Siz, ehtimol, COVID-19 tarqalishining oldini olish uchun hamma narsani qilyapsiz, lekin siz yuz niqoblari va ularni qachon kiyish haqida bir-biriga zid ma'lumotlarga duch kelgan bo'lishingiz mumkin. Kasalliklarni nazorat qilish va profilaktika markazi (CDC) AQShda COVID-19 tarqalishining oldini olish uchun emlanmagan bo'lsangiz, niqob taqishni tavsiya qiladi, virus sizda borligini bilmasdan tarqalishi mumkin va niqob nafas olish yo'lingiz orqali ishlaydi. nafas olayotganda, gaplashganda yoki yo'talayotganda tomchilar. Siz niqobni omma oldida taqishingiz kerak bo'lsa -da, uni doimo kiyib yurishning hojati yo'q. Jamoat joylarida niqob taqish sizning shahringiz, okrugingiz, shtatingiz, provinsiyangiz, hududingiz yoki mamlakatingiz tomonidan talab qilinishi mumkin va ko'plab korxonalar mijozlaridan o'z uylariga niqob taqib yurishni talab qiladilar.
Qadamlar
3 -usul 1: qachon niqob taqish kerak
1 -qadam. Ochiq joylarda, omma oldida niqob taqing
Sizning niqobingiz kasal bo'lganingizda boshqalarni himoya qiladi va sizga ozgina himoya ham berishi mumkin. CDC 2 yoshdan oshganlarga COVID-19 tarqalishini to'xtatishga yordam berish uchun odamlar gavjum bo'lgan joylarda niqob taqishni tavsiya qiladi. 2021 yil iyul holatiga ko'ra, bu tavsiya Delta varianti tufayli emlangan va yuqumli kasalliklar yuqori bo'lgan odamlarga ham tegishli.
- Oziq -ovqat do'koni, dorixona, do'kon, tranzit avtobus, maktab, sport zali, maktab avtobusi yoki ibodat joyi kabi odamlar gavjum bo'ladigan joyga borishdan oldin niqob taqish juda muhim. Bunday joylarda ijtimoiy masofani bosib o'tish qiyin, shuning uchun virus tarqalishi osonroq.
- Shubha tug'ilganda, niqob qo'yish yaxshiroqdir.
2 -qadam. Agar siz emlanmagan bo'lsangiz, boshqalar bilan vaqt o'tkazishdan oldin niqob taqing
Oila yoki do'stlaringizga niqob kerakmi yoki yo'qligini aniqlash juda qiyin. Sizni qiziqtirgan odamlar bilan bo'lganingizda, niqobingizni o'tkazib yuborishingiz mumkin, lekin bu yomon fikr. Agar siz emlanmagan bo'lsangiz, niqobni har doim uyingizda bo'lmagan odam bilan bo'lganingizda taqing.
- Bunga kichik oilaviy yig'ilishlar, do'stlar bilan tashriflar va bolalaringizning do'stlari bilan uchrashuvlar kiradi.
- 2021 yil iyul holatiga ko'ra, CDC hali ham kichik yig'ilishlarda emlanmagan bo'lsangiz, ijtimoiy ajratish bo'yicha ko'rsatmalarga amal qilishni tavsiya qiladi. Agar siz do'stlaringiz yoki oilangiz bilan uchrashishga qaror qilsangiz, buni tashqarida bajarishga harakat qiling, orangizda masofani saqlang-AQSh kamida 6 fut (1,8 m) masofani tavsiya qiladi va niqoblaringizni taqing.
3-qadam. Agar sizda COVID-19 bo'lsa, uyda niqobdan foydalaning
Ko'p hollarda, siz uyda bo'lganingizda niqob taqishdan xavotirlanmasligingiz kerak. Ammo, agar sizda COVID-19 alomatlari paydo bo'lsa, oilangizni yoki xonadoshlaringizni himoya qilish uchun uyda niqob taqishni boshlang. Tibbiyot sizning virusingiz yo'qligini tasdiqlamaguncha niqob kiyishni davom ettiring.
- Agar sizda COVID-19 bo'lsa, tibbiy yordamdan tashqari, uyda qoling. COVID-19 alomatlariga yo'tal, isitma, titroq, nafas qisilishi yoki nafas olish qiyinlishuvi, bosh og'rig'i, ta'm va hidning yangi yo'qolishi, charchoq, lablari va/ yoki yuzining mavimsi, tanadagi og'riqlar, tomoq og'rig'i, tiqilishi, burun oqishi, ko'ngil aynishi kiradi., qusish va diareya.
- Agar kimdir sizning uyingizda COVID-19 bilan kasallangan bo'lsa, siz niqob taqishingiz mumkin. Ammo shuni yodda tutingki, sizning niqobingiz hech qanday himoya qila olmaydi. Sog'ayib ketganda, kasal xonadoshingizdan alohida xonada qolishga harakat qiling. Bundan tashqari, har kuni qo'lingizni tez-tez yuvib turing va yuqori tegib turadigan yuzalarni tozalang.
4 -qadam. Farzandingizga ijtimoiy masofa bo'lmaganda niqob taqishni eslatib qo'ying
Ba'zi bolalar niqob kiyishni yaxshi bilsalar -da, siz o'z farzandlaringizni o'z kiyimlarida ushlab turish uchun doimiy kurashda bo'lishingiz mumkin. Bu juda asabiylashishi mumkin, ayniqsa siz farzandlaringiz sog'lom bo'lishini xohlaysiz. Kompromis sifatida, CDC bolangizga niqob kiyishni faqat ular bilan yashamaydigan odamlar bilan yaqin aloqada bo'lishni aytishni tavsiya qiladi.
- Siz aytishingiz mumkin: "Avtobus bekatiga etib borgunimizcha niqobingizni echishingiz yaxshi, lekin keyin uni qayta kiyishingiz kerak".
- Masalan, siz ulardan avtobus bekati, maktab avtobusi, maktabdagi koridor va oziq -ovqat do'koni kabi joylarda niqob taqishingizni so'rashingiz mumkin.
5 -qadam. Agar kerak bo'lsa, ish joyida niqob taqing
Sizning ish beruvchingiz niqobni qachon, qayerda va qanday kiyishingiz kerakligi haqida ko'rsatma beradi. Sizning ish joyingiz sizga ofisda yolg'iz qolganingizda yoki boshqa cheklangan joyda niqob taqishingiz shart emasligini maslahat berishi mumkin.
Sizning hududingizdagi holatlar soniga va sizning xavfingiz yuqori bo'lishiga qarab, hatto ish beruvchingiz talab qilmasa ham, niqob taqishni o'ylab ko'ring
6 -qadam. Agar siz niqob kiya olmasangiz, tashqarida yoki uyda mashq qiling
Agar siz niqob kiysangiz, mashg'ulot paytida nafas olish qiyin bo'lishi mumkin. Agar nafas olish qiyin bo'lsa, niqobingizni qo'ymang. Ammo, agar siz emlanmagan bo'lsangiz, mashg'ulot uchun ochiq havoda yoki uyda o'tkazishni o'ylab ko'ring. Shunday qilib, siz COVID-19 tarqalishidan xavotir olmaysiz.
- Agar siz piyoda yoki yuguruvchi bo'lsangiz, mashqlaringizni ochiq havoda o'tkazishingiz mumkin.
- Agar sizga sport zalida guruh mashg'ulotlari yoqsa, buning o'rniga uyda video aerobik, raqs yoki kikboksing mashg'ulotlarini o'tkazib ko'ring.
- Siz hali ham og'ir atletika mashg'ulotlarida niqob taqishingiz mumkin. Agar yo'q bo'lsa, uyda og'irliklarni ko'tarishga yoki tana vazniga qarshi mashqlarni bajarishga harakat qiling.
7 -qadam. Iloji bo'lsa, niqob taqishda ijtimoiy masofalanish bo'yicha ko'rsatmalarga amal qiling
Niqoblar COVID-19 tarqalishining oldini olishga yordam bersa ham, ular 100% samarali emas. Agar siz emlanmagan bo'lsangiz, o'zingiz va sizning uyingizda yashamaydigan boshqalar orasida siz hali ham kamida 6 fut masofani saqlashingiz kerak.
Ba'zida oziq -ovqat do'koni kabi gavjum joylarda bo'lganingizda masofani bosib o'tish mumkin emas. Xuddi shunday, siz tranzit avtobusda ketayotganda yoki yo'lovchidan foydalanayotganda ijtimoiy masofani bosib o'ta olmasligingiz mumkin. Faqat qo'lingizdan kelganini qiling
3-usul 2: Maskonsiz xavfsiz yurish
1 -qadam. Niqobingizni tashqarida echib oling
2021 yil iyul holatiga ko'ra, CDC, sizning emlash holatidan qat'i nazar, ochiq havoda niqob taqishingiz shart emasligini aytadi. Bu shuni anglatadiki, siz ochiq havoda mashq qilishingiz yoki oilangiz yoki uydagilaringiz bilan ochiq havoda niqobsiz bo'sh vaqt o'tkazishingiz mumkin.
- Agar kerak bo'lsa, niqobingizni yoningizda olib yuring.
- Ochiq havoda, odamlar gavjum bo'lgan joyda yoki siz to'liq emlanmagan odamlar bilan uchrashishni kutayotgan joyda niqob taqishni o'ylab ko'ring.
2 -qadam. Agar kasal bo'lmasangiz, niqobingizni uyda qoldiring
Siz, ehtimol, hamma joyda niqob taqish haqida eslatmalarni ko'rayotgandirsiz, shuning uchun har doim niqob kiyib yurish kerakdek tuyulishi mumkin. Ammo, agar siz omma oldida yoki siz bilan yashamaydigan odamlar atrofida bo'lishni xohlasangiz, sizga niqobingiz kerak bo'ladi. Agar sizda COVID-19 bo'lmasa yoki test ijobiy bo'lsa, uyda niqob taqishdan xavotir olmang.
Mehmonmi yoki ta'mirdami, siz bilan birga yashamaydigan kimsa kelib qolsa, niqobingizni taqishni unutmang
3 -qadam. Suzayotganda yoki suvda bo'lganingizda niqobingizni echib oling
Agar niqobingiz ho'l bo'lib qolsa, uni nafas olish juda qiyin bo'ladi. Agar siz suvda bo'lsangiz, niqobingizni quruq saqlash juda qiyin bo'lgani uchun, CDC siz quruqlikka qaytguningizcha niqobingizni echib oling, deydi. Biroq, suvda bo'lganingizda, ijtimoiy uzoqlashishga juda ehtiyot bo'ling va niqobingizni kiyish uchun joy gavjum bo'lsa, quruq qolishni o'ylab ko'ring.
Masalan, siz niqobingizni plyajda kiyishingiz mumkin, lekin suvda bo'lganingizda echib oling
4 -qadam. Agar siz nafas ololmasangiz, niqob taqmang
Agar siz nafas ololmasangiz, niqob taqishingiz xavfsiz emas. Agar tashqariga chiqish kerak bo'lsa, avval shifokor bilan maslahatlashing. Ulardan niqobingizni taqmasdan qanday qilib xavfsiz chiqib ketishingizni so'rang.
Qadam 5. 2 yoshgacha bo'lgan bolaga yoki uni olib tashlay olmaydigan odamga niqob qo'ymang
Niqoblar COVID-19 tarqalishini to'xtatish uchun juda muhim bo'lsa-da, ular hamma uchun mos emas. Chaqaloqlar va kichkintoylar niqobni xavfsiz taqa olmasligi mumkin va ular nafas olishda muammo borligini sizga ayta olmaydi. Xuddi shunday, hushidan ketgan yoki jismonan niqobni olib tashlay olmaydigan odamga niqob qo'ymang.
Masalan, uyda parvarish qilinayotgan oila a'zosiga niqob qo'ymang, agar ular nafas olish qiyin bo'lsa, uni echib olishini aniq bilmasangiz
3 -usul 3: to'g'ri niqobni tanlash
1 -qadam. Burun va og'izga mahkam o'rnashgan niqobni tanlang
Sizning niqobingiz siz nafas olayotgan havoni va siz chiqaradigan havoni filtrlashi kerak. Agar niqobingiz bilan teringiz o'rtasida bo'shliqlar bo'lsa, siz niqobingizdan havo chiqib ketayotganini sezasiz yoki niqob kiyganingizda ko'zoynaklaringiz tumanga aylanadi, u to'g'ri kelmaydi. Og'iz, burun va iyakni to'liq yopadigan va mahkam o'rnashadigan niqobni tanlang.
Qadam 2. Agar qayta ishlatiladigan niqobni xohlasangiz, mato niqobidan foydalaning
Siz Internetda mato niqoblari samarasiz degan mish-mishlarni ko'rgan bo'lishingiz mumkin, ammo mutaxassislar ular COVID-19 tarqalishini to'xtatishga yordam berishiga qo'shiladilar. Siz do'konda sotib olingan niqobni ishlatishingiz yoki o'zingiz qilishingiz mumkin. Eng yaxshi himoya qilish uchun kamida 3 qatlamli matodan iborat niqobni tanlang.
- Agar sizda niqob bo'lmasa, burun va og'izni yopib tursa, bandana yoki ro'mol ishlatsa bo'ladi. Ammo shuni yodda tutingki, bu yuz niqoblari niqob kabi himoya qilmaydi.
- Har foydalanishdan keyin niqobingizni kir yuvish mashinasida yuving.
3 -qadam. Agar siz yuvishni xohlamasangiz, bir marta ishlatiladigan niqob taqing
Siz niqoblarni yuvish va qayta ishlatishdan asabiylashishingiz mumkin va bu yaxshi emas. Siz bir martalik niqoblarni mahalliy do'konlarda, oziq -ovqat do'konlarida, apparat do'konlarida va Internetda topishingiz mumkin. Agar siz mato niqobini yuvishni unutib qo'yganingizdan xavotirda bo'lsangiz, ushbu niqoblarni ko'ring.
Bir marta ishlatiladigan niqoblaringizni qayta ishlatmang. Har foydalanishdan keyin ularni har doim tashlab yuboring
Qadam 4. Yaxshi moslashish va ko'proq himoya qilish uchun er -xotin niqob
CDC endi ikki marta niqoblashni tavsiya qiladi, bu erda siz bir marta ishlatiladigan niqobga mato niqobini kiyib, yuzingizga niqoblarning joylashishini yaxshilaysiz, bu esa himoyani yaxshilaydi.
Agar er -xotin niqob kiyish sizga juda noqulay tuyulsa yoki uni takomillashtirganday tuyulmasa, siz uning o'rniga bitta niqob kiyishni xohlashingiz mumkin
5-qadam. Sizning qaramog'ingizdagi bolalar uchun bolalar o'lchamidagi niqoblarni oling
Bolalar odatda kattalarga qaraganda kichikroq yuzga ega, shuning uchun kattalar niqobi ularga to'g'ri kelmaydi. Juda katta bo'lgan niqob yaxshi himoya qilmaydi va bolaga juda noqulay bo'lishi mumkin. Yaxshiyamki, siz bolalar uchun tayyorlangan kichikroq niqoblarni sotib olishingiz mumkin. Niqoblarning kattaligiga ishonch hosil qilish uchun siz sotib olgan niqoblar yorlig'ini tekshiring.
- Agar kattalikdagi niqob sizning bolangizga juda qulay tuyulsa yoki burun va og'zini yopmasa, bolangizga kattalar niqobini taqishga ruxsat bering.
- Farzandingiz niqob taqishdan ko'proq hayajonlanishi uchun qiziqarli nashrlarni olishga harakat qiling.
Qadam 6. Agar siz kar yoki eshitish qobiliyati past odam bilan muloqot qilsangiz, aniq niqobdan foydalaning
Eshitish muammosi bo'lgan odamlar ko'pincha lablarini o'qishni yaxshi ko'radilar va niqoblar buning oldini oladi. Agar hayotingizda kimdir sizni tushunish uchun lablarini o'qisa, odatdagi niqob taqish siz uchun ishlamasligi mumkin. Buning o'rniga, aniq bo'lgan niqobni oling, shunda odam sizning lablaringizni ko'rishi mumkin.
Siz aniq niqoblarni Internetda topishingiz mumkin. Bu niqoblarning ba'zilari niqobning tashqi tomonida matoga ega, o'rtada oyna ochiq, shuning uchun lablaringiz ko'rinadi
7-qadam. Vana yoki teshiklari bo'lgan niqoblardan voz keching, ayniqsa sizda COVID-19 bo'lsa
Siz havo o'tkazadigan valfli yoki ventilyatorli mato niqoblarini va N95 niqoblarini uchratishingiz mumkin. Bu niqoblar qulay bo'lishi mumkin bo'lsa-da, ular COVID-19 tarqalishidan himoya qilmaydi, chunki virus o'z ichiga olgan nafas olish tomchilari shamollatish teshiklari orqali oqishi mumkin. Siz ishlatadigan niqoblar qattiq matodan ekanligiga ishonch hosil qiling.
Masalan, apparat do'konida havo oqimini ta'minlaydigan teshiklari bo'lgan niqoblarni topishingiz mumkin. Sanoat sharoitida ishlab chiqarilgan N95 niqoblari tibbiy darajadagi N95 niqoblari bilan bir xil emas. Ushbu maskalarni uyni yaxshilash loyihalarida saqlang
Qadam 8. Agar sog'liqni saqlash sharoitida ishlamasangiz, tibbiy niqoblardan foydalanmang
Jarrohlik niqoblari va N95 niqoblari COVID-19 dan eng yaxshi himoyani ta'minlaydi, shuning uchun siz o'zingizni va oilangizni himoya qilish uchun ulardan foydalanishni xohlaganingiz tushunarli. Biroq, tibbiy niqoblar etishmayapti, shuning uchun ular tibbiy yordam ko'rsatuvchilarga murojaat qilishlari kerak. Buning o'rniga, COVID-19 tarqalishini to'xtatish uchun mato yoki bir marta ishlatiladigan niqobdan foydalaning.
Agar sizda tibbiy niqoblar bo'lsa, ularni tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderga hadya qilishni o'ylab ko'ring
Maslahatlar
- Hech kim nima qilayotgani haqida qayg'urmang. Siz niqob kiymagan odamlarni uchratishingiz mumkin. Har doim mutaxassislarning tavsiyalariga amal qiling.
- Pandemiya tugaganidan keyin ham, agar sizda kasallik alomatlari bo'lsa, niqob taqish yaxshidir.
- Niqobni qo'yishdan oldin, yechishdan oldin va olishdan keyin qo'lingizni yuving.
- Niqob burun va og'izni yopib qo'yganligiga ishonch hosil qiling.
- Niqoblar kerak bo'lganda, ayniqsa jamoat transportida maslahat beradigan plakatlar va plakatlarni qidiring.
Ogohlantirishlar
- Og'zingiz uchun niqobingizni teshmang. U kiyish maqsadini butunlay yo'q qiladi. Bundan tashqari, bu aql bovar qilmaydigan darajada.
- Niqob taqishdan voz kechish uchun o'zingizni kasallikka chalingan deb ko'rsatmang. Agar chindan ham sog'ligingiz bo'lsa, albatta, har doim uyda bo'lishingiz kerak.
- Hukumat tomonidan berilgan yuz niqobini topshirishdan bosh tortish jarima yoki boshqa qonuniy jazolarga olib kelishi mumkin.
- Hech qachon ikki yoshgacha bo'lgan bolaga yoki uni olib tashlay olmaydigan odamga niqob qo'ymang.
- Niqobingizni kiyganingizda unga tegmaslikka ehtiyot bo'ling, chunki tasodifan yuzingizga mikroblar yuqishi mumkin.
- Niqobni boshqa birov bilan baham ko'rmang, chunki siz uning mikroblari bilan aloqa qilishingiz mumkin.
- Shamollatuvchi yoki filtrli niqoblardan foydalanmang.
