Oshqozon yarasi bilan og'rigan og'riqni boshdan kechirayotganingizda, uxlab qolish haqida o'ylab, qaltirashingiz mumkin. Oshqozon yarasi oshqozonning himoya qoplamasi zaiflashganda, odatda og'riq qoldiruvchi vositalarni haddan tashqari ko'p ishlatish yoki oshqozon kislotasini to'qima shikastlanishiga olib keladigan H. pylori infektsiyasi tufayli paydo bo'ladi. Yaxshiyamki, ko'pchilik yaralarni shifokor ko'rsatadigan va uyda davolanadigan kombinatsiyalar yordamida davolash mumkin, shuning uchun azobni bas qiling va uxlang!
Qadamlar
3 -usul 1: Uyqu holatini sozlash
1 -qadam. Iloji bo'lsa, boshingizni ko'tarib, orqa tomoningizda uxlang
Yuqori tanangizni ko'tarish sizning tortishish kuchingizni yuklaydi, bu oshqozon yarasi oshqozon yarasiga kirishini va tirnashini qiyinlashtiradi. Bundan tashqari, orqa tarafingizda uxlash ovqat hazm qilish tizimining siqilishini kamaytiradi, bu ham oshqozon yarasini kamaytiradi.
- Afsuski, oshqozon yarasining joylashgan joyiga qarab, bu holatda uxlash, albatta, katta yengillik keltirmasligi mumkin. Lekin, albatta, sinab ko'rishga arziydi!
- Yostiq bilan boshingizni ko'taring yoki to'shagingizning boshini ko'tarish uchun yog'och bloklardan foydalaning.
- Agar siz uyqu holatini shunchalik noqulay deb hisoblasangizki, uxlashni qiyinlashtirsa, siz yaxshilikdan ko'ra ko'proq zarar etkazgan bo'lishingiz mumkin. Buning o'rniga yoningizda uxlashga harakat qiling.
- Yostiqni tizzangiz ostiga qo'yish oshqozon bosimini olib tashlashga yordam beradi.
Qadam 2. Agar siz uxlayotgan bo'lsangiz, chap tomoningizda yoting
Agar orqangizda uxlash sizga mos kelmasa, o'ng tomoningizda emas, chap tomoningizda uxlashni tanlang. Ovqat hazm qilish tizimining tuzilishi tufayli chap tomonda qolish siqilish va oshqozon yarasi og'rig'iga olib kelishi mumkin.
- Orqa tarafingizda uxlashda bo'lgani kabi, bu oshqozon yarasining joylashishiga qarab kafolatlangan echim emas.
- Yostiqni tizzangiz orasiga qo'ysangiz, uxlash qulayroq bo'lishi mumkin.
Qadam 3. Oshqozoningizda uxlab ovqat hazm qilish tizimini siqmang
Bu odatda oshqozon yarasi yoki oshqozon kislotasi bilan bog'liq boshqa muammolar (GERD) uchun eng yomon uyqu holatidir. Agar siz tabiiy ravishda oshqozon-uyqusiragan bo'lsangiz, uning orqasida yoki chapingizda uxlashga odatlanishga harakat qiling.
Oshqozonda uxlash, orqa va bo'yningizda boshqa uyqu holatiga qaraganda qiyinroq
3 -usul 2: Yaxshi uyqu muhitini yaratish
Qadam 1. Kechqurun kofein, katta taomlar va ekran vaqtini kesib tashlang
Siz yotishdan bir necha soat oldin uxlashni rejalashtirishni boshlang! Kechki ovqat paytida yoki undan keyin va ehtimol tushlikdan keyin kofeindan voz keching. Yotishdan keyin 3 soat ichida hech qanday ovqat yoki katta gazak yemang. Va yotishdan kamida bir soat oldin televizor, kompyuter, smartfon va planshet kabi ekranlardan saqlaning.
- Kofeinning ogohlantiruvchi ta'siri tanangizning uyquga tayyorlanishiga qarshi.
- Yotishdan oldin ovqatlanish ovqat hazm qilish tizimini bo'shashtirmasdan, uni ishdan bo'shatadi, o'zingizni shishiradi va noqulay his qiladi va oshqozon kislotasining ortiqcha ishlab chiqarilishiga olib keladi.
- Elektron ekranlar tomonidan ishlab chiqarilgan "ko'k chiroq" sizning tanangizning tabiiy tsirkadiyalik ritmiga xalaqit berishi mumkin, bu sizning uyqu davringizni belgilaydi.
- Iloji bo'lsa, kechqurun tushganda chirog'li chiroqlardan foydalaning va ularning intensivligini kamaytiring, bu melatonin miqdorini oshirishga yordam beradi, shunda siz yaxshi va sog'lom uxlaysiz.
2 -qadam. Uyquga ketadigan tartibni yarating, shunda siz uxlashga tayyormiz
Har kecha muntazam rejimga rioya qilib, siz tanangizni uyquga tayyor bo'lishga o'rgatishingiz mumkin. Uyquga ketishdan taxminan 1 soat oldin, uxlab yotgan vaqtni bildiruvchi tasalli beruvchi va tinchlantiruvchi tadbirlarni bajaring! Masalan, siz urinib ko'rishingiz mumkin:
- Epsom tuzi va 20 tomchi lavanta efir moyi bilan iliq vanna qabul qilish.
- Oyoqlaringizni, oyoqlaringizni, qo'llaringizni va bo'yningizni massaj qiling, ayniqsa vannada bo'lsangiz.
- Tinchlantiruvchi musiqa tinglayotganda, ertangi kun uchun kiyimingizni yotqizish.
- Meditatsiya qilish yoki ibodat qilish.
- Tinchlantiruvchi musiqa tinglash
- Tinchlantiruvchi kitobning bir necha sahifalarini o'qish.
3 -qadam. Uxlayotgan joyingizni salqin, sokin, qorong'i va qulay qiling
Sizning uyqu joyingiz qanchalik kechiktirilsa, shuncha uxlab qolishingiz va bezovtalanishingizga qaramay uxlab qolish ehtimoli ko'proq. Quyidagi kabi choralarni ko'ring:
- Xonani iloji boricha qorong'i joyda saqlang. Qorong'i pardalardan foydalaning va yorug'lik manbalarini, masalan, tungi chiroqlar va yorqin soat displeylarini xonadan olib tashlang.
- Termostatni xona haroratining salqin tomoniga o'rnating, ehtimol 18–20 ° S atrofida.
- Iloji bo'lsa, ko'chadagi tirbandlik kabi atrofdagi shovqin manbalarini blokirovka qilish uchun eshik yoki derazalarni yoping. Shu bilan bir qatorda, kiruvchi tovushlarni yashirish uchun oq shovqin mashinasidan foydalaning.
- Yumshoq, qulay to'shak va yostiq bilan yaxshi to'shakda uxlang.
- Xonadagi havo sifatini yaxshilash uchun HEPA filtrli havo tozalash moslamasidan foydalaning. Bu, shuningdek, boshqa shovqinlarni yo'q qiladigan va uxlab qolishingizga yordam beradigan tinchlantiruvchi gumburlovchi ovoz chiqarishi mumkin.
Qadam 4. Uyqu apnesini va boshqa uyqu buzilishlarini shifokor yordami bilan davolang
Bu oshqozon yarasi uyquni qiyinlashtiradi va etarli darajada uxlamaslik oshqozon yarasi kabi oshqozon-ichak kasalliklarini kuchaytiradi. Muammolar bir -biriga bog'liq bo'lgani uchun, ikkalasini ham bir vaqtning o'zida hal qiling. Oshqozon yarasini davolash bilan bir qatorda, sizda bo'lishi mumkin bo'lgan uyqu buzilishlarining diagnostikasi va davolash usullari haqida doktoringiz bilan gaplashing.
Uyqu apneasi davolanmasa hayot uchun xavfli holat bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, oshqozon yarasini rivojlanish ehtimolini oshiradi
3 -dan 3 -usul: oshqozon yarasi alomatlarini davolash
Qadam 1. Tibbiy provayderingizdan aniq tashxis va davolash rejasini oling
Sizda oshqozon yarasi bor deb o'ylamang va uning o'tishini kutmang! Buning o'rniga, shifokoringizga tashrif buyuring va tashxis qo'yish uchun kerakli testlardan o'ting. Keyin, sizning ahvolingiz uchun qaysi davolash usullari mos kelishini muhokama qiling.
- Oshqozon yarasining eng tez -tez uchraydigan alomati - ko'kragining markazida, odatda ko'krak qafasi ostida yonayotgan og'riq. Ko'ngil aynishi va qayt qilish kam uchraydigan alomat bo'lsa, shishish ham keng tarqalgan alomatdir.
- Oshqozon yarasini aniqlash uchun shifokor sizning alomatlaringiz haqida so'raydi, oilaviy tarixni oladi va fizik tekshiruv o'tkazadi. Shuningdek, endoskopiyadan o'tishingiz kerak bo'lishi mumkin, bu vaqtda siz tinchlanayotganda tomog'ingizga kichik kamera qo'yiladi.
2-qadam. Tavsiya etilganidek, kislotani kamaytiruvchi bir yoki bir nechta dorilarni qabul qiling
Oshqozon kislotasining ortiqcha bo'lishi oshqozon yarasini keltirib chiqarmaydi, lekin og'riqli alomatlarni kuchaytiradi. Oshqozon kislotasini kamaytirish og'riqni kamaytiradi va oshqozon yarasini davolashga yordam beradi. Kislota kamaytiradigan keng tarqalgan variantlarga quyidagilar kiradi:
- Oshqozon kislotasini neytrallashtiradigan antatsidlar-birjadan tashqari dorilar. Bular sizning oshqozon yarangizni davolashga yordam bermaydi, lekin ular sizning oshqozon yarangizni kamaytirishga yordam beradi.
- Oshqozonga chiqariladigan kislota miqdorini kamaytiradigan H-2 blokerlari. Ular bezovtalikni kamaytirish va oshqozon yarasini davolashga yordam berish uchun buyurilishi mumkin.
- Kislota sekretsiyasini inhibe qilishda odatda H-2 blokerlaridan ham samaraliroq bo'lgan proton nasos inhibitörleri (PPI). Yarani davolash uchun sizga bir necha hafta yoki undan ko'proq vaqt davomida PPI buyurilishi mumkin.
3 -qadam. Agar sizda bakterial infektsiya bo'lsa, buyurilgan antibiotikni oling
Agar oshqozon yarasi H. pylori bakterial infektsiyasidan kelib chiqqan bo'lsa (va faqat), antibiotiklar semptomlaringizni kamaytirishga va yarani davolashga yordam beradi. Agar oshqozon yarasi boshqa sababga ega bo'lsa, antibiotiklar yordam bermaydi. Antibiotiklarni aniq ko'rsatmalarga muvofiq va ko'rsatmalarga muvofiq qabul qiling.
- Sizning shifokoringiz oshqozon yarasi tashxisi doirasida H. pylori infektsiyasi belgilarini tekshirish uchun nafas olish testini o'tkazishi mumkin.
- Ba'zi hollarda, oshqozon yarasini davolash uchun sizga 2 xil antibiotik va 2 hafta davomida PPI qo'yilishi mumkin.
4 -qadam. Agar yaraga sabab bo'lsa, NSAIDga qarshi og'riq qoldiruvchi vositalarni kamaytiring
Oshqozon yarasi ko'pincha H. pylori infektsiyalari yoki aspirin va ibuprofen kabi steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilarni (NSAID) tez-tez ishlatishdan kelib chiqadi. Shunday qilib, NSAIDdan foydalanishni kamaytirish yoki yo'q qilish yarani davolashga yordam beradi. Shifokoringiz, ehtimol, sizga boshqa toifadagi og'riq qoldiruvchi vositalarni, masalan, asetaminofenni qo'llashni maslahat beradi.
Agar siz shifokor buyurgan NSAID rejimida bo'lsangiz, shubhali yarani o'z-o'zini davolash uchun dori-darmonlarni qabul qilishni to'xtatmang. Har doim birinchi navbatda shifokoringiz bilan gaplashing
Qadam 5. Og'riqqa yordam berish uchun yotishdan oldin romashka choyini iching
Krujkani qaynoq suv bilan to'ldiring va undan 4-5 daqiqa davomida bir sumka romashka choyini to'kib tashlang. Oshqozon yarasidan kelib chiqqan har qanday noqulaylikni yumshatish uchun choy hali issiq bo'lganda iching. Agar xohlasangiz, kun davomida bir necha stakan romashka choyini ichishingiz mumkin.
- Siz romashka choyini mahalliy oziq -ovqat do'konidan sotib olishingiz mumkin.
- Romashka tabiiy antioksidant va yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega, shuning uchun ular oshqozon kislotasini kamaytiradi va oshqozon yarasini tezroq davolaydi.
Qadam 6. Noqulaylikni engillashtirish uchun efir moylari bilan aromaterapiya qilib ko'ring
Diffuserni distillangan suv va bir necha tomchi chinnigullar, dolchin, kekik yoki limon efir moylari bilan to'ldiring. Diffuserni ishlatayotganda, chuqur nafas oling, shunda siz ko'proq dam olasiz va yog'larni hidlay olasiz. Siz aromaterapiyadan kun bo'yi yoki hatto uxlab yotganingizda ham foydalanishingiz mumkin.
Qadam 7. Og'riqli alangalanishni keltirib chiqaradigan ovqatlarni aniqlang va ulardan qoching
Siz eshitgan bo'lishingizga qaramay, achchiq ovqatlar oshqozon yarasini keltirib chiqarmaydi, lekin ular, albatta, ularni yomonlashtirishi mumkin! Har xil odamlarda oshqozon yarasini kuchaytiradigan turli xil qo'zg'atuvchi ovqatlar bor, shuning uchun sizning eng yaxshi variantingiz - nima yeyayotganingizni va oshqozon yarasi alomatlarining og'irligini kuzatib borishdir. Yonishni keltirib chiqaradigan oziq-ovqat mahsulotlarini aniqlagandan so'ng, ularni cheklash yoki undan butunlay voz kechishga harakat qiling.
- Achchiq ovqatlar, kislotali ovqatlar (pomidor va sitrus kabi), shokolad, yalpiz va qovurilgan ovqatlar eng ko'p uchraydigan aybdorlardir, lekin sizning qo'zg'atuvchilaringiz boshqacha bo'lishi mumkin. Gazlangan ichimliklar va sut mahsulotlari ba'zida oshqozon yarasini vaqtincha yumshatishi mumkin, lekin keyinchalik uni yanada yomon his qiladi.
- Ovqatlanish kundaligini yuritib ko'ring, nima yeyayotganingizni va undan keyin o'zingizni qanday his qilayotganingizni kuzating.
- Maxsus ovqatlarni bir necha kun davomida dietadan chiqarib tashlaydigan, yo'q qilish dietasini sinab ko'ring. Agar siz o'zingizni engil his qila boshlasangiz, kelajakda bu taomdan voz kechishga harakat qiling.
Qadam 8. Chekishni tashlang va spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni kamaytiring
Chekish boshqa sog'liq muammolarini keltirib chiqarishdan tashqari, oshqozon kislotasini ishlab chiqarishni ko'paytirishi va oshqozon yarasi alomatlarini yomonlashtirishi mumkin. Spirtli ichimliklar oshqozon kislotasini ishlab chiqarishga va oshqozon yarasi og'rig'iga olib keladi. Ikkalasidan ham uzoqlashish sizning alomatlaringizni sezilarli darajada kamaytirishi mumkin.
Qadam 9. Yara alomatlarini kamaytirish uchun stressni kamaytiring
Achchiq ovqatlar singari, stress ham oshqozon yarasini qo'zg'atishda ayblanmaydi. Stress aslida sabab bo'lmasa -da, bu sizning yarangizdagi noqulaylikni aniqroq qilishi mumkin. Stress, shuningdek, yara og'rig'ini kuchaytirishi mumkin bo'lgan chekish, ko'p ichish yoki nosog'lom "tasalli beruvchi" taomlarni iste'mol qilish kabi nosog'lom xatti -harakatlarga olib kelishi mumkin.
- Yengil mashqlar, meditatsiya yoki ibodat, yoga yoki tay -chi, chuqur nafas olish, diqqatni jamlash usullari, tabiatni boshdan kechirish yoki yaxshi do'stingiz bilan gaplashish kabi stressdan qutulishning sog'lom usullarini izlang.
- Agar siz haqiqatan ham stress bilan kurashayotgan bo'lsangiz, shifokoringiz yoki ruhiy salomatligingiz bo'yicha mutaxassis bilan gaplashing.
Qadam 10. Davom etayotgan yoki og'ir holatlar uchun qo'shimcha tibbiy yordam oling
Shifokor tomonidan tasdiqlangan davolash rejasiga rioya qilish oshqozon yarasini 2-3 haftadan so'ng hal qilishi mumkin, ammo bu uzoq davom etishi mumkin. Doktoringiz bilan aloqada bo'lib turing va sizning yutuqlaringiz yoki muvaffaqiyatsizligingiz haqida ularni xabardor qiling va kerak bo'lganda davolash rejangizga tuzatishlarni muhokama qiling. Quyidagi hollarda darhol tibbiy yordamga murojaat qiling:
- Qon yoki quritilgan qonni qusishni boshlang (bu qahva maydalanganiga o'xshaydi).
- Doimiy qusish yoki diareya bor.
- Yuqori yoki doimiy isitmani rivojlantiring.
- Najasda qon yoki qurigan qonni ko'ring (u qora va xira ko'rinadi).
- Qattiq og'riq yoki shishiradi.
- Sariqlikni rivojlantiring (teringiz va ko'zlaringiz sarg'ayadi).
