Odamlarning kulishining yoki kulishining ko'p sabablari bor. Odatda, odamlar tabassum qiladilar, chunki ular o'zlarini baxtli yoki qulay his qiladilar. Biroq, ba'zida ular mos kelmasa tabassum qilishadi. Bu odatda asabiylashish va ma'lum bir daqiqada qanday javob berishni bilmaslik tufayli yuzaga keladi. Yaxshiyamki, noo'rin tabassum qilish odati, uni boshqa har qanday odam kabi o'zgartirish mumkin.
Qadamlar
3 -qismning 1 -qismi: Sizning tabassum tetiklarini aniqlash
Qadam 1. Do'stingizdan so'rang, ular sizning noo'rin tabassumingizni payqadimi?
Noqulay vaziyatda bo'lgan odamni tanlang. Bu, ehtimol, siz noo'rin tabassum qilgan paytlardir.
- Agar siz noo'rin tabassum qilganingizga amin bo'lsangiz ham, do'stingizdan so'rash yaxshidir. Ular sezmagan bo'lishi mumkin, yoki muammo siz o'ylagandek yomon bo'lmasligi mumkin.
- Siz do'stingizdan kelajakda sizning noo'rin tabassumingizni kuzatib turishini so'rashingiz mumkin. Shuni bilingki, ular sizni bu haqda faqat keyin, maxfiy ravishda ogohlantiradilar.
- Sizning do'stingiz sizni noo'rin tabassum qilishga sabab bo'ladigan vaziyatlarni tushunishi mumkin. Masalan, ular kimdir yomon xabar etkazganda yoki kimdir o'zini ranjitganda tabassum qilayotganingizni ko'rishi mumkin.
2 -qadam. Sizni noo'rin tabassum qiladigan narsaga e'tibor bering
Siz noo'rin tabassumni nima qo'zg'atishi haqida tasavvurga ega bo'lishingiz mumkin. Shaxsiy tetiklovchilaringiz nima ekanligini aniqlashda iloji boricha aniqroq bo'ling.
- Masalan, o'zingizni noqulay his qilganingizda tabassum qilasiz deb qaror qilishning o'rniga, aniqroq gapiring. Nahotki, hokimiyat oldida o'zingizni uyatchan his qilsangiz? Yoki o'zingizni joyiga qo'yganingizni his qilganingizda? Yoki kimdir bilan yashirincha gaplashayotganda sizga jozibali tuyuladimi? Bu holatlarning hammasi noqulay bo'lishi mumkin, lekin siz qanchalik aniqroq gapirsangiz, shuncha yaxshi.
- Agar siz o'zingizni noo'rin tabassum bilan ushlasangiz, o'zingizni mag'lub qilmang. Sodda tuting va ssenariy nima ekanligini eslang, shunda siz xatti -harakatingizni o'zgartirishingiz mumkin.
Qadam 3. Jilmayishni bas qilmoqchi bo'lgan daqiqalarni tanlang
Siz har qanday noqulay daqiqalarda tabassum qilishni xohlamasligingiz yoki to'xtata olmasligingiz mumkin. Siz tabassum qilmasdan mashq qilmoqchi bo'lgan bir yoki ikkita vaziyatni tanlang.
- Sizning qo'zg'atuvchingiz bitta shaxs yoki stsenariy bo'lishi mumkin. Agar shunday bo'lsa, siz jilmayishga odatlanmaguningizcha, bu odamdan yoki senariydan qochishingiz mumkin.
- Siz o'zingiz uchun eng qiyin yoki osonroq bo'lgan vaziyatni tanlashingiz mumkin. Bu o'zingizga bog'liq. Siz tez -tez uchraydigan stsenariyni tanlashingiz mumkin, shuning uchun siz tez -tez yangi ko'nikmalaringizdan foydalanishingiz mumkin.
3 -qismning 2 -qismi: Tabassumni boshqa xatti -harakatlar bilan almashtirish
Qadam 1. O'zgartirish xatti -harakatini tanlang
Odatni o'zgartirishning ajoyib usuli - uni boshqa narsaga almashtirish. Noto'g'ri tabassum qilish - bu shunchaki odat, shuning uchun siz boshqa xatti -harakatlarni tanlashingiz kerak.
- Boshqalar sezmaydigan oddiy narsani tanlang, masalan, tilingizni tishlash, barmoqlaringizni bir -biriga ishqalash yoki barmoqlaringizni qimirlatish.
- Agar siz o'zingizni noqulay his qilishingizga yordam beradigan biror narsani tanlasangiz, juda yaxshi. Misol uchun, agar siz bosim ostida bo'lganingizda tabassum qilsangiz, tabassumni uch marta chuqur nafas olish bilan almashtirish ham tinchlanishingizga va bosimni engillashishiga yordam beradi.
2 -qadam. Tabassumni o'zingizning yangi xatti -harakatlaringiz bilan almashtiring
Tasavvur qiling, siz noo'rin tabassum qiladigan stsenariydasiz. Tasavvur qiling, siz kim bilan bo'lar edingiz va ular nima deyishdi yoki aytishadi. Buni qilayotganda, tabassum qilmasdan, o'rnini bosuvchi xatti -harakatlar bilan shug'ullaning.
- Agar o'zingizni qulay his qilsangiz, do'stingiz yoki oila a'zolaringizdan siz bilan rol o'ynashini so'rashingiz va mashq qilishingiz uchun o'zingizni boshqa odamdek ko'rsatishingiz mumkin.
- Ko'p marta mashq qiling, shunda tabassum o'rniga sizning o'rnini bosuvchi xatti -harakatlar qilish ikkinchi tabiatga aylanadi.
Qadam 3. Haqiqiy stsenariyda almashtirish xatti -harakatini sinab ko'ring
Siz buni rejalashtira olmasligingiz mumkin, chunki vaziyatlarni oldindan aytib bo'lmaydi. Biroq, siz yangi odatingizni to'liq rivojlantirish uchun haqiqiy vaziyatlarda mashq qilishingiz kerak.
- Agar siz hali ham tabassum qilsangiz va bu unchalik xijolat bo'lmasa, siz: "Kechirasiz. Bilaman, shunchaki jilmayishim noo'rin. Bu men ustida ishlayotgan narsa. Men yomon xabarni eshitganimdan xursand emasman.”
- Mashg'ulotni uyda ham, boshqa odamlar bilan ham davom ettiring. Agar siz boshqacha javob berishni xohlasangiz, keyinroq haqiqiy hayotiy stsenariyni takrorlashingiz mumkin.
Qadam 4. Agar kerak bo'lsa, boshqa xatti -harakatni tanlang
O'zgartirishning barcha xatti -harakatlari siz uchun ishlamaydi. Agar siz tanlaganingiz ishlamasa, yangisini sinab ko'ring. Buni uyda ham, haqiqiy stsenariylarda ham qo'llang.
Xulq -atvor o'zingizga tasdiq yoki mantralar aytishni ham o'z ichiga olishi mumkin. Masalan, siz barmoqlaringizni bir -biriga tegizishingiz kerak bo'lishi mumkin, shu bilan birga: "Bu odam nima qilayotganini eshitganimdan afsusdaman. Bu ularga qiyin »
3dan 3 qism: Muvaffaqiyatga erishganingizda o'zingizni mukofotlash
Qadam 1. Agar noo'rin tabassum qilmasangiz, o'zingizni tabriklang
Mukofotlar odatlarni o'zgartirishning muhim qismidir. Har safar tabassumingizni nazorat qilib, o'zingizni mukofotlashingiz kerak.
- O'zingizga ajoyib ish qilganingizni ayting. Hatto yolg'iz qolganingizda ham buni baland ovozda aytishga yordam beradi.
- O'zingizni orqa tomondan jismonan silang. Bu ahmoqona tuyulishi mumkin, lekin aslida samarali.
- Agar xohlasangiz, o'zingizga aniqroq mukofot berishingiz mumkin. Siz o'zingizni yoqimli taomga olib chiqishingiz yoki sovg'a sifatida o'zingizga biror narsa sotib olishingiz mumkin.
2 -qadam. Agar chalkashib ketgan bo'lsangiz ham, ijobiy bo'ling
Hech kim o'z odatlarini birdaniga o'zgartira olmaydi. Haqiqatni qabul qiling, ehtimol siz ba'zida noo'rin tabassum qilasiz. Yiqilib tushganda o'zingizni kaltaklamang.
- O'zingizga juda qattiq munosabatda bo'lish, qiyin vaziyatlarda sizni yanada bezovta qilishi mumkin. Bu noqulaylik davrini yaratishi mumkin, bu sizni xohlamaganingizda tabassumingizga olib keladi.
- O'zingizga ijobiy tasdiqlarni ayting, masalan: “Bu yaxshi urinish edi. Keyingi safar men bundan ham yaxshiroq ishlayman ".
Qadam 3. Odatingizni muvaffaqiyatli o'zgartirmaguningizcha mashg'ulotlarni davom ettiring
Odatlardan voz kechish va isloh qilish uchun qancha vaqt kerakligi haqida qarama -qarshi fikrlar mavjud. Biroq, hamma bu birdaniga sodir bo'lmaydi degan fikrga qo'shilishi mumkin. Har qanday joyda uch haftadan uch oygacha izchil ishlash talab qilinishi mumkin.
Agar siz odatingizni o'zgartirib, juda yaxshi ishlayotgan bo'lsangiz, siz ko'proq murakkab stsenariylar bilan mashq qilishingiz mumkin
Qadam 4. O'zingizga tabassum qiling
Haqiqatan ham kerak bo'lganda tabassum qilishga ruxsat berishda davom eting! Tabassum - bu odamlarga tasalli, mehr va jozibani etkazishning ajoyib usuli. O'zingizni shunchalik ko'p mashq qilmangki, nazoratsiz tabassum qilish qobiliyatini yo'qotasiz.
- Agar siz o'zingizni qiziqtirgan odamning yonida bo'lsangiz, lekin buni bilishini xohlamasangiz, tabassumingizni boshqara olasiz. Ammo, agar ular sizga yoqadi deb o'ylashlari mumkin bo'lsa, tabassum qiling! Ular, ehtimol, sizning atrofingizda o'zlarini qulay his qiladilar.
- Hatto qiyin vaziyatlarda ham, tabassum va kulish odamlarning qayg'u va jarohatlar bilan kurashish usullari. Dafn marosimida yoki boshqa noxush hodisalarda tabassum qilish yoki kulish juda yaxshi, agar siz qo'pol yoki beparvo bo'lmasangiz.
Maslahatlar
- Agar kimdir sizni noo'rin tabassum qilganingiz uchun tanbeh qilsa, unga bu ustida ishlayotganingizni ayting. Ularga minnatdorchilik bildiring va buni shaxsan qabul qilmang.
- Sabrli bo'ling. Odatlardan voz kechish vaqt talab etadi. Taslim bo'lmang.
