Maktab kunlari qanday qilib yaxshi kun tartibiga ega bo'lish kerak: 12 qadam

Mundarija:

Maktab kunlari qanday qilib yaxshi kun tartibiga ega bo'lish kerak: 12 qadam
Maktab kunlari qanday qilib yaxshi kun tartibiga ega bo'lish kerak: 12 qadam

Video: Maktab kunlari qanday qilib yaxshi kun tartibiga ega bo'lish kerak: 12 qadam

Video: Maktab kunlari qanday qilib yaxshi kun tartibiga ega bo'lish kerak: 12 qadam
Video: INSONLAR SIZNI HURMAT QILISHI VA SIZGA QULOQ SOLISHLARINI XOHLAYSIZMI ? 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Bu sport bo'ladimi, mashaqqatli mashg'ulotlar yoki boshqa mas'uliyat bo'lsin, sizning maktab haftangizni boshqarish juda qiyin bo'lishi mumkin. Xavotirlanishga hojat yo'q! Vaqtni boshqarishning ko'plab foydali fokuslari bor, siz maktabga borasizmi yoki uydan o'rganasizmi, maktab kunlarini yaxshiroq tashkil qilishingiz mumkin.

Qadamlar

2 -usul 1: Vaqtni boshqarish

Maktab kunlari uchun yaxshi kun tartibiga ega bo'ling 1 -qadam
Maktab kunlari uchun yaxshi kun tartibiga ega bo'ling 1 -qadam

Qadam 1. Tayyor bo'lishga biroz ko'proq vaqtingiz borligi uchun 15-30 daqiqa erta turing

Agar siz tez -tez yugurayotgan bo'lsangiz, uyg'onish va kunga tayyorgarlik ko'rish uchun ko'p vaqtingiz bo'lishi uchun budilnikni tezroq o'rnating. Uyg'onish vaqtini asta-sekin sozlang, shunda ertalabki signalingiz yoqilganda charchamaysiz.

  • Masalan, agar siz odatda ertalab soat 7:00 da uyg'onsangiz, uning o'rniga 6:45 da turing.
  • Bu signalni xonaning qarama -qarshi tomoniga ulashga yordam berishi mumkin, shuning uchun uni o'chirish uchun yotoqdan turish kerak.
  • Agar siz shovqinli signallarning muxlisi bo'lmasangiz, uning o'rniga yorug'likli budilnikdan foydalaning.
Maktab kunlari uchun yaxshi kun tartibiga ega bo'ling 2 -qadam
Maktab kunlari uchun yaxshi kun tartibiga ega bo'ling 2 -qadam

2-qadam. Har kuni o'zingiz uchun ishlar ro'yxatini tuzing

Sizning kundalik jadvalingiz juda og'ir bo'lib tuyulishi mumkin, ayniqsa, agar siz AP mashg'ulotlari, darsdan tashqari mashg'ulotlar va boshqa mas'uliyat bilan mashg'ul bo'lsangiz. Stress qilishning hojati yo'q-har kuni nima qilish kerakligi haqida ro'yxat yozing. Haqiqatan ham muhim vazifalarni birinchi o'ringa qo'ying va hamma narsadan oldin ularni bajarishga e'tibor qarating.

  • Masalan, ro'yxatning yuqori qismida "Ilmiy loyihani tugatish" yoki "Tarixni o'rganish uchun test" bo'lishi mumkin.
  • Ishlar ro'yxati bilan tanishish juda qiyin bo'lishi mumkin. Ro'yxatdagi ba'zi muhim nuqtalarni bosib o'tgandan so'ng, o'zingizga mukofot bering!
Maktab kunlari uchun yaxshi kun tartibiga ega bo'ling 3 -qadam
Maktab kunlari uchun yaxshi kun tartibiga ega bo'ling 3 -qadam

3 -qadam. O'zingiz uchun haftalik jadval tuzing

O'rtacha o'quv haftasi odatda qanday o'tishini tasavvur qiling, siz o'qiyapsizmi, darsdan tashqari mashg'ulotlar o'tkazasizmi yoki uyda qo'shimcha majburiyatlarni muvozanatlaysizmi. Haftalik jadval tuzing, shunda siz har kuni nima qilishingiz kerakligi haqida vizual ma'lumotga egasiz. Shunday qilib, bo'sh vaqtingiz bo'lganda ham bilib olasiz!

  • Taqvim yoki rejalashtiruvchi - jadvalingizni boshqarishning ajoyib usuli. Google Calendar va My Life Organizer kabi ilovalar ham katta yordamchi bo'lishi mumkin.
  • Rangli kodlash-haftalik jadvalingizni tartibga solishning ajoyib usuli! Maktab ishi, darsdan tashqari mashg'ulotlar, sport va boshqa vazifalar uchun turli xil ranglarni belgilang.
Maktab kunlari uchun yaxshi kun tartibiga ega bo'ling 4 -qadam
Maktab kunlari uchun yaxshi kun tartibiga ega bo'ling 4 -qadam

Qadam 4. Kunning ma'lum vaqtini uy vazifasi va o'qishga bag'ishlang

Maktab mashg'ulotlarini kun bo'yi bajarishga urinmang, buning o'rniga faqat uy vazifangizga e'tibor qarating. Bu vaqt mobaynida, telefoningizni ovozini o'chiring va ishni tugatmaguningizcha Internetdan uzoqroq turing.

Masalan, siz kechki ovqatdan 1-2 soat o'tgach, bo'lajak testlarga va kechasi uy vazifalariga e'tibor qaratishingiz mumkin

Maktab kunlari uchun yaxshi kun tartibiga ega bo'ling 5 -qadam
Maktab kunlari uchun yaxshi kun tartibiga ega bo'ling 5 -qadam

5 -qadam. Kun davomida tanaffus qiling

Marafon mashg'ulotlari va katta uy vazifalari, ayniqsa, siz bir vaqtning o'zida juda ko'p mashaqqatli mashg'ulotlarni boshqarayotganingizda, juda qo'rqinchli bo'lishi mumkin. Uy vazifasi va o'qish davomida miyangizga dam bering. Har 50-90 daqiqada 15-20 daqiqa tanaffus qilishni maqsad qilib qo'ying. Maktabga e'tiboringizni qaratmaslik uchun atir-upani oling, bir oz piyoda yuring.

Ko'p odamlar 17 daqiqalik tanaffusni juda yaxshi deb bilishadi

Maktab kunlari uchun yaxshi kun tartibiga ega bo'ling 6 -qadam
Maktab kunlari uchun yaxshi kun tartibiga ega bo'ling 6 -qadam

6 -qadam. Yaxshi uxlang

O'zingizga odatdagi yotish vaqtini belgilang, shunda siz har kecha kamida 8-9 soat uxlashingiz mumkin. Haqiqatan ham katta ovqat yemang va yotishdan oldin kofeinli ichimliklar ichmang-bu uxlab qolishni qiyinlashtirishi mumkin.

  • Har kecha bir vaqtning o'zida yotishga harakat qiling, shunda siz uyg'onib, maktabga tayyor bo'lasiz.
  • Odatda, maktab yoshidagi bolalar har kecha 9-11 soat, o'smirlar esa 8-10 soat uxlashlari kerak.
  • Agar siz hamma narsani 1 kunda bajara olmasangiz, yaxshi. Buning o'rniga, tugallanmagan vazifalar va mas'uliyatni ertangi kunga o'zgartiring.

2 -chi 2 -usul: uyda o'qish tartibi

Maktab kunlari uchun yaxshi kun tartibiga ega bo'ling 7 -qadam
Maktab kunlari uchun yaxshi kun tartibiga ega bo'ling 7 -qadam

Qadam 1. Jim, chalg'imaydigan joyda ishlash yoki o'qish

Samarali bo'lish qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa, agar sizning oilangizning boshqa a'zolari uyda qolib ketishsa. Yotoqxonangizdagi stol yoki yashash xonangizdagi kofe stoli kabi maktab mashg'ulotlariga e'tiboringizni qaratadigan ochiq, sokin joyni toping.

To'shakda hech qanday maktab ishi qilmang-bu yotish vaqtida dam olish va dam olishni qiyinlashtirishi mumkin

Maktab kunlari uchun yaxshi kun tartibiga ega bo'ling 8 -qadam
Maktab kunlari uchun yaxshi kun tartibiga ega bo'ling 8 -qadam

2 -qadam. Belgilangan o'quv rejangizga amal qiling

O'qituvchingizmi yoki ota -onangiz yoki vasiylaringiz tomonidan yaratilganmi, bir haftalik o'quv rejangizni ko'rib chiqing. Zudlik bilan topshiriladigan topshiriq va imtihonlarga e'tibor qarating, shunda siz har bir mashg'ulotni kuzatib borishingiz mumkin.

O'zingizning onlayn sinfdoshlaringiz bilan gaplashing va ular siz bilan o'qishni xohlashlarini bilib oling

Maktab kunlari uchun yaxshi kun tartibiga ega bo'ling 9 -qadam
Maktab kunlari uchun yaxshi kun tartibiga ega bo'ling 9 -qadam

3 -qadam. Maktab kunlarida toza havoda dam oling

Har kuni bir necha marta tashqariga chiqing, shunda siz oyoqlaringizni cho'zishingiz va kuch -quvvatga ega bo'lishingiz mumkin. Mahallangiz bo'ylab sayr qiling yoki ozgina qon quyish uchun velosipedda sakrab o'ting. Kuniga kamida ikki marta tashqariga chiqishga harakat qiling, shunda o'zingizni haddan tashqari siqilmaysiz.

Agar ob -havo yaxshi bo'lmasa, siz har doim uyda sevimli qo'shiqlaringiz atrofida raqsga tushishingiz mumkin

Maktab kunlari uchun yaxshi kun tartibiga ega bo'ling 10 -qadam
Maktab kunlari uchun yaxshi kun tartibiga ega bo'ling 10 -qadam

4 -qadam. Kun davomida sog'lom ovqatlar va gazaklarni iste'mol qiling

Maktab kunida yonilg'i quyish uchun o'zingizga vaqt bering. Kuyganingizni his qilish juda oson bo'lishi mumkin, ayniqsa uyda hamma narsani qilsangiz. Sabzi va selderey tayoqchalari, olma, nok yoki qovurilgan nohut kabi sog'lom, to'yimli gazaklarni tanlang.

Masalan, siz kechki ovqatni 17:30 da eyishingiz yoki tushlik uchun 12:00 da to'xtashingiz mumkin

Maktab kunlari uchun yaxshi kun tartibiga ega bo'ling 11 -qadam
Maktab kunlari uchun yaxshi kun tartibiga ega bo'ling 11 -qadam

Qadam 5. Do'stlaringiz va yaqinlaringiz bilan vaqt o'tkazing

Agar siz uydan o'rganayotganda idishni isitmasi bilan og'rigan bo'lsangiz, bu tushunarli. Xavotir olmang! Do'stlaringiz va oilangiz bilan qo'ng'iroq qilish yoki video suhbat qilish uchun har kuni bir oz vaqt ajrating.

Maktab kunlari uchun yaxshi kun tartibiga ega bo'ling 12 -qadam
Maktab kunlari uchun yaxshi kun tartibiga ega bo'ling 12 -qadam

Qadam 6. Kun davomida ijobiy tomonlarga e'tibor qarating

Uyda qolish, albatta, sizning ruhingizga putur etkazishi mumkin, ayniqsa, siz COVID-19 stressi va salbiyligi bilan o'ralgan bo'lsangiz. Bir -birlariga yordam qo'lini cho'zgan odamlarning baxtli va dalda beruvchi hikoyalarini Internetdan qidiring. Siz minnatdorchilik bilan shug'ullanishingiz mumkin-bu erda siz hayotingizda minnatdor bo'lgan narsalarga e'tibor qaratasiz, hatto hamma narsa rejalashtirilganidek bo'lmasa ham.

Maslahatlar

  • Qurilmangizni bir kechada zaryadlang-shu tarzda, siz uyg'onganingizda ular ishga tayyor bo'ladi.
  • Agar sizda katta sinov yoki topshiriq kutayotgan bo'lsa, chalg'ib qolish vasvasasiga tushmaslik uchun telefoningizdan ijtimoiy media ilovalarini o'chirib tashlang.

Tavsiya: