: Budilnik bilan uyg'oning
2 2 Yaqinda
Qadam 1. Har kuni ertalab bir vaqtning o'zida turing
Kechqurun tayyorgarlik ishlarining ko'pini bajargan bo'lsang ham, baribir ertalab shoshishni xohlamaysan. Ketishdan oldin o'zingizni tozalashga, kiyinishga va narsalaringizni yig'ishga ko'p vaqt qoldiring.
- Masalan, agar siz avtobusga soat 7:30 da borishingiz kerak bo'lsa, soat 6:30 da uyg'onishingiz mumkin. Bu sizga kiyinish, nonushta qilish, yuzingizni yuvish, tishlaringizni tozalash va maktab uchun kerak bo'lgan hamma narsaga ega bo'lishingizga bir soat vaqt beradi.
- Siz ertalab ko'p vaqt talab qilmasligingizni sezishingiz mumkin, lekin uni juda yaqin kesishdan ehtiyot bo'ling. Ideal holda, siz kerak bo'lgan hamma narsani qilishga vaqt topasiz, lekin tashqariga chiqishdan oldin oilangiz bilan xotirjam, do'stona va do'stona munosabatda bo'lasiz.
- Uyg'ongan vaqtingizda uxlaganingiz uchun, ertalab o'zingizni yaxshi dam olishingiz kerak. Agar siz charchagan bo'lsangiz, yotish vaqtini yarim soatga ko'taring va bu yordam beradimi-yo'qligini bilib oling. To'g'ri vaqtni topmaguningizcha, u bilan biroz o'ynashingiz kerak bo'ladi.
13 -usul 11: Ketishdan oldin yaxshi nonushta qiling
2 1 YAQINDA
Qadam 1. Balanslangan nonushta odatda oqsil, meva va sabzavotni o'z ichiga oladi
Qovurilgan tuxumga ismaloq qo'shish uchun bir necha daqiqa kifoya qiladi. Agar ertalab vaqtingiz bo'lmasa, ularni oldindan tayyorlang. Tuxumlaringizni 2 bo'lak non, ingliz keklari yoki simit orasiga qo'ying, so'ngra o'rab muzlatgichga qo'ying. Buning uchun mikroto'lqinli pechda taxminan 10 soniya qizdirish kifoya.
- Shakar va donli pishiriqlardan uzoqroq turing-shakar sizni keyinchalik halokatga olib keladi va sizga kerakli energiyani bermaydi.
- Agar sizning maktabingiz nonushta qilsa, u erga biror narsa yeyguncha kutish yaxshi. Faqat kuningizni kerakli energiya bilan ta'minlaydigan sog'lom narsa bilan boshlayotganingizga ishonch hosil qiling.
13 -usul 12: Kiyinib tayyor bo'ling
122 YAQINDA
Qadam 1. Yuzingizni yuving, tishlaringizni yuving va sochlaringizni tarang
Kechqurun hammom yoki dush qabul qilganingiz uchun, ertalab o'zingizni yaxshi ko'rinishga keltirishingiz kerak, va bu sizga 10 yoki 15 daqiqadan ko'proq vaqtni olmaydi. Kecha tikilgan kiyimlarni kiyishdan boshlang. Agar sizda uzunroq sochlar bo'lsa, siz ularni maktabda o'qimasligingiz yoki mashg'ulotlar paytida boshqarishingiz uchun tarashingiz mumkin.
- Agar siz maktabga bo'yanish qilsangiz yoki boshqa aksessuaringiz bo'lsa, o'zingizga biroz ko'proq vaqt bering.
- Oxirgi marta oynaga qarang va tabassum qiling-siz borishga tayyormiz!
13 -usul 13: Materiallaringizni sumkangizda tekshiring
3 8 YAQINDA
Qadam 1. Sizga kerak bo'lgan hamma narsa borligiga ishonch hosil qilish uchun ikki marta tekshiring
Bu sizga kechasi unutgan hamma narsani eslashga yordam beradi. Jadvalingizdan o'ting va o'sha kuni har bir darsingiz uchun kerak bo'lgan hamma narsaga ega ekanligingizga ishonch hosil qiling.
Siz jadvalning nusxasini eshik yoniga qo'yishni o'ylab ko'rishingiz mumkin, shunda siz ketishdan oldin darhol ikki marta tekshirishingiz mumkin
Maslahatlar
- Kechki va ertalabki mashg'ulotlaringiz ro'yxati sizga hamma narsani odatiy holga kelguncha eslab qolishga yordam beradi.
- Agar siz ertalab uyg'onishingizga ko'p vaqt ketayotganini sezsangiz, budilnikni xonangizga o'rnatishga harakat qiling. Shunday qilib, siz uni o'chirish uchun uning yoniga borishingiz kerak bo'ladi. Bu sizga uyg'onishingizga yordam beradi.
