Kichkina og'iz bo'shlig'ini muntazam ravishda yutish odatiy holdir, lekin siz jismoniy muammo yoki tashvish tufayli haddan tashqari yutib yuborishingiz mumkin. Yengillik topishdan oldin, sizda ortiqcha tupurik nima sababdan paydo bo'lganini aniqlash kerak. Yaxshiyamki, nega siz juda ko'p tupurikni yutayotganingizni aniqlagandan so'ng, odatda muammoni hal qilishga yordam beradigan oddiy choralarni ko'rishingiz mumkin. Ba'zi hollarda, yutish xavotirlarini hal qilishning eng yaxshi usuli, shifokor bilan ishlash bo'lishi mumkin.
Qadamlar
4 -usul 1: kamroq tupurik ishlab chiqarish
Qadam 1. Kun davomida ko'proq suv iching
Oddiy sharoitlarda, agar siz to'g'ri namlanmagan bo'lsangiz, tanangiz ko'proq tupurik ishlab chiqaradi. Shunday qilib, kun davomida ko'proq suv ichsangiz, siz ozroq tupurik bilan qolasiz. Yotishdan oldin ham bir stakan suv iching.
Gidratlangan bo'lish uchun uyg'onganingizda, ovqatdan oldin va ovqatlanayotganda bir stakan iliq suv iching va og'iz qurib ketguncha yoki chanqagandan oldin kun bo'yi ho'plab oling
2 -qadam. Juda shirin yoki juda nordon ovqatlar va ichimliklardan saqlaning
Og'zingizga nordon konfet yoki shirin taom qo'yganingizda, kuchli ta'm sezgisini susaytirish uchun qo'shimcha tupurik paydo bo'lishi mumkin. Haqiqatan ham nordon yoki shirin narsalardan voz kechish og'izda tuprik miqdorini sezilarli darajada kamaytirishga yordam beradi.
Shuning uchun odamlar og'zini namlash uchun shirin yoki nordon shakarlamalar so'rishadi
Qadam 3. Doktoringiz bilan tibbiy va dori sabablari haqida gaplashing
Agar tanangiz noma'lum sabablarga ko'ra juda ko'p tupurik ishlab chiqarsa, shifokoringiz uni keltirib chiqaradigan kasallikni aniqlay oladi. Agar ma'lum bo'lgan tibbiy holat yoki davolanish aybdor bo'lsa, shifokor sizning dori -darmoningizni o'zgartirishi yoki boshqa davolanishni sozlashi mumkin.
Turli xil infektsiyalar, viruslar va oshqozon muammolari (ayniqsa, GERD) kabi bir qator tibbiy sharoitlar tupurikning ortiqcha ishlab chiqarilishiga olib kelishi mumkin. Xuddi shunday, ba'zi dorilar, masalan, antipsikotik Klozapin, qo'shimcha tupurikni qo'zg'atishi mumkin
Qadam 4. Hipersekresiyani davolash uchun buyurilgan dori -darmonlarni qabul qiling
Gipersekretiya-bu tupurikni ortiqcha ishlab chiqarish uchun tibbiy atama bo'lib, bu holatni davolash uchun tasdiqlangan bir qancha dorilar mavjud. Ba'zida ular uyquchanlik, bosh aylanishi va yurak urishi kabi nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqaradi, shuning uchun shifokor bilan turli xil variantlarning ijobiy va salbiy tomonlarini muhokama qiling. Umumiy hipersekresiya dorilariga quyidagilar kiradi:
- Glikopirolat (Robinul).
- Propantelin (Pro-Banthine).
- Amitriptilin (Elavil).
- Nortriptilin HCL (Pamelor).
- Skopolamin (Transderm Scop).
Maslahat:
Ba'zida haddan tashqari tupurikni davolash kasallik tufayli yuzaga kelgan bo'lsa, uni boshqarish qiyin bo'lishi mumkin. Masalan, lateral amyotrofik skleroz (ALS) ni davolashning eng qiyin alomatlaridan biri bo'lishi mumkin.
4 -chi 2 -usul: Tomoqdagi bo'g'im bilan kurashish
Qadam 1. "Tomog'ingda bo'g'ma" tuyg'usini boshdan kechirganingga e'tibor bering
Agar siz tez-tez tomog'ingiz borligini his qilsangiz, bu sizni yutishni qiyinlashtiradi, ayniqsa tupurikni yutganda-sizda globus bo'lishi mumkin. Globus - bu haqiqiy bo'lak emas, lekin bu bo'lak tuyg'usini keltirib chiqaradigan haqiqiy holat.
- Ba'zi odamlar globusni faqat tupurikni yutganda payqashadi, boshqalari uni yutganda his qilishadi.
- Globusga ega bo'lish, hisni "sinab ko'rish" uchun, oz miqdorda bo'lsa ham, tez-tez yutib yuborishingizga olib kelishi mumkin.
- Agar har doim tomog'ingizda bo'g'ma borligini his qilsangiz va ayniqsa, agar siz tomoqni sezsangiz yoki ko'rsangiz, shifokoringizga murojaat qiling. Nodir bo'lsa -da, sizda shish yoki globusdan boshqa holat bo'lishi mumkin.
2 -qadam. GERDni tekshirish va davolanish uchun doktoringizga tashrif buyuring
Gastroezofagial reflyuks kasalligi (GERD) globusning eng keng tarqalgan sababidir. Oshqozon kislotasining orqaga qaytishi qizilo'ngachga zarar etkazadi va ayniqsa, o'zingizning tupurikni yutganda, shish paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.
GERDni dori -darmonlar, dietadagi o'zgarishlar va turmush tarzini o'zgartirish bilan davolash sizning globusingizdan xalos bo'lishi mumkin
Qadam 3. Kuchli va faqat kerak bo'lganda yutishga e'tibor qarating
Ba'zida aytish osonroq, lekin tez -tez katta qaldirg'ochlar qilish "tomoqdagi bo'g'im" tuyg'usini engishga yordam beradi. Kun davomida qaldirg'ochlar orasiga 1 yoki hatto 2 minut keta olasizmi (ovqatlanmay turib), masalan, taymerni o'rnating, agar bu yordam bersa.
O'rtacha kattalar kuniga taxminan 600 marta yoki soatiga taxminan 35 marta, uxlab yotganida esa taxminan 6 marta yutadi
3 -usul 4: Tomoq og'rig'i bilan kamroq yutish
Qadam 1. Issiq, sovuq va muzlatilgan taomlarni sinab ko'ring
Tovuq sho'rvasi, issiq choy, muzqaymoq va muzlatilgan muzqaymoq kabi avlodlar sinovidan o'tgan tomoq og'rig'ini engillashtiradigan dorilarni sinab ko'ring. Sovuq narsalar tomoqdagi og'riq retseptorlarini yumshatishga yordam beradi, issiq narsalar esa og'riqni yumshatadi va balg'amni tozalashga yordam beradi.
Og'riqni tupurik bilan vaqtincha yumshatish uchun, siz bir necha marta yutib yuborishingiz mumkin. O'z navbatida, bu sizga og'izni quritishi va hatto oshqozon buzilishiga olib kelishi mumkin
2 -qadam. Pektin o'z ichiga olgan tomoq pastilini so'rib oling
Tomoq pastillalari tomoqdagi og'riqni yumshatishi va yutishni to'xtatishga yordam berishi mumkin. Tilingizga tomoq pastilini qo'ying va eriydi. Tomoq og'rig'ini davolash uchun har 2 soatda takrorlang.
5 yoshgacha bo'lgan bolaga tomoq pastilini bermang
Qadam 3. Tomog'ingizni xloraseptik (fenol) spreyi bilan püskürtün
Agar siz tomog'ingizni xloraseptik spreyi bilan tinchlantirsangiz, siz haddan tashqari yutishni ham kamaytira olasiz. Tomog'ingizni 1-2 marta püskürtün, keyin tupurishdan oldin 15 soniya kuting. Tomoqdagi tirnash xususiyati bilan 2 kungacha kurashish uchun spreyi kerak bo'lganda qo'llang.
- Xloraseptikni yutib yubormaslikka harakat qiling.
- Xloraseptikadan foydalanganda siz og'izda qichishishni sezishingiz mumkin.
Qadam 4. Og'riqni qisqartirish uchun iliq sho'r suv yoki tomoq spreyi foydalaning
3 g (0,11 oz) tuzni (taxminan ½ osh qoshiq) bir stakan iliq suvga aralashtiring. Katta ho'plab oling, og'zingizning orqasida chaying, tupuring va stakan tugaguncha takrorlang. Tomoq og'rig'ini engillashtirish uchun buni har 3 soatda bajaring.
- Shu bilan bir qatorda, tomoqning orqa qismiga tomoqni yumshatuvchi spreyi 1 marta pompalang; 15 soniya kutib turing, keyin tupuring. Buni har 2 soatda 2 kungacha bajaring.
- Tuzli suvni yoki tomoqqa og'riq qoldiruvchi spreyi yutib yubormaslikka harakat qiling. Ammo oz miqdorda yutib yuborish hech qanday zarar etkazmaydi.
Qadam 5. Kechasi havo nam bo'lishi uchun namlagichdan foydalaning
Nafas olayotganda quruq havo tomog'ingizni quritadi, bu esa yutish paytida tanangiz tomog'ingizni qoplash uchun qo'shimcha tupurik ishlab chiqarishga olib keladi. Tomoq og'riganida, siz namlik darajasi 40% dan 60% gacha bo'lgan vaqtda o'zingizni qulay his qilasiz.
- Namlagich kunduzi va ayniqsa kechasi, tomog'ingiz chindan ham qurib, tupurikni qayta -qayta yutib yuborishi mumkin.
- Yuqori namlik darajasi-60% va ayniqsa 70%-ham muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Bu qo'shimcha tiqilishga olib kelishi va uyingizda allergenlar sonini ko'paytirishi mumkin. Shunday qilib, ba'zi hollarda, namlagich o'rniga namlagichni ishlatish yaxshiroqdir.
Qadam 6. Sinus drenajini kamaytirish uchun baland yostiqlarda uxlang
Afsuski, nazal drenaj tomoqning tirnashiga olib kelishi va sizni yutib yuborishi mumkin. O'zingizni ko'tarish bu ta'sirni cheklashga yordam beradi. Boshingiz ostiga qo'shimcha yostiq yoki qo'shimcha adyol qo'ying, shunda tanangiz yuqori bo'ladi.
Qadam 7. Og'ir yoki uzoq davom etadigan tomoq og'rig'i uchun shifokoringizga murojaat qiling
Tomoq og'rig'ining aksariyati oddiy viruslar tufayli kelib chiqadi va 3-7 kun ichida o'tadi. Agar tomoq og'rig'i juda og'riqli bo'lsa yoki 7 kundan ortiq davom etsa, shifokoringizga murojaat qiling. Agar sizda isitma, sovuqlik yoki nafas olish qiyinlishuvi kabi alomatlar paydo bo'lsa, shifokoringizga ham qo'ng'iroq qiling.
Agar bolangiz tomog'ida 3 kundan ortiq og'riyotgan bo'lsa yoki darhol tomoq og'rig'i bezlar shishishi yoki 38 ° C (100 ° F) dan yuqori harorat bilan birga bo'lsa, darhol shifokor bilan bog'laning. 5-15 yoshli bolalar tomoq og'rig'i va shunga o'xshash bakterial infektsiyalarga ko'proq moyil
4 -usul 4: Anksiyete muammosini davolash
Qadam 1. Agar yutish sizni tashvishga solsa, shifokoringiz bilan gaplashing
Agar sizda hipersekretiya, globus yoki tomoq og'rig'i kabi jismoniy muammo bo'lmasa ham, yutish stress bo'lishi mumkin. Yutish -bu keng tarqalgan sensorimotor buzilishdir -bu behush tana funktsiyalari haqidagi xabardorlikni oshiradi, bu esa katta tashvish tug'diradi. Agar bu sizning yutish tajribangizga o'xshasa, shifokoringizga qo'ng'iroq qiling.
- Sensorimotor buzilishlar OKB spektriga kiradi.
- Siz biror narsani yutayotganda katta xavotirga duch kelishingiz yoki tupurikni yutib yuborishdan juda xavotirlanishingiz mumkin.
- Yutish haqidagi xavotiringiz sizni o'zingizni bir necha bor "sinab ko'rishga" majbur qilishi mumkin, natijada siz doimo tupurikni yutib yuborasiz.
2 -qadam. Yutish mumkinligiga o'zingizni ishontiring
Sizning shifokoringiz OKB spektri bo'yicha mutaxassisga murojaat qilishi mumkin, u o'z navbatida sizning noyob holatingizni davolash usullari va usullarini ishlab chiqadi. Umumiy usullardan biri - tez -tez o'zingizga yutish mutlaqo normal ekanligini, siz yutishga qodir ekanligingizni va kerak bo'lganda tupurikni yutib yuborish mumkinligini eslatib turishdir.
Masalan, siz o'zingizga quyidagilarni aytishingiz mumkin: "Hozir yutish vaqti keldi, yutish odatiy holdir va men hech qanday muammosiz yuta olaman"
3 -qadam. "Tanani skanerlash" va kerak bo'lganda fikrlash texnikasidan foydalaning
Bu usullar yutishga ko'p e'tibor qaratmasdan, butun vujudingizga xabardorligingizni tarqatishga yordam beradi. Tanani skanerlash sizning e'tiboringizni ketma -ket jarayonda tananing alohida qismlariga qaratishni o'z ichiga oladi. Xuddi shunday, ehtiyotkorlik ham sizning e'tiboringizni hozirgi paytda boshdan kechirayotgan barcha hissiy tajribalarga qaratishni o'z ichiga oladi.
