Qanday qilib ma'buda bo'lish mumkin: 14 qadam (rasmlar bilan)

Mundarija:

Qanday qilib ma'buda bo'lish mumkin: 14 qadam (rasmlar bilan)
Qanday qilib ma'buda bo'lish mumkin: 14 qadam (rasmlar bilan)

Video: Qanday qilib ma'buda bo'lish mumkin: 14 qadam (rasmlar bilan)

Video: Qanday qilib ma'buda bo'lish mumkin: 14 qadam (rasmlar bilan)
Video: Sizni 200 % yoqimtoyroq ko’rsatuvchi 10 ta hiyla | TANA TILI 2 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Ma'budalar, ko'plab hikoyalarda va dinlarda, go'zallik, poklik, tinchlik va joziba kabi ideallarni ifodalovchi ayollardir. Bugungi kunda, ma'buda bo'lish - bu ichki tinchlikni topish, haqiqiy va halol hayot kechirish va ayollik nafasini kuchaytirish demakdir.

Qadamlar

3 -qismning 1 -qismi: Ichki ma'budangizni topish

Ma'budaga aylaning 1 -qadam
Ma'budaga aylaning 1 -qadam

Qadam 1. Ayollik kuchini qabul qiling

Ko'pchilik uchun erkaklik mutlaq kuchning timsolidir va ko'pincha ayollik zaiflik yoki bo'ysunuvchi maqomning shakli sifatida qaraladi. Biroq, siz bu ruhiy holatga nazar tashlab, ayollikning o'ziga xos kuchli tomonlarini nishonlashingiz kerak.

  • Ilohiy ayollik:

    Ko'pchilik ma'buda bo'lishni ilohiy ayollikni uyg'otish yoki tarbiyalash, sevish, rahm -shafqat, aql, sezgi, ijodkorlik, kechirimlilik, shifo va donolik kabi ayollik tamoyillariga amal qilish demakdir.

Ma'buda bo'ling 2 -qadam
Ma'buda bo'ling 2 -qadam

Qadam 2. O'zingiz uchun dam oladigan va o'zingizni qulay his qiladigan xavfsiz joy yarating

Ijtimoiy hayotingizning bandligi va talablaridan uziladigan joy yarating.

  • Bu joy shinam xona, o'qish burchagi yoki sokin burchak bo'lishi mumkin.
  • Xavfsiz joyingizni siz bo'lishni istagan ma'buda ramzi bo'lgan narsalar bilan to'ldiring. Bu sizning ma'budangizni ifodalovchi rasm yoki ob'ekt bo'lishi mumkin.
  • Sham, tutatqi, suv bulog'i, o'simliklar va gullar, ruhiy kristallar va toshlar kabi tasalli beruvchi narsalarni qo'shing.
  • Bu maydonda jurnal, ibodat yoki tush ko'r. Sizni tinchlantiradigan va o'zingizni aks ettirish va tarbiyalashga imkon beradigan narsalarni qiling.
Ma'buda bo'ling 3 -qadam
Ma'buda bo'ling 3 -qadam

3 -qadam. O'zingizning his -tuyg'ularingizni qabul qiling va tinglang

Ichki ma'budaingizni topish uchun, ichingizda tinchlik topishingiz muhim.

  • Bo'shliq yoki bo'shliqni tashqi vositalar bilan to'ldirishga urinmang (masalan, behuda narsalarga berilib ketish, ochko'zlik yoki o'zingizni yaxshi his qilish uchun shahvat).
  • O'zgartira olmaydigan narsalarga e'tibor qaratmang. Buning o'rniga, uni nima bo'lsa, shunday qabul qiling, shunda siz o'zingizni o'zgartira olmaydigan vaziyat haqida tashvishlanish stressidan xalos bo'lasiz.
  • O'z his -tuyg'ularingizni rad qilmang. Ularni haqiqiy va tan olish va o'rganishga arziydigan narsa sifatida tan oling.
Ma'buda bo'ling 4 -qadam
Ma'buda bo'ling 4 -qadam

4 -qadam. Meditatsiya

Meditatsiya psixologik va fiziologik jihatdan juda ko'p afzalliklarga ega. Meditatsiyaning maqsadi - ongingizni chalg'ituvchi narsalardan tozalash va o'z ongingiz va tanangiz ustidan ko'proq nazorat qilish. Bu stress darajasini pasaytiradi, yurak urish tezligini pasaytiradi, o'ziga ishonchni oshiradi va ijodkorlikni oshiradi. Ko'p ayollar ichki ma'buda bilan bog'lanish usuli sifatida meditatsiya qilishadi.

  • Boshlash uchun oddiy nafas olish meditatsiyasini ko'ring. Oyoqlarini kesib yoki qulay holatda o'tiring. Ko'zlaringizni yarmigacha yoping va faqat nafas olishning tabiiy usuliga e'tibor qarating. Nafas olish va tanadan qanday chiqib ketishini bilib oling.
  • Xayolingizda paydo bo'ladigan turli xil fikrlarga ergashish vasvasasiga qarshi turing. Buning o'rniga, butun e'tiboringizni nafas olish tuyg'usiga qarating.
  • Agar meditatsiya qilishda qiyinchiliklarga duch kelsangiz, boshqariladigan meditatsiyadan foydalaning. Bu sizdan kam harakat talab qiladi, lekin baribir meditatsiyaning afzalliklarini beradi. Shuningdek, u sizni tasavvur qila olmagan joylarga olib borishi mumkin.
  • Meditatsiyaning boshqa shakli sifatida yoga bilan shug'ullaning. Yoga o'z printsiplarining ko'p qismini meditatsiyadan oladi. Bu sizning jismoniy sog'ligingiz va nafas olish texnikangizni yaxshilashga yordam beradi.
Ma'budaga aylaning 5 -qadam
Ma'budaga aylaning 5 -qadam

Qadam 5. Ona tabiat bilan bog'laning

Siz ko'p vaqtingizni tabiatda bo'linib, bino ichida o'tkazishingiz mumkin. O'zingizning ichki ma'budangizni topish uchun o'zingizga qaerdan kelganingizni va tabiatning go'zalligini eslatib turish muhimdir.

  • Yalang oyoq bilan tabiat bo'ylab sayr qiling va oyoqlaringiz qanday turg'unligini va erga qanday turishini his eting.
  • Tabiatning go'zalligini qadrlash va nishonlash uchun tashqarida velosiped, suzish yoki piyoda yurish kabi tadbirlarni o'tkazing.
Ma'buda bo'ling 6 -qadam
Ma'buda bo'ling 6 -qadam

6 -qadam. Sog'lom ovqatlanish va uni erkalash orqali tanangizga g'amxo'rlik qiling

Sizning tanangiz jismoniy va ruhiy salomatligingizni hurmat qiladigan o'z-o'zini parvarish qilish amaliyoti bilan davolanishga loyiqdir.

  • Tinchlantiruvchi musiqa tinglab, xushbo'y shamlar bilan o'ralgan holda Epsom tuzi yoki sutli hammomga kiring. Bu sizning ongingizni bo'shashtiradi, lekin teringizni yumshatadi va yaxshilaydi.
  • Ruhiy salomatlik kunlarini o'tkazing, u erda siz dam olish yoki ko'ngil ochish bilan shug'ullanasiz.
  • Keraksiz ovqatlarni kamaytiring va muvozanatli ovqatlaning.

7 -qadam. O'z teringizga qulay bo'ling

Erkak nigohi uchun ma'buda yo'q. Bir muddat tanangiz to'liq tabiiy bo'lsin va uni quchoqlang. Siz uchun haqiqatan ham qulay bo'lgan narsani qiling va o'zingizni ta'minlaydigan ekotizimga qoyil qoling.

  • Bir muddat sochingizni oldirmang. Sochlar gigienik emas, aksincha. Bu tanangizni har xil zararli bakteriyalardan himoya qilishga xizmat qiladi. Tug'ilgan tuklarni so'rib olish haqida gapirmasa ham, befarq xonimlarni seving.
  • Makiyajsiz boring. Makiyaj qiziqarli, lekin u holda o'zingizni qulay his qilishingiz ham muhim. Siz nafaqat teringizga tanaffus beribgina qolmay, balki tabiiy qiyofangizni ham qadrlash imkoniyatiga ega bo'lasiz.
  • Agar tashqariga chiqmasangiz, dezodorant qo'ymang. Terlash siz uchun yaxshi, teringizni antiperspirant bilan tiqib olish yaxshi emas. Umuman olganda, men alyuminiysiz deodorantni taklif qilaman, lekin hech qanday deodorant bundan ham yaxshiroq emas. Ilmiy nuqtai nazardan, sizni kimyoviy jihatdan mos keladigan turmush o'rtog'ining hidi o'ziga jalb qiladi, shuning uchun terlang! Balki siz hamkasbingizni o'ziga jalb qilasiz.
  • Yalang'och bo'ling! Inson shakli har xil shakllar, o'lchamlar va ranglarda go'zaldir. Har bir tomirni va har qanday chandiqni qadrlang, tanangiz ko'p narsalarni boshdan kechirdi va tirik qoldi. Bu juda qiyin, siz dunyoni his qila olasiz, shuning uchun unga muhabbat bering!

3 -qismning 2 -qismi: Xudoga o'xshab ko'ring

Ma'buda bo'ling 7 -qadam
Ma'buda bo'ling 7 -qadam

Qadam 1. Ma'budangiz uslubida kiying

Ma'buda turli shakllarda bo'lishi mumkin, shuning uchun o'z uslubingizni rivojlantirish uchun juda ko'p erkinliklar mavjud. Ma'budalarning mashhur namoyishlari ayollarga klassik va romantik uslubga ega xushomadli, ammo kamtarona kiyim kiyganlarni tasvirlaydi.

  • Eng yaxshi xususiyatlaringizni ta'kidlash uchun tanangiz turiga mos kiyim kiying.
  • Pastel va tuproq rangidagi kiyimlarni sinab ko'ring.
  • Teri yoki ipak kabi tabiiy tolali matolardan foydalaning.
Ma'buda bo'ling 8 -qadam
Ma'buda bo'ling 8 -qadam

2 -qadam. Soch turmaklash

Ma'buda ilhomlantirgan turli xil soch turmaklarini sinab ko'ring, masalan, yunon yoki rim. Maxsus sochlar yoki tabiiy uy vositalaridan foydalanib, sochlaringizni tabiiy va sog'lom ko'rinishini saqlang.

  • Qalinroq soch o'sishi uchun: bosh terisiga ozgina qizdirilgan kokos moyi surtish orqali soch follikulalarini rag'batlantiring va yog'ning samaradorligini oshirish uchun issiq nam sochiq bilan o'rab oling.
  • Yalang'och yoki tekis sochlarni tuzatish uchun: pivodan foydalanish - sochlarni kattalashtirishning mashhur usullaridan biri. 15 mililitr (0,51 l oz) tekis pivoni (bir necha soat o'tirgan holda) 1 choy qoshiq kanola yoki kungaboqar yog'i va xom tuxum bilan aralashtirib, soch niqobini yarating. Niqoblangan sochlarga 15 daqiqa davomida qo'llang va yaxshilab ko'taring. Siz pivoni purkagich bilan sochingizga sepishingiz mumkin. Pivo nozik sochlarni mustahkamlashga va tuzilishga yordam beradi.
  • Mo'ynali sochlarni tuzatish uchun: Avokadolar yolg'iz yoki banan, tuxum sarig'i, mayonez yoki smetana kabi boshqa ingredientlar bilan birgalikda quruq yoki jingalak sochlarni namlantirishning ajoyib usuli hisoblanadi. Boshingizga avakado pyuresi va/yoki boshqa namlovchi moddalarning teng qismlarini massaj qiling. Sovuq suv bilan yuvishdan oldin uni 15 daqiqaga qoldiring.
Ma'buda bo'ling 9 -qadam
Ma'buda bo'ling 9 -qadam

3-qadam. Tabiiy ko'rinishga ega bo'yanishdan foydalaning

Agar siz bo'yanish qilishga qaror qilsangiz, tabiiy go'zalligingizni yaxshilaydigan makiyajdan foydalaning.

  • Teri:

    Qora nuqta va qora dog'lar kabi kamchiliklarni engil yashirish vositasi bilan yashiring. Juda ko'p kiyishdan yoki poydevorga yopishishdan saqlaning.

  • Yonoqlari:

    Issiq shaftoli yoki pushti rangdagi qizg'ish rangdan foydalanib, o'zingizga nozik va tabiiy rang bering.

  • Ko'zlar:

    Ko'zlaringizni ta'kidlaydigan soyalar palitrasini tanlang. Ko'z atrofingizdagi tabiiy konturlarni yaratish uchun teringizdan bir oz quyuqroq rangni ko'ring. Ko'z bo'yog'ingizga aralashtirib, qattiq qirralardan saqlaning.

  • Kirpiklar:

    Tashqi ko'rinishingizni yaxshilash uchun tabiiy kirpik kengaytmalaridan foydalaning. 1-2 qatlamli maskara soling, lekin juda ko'p palto kiyishdan saqlaning, aks holda siz o'rgimchak kirpik effektiga ega bo'lasiz.

  • Dudoqlar:

    Dudoqlaringizni tabiiy lab bo'yog'ingizga mos keladigan rang bilan to'ldiring yoki o'pish mumkin bo'lgan porlashni yaratish uchun porlashni ko'ring.

Ma'budaga aylaning 10 -qadam
Ma'budaga aylaning 10 -qadam

Qadam 4. Sog'lom go'zallik rejimini saqlang

Har kuni parvarish qilish oson bo'lgan go'zallik tartibini toping. Ular oddiy narsalar bo'lishi mumkin:

  • Sizning teringizni parvarish qilish tartibini ishlab chiqish
  • Tanangizga, teringizga yoki sochingizga zarar etkazadigan qattiq kimyoviy moddalardan saqlaning.

3dan 3 qism: ma'buda kabi yashash

Ma'buda bo'ling 11 -qadam
Ma'buda bo'ling 11 -qadam

Qadam 1. Ayollik kuchingizni tasdiqlang

Ayol sifatida sizga jim turishni, xushmuomala bo'lishni va mehribon bo'lishni o'rgatgan bo'lishi mumkin. Bu ko'pincha o'tkazib yuborilgan ko'plab imkoniyatlarga, tushunmovchiliklarga va g'azab va tashvishlarning tushkunlikka olib kelishi mumkin. Ma'buda bo'lish, siz ishongan narsangizda qat'iy turish va haqiqiy yashashni anglatadi.

  • O'zingiz xohlagan narsani qiling. O'zingizni aybdor his qilmang va xohlamagan ishni qilishga majbur bo'ling. Bu narsalar siz uchun muhim bo'lgan narsadan uzoqlashishi yoki o'z qadriyatlaringizga zid kelishi mumkin.
  • Boshqalarga har qanday vaziyatga butun qalbingizni va ongingizni berayotganingizni aytadigan mavjudlik yoki energiyaga ega bo'ling. Bu sizni hurmat va kuch -quvvatga ega bo'lishga majbur qiladi.
Ma'buda bo'ling 12 -qadam
Ma'buda bo'ling 12 -qadam

2 -qadam. Boshqalarga ilhom berib, etakchi bo'ling

Odamlarni birlashtiring va yuqori yaxshilik sari intiling. O'zingizning g'amxo'rligingizni ko'rsating va ularga namuna bo'ling. Ma'buda har kimning manfaatini o'ylab topishi kerak.

  • Xarizmaga ega bo'lish boshqalarni sizga bag'ishlashga yoki sizga ergashishga undaydi.
  • Hamma uchun tabassum qilib, sizga g'amxo'rlik qilish orqali, ayniqsa, hech kim yoqtirmasa, do'stona va do'stona bo'ling.
  • Kimdir bunga loyiq bo'lmasa ham bering. Bu rahm -shafqat ko'rsatadi va boshqalarni yaxshiroq qilishga undaydi.
  • Tushunarli bo'ling va tushunmovchiliklarga pozitivlik va xolislik bilan yondashing.
  • Boshqalarga kerak bo'lganda imkoniyat va resurslarni bering.
Ma'buda bo'ling 13 -qadam
Ma'buda bo'ling 13 -qadam

3 -qadam. Ichki ma'budangizga ishoning

Ba'zida bu siz nazorat qila olmaydigan narsalarga taslim bo'lishni va eng yaxshi natija sizga qaysidir ma'noda kelishiga ishonishni anglatishi mumkin.

  • Hayotda bor narsangiz uchun minnatdor bo'ling. Ishlarni oddiy deb qabul qilmang.
  • Sovg'a sifatida har kuni yashang. Rasmga tushing va yangi imkoniyatlarni kashf eting.
  • Ijobiy nuqtai nazarga ega bo'ling va o'z qadr-qimmatingizga ishonib, maqsad va orzularingizni amalga oshiring.

Maslahatlar

  • Siz bo'lishni xohlagan ma'buda yoki ma'buda haqida tadqiqot. O'zingizni asoslash uchun o'zingizni mos yozuvlar tizimi bilan jihozlang.
  • Siz bo'lishni istagan ma'budani tanlang!
  • Ichki ma'naviyatingizga ishonch hosil qiling. Hamma go'zallikka ega. Boshqalar sizni o'zingizga ishonchsiz yoki befarq his qilishiga yo'l qo'ymang.
  • Sizning vazningiz muhim emas. Ko'p ma'budalarda oshqozon dumaloqlari, son bo'shlig'i yo'q va egri chiziqlari bor.

Tavsiya: