Qanday qilib yoshroq bo'lish kerak (rasmlar bilan)

Mundarija:

Qanday qilib yoshroq bo'lish kerak (rasmlar bilan)
Qanday qilib yoshroq bo'lish kerak (rasmlar bilan)

Video: Qanday qilib yoshroq bo'lish kerak (rasmlar bilan)

Video: Qanday qilib yoshroq bo'lish kerak (rasmlar bilan)
Video: CHIROYLI QIZLARNI ILINTIRISH uchun qanday ERKAK bo’lish kerak? AYOLLAR HAQIDA 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Erkaklar ham, ayollar ham qarilikning tabiiy qismi, lekin bu har doim yoqimli bo'lishini anglatmaydi. Agar siz yoshligingiz va xulq -atvoringizni yo'qotishdan xavotirda bo'lsangiz, demak siz yolg'iz emassiz. Xavotir olmang - yo'lda yordam bor. Bank hisobingizni buzmasdan yoki jarrohlik qilmasdan ko'p yillar davomida imidjingizni o'chirib tashlashingiz mumkin, masalan, teringizga ehtiyotkorlik bilan g'amxo'rlik qilish va soch turmagingizni o'zgartirish.

Qadamlar

4 -qismning 1 -qismi: yuzingizni yoshroq qilish

Uyda davolovchi vositalar yordamida akne izlaridan qutuling 10 -qadam
Uyda davolovchi vositalar yordamida akne izlaridan qutuling 10 -qadam

Qadam 1. Yumshoq yuz tozalash vositasini tanlang

Qarigan teriga o'smirlar tez -tez ishlatib turadigan qattiq mahsulotlar kerak emas, chunki odatda ortiqcha yog 'yo'q. Agar tozalagichingiz juda qattiq bo'lsa, u teringizni tabiiy yog'lardan tozalaydi va shuning uchun terini quritadi va tezroq qarishini ta'minlaydi. O'zingizning yosh guruhingizga yoki o'zlarini yumshoq yoki namlantiruvchi deb ta'riflaydiganlarni qidiring. Ayollar istalgan vaqtda bo'yanishdan oldin yuzlarini namlashlari kerak.

Qariganingizda yuzingizni tozalash muhim, chunki u sizning atrofingizdagi kimyoviy izlarni yoki terida qolsa qarishga olib kelishi mumkin bo'lgan bo'yanishlarni yo'q qiladi

Oq rang terini oling 8 -qadam
Oq rang terini oling 8 -qadam

Qadam 2. Tozalashdan keyin namlantiring

Teriga o'ziga g'amxo'rlik qilish uchun namlik berish kerak. Quruq teri namlanmasa tezroq qariydi. Faol tarkibining yuqori foiziga ega bo'lgan qarishga qarshi namlovchi vositalarni qidiring. Agar nimani sotib olish haqida shubhangiz bo'lsa (bozorda yuzlab), sharhlarni ko'rib chiqing yoki mahsulotni qo'llab -quvvatlaydigan ilmiy tadqiqotlarni topishga harakat qiling. Siz tanlagan mahsulot yoshligingizda ishlatilgan mahsulotlardan farqli o'laroq, boy va chuqur namlantiruvchi ekanligiga ishonch hosil qiling.

Va esda tutingki, namlash nafaqat ayollar uchun, balki bozorda erkaklar uchun mo'ljallangan ko'plab mahsulotlar mavjud

Tabiiyki, terining toza bo'lishi 13 -qadam
Tabiiyki, terining toza bo'lishi 13 -qadam

3 -qadam. Har kuni quyoshdan himoya vositalarini qo'llang

Ko'plab namlantiruvchi kremlar allaqachon SPF himoyasini o'z ichiga oladi, chunki quyoshdan saqlanish uchun har kuni teringizni zararli UV nurlaridan himoya qilish juda muhim. Quyosh - erta qarishni keltirib chiqaradigan asosiy omillardan biri, shuning uchun dermatologlar ajinlar, jigarrang dog'lar va rangsiz rang paydo bo'lishining oldini olish uchun har kuni kamida 15 SPFdan foydalanish tavsiya etiladi. Bundan tashqari, u sizni teri saratonidan himoya qiladi.

Agar siz bir oz quyoshda bo'lishni istasangiz, quyoshdan himoya kremini nafaqat yuzingizga, balki ko'kragingizga va qo'llaringiz tepasiga surtishingiz mumkin. Bu ko'kragingiz va qo'llaringizdagi dog'larning oldini oladi. Agar siz haqiqatan ham quyoshda bo'lishni xohlasangiz, butun vujudingizga quyoshdan himoya kremini surtishingiz kerak bo'ladi

Uyda davolovchi vositalar yordamida akne izlaridan qutuling 16 -qadam
Uyda davolovchi vositalar yordamida akne izlaridan qutuling 16 -qadam

4 -qadam. Terini qirib tashlang

Yumshoq peeling teri hujayralarining yangilanishini rag'batlantiradi, shuning uchun yosh ko'rinishga ega bo'ladi. Keksa teriga mo'ljallangan narsani tanlang, chunki ular yumshoqroq va terining qurishi yoki shikastlanish ehtimoli kamroq. Peelingni ham qilish yaxshidir, chunki u teringizni yanada yumshoq va yorqinroq qiladi. Erkaklar uchun, yuzingizni oldirishdan oldin peeling qilish, sochingizni ko'proq ochib turishi tufayli, tarash jarayonini osonlashtirishi mumkin.

Soqol o'sishi 11 -qadam
Soqol o'sishi 11 -qadam

Qadam 5. Yuzdagi sochlarni boshqaring

Erkaklar uchun bu sizning tashqi ko'rinishingizni yaxshilaydi va sizni yoshi bilan yaxshi ko'rinishga olib keladi, ayollar uchun bu qarishning yon ta'sirini yashiradi. Har bir jins uchun quyidagilarni yodda tutish kerak:

  • Erkaklar:

    Yuzingizni toza qirqilgan yoki toza qirqilgan holda saqlang va har doim burun va quloq sochlarini qirqing. Siz mahalliy dorixonada burun sochlarini kesish vositalarini sotib olishingiz mumkin va ulardan foydalanish juda oddiy va og'riqsizdir. Bu sochlarning yovvoyi holda o'sishiga ruxsat berish yoshni oshiradi va sizni yanada jozibali ko'rinishga olib keladi. Agar cholning ko'rinishini oldini olmoqchi bo'lsangiz, burun tuklarini ham yirtganingizga ishonch hosil qiling.

  • Ayollar:

    Ba'zida gormonal darajadagi o'zgarish tufayli menopozdan keyin ayollarda yuz sochlari paydo bo'lishi mumkin. Bundan qutulish uchun va shuning uchun yoshingizni biroz yaxshiroq yashirish uchun uni uzoqroq tutishning bir qancha oson usullari mavjud, ular orasida lazer yordamida olib tashlash, mumni tozalash, depilatsiya/epilasyon kremi va iplarni payvandlash bor.

    Ayollar, shuningdek, qoshlarini juda qalin ko'rinishini ta'minlashi kerak. Keksaygan sari qoshlaringiz ingichka bo'lib ketishi mumkin, shuning uchun ularni qoshlaringizga mos keladigan qalam bilan bo'yashingizga ishonch hosil qiling, shunda siz yosh ko'rinishda davom etasiz

Sivilcalarni yashirish 8 -qadam
Sivilcalarni yashirish 8 -qadam

6 -qadam. Sizni yoshroq qilib ko'rsatadigan bo'yanishdan foydalaning (ayollar uchun)

Ayollarga qarilik alomatlarini yashirish bilan bir qatorda o'z xususiyatlarini ajratib ko'rsatishga yordam beradigan o'nlab makiyajlar mavjud. Hiyla - bu sizning ko'zingiz kabi eng yaxshi xususiyatlaringizni ta'kidlab, bu kamchiliklarni yashirish. Bu erda sinash uchun ba'zi fokuslar:

  • Kremli kremni ishlatganingizga ishonch hosil qiling. Mumli yoki kekli bo'lishi mumkin bo'lgan har qanday yashirish vositasi, aslida sizni qarib ketishiga olib kelishi mumkin.
  • Yonoq suyaklari balandligiga bir oz qizarib yuboring, lekin yonoq bo'shlig'ida qizarishni ishlatmang. Yoshi ulg'aygan sayin yuzingiz yog 'yo'qotadi va yonoqlaringiz tabiiy ravishda biroz bo'shroq bo'ladi. Bu sizni yoshi kattaroq qilib ko'rsatishi mumkin, shuning uchun ortiqcha qizarish bilan buni alohida ta'kidlashning hojati yo'q.
  • Qora o'rniga jigarrang ko'z layneri ishlatishni boshlang. Yoshi ulg'aygan sayin, qora yuzning qolgan qismidan farqli o'laroq, juda tiniq ko'rinishni boshlaydi. Jigarrang ko'zlaringiz atrofida yanada yumshoq ramkalar yaratadi.
  • Kirpiklaringizni ko'rsating. Keksaygan sari kirpiklaringiz tabiiy ravishda ingichka bo'lib, tekislanadi, shuning uchun kirpiklaringizni kıvırarak yoki hattoki qalinlashtiruvchi maskara kiyib, bunga qarshi turing.
  • Dudoqlar atrofidagi dramani kamaytiring. Pomadaning chiroyli rangpar rangi sizning yuzingizga ajoyib qo'shimcha bo'lishi mumkin, lekin lablaringizni ortiqcha tekislamang yoki yorqin lab bo'yog'ini taqmang; qariganing sari lablaring ingichka bo'lib qoladi va ortiqcha kompensatsiya qilishning hojati yo'q.

4 -qismning 2 -qismi: tanangizni yoshroq qilish

Gigienaga rioya qiling 1 -qadam
Gigienaga rioya qiling 1 -qadam

Qadam 1. Sog'lom tishlarni saqlang

Yaxshi tishlar sizni yosh va jozibali qilib ko'rsatishi mumkin. Tishlarni parvarish qilish tartibiga rioya qilganingizga ishonch hosil qiling, bunga tish cho'tkasi, tish ipi va og'izni yuvish kiradi. Agar sizning tishlaringiz etarlicha oq bo'lmasa yoki tishlaringizda muammolar bo'lsa, maslahat uchun tish shifokoringizga murojaat qiling. Sizda professional oqartirish bo'lishi mumkin, yoki agar sizda chirigan, tishli yoki bo'yalgan tishlar kabi muammolar bo'lsa, siz ularni davolay olasiz.

  • Shuningdek, oqartiruvchi oqartiruvchi mahsulotlar ham bor, ular ham samarali bo'lishi mumkin, garchi siz oldindan tish shifokori bilan maslahatlashmoqchi bo'lsangiz.
  • Tishlar sizning haqiqiy yoshingizni tananing boshqa qismlariga qaraganda ko'proq berishi mumkin, shuning uchun tishlarni parvarish qilish tartibini erta boshlang.
50 -qadamda yoshroq ko'ring 20 -qadam
50 -qadamda yoshroq ko'ring 20 -qadam

2 -qadam. Kulranglarni yashiring

Bu hamma uchun emas, chunki ba'zi odamlar kulrang yoki qalampir sochlarini silkitishni yaxshi ko'radilar. Biroq, ko'p odamlar kulrang sochlardan qutulishni xohlaydilar va bozorda u bilan kurasha oladigan soch bo'yoqlari ko'p. Sochingizning tabiiy rangiga o'xshash rangni tanlash yaxshidir, shunda u yanada tabiiyroq ko'rinadi. Siz sochlaringizni salonda bo'yashni yoki arzonroq variantni tanlashingiz va uyda sochlarni bo'yash uchun to'plam sotib olishingiz mumkin. Shuni yodda tutish kerakki, barcha soch bo'yoqlari sochlarga zarar etkazadi, shuning uchun uni tez -tez o'ldirmaslik va shikastlangan yoki bo'yalgan sochlarni parvarish qilish uchun mo'ljallangan mahsulotlardan foydalaning.

  • Sochingizning tez -tez o'lib ketishining oldini olish uchun siz soch bo'yog'ini birinchi navbatda sochingizning haqiqiy rangini ko'rsatadigan ildizlarga surtishingiz mumkin, uni uzoqroq qoldiring, so'ngra qolgan qismini sochlar bo'ylab oxirgi bir necha daqiqada ishlating. Yana bir muqobil-siz ishlatgan soch bo'yog'iga mos keladigan ildizli ro'molcha to'plamlarini sotib olish.
  • Ayollar sochlarini o'stirish bilan bir qatorda, yangi ko'rinishga yanada yumshoqroq qirralar qo'shish uchun diqqatga sazovor joylarni olishni o'ylashlari kerak.
  • Zararli kimyoviy moddalarsiz tabiiy yoki organik soch bo'yoqlarini ishlatishga harakat qiling. Sochingiz yaxshiroq bo'ladi va u yaxshi bo'ladi.
Qalin jingalak sochlarni o'stirish 10 -qadam
Qalin jingalak sochlarni o'stirish 10 -qadam

3 -qadam. Soch turmagingizni yangilang

Oxirgi yigirma yil davomida "Rohila" ni chayqaganmisiz? Agar shunday bo'lsa, demak, siz yosh yuzingiz va xususiyatlaringizdan maksimal darajada foydalana oladigan, zamonaviy soch turmagini kutgansiz. Ba'zi zamonaviy jurnallarni yoki hatto mashhur g'iybat jurnallarini ko'rib chiqing va hozirgi kunda qaysi soch turmagi mashhurligini ko'ring. Agar siz modaga mos kelmasa, siz juda zamonaviy narsaga intilishingiz shart emas, lekin sizga avvalgisidan ko'ra sizga mos keladigan soch turmagi sizni o'n yoshga qarata oladi. Yangi soch turmaguncha nimalarga e'tibor berish kerak:

  • Ayollar:

    • Agar peshonangiz kattaroq bo'lsa va ular sizning yuzingiz shakliga mos kelsa, portlashlarni o'ylab ko'ring. Ular sizni yanada yosh ko'rinishga olib keladi.
    • Qatlamlar, shuningdek, siz ko'rinadigan yoshdan bir necha yil o'tishi mumkin. Ular sizning sochlaringizni teksturali, havodor va hajmli ko'rinishga olib keladi va sochlaringiz qiynalib ketgan tekis va tor ko'rinishdan xalos bo'ladi.
    • Sochingizni kesib oling, shunda u yuzingizni ramkaga soladi va elkangizdan tushadi. Sochingizning bir necha santimetrini kesib tashlasangiz, siz yoshroq ko'rinasiz. Qisqartirmasligingizga ishonch hosil qiling, shunda siz buvining qiyofasini qimirlatgandek ko'rinasiz.
  • Erkaklar:

    • Sochlaringiz biroz o'sib chiqsin, shunda sizning xususiyatlaringiz unchalik qo'pol bo'lmaydi. Lekin sochlaringni juda sochli bo'lishiga yo'l qo'ymang, aks holda siz biroz jirkanch va qarib qolasiz.
    • Agar siz kal bo'lmoqchi bo'lsangiz, sochingizni oldirish haqida o'ylang. Bu sizni sochingizni ko'rishga ruxsat berish o'rniga, yoshroq va jozibali ko'rinishga olib keladi.
O'zingizni erkalash 7 -qadam
O'zingizni erkalash 7 -qadam

4 -qadam. Yoshingiz va tanangiz shakliga qarab kiying

Shaklingizga mos keladigan kiyim kiyish sizni bir zumda nozik va zamonaviy ko'rinishga olib kelishi mumkin. Bu erkaklar uchun ham amal qiladi, garchi erkaklar tanasining shakli ayollarga qaraganda kamroq xilma -xildir. Yarim yoshdagi odamga o'xshab kiyinsangiz, yosh ko'rinmaysiz; Aslida, bu sizni yoshi kattaroq qilib ko'rsatishi mumkin. Buning o'rniga, sizga mos keladigan kiyimlarga e'tibor qarating.

  • Ayollarga yosh ko'rinish uchun qo'shimcha bo'linish kerak emas; buning o'rniga, ko'kragingizga ortiqcha e'tibor qaratmasdan, eng yaxshi xususiyatlaringizni ta'kidlaydigan xushomadli ko'ylaklar kiying.
  • Agar siz oxirgi o'n yil davomida xuddi shunday kiyim kiygan bo'lsangiz, shkafingizni yangilash vaqti keldi. Agar siz nima sotib olishni bilmasangiz, do'stingiz yoki oila a'zolaringizdan siz bilan birga do'konga borishni so'rang, yoki sizga bu yoqmayotgan bo'lsa, jurnallarni ko'rib chiqing va sizga qanday narsalar yoqishini bilib oling. u erdagi modellarni ko'rib chiqing va uni o'zingiz uchun qanday qo'llashni bilib oling.
  • Agar siz hali ham ishonchingiz komil bo'lmasa, do'konga borib, sotuvchidan maslahat so'rang, yoki sizga yoqadigan kiyimlarning barchasini olib boring, hatto ular sizga mos kelmasligi mumkin deb o'ylasangiz ham, ularni do'konga olib boring. kiyim almashtirish xonalari va yangi narsalarni sinab ko'rish. Oxir -oqibat, sizni biror narsa hayratda qoldiradi va siz yangi va yangi narsaga ega bo'lasiz.
Jinsi shim kiyinish 16 -qadam
Jinsi shim kiyinish 16 -qadam

5 -qadam Yorqin ranglar kiying

Yorqin ranglar sizni yanada yosh, quvnoq va jonli ko'rinishga olib keladi. Rangli ranglar kiyish ham o'zingizni yoshroq va baquvvat his qiladi. Qora, kulrang va neytral rangdagi kiyimlardan xalos bo'ling va shkafingizni qizil, to'q sariq, yashil va boshqa bayram ranglari bilan bezating. Qora va quyuq ranglar ingichka bo'lishi mumkin bo'lsa -da, ular sizni haqiqatdan ham yoshi kattaroq qilib ko'rsatishadi.

To'q rangli kiyimlardan butunlay voz kechishingiz shart emas. Ammo, agar siz qora ko'ylak kiysangiz, masalan, uni rangli galstuk yoki yorqin taqinchoqlar bilan to'ldiring

Jinsi shim kiyinish 28 -qadam
Jinsi shim kiyinish 28 -qadam

6 -qadam. Aksessuarlarni to'g'ri joylashtiring (ayollar uchun)

Ayollar mos keladigan marjonlarni va sirg'alar to'plamini tashlab qo'yishlari kerak, bu esa ularni qimmatbaho ko'rinishga olib keladi, lekin biroz yoshi o'tib, zamonaviy zargarlik buyumlari foydasiga. Agar siz o'zingiz yoqtirgan marvaridli sirg'alar va marjonlarni taqish o'rniga yoqimli va zamonaviy sirg'alaringiz bo'lsa, siz ancha yoshroq ko'rinasiz. Rangli uzuklar taqib yurgan ayollar ham yoshroq ko'rinadi, chunki uzuklar kiyimlariga bir oz ziravor qo'shadi.

Bundan tashqari, bu manikyur va pedikyurani muntazam ravishda bajarishga yordam beradi. Qo'llarni qo'shimcha parvarish qilish sizni yoshroq qiladi

Gigienaga rioya qiling (qizlar) 23 -qadam
Gigienaga rioya qiling (qizlar) 23 -qadam

Qadam 7. Pushti greyfurt xushbo'y atirini taqing (ayollar uchun)

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, pushti-greyfurt xushbo'y atir yoki hatto loson kiyish ayollarni boshqa hidlarga qaraganda yoshroq kayfiyat bag'ishlaydi. Albatta, haddan oshib ketmang, lekin quloq orqasiga tekkizish mo''jizalar yaratishi mumkin.

Tabiiy hiddan qutulish 7 -qadam
Tabiiy hiddan qutulish 7 -qadam

8 -qadam. Suvli bo'lib turing

Kamida 10 8 oz iching. bir stakan suv va siz teringizni nam saqlashga yordam berasiz va iloji boricha yangi va yosh ko'rinishda bo'lasiz. Gidroizolyatsiya sizning ichingizni sog'lom qiladi va nafaqat o'zingizni yaxshi his qilasiz, balki tashqi tomondan sog'lom ko'rinishga ega bo'ladi. Ichimlik suvini kundalik hayotingizning odatiy qismiga aylantiring. Siz uni faqat ovqat bilan ichmang, lekin chanqoqni sezmasangiz ham, har ikki soatda bir stakan ichib turing.

Siz haddan tashqari namlanishingiz shart emas, lekin sog'lom va yosh bo'lib qolish uchun etarli miqdorda suv iching

50 yoshda yoshroq ko'ring 1 -qadam
50 yoshda yoshroq ko'ring 1 -qadam

9 -qadam. Mashq qilish.

Bu qiyin bo'lishi mumkin, ba'zi odamlar juda band, nima qilishni bilmaydilar yoki mashq qilishni boshlash uchun o'zlarini juda yaroqsiz deb hisoblaydilar. Ammo, hatto kichik, lekin muntazam mashqlar ham sizni baquvvat va jonli saqlashga yordam beradi, bu nafaqat yosh ko'rinishingizga, balki yoshligingizga ham yordam beradi! Buni sog'lom va muvozanatli ovqatlanish bilan birlashtiring, shunda sog'ligingiz uzoqroq bo'ladi, kuchingiz ko'p bo'ladi va tashqi ko'rinishingizga yillar qo'shadigan kasalliklarning oldini olasiz.

  • Kuniga kamida 30 daqiqa mashq qilishni maqsad qilib qo'ying.
  • Agar chindan ham kundalik mashg'ulotlarda mashq qilish qiyin bo'lsa, iloji boricha ko'proq yurishga harakat qiling. Do'konga haydash o'rniga 20 daqiqa piyoda boring, do'stlaringiz bilan telefonda gaplashayotganda piyoda yuring yoki haftasiga kamida ikki soat piyoda yurishga harakat qiling.
  • Formada bo'lish juda muhim bo'lsa-da, vaznni keskin yo'qotish yoki yo-yo dietasi sizni to'satdan juda ko'p vazn yo'qotishiga olib kelishi mumkin, lekin bu sizni qarilikka olib kelishi mumkin. Tez vazn yo'qotish sizning yuzingiz va bo'yiningizni biroz xiralashgan ko'rinishga olib kelishi mumkin, shuning uchun narsalarni me'yorida qabul qilish va asta -sekin ozish yaxshiroqdir. Kam uglevodli va yog'li dietalar aslida vazn yo'qotishga yordam beradi.
  • Keksa odamlar uchun ajoyib mashqlar orasida yoga, Pilates, velosiped, oson yurish va tennis kiradi.
Sizning dietangizga ko'proq mahsulot qo'shing 11 -qadam
Sizning dietangizga ko'proq mahsulot qo'shing 11 -qadam

10 -qadam. Yoshroq ko'rinadigan taomlarni iste'mol qiling

Sizning yuzingizdan o'n yil o'tadigan sehrli taom yo'q bo'lsa -da, siz muntazam ravishda eyishingiz mumkin bo'lgan ba'zi ovqatlar mavjud bo'lib, ular sizni yoshroq va yoshroq qiladi. Agar siz hali ovqatlanmagan bo'lsangiz, dietangizga kiritishingiz kerak bo'lgan ba'zi ovqatlar:

  • Apelsin. Bu mazali mevadagi S vitamini sizni yosh his qilishingizga kafolatlangan.
  • Brokkoli. Bu sabzavot S vitamini va jigarni mustahkam saqlashga yordam beradigan xususiyatlarga ega.
  • Kam yog'li yogurt. Bu sizning teringizga yordam berishi va sog'lom tishlar uchun zarur bo'lgan kaltsiyni berishi mumkin.
  • Mevalar. Har qanday berryadagi antioksidantlar teringizni yangi saqlashga yordam beradi.
  • Shirin kartoshkalar. Bular sizning teringiz va sochlaringiz uchun juda yaxshi.
  • Sabzi. Bu sizning teringiz uchun yana bir ajoyib taom.

4 -qismning 3 -qismi: Qo'shimchalarni qabul qilish

Qo'shimchalar - hech narsada etishmasligingizga ishonch hosil qilish va tanangizning sog'lom qarishiga yordam berishning yaxshi usuli.

Mushaklar o'sishini tezlashtirish 22 -qadam
Mushaklar o'sishini tezlashtirish 22 -qadam

1 -qadam: 1000-2000 mg S vitamini oling (aka askorbin kislotasi, kaltsiy askorbat yoki askorbatli har qanday narsa)

Bu antioksidant bo'lgan suvda eriydigan vitamin. Bu shuni anglatadiki, u hujayralarni erkin radikallar ta'siridan himoya qiladi. Ma'lumki, S vitamini terining shifo berishiga, quyoshning zararli ultrabinafsha nurlaridan himoya qilishga va tananing qolgan qismini (nafaqat terini) boshqa yo'llar bilan qo'llab -quvvatlashga yordam beradi. Kuniga 2000 mg dan ortiq qabul qilmang, chunki buyrak toshlari ehtimolini oshiradi.

Ko'ngil aynishni davolash 25 -qadam
Ko'ngil aynishni davolash 25 -qadam

2 -qadam. Har kuni 4000 IU D3 vitamini oling

Bu yog'da eriydigan vitamin suyaklarimizni mustahkam saqlashga, saraton va otoimmunitetni oldini olishga, terining sog'lom qarishini qo'llab-quvvatlashga yordam beradi. Butun tanada D vitamini retseptorlari mavjud.

Magniy qo'shimchalarini eng yaxshi singdirish 13 -qadam
Magniy qo'shimchalarini eng yaxshi singdirish 13 -qadam

Qadam 3. Yuqori sifatli B kompleks qo'shimchasini oling

Ma'lum bo'lishicha, bu vitaminlar terini tiklaydi va Altsgeymer kasalligining oldini oladi.

4 -qismning 4 -qismi: Sog'lom odatlarni saqlash

Sizga g'amxo'rlik qilayotgan ayolni ko'rsating 16 -qadam
Sizga g'amxo'rlik qilayotgan ayolni ko'rsating 16 -qadam

1 -qadam. Jinsiy aloqada bo'ling

Bu to'g'ri. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, haftasiga kamida uch marta jinsiy aloqa qilish, siz qilmaydigan odamlarga qaraganda o'n barobar yoshroq ko'rinishga ega bo'ladi. Buning sababi shundaki, jinsiy aloqa insonning qarishini oldini oluvchi o'sish gormoni ishlab chiqarishga olib keladi. Bu shuni anglatadiki, siz yoshroq bo'lish uchun haftasiga uch kecha yaxshi shag 'qidirishingiz kerak, lekin agar siz sevgan (yoki yoqtirgan) sherigingiz bo'lsa, uni bir oz ko'proq olishga harakat qiling.

Siz o'zingizni juda bandsiz, charchadingiz yoki jinsiy aloqada bo'lishni o'ylamaysiz deb aytayotgan bo'lishingiz mumkin. Ammo, ha, endi siz jinsiy aloqa qilishni vaqtni o'tkazishning qiziqarli usuli sifatida emas, balki yoshroq ko'rinishning vositasi deb o'ylashingiz mumkin. Endi bu samarali

Boobsni kattalashtiring 1 -qadam
Boobsni kattalashtiring 1 -qadam

2 -qadam. Tana holatini yaxshi saqlang

Hech narsa sizni buvingizga o'xshab cho'ktirishdan ko'ra tezroq qarilikka olib kelmaydi. Yaxshi holatga ega bo'lish sizni ancha yoshroq qiladi; umurtqa pog'onangizni to'g'ri ushlab turish, yelkangizni bukish o'rniga yuqoriga ko'tarish, yuzingizni erga emas, oldinga qarab turish uchun ongli ravishda harakat qilish kifoya, va siz darhol o'n yoshga qaraysiz. Umurtqa pog'onangizni to'g'ri ushlab turish, shuningdek, umurtqa pog'onasidagi nerv hujayralarini yanada samarali yondiradi, sizga ko'proq energiya beradi va kun bo'yi o'zingizni yosh va yosh ko'rinishga olib keladi.

Siz o'tirganingizda chayqalish jozibali bo'lishi mumkin, lekin esda tutingki, yaxshi holatda bo'lish - o'tirganingizda ham, tik turganingizda ham

Ishtahani kamaytiring 12 -qadam
Ishtahani kamaytiring 12 -qadam

3 -qadam. Ko'p uxlang

Yosh bo'lishga harakat qilish uchun har kecha 10-12 soat uxlamaslik kerak. Bu ishlamaydi. Biroq, iloji boricha tez-tez yaxshi dam olishga intilish kerak. Yoshi ulg'aygan sayin, tanada tobora charchoq belgilari paydo bo'la boshlaydi, ayniqsa ko'z atrofida. Siz hatto qariganingizda, o'n yil avvalgidan ko'ra kamroq uxlashingiz kerakligini sezishingiz mumkin va bu ham yaxshi. Sehrli uyqu raqami 7-9 soat davomida sizga mos kelishiga harakat qiling.

Nozik massaj qiling 13 -qadam
Nozik massaj qiling 13 -qadam

Qadam 4. Muntazam massaj qiling

Hech bo'lmaganda oyiga bir marta massaj qilish, xoh u professional tarzda amalga oshirilsin, xoh boshqa birovning mehr -muhabbati bilan amalga oshirilsin, o'zingizni bo'shashtirib, tanangizni keksaygan ko'rinishga olib kelishi mumkin. Shuningdek, u qarishni kamaytiradigan anabolik gormonlar sekretsiyasini rag'batlantiradi.

Hech bo'lmaganda oyda bir marta, hatto tez -tez, ayniqsa, o'zingizni keskin his qilsangiz, massaj qilishni maqsad qilib qo'ying

Yumshoq yoga 2 -qadam
Yumshoq yoga 2 -qadam

5 -qadam Yoga bilan shug'ullaning

Yoga bilan shug'ullanish-bu aqli va tanasiga g'amxo'rlik qilish, stressni engillashtirish va o'zingga berilgan hayot uchun minnatdor bo'lishning pastroq usuli. Yoga studiyasiga qarang va barcha ayollar qanchalik yosh va baquvvat ekanligini ko'ring; Shubhasiz, haftada kamida bir yoki ikki marta yoga bilan shug'ullanish sizning yoshligingizga zarar etkaza olmaydi. Yoga, shuningdek, mashq qilish, jarohatlarni davolash yoki yangi boshlovchi sifatida mashq qilishning ajoyib usuli (agar siz yangi boshlanuvchilar uchun dars olsangiz, ya'ni.)

Yoga bilan shug'ullanish, odatda, yosh ko'rinishga yordam beradigan sog'lom turmush tarzini targ'ib qiladi

O'zingizni erkalash 9 -qadam
O'zingizni erkalash 9 -qadam

6 -qadam Stressni iloji boricha kamaytiring

Stressli turmush tarzi sizni charchatadi va baxtsiz qiladi, ajinlar paydo qiladi. O'z zimmangizdagi mas'uliyat sonini kamaytirishga harakat qiling va hayot talablariga javob berishning yangi usullarini toping. Kuniga kamida bir soat vaqt ajrating va yaxshi kitob bilan hammomda dam olish yoki sevimli teleko'rsatuvingizni tomosha qilish kabi ishlarni bajarishga harakat qiling. Stressni hayotingizdan butunlay chiqarib tashlash imkonsiz bo'lsa -da, siz tropik jannatda yashasangiz ham, to'la sumkani topgan bo'lsangiz ham, o'zingizni his qilayotgan stressni kamaytirish uchun choralar ko'rishingiz mumkin.

  • Bu sizga katta stressni keltirib chiqaradigan holatlardan qochish demakdir, masalan, sizga yoqmaydigan shovqinli partiyalarga borish yoki tigizlik tezligida mashinangizga o'tirish.
  • Sizni eng ko'p ta'kidlaydigan o'nta narsaning ro'yxatini tuzing. Iloji bo'lsa, har bir narsaga ta'sir qilishni kamaytirishning beshta usulini yozing.
  • Albatta, siz stressli narsalardan qochib qutula olmaysiz, masalan, qarigan ota -onangiz yoki ishsiz qolgan turmush o'rtog'ingiz; ammo, sizda bu narsalarga ijobiy munosabatni rivojlantirish uchun kuch bor.
Uyda davolovchi vositalar yordamida akne izlaridan qutuling 5 -qadam
Uyda davolovchi vositalar yordamida akne izlaridan qutuling 5 -qadam

7 -qadam Chekmang

Agar siz chekuvchi bo'lsangiz, chekishni iloji boricha tezroq tashlashga harakat qiling (aytish osonroq, to'g'rimi?). Agar siz qarilikdan saqlanmoqchi bo'lsangiz, bu eng yomon ishlardan biridir. Bu sizning lablaringizni ingichka qiladi, teringizni quritadi va ajinlar, zerikarli, sochlaringiz va mixlaringiz rangsizlanadi. Bundan tashqari, tashlab ketish sizni ancha sog'lom qiladi va kelajakda jiddiy kasallikka chalinish ehtimolini kamaytiradi.

Ko'rinib turibdiki, chekish ham sigareta hidi keltiradi. Bu yoshlikning birinchi gullab -yashnayotgan odamlari bilan bog'liq hid emas - baribir 2013 yilda emas

Hazil aytmasdan kulgili bo'ling 7 -qadam
Hazil aytmasdan kulgili bo'ling 7 -qadam

8 -qadam. Iloji boricha kuling

Hayotingizga kulgi qo'shing. Yoshingiz bilan baxt va kulgi sizning farovonligingizning ajralmas elementidir. Qiziqarli hikoyalar bilan yaxshi do'stlar qurshovida bo'lish sizni yosh va jonli qiladi. Ortiqcha kulishdan o'zingizga ajinlar paydo bo'lishidan xavotir olmang - shunchaki kulgidan kuling. Sizni kuldiradigan va o'n yoshga yoshroq qiladigan odamlarning yonida bo'ling, shunda siz unga qaray boshlaysiz.

50 yoshda yoshroq ko'ring 10 -qadam
50 yoshda yoshroq ko'ring 10 -qadam

Qadam 9. Og'ir yoki muntazam spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan saqlaning

Spirtli ichimliklar ichishning nojo'ya ta'siri chekish ta'siridan ko'ra kamroq ma'lum, lekin u ham xuddi shunday zararli. Spirtli ichimliklar erta qarishga olib kelishi mumkin, shuningdek, keyinchalik kasallik bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Spirtli ichimliklar ham sizni suvsizlantiradi, bu esa teringizni quruq ko'rinishiga olib keladi. Spirtli ichimliklar ichganingizdan keyingi kun ham ko'zlar atrofida shish paydo bo'lishi mumkin va bu ham yoshlik ta'sirini keltirib chiqarmaydi.

Albatta, yosh ko'rinishning bir qismi - o'zini yosh his qilish va dam olish. Va ba'zi odamlar uchun alkogol - bu qiziqarli ijtimoiy moylash vositasi. Shunday qilib, agar siz aqldan ozishni va vaqti -vaqti bilan bir nechta martini olishni xohlasangiz, ichishni hayotingizdan butunlay chiqarib tashlamang

Sarguzashtli bo'ling 1 -qadam
Sarguzashtli bo'ling 1 -qadam

10 -qadam. Yosh munosabatda bo'ling

Jiddiy tarzda. Yosh ko'rinishning bir qismi - qiziqarli va beparvo munosabat. Bu siz voyaga etmagan bo'lishingiz, stol ustida raqsga tushishingiz yoki oltinchi sinfdagidek odamlarni masxara qilishingiz kerak degani emas. Bu shuni anglatadiki, siz ijobiy, do'stona munosabatda bo'lishingiz va rashkdan, g'azabdan yoki o'zingizni keksa ayolga aylanayotganday his qilishdan qochishingiz kerak.

  • Iloji boricha xavotirlanishni bas qiling va u erga chiqib, dunyodan zavqlaning. Tashqi ko'rinishingiz haqida qayg'urish uchun siz juda band bo'lasiz.
  • Yoshingiz bilan faxrlaning. Tashqi ko'rinishingizga ijobiy munosabatda bo'ling, garchi siz yoshroq ko'rinishni xohlasangiz ham, boshqalar sizning tashqi ko'rinishingizga ijobiy nuqtai nazar bilan qarashadi.

Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin

Maslahatlar

  • Baxtli bo'l! O'zingizni yosh his qiladigan yaxshi odamlar bilan o'rab oling va agar siz o'zingizni yosh his qilsangiz, tashqi tomondan ham yoshlik porlaydi!
  • Bo'yin atrofidagi terini va mushaklarini tortish va bo'shashgan terini kamaytirish uchun bo'yin mashqlarini bajarishga harakat qiling. Bo'yin qarishning eng aniq belgilaridan biridir, shuning uchun mashqlarni bajarishga harakat qiling.
  • Yupqa chiziqlarni kamaytirish uchun maxsus kremlardan foydalaning. Siz terining turiga mos kelishiga ishonch hosil qilishingiz kerak, aks holda ular teringizni bezovta qilishi mumkin.

Tavsiya: