Oshqozon yog'ini massaj qila olasizmi? Kilo yo'qotish uchun qilinadigan va qilinmaydigan massaj

Mundarija:

Oshqozon yog'ini massaj qila olasizmi? Kilo yo'qotish uchun qilinadigan va qilinmaydigan massaj
Oshqozon yog'ini massaj qila olasizmi? Kilo yo'qotish uchun qilinadigan va qilinmaydigan massaj

Video: Oshqozon yog'ini massaj qila olasizmi? Kilo yo'qotish uchun qilinadigan va qilinmaydigan massaj

Video: Oshqozon yog'ini massaj qila olasizmi? Kilo yo'qotish uchun qilinadigan va qilinmaydigan massaj
Video: Qorinni yo'qotish usullari. Uy sharoitida qorinni tez yo'qotish uzbek tilida video. 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Massaj sizning umumiy salomatligingiz va farovonligingizni yaxshilashi mumkin, lekin bu sizga qorinning qattiq yog'idan qutilishga yordam beradimi? Faqat yog'ni massaj qilish g'oyasi haqiqat bo'lishi uchun juda yaxshi tuyulishi mumkin, lekin aslida uni tasdiqlaydigan ba'zi ilmiy dalillar mavjud. Faqat massaj sog'lom ovqatlanish va jismoniy mashqlar kabi vazn yo'qotishga yordam bermasa ham, bu jarayonga yordam beradi. Bu erda biz massajning oshqozon yog'iga ta'siri haqidagi eng keng tarqalgan savollaringizga javoblarni to'pladik.

Qadamlar

6 -savol 1: Massaj tanadagi yog'larni parchalashga yordam beradimi?

  • Massajchi yoki massaj terapevtiga aylaning 11 -qadam
    Massajchi yoki massaj terapevtiga aylaning 11 -qadam

    Qadam 1. Ha, mumkin

    Oddiy massaj yordamida qorin yog'ini yo'qotishingiz mumkinligi haqida ilmiy dalillar mavjud. Bir tadqiqotda, ishtirokchilar faqat massaj yordamida belidan o'rtacha 2 mm atrofida soch oldirishgan.

    Ushbu tadqiqot 3 xil massaj texnikasining ta'sirini baholadi: mexanik massaj, biriktiruvchi to'qima manipulyatsiyasi va qo'lda limfa drenajlash. Bu har qanday massaj terapevtidan so'rashingiz mumkin bo'lgan usullar. 3 -dan mexanik massaj va biriktiruvchi to'qima manipulyatsiyasi eng samarali bo'ldi

    6 -dan 2 -savol: Doimiy massaj sizga ozishga yordam beradimi?

  • Massajchi yoki massaj terapevtiga aylaning 9 -qadam
    Massajchi yoki massaj terapevtiga aylaning 9 -qadam

    Qadam 1. Bu sog'lom ovqatlanish va faol hayot tarzi bilan birlashganda bo'lishi mumkin

    Sog'lom, faol hayot tarzi - bu vazn yo'qotishning eng yaxshi usuli, lekin muntazam massaj bu jarayonga yordam beradi. Massaj, shuningdek, stressni kamaytirishga yordam beradi, bu sizning tanangizda ko'proq yog 'to'planishiga olib keladi.

    • Massaj sizning tanangizda to'plangan yog'larni parchalashga yordam berishi mumkinligi sababli, selülit ko'rinishini kamaytirib, silliq, ohangli ko'rinish beradi.
    • Sog'lom ovqatlanish va jismoniy mashqlar bo'yicha maslahatlar uchun sog'lom ovqatlanish va fitnes bo'yicha maqolalarimizni ko'rib chiqing.

    6 -dan 3 -savol: O'z oshqozoningizni qanday massaj qilasiz?

    Qadam 1. Oshqozonning o'ng tarafidan tos suyagining yonidan boshlang

    Qo'llaringizni asta -sekin yuqoriga ko'tarib, dumaloq harakatda ishqalang, qovurg'a qafasiga yetguncha. Keyin to'g'ridan -to'g'ri chap tomonga, pastga va o'ngga o'ting. Taxminan 10 daqiqa davomida doimo soat yo'nalishi bo'yicha harakatlanuvchi konsentrik doiralardagi naqshga amal qiling.

    • Qatnashish yoki kuchlanishni sezadigan joylarga barmoqlaringiz bilan chuqurroq bosishingiz mumkin.
    • Achchiq joylarga teginishni engillashtiring-u erda biroz ko'proq vaqt o'tkazing, mushaklarni bo'shashtirish uchun sekin harakatlaning.
  • 6-savol 4: O'z-o'zini massaj qilish asboblari qorin yog'ini kamaytiradimi?

    1 -qadam. Ular ko'p o'rganilmagan bo'lsalar ham

    Siz bu massajchilarni "6-paketli abs" ning tez va oson usuli sifatida reklama qilganini ko'rgan bo'lishingiz mumkin. Ular bir necha massaj uchrashuvlarini bron qilishdan ko'ra arzonroq bo'lgani uchun, siz bu yo'lni tanlashga qaror qilishingiz mumkin. Shuni yodda tutingki, hech bo'lmaganda bitta tadqiqot shuni ko'rsatadiki, qurilmani ishlatgan va ishlatmagan ishtirokchilar o'rtasida hech qanday farq yo'q.

    • AQShda o'z-o'zini massaj qilish asboblari mushaklarni kuchaytirish va kuchaytirish uchun FDA tomonidan tartibga solinadi, lekin ular vazn yo'qotish uchun tozalanmagan. Shu bilan birga, yadrodagi mushaklarni qurish sizning qorin bo'shlig'idagi yog'ni yo'qotmasangiz ham, sizning o'rta qismingizni ingichka qilib ko'rsatishi mumkin.
    • Agar siz o'z-o'zini massaj qilish moslamasini sotib olishga qaror qilsangiz, ko'rsatmalarni diqqat bilan o'qing va bajaring. Agar qurilma to'g'ri ishlatilmasa, elektr toki urishi xavfi mavjud.

    6 -savol 5: Qorinni massaj qilish shishishni engillashtira oladimi?

  • Bachadon massajini bajaring 9 -qadam
    Bachadon massajini bajaring 9 -qadam

    1 -qadam. Ha, massaj kramp va shishishni engillashtiradi

    Massaj mushaklarni bo'shashtiradi va ovqat hazm qilish tizimini rag'batlantiradi. Agar siz og'ir ovqatdan keyin yoki PMS natijasida o'zingizni toraytirib yoki shishirayotganingizni his qilsangiz, o'rta qismini massaj qilib ko'ring va bu yordam beradimi -yo'qligini bilib oling. Boshqa hech narsa bo'lmasa, bu sizga dam olishga va o'zingizni biroz yaxshiroq his qilishga yordam beradi.

  • 6 -dan 6 -savol: Qachon massaj qilish yomon fikr?

  • Dam olish kuni kerak bo'lganda kasalni chaqiring 2 -qadam
    Dam olish kuni kerak bo'lganda kasalni chaqiring 2 -qadam

    Qadam 1. Agar kasal bo'lsangiz yoki isitma ko'tarilsa, massaj terapevtiga murojaat qilmang

    Vaqti-vaqti bilan massaj isitmani ko'tarishi yoki o'zingizni yomon his qilishingizga olib kelishi mumkin, lekin bundan ham muhimi, siz kasalligingizni massaj terapevtiga o'tkazishni xohlamaysiz. Agar siz jarohat olgan bo'lsangiz, massaj terapevtingizga ayting, shunda ular shikastlangan joylar bilan qanday kurashish kerakligini bilib oladilar. Massaj terapevtlari odatda terining shikastlangan joylarini, masalan, quyosh yonishi yoki toshma kabi massaj qilmaydi. Umuman olganda, agar sizda quyidagi shartlar mavjud bo'lsa, massaj terapevtingizga ayting:

    • Qon aylanish tizimi muammolari
    • Ovqat hazm qilish yoki oshqozon -ichak trakti bilan bog'liq muammolar
    • Muskul -skelet tizimining holati
    • Asab tizimi bilan bog'liq muammolar
    • Homiladorlik
  • Tavsiya: