O'lim bilan kurashish hech qachon oson bo'lmaydi va siz qanchalik tayyorgarlik ko'rmasangiz ham, bu har doim juda hissiy va qayg'uli vaqt. Maqolada biroz osonlashtiradigan usullar tasvirlangan.
Qadamlar
4 -qismning 1 -qismi: Birgalikda vaqt o'tkazish
Qadam 1. o'tirib, sevgan insoningiz bilan iloji boricha gaplashing
Agar siz pushaymon bo'lsangiz yoki unga yillar davomida saqlagan narsangizni bildirmoqchi bo'lsangiz, bu vaqtni ularga xabar berish uchun ishlating. Aytmoqchi bo'lgan narsangiz sevgan insoningizga qanday ta'sir qilishi mumkinligini o'ylab ko'ring va agar siz aytmoqchi bo'lganingizdan ko'ra, ularni xafa qilsa, uni shlyapangiz ostida saqlaganingiz ma'qul. Siz uni avvalgisidan ko'proq stressga solishni xohlamaysiz. Ular siz yoki farzandlaringizning kelajakdagi rejalari haqida bilishni xohlashlari mumkin va bu ularga tasalli berishi mumkinligini aytishi mumkin.
Qadam 2. Sevgan insoningiz bilan o'lim haqida gaplashing
Garchi bu befarq bo'lib tuyulsa -da, agar u qo'rqsa. Ular ketishidan qo'rqmaganlarini bilib, ular ketgandan keyin tinch bo'lishingiz mumkin. Va agar sizning sevganingiz qo'rqsa, unga qo'rquvini tushunishga yordam bering. Agar ular haqiqatan ham qilmoqchi bo'lgan narsa bo'lsa va ular bunga qodir bo'lsa- u erga boring va buni qiling! Ertaga eslash uchun bugun uchun yashang.
3 -qadam. Yaqiningizga ularni sog'inganingizni ayting va tez -tez "Men sizni yaxshi ko'raman" deb ayting
O'zingiz xohlaganingizdek ayting va ular qanday javob berishini eslang. Bu uchta so'zdan muhimroq narsa yo'q va bu kelajakda siz osib qo'yishingiz mumkin.
Qadam 4. Sevgan insoningizga ayting -chi, agar siz qo'rqqaningizda, sarosimaga tushganingizda yoki xafa bo'lganingizda
Ular sizga fikringizni engillashtiradigan ba'zi narsalarni aytib berishlari mumkin va bu jarayonga ozgina yordam beradi.
Qadam 5. Sevganingizdan o'z yo'nalishingizni oling
Ba'zilar o'lim, dafn marosimlari va boshqalar haqida gapirishni xohlashlari mumkin, boshqalari esa yo'q. Siz nimani xohlayotganini yoki nima kerakligini bilasiz deb o'ylamang - so'rang. Bu taxminiy o'yinlarni o'ynash vaqti emas!
Agar yaqin odam o'zini o'lmayotganga o'xshatsa va hamma narsa yaxshi bo'ladi deb o'ylasangiz, bu himoya mexanizmi ekanligini va umidsizlikka tushganini tushuning. Sevgan odamining o'limga yaqinlashishini qabul qilish muhim bo'lsa -da, bu xayol sizga va boshqa oila a'zolaringizga keskinlik va muammo tug'dirishiga yo'l qo'ymang. Bu vaqt o'ynamaslik kerak, lekin iloji boricha mehribon va g'amxo'rlik bilan, yaqin kishining boshqa odamlarga ham ta'sir qiladigan o'ta og'ir kasallikka ega ekanligini tushuntirish kerak. Hamma narsa yaxshi bo'lmaydi va aksincha, ko'p vaqtni behuda sarflash mumkin, aksincha xotiralar bilan bo'lishganda, sevgan odamining xohish -istaklarini qondirish va vaqtni birgalikda o'tkazish kerak
6 -qadam. Oila a'zolarini xonaga to'plang va birgalikda eski vaqtlar haqida gapiring
Har bir inson sevgan odamining xotirasini jilmayib, mamnun bo'lishini yoki quloq solib, o'sha lahzalarni eslab qoladi. Bu xotiraga xotirjam bo'lib qoladi: uni oilasi o'rab olgan, hamma bu odamni juda yaxshi ko'rar edi va sizga oilangiz u erda bo'lishidan yaxshiroq nima bo'lishi mumkin?
7 -qadam. Siz aytmoqchi bo'lgan hamma narsani aytganingizga ishonch hosil qiling
Ular ketgach, ular yo'q bo'lib ketadi va siz ularni qaytarib bera olmaysiz.
4 -qismning 2 -qismi: O'ziga g'amxo'rlik qilish
1 -qadam. Bir qator his -tuyg'ular sizni bosib olishiga tayyor bo'ling
Ba'zi his -tuyg'ular bir marta paydo bo'lishi mumkin, ba'zilari esa qayta -qayta takrorlanishi mumkin. Oddiy fikrlar va hissiyotlarga g'azab, qo'rquv, xavotir, adolatsizlik hissi, xafagarchilik, charchoq, umid, umumiy xotiralardagi quvonch, orzular, yengillik, qayg'u, umidsizlik va boshqalar kiradi. To'g'ri his qilish yoki o'ylashning to'g'ri yoki noto'g'ri usuli yo'q va siz ba'zi his -tuyg'ular sizning aniq fikrlash qobiliyatingizni to'sib qo'yishi mumkin.
Qadam 2. Qaerdan yordam olish mumkinligini biling
Ko'p xayriya tashkilotlari qayg'u yoki qayg'uga ixtisoslashgan yoki ma'lum bir kasallik bilan bog'liq bo'lgan ishonch telefonlarini taklif qiladi. Bularni o'zingizning mintaqangiz uchun topish uchun, Internetda qidirib ko'ring yoki sizga shifoxonada/ shifoxonada yoki atrofingizda berilishi mumkin bo'lgan varaqalarda/ qo'llanmalarda berilganlardan foydalaning. Bilingki, har doim variantlar bor va oxir -oqibat bu his -tuyg'ularning ko'pi yo'qoladi. Siz buni engib o'tasiz!
3 -qadam. Qayg'uli paytlarga ruxsat bering
Yig'lash odatiy holdir va narsalarni yig'ib qo'yishdan ko'ra, uni qo'yib yuborish yaxshiroqdir. Ko'z yoshlari kelganda, ularni qo'yib yuboring.
Farzandingiz/bolalaringiz bilan yig'lang va o'lgan odam haqida gapiring. Bu sizning bolangizga/farzandlaringizga u odam haqida hech qachon unutmasligingizni va yig'lash, g'azablanish, his -tuyg'u va qayg'uni ifoda etish yaxshi ekanligini ko'rsatadi. Esda tutingki, odamlar turli yo'llar bilan xafa bo'lishadi
Qadam 4. Xotiralarni qadrlang
Yillar o'tib, bu mayda -chuyda narsalar bo'lishi mumkin, masalan, ularning sevimli rangi, sevimli shirinligi va boshqalar. Bu xotiralarni siz uchun ma'noli tarzda saqlang. Siz sevganingizdan sevimli retseptini yozishni, uning sevimli fotosuratlarini baham ko'rishni, siz uchun yozilgan qurilmada hikoya sifatida birga o'tkazgan ta'tilni eslashni va hokazolarni so'rashingiz mumkin.
- Agar siz boshqa odamlar sizning sevganingizni eslashni xohlamagan marosimlar, yondashuvlar va aniq harakatlar yordamida sizning yaqinlaringizni eslashni talab qilayotganini his qilsangiz, ularga takliflari uchun minnatdorchilik bildiring, lekin har kimning o'z yo'li borligini eslatib qo'ying. Siz boshqalarni eslaysiz va siz ham o'z xotirangizda qolasiz.
- Siz sevgan insoningiz vafotidan so'ng, ko'rish qiyin bo'lgan narsalarni qo'yib yuborishingiz osonroq bo'lishi mumkin. Bir juft tufli, galstuk, hatto eng sevimli qalam. Qachonki o'zingizni uddalay olgandek his qilsangiz, ularni olib tashlang, lekin xotirasini siz bilan birga saqlang.
Qadam 5. Vaqti -vaqti bilan vaqt ajrating
Yo'lda bo'lish uchun sizga kuch va diqqat kerak. Vaqti -vaqti bilan bu haqiqatdan ham, sodir bo'layotgan voqealardan ham voz kechish kerakligini anglatadi. O'zingizni qisqa vaqt ichida tanaffus qilib, yaqinlaringizning ruhiy tushkunligidan biroz vaqt ajrating. Qabul qiling, bir muncha vaqt sizni chalg'itishi va diqqat markazidan chetda qolishi mumkin. Bu normal holat, chunki sizning ongingiz hali ham muhim narsalarga e'tibor qaratish bilan band. O'zingizga vaqt bering…
- Xavotir, qayg'u va his -tuyg'ularingizni uy hayvoniga yoki yaqin do'stingizga ayting. Har kim yoki biror narsa sizning his -tuyg'ularingizni bo'shatishga yordam berishi mumkin, lekin u ularni olib ketishini kutmang. Agar siz oilangiz/ do'stlaringiz bilan gaplasha olmasligingizni his qilsangiz, ish kollejini yoki boshqa birovni ko'ring. Ko'p odamlar juda tushunarli bo'lishi mumkin.
- Bog'ga yoki kechki ovqatga yoki bir nechta do'stlaringiz va qarindoshlaringiz bilan sayrga boring va bir oz dam oling. Qulay bo'lganingizda bo'sh vaqtingizni va sportni davom ettiring va eski tartibingizni tiklang. Buning uchun o'zingizni aybdor his qilmang.
Qadam 6. Davolash jarayonida terapevtga murojaat qilishni o'ylab ko'ring
Sevgan insoningiz vafotidan oldin maslahatga borish sizni tayyorlashga yordam beradi. Bu, shuningdek, bu odamning sizning hayotingizda yo'qligigacha bo'lgan muhim ko'prigi. Agar kerak bo'lsa, yaqin odam vafotidan keyin maslahatchi bilan uchrashishni davom ettiring. Ular bilan erkin va ochiq gaplashish sizga his -tuyg'ularingizni chiqarishga yordam beradi; ular sizni hukm qilmaydi, chunki ularning vazifasi sizga yordam berishdir.
4 -qismning 3 -qismi: Boshqalarga aytib berish
Qadam 1. Oiladagi har bir kishi bu yaqin odamning yaqinda o'tishini bilishiga ishonch hosil qiling
Bu barcha oila a'zolari va yaqin do'stlariga xayrlashish va oiladan haqiqat yashiringandek his qilishiga yo'l qo'ymaslik imkonini beradi.
2 -qadam. Oiladagi bolalar sevgan kishiga tashrif buyursin
Tez orada nima bo'lishini ularga tushuntiring. Bolalar bilan aniq gapiring va ularning qadr -qimmatini hurmat qiling. Ba'zida vaziyatning haqiqatini yashirish istagi bor, lekin bolalar ko'pchilik kattalarga qaraganda hayot haqiqatini yaxshiroq tushunishadi va yaxshiroq tushunishadi. Darhaqiqat, ko'pincha kattalarni tinchlantiradigan yoki tinchlantiradigan tushunchalarga ega bo'lgan bola. Yodda tutish kerak bo'lgan narsalar quyidagilarni o'z ichiga oladi.
- Bolaga sevgan odamining ketganini/faqat uxlayotganini aytmang. Bu oq yolg'on bolani/bolani yotishdan qo'rqishiga olib kelishi mumkin yoki ular bu odam yurish/ta'til uchun ketmaganiga ishonishadi. Haqiqatni tasvirlash bolangiz/bolalaringizning noroziligiga va sizga ishonmasligiga olib kelishi mumkin.
- Farzandingiz/farzandlaringiz bilan halol bo'ling, lekin javoblarni yoshga mos tarzda ishlating. Masalan, sizning bolangiz juda yosh va "bobosi qanday o'ldi?" Aytish mumkinki, boboning boshida yaramas boo-boo bor edi, u juda yomon edi, sog'ayib ketmadi, tanasi ishlamay qoldi, u o'ldi va juda alohida joyda dam oldi. Bola tushunadigan darajada katta bo'lganida, aytish mumkinki, uning boshidagi boo-bu miya shishi bo'lib, u alohida joy deb ataladi (bolangizga/qabr/tosh qaerda ekanligini aytishingiz mumkin) va bobo sizni yaxshi ko'rar edi. juda ham.
- Bolalar kasal emas - ular tabiatan qiziquvchan. Hissiyotlarga emas, balki faktlarga javob bering (bolani kasal deb ayblash eng foydasizdir). Agar bola odam o'lganidan keyin nima bo'lishini so'rasa, rostini ayting va agar dafn etilgan bo'lsa, u parchalanish deb ataladigan bosqichdan o'tadi, tana chiriydi va keyin tana shunchaki skeletga aylanadi. Agar ular krematsiya nima ekanligini so'rashsa, deylik, jasad juda yuqori haroratda maxsus tarzda yoqiladi va kulga aylanadi. Yo'qotishning har qanday tomoni haqida gapirishga bolalarni rag'batlantiring, chunki ba'zida bolalar o'zlarini boshqa bolalar va noto'g'ri yordam beradigan kattalar yo'ldan adashtirishi mumkin. Har qanday tushunmovchilikni huquqlarga o'rnatish ularga o'zlarini yaxshi his qilishlariga yordam beradi.
3-qadam. Oila a'zolarining uzoqdagi a'zolarini yaqinlaringizning sog'lig'i haqida xabardor qiling
Elektron pochta, telefon, matn yoki ijtimoiy tarmoq orqali muloqot qiling. Yo'qotish vaqtlari oilaviy munosabatlarga katta zarar etkazishi mumkin va ko'pincha siz bu haqda gapirishni xohlamasligingiz mumkin. Yodda tutingki, yo'qotish hamma uchun ta'sir qiladi va siz aloqada bo'lishingiz kerak, aks holda oila a'zolari uzoqlashib ketishi mumkin.
4 dan 4 qism: Amaliylik bilan shug'ullanish
Qadam 1. Uyda parvarish qilish, gospitalda parvarish qilish, qariyalar uyida va kasalxonada parvarish qilishning muqobil variantlarini baholang
O'lim jarayonini boshidan kechirayotgan yaqinidan so'rang, qaysi variant unga ko'proq yoqadi va xohish -istaklarni bajarish uchun qo'lingizdan kelganini qiling. Shuni yodda tutingki, har bir variantda xarajatlar va g'amxo'rlik darajasi farq qiladi va yakuniy qaror qabul qilishdan oldin batafsilroq o'rganilishi kerak.
2 -qadam. Dafn marosimini/dafn marosimini tuzishni boshlang
Ammo, agar sizning sevganingiz bu haqda so'ramasa, ularga aytmang. Ular sizni "ularni qilyapsiz" deb o'ylashlari mumkin.
Maslahatlar
- Bilingki, bu sizning aybingiz emas.
- Siz sevganingizning xotira kitobini yaratishingiz mumkin. Bu, ayniqsa, yoshi ulg'ayganida sevgan odamini eslamaydigan kichik bolalar uchun yaxshi bo'lishi mumkin. Bu kitobda fotosuratlar, jurnal yozuvlari, esdaliklar, sevgan insoningiz aytgan so'zlar, maxsus retseptlar va h.k. saqlang. Bunday hujjat ularning xotirasini abadiy saqlaydi.
- Agar siz hovlingizga bog 'yoki daraxt ekishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, sevganingiz uchun xotira sifatida, ketishdan oldin unga ayting.
- Boshqalarning ham qayg'usini hurmat qiling. Sevgan insoningizga yaqin bo'lganlar ham siz kabi boshdan kechiradilar.
- Do'stlaringiz va oilangiz bilan vaqt o'tkazishga va ularning hikoyalarini tinglashga vaqt ajrating.
- O'z muammolarini sizga aytganda, boshqalarni tinglang.
- Hamma shamollatish huquqiga ega; ayniqsa, o'lim jarayoni kabi hissiy inqirozda.
- Sevganingiz bilan o'tiring va ularni eslab qolish uchun albom tayyorlang. O'zlari yoqtirgan rangni, turmush o'rtog'idan olgan she'rini va hokazolarni, ular ketganidan keyin tabassum qilish uchun yoqimli narsalarni qo'shing. Tajriba sizga xotirjamlik baxsh etadi, bu sizga sevgan insoningiz bilan o'tkazgan mayda -chuyda narsalarni eslashga imkon beradi.
- Yoshlarning xohish -istaklarini boshqalar kabi hurmat qiling.
- Dafn marosimiga qatnashish/qabrga tashrif buyurish yoki toshga bormaslik - bu haqiqiy nuqtai nazarni taklif qila olgandan so'ng - bolaning xohishi. Bolalarning borishiga to'sqinlik qilmang, ayniqsa, agar ular qatnashish istagini asoslab berishsa, bu siz va ular o'rtasida norozilikni keltirib chiqarishi mumkin.
- Xafa bo'lmang, ularga aytmang yoki majburlamang, agar ular "yo'q" desalar va/yoki o'zlariga bu yoqmasa.
- Sizning munosabatingiz muhim va bolalar ongida ijobiy yoki salbiy chuqur xotiralarni qoldirishi mumkin.
- Agar iymoningiz bo'lsa, undan foydalaning! Agar siz oxirat hayotiga ishongan bo'lsangiz, u erda ekanligidan va ularni yana ko'rishingizdan tasalli toping. "Yaxshi joy" klişesi ortiqcha ishlatilgan, lekin bu haqiqat.
- Yaqiningizning azob -uqubatlari to'xtashi bilan tasalli toping. Endi og'riq bo'lmaydi.
- Har doim vafot etgan odamning oilasiga tashrif buyuring va ularga har tomonlama yordam bering, xoh hissiy yordam, xoh moddiy yordam va boshqalar.
- Agar bola dafn nima ekanligini so'rasa, tanani xavfsiz saqlash uchun erga qo'yilgan "quti/tobut" deb nomlangan og'ir yog'och qutiga soling, deb ayting.
- Agar bu kishi sizning kundalik hayotingizning bir qismi bo'lgan bo'lsa, uning qabriga tashrif buyuring, chunki u endi yo'q.
- Oiladagi bolalar yaqin kishiga tashrif buyursin. Bolalarga yaqinda nima bo'lishini tushuntiring. Ularga aniq, lekin muloyimlik bilan gapiring va nima bo'layotganini ayting. Tushunishi uchun siz "bola tili" bilan gaplashishingiz shart emas.
Ogohlantirishlar
- Ortiqcha gapirmang. Odamning ehtiyojlarini qondirishga harakat qiling. Ba'zida o'layotgan odam gapirishni xohlamaydi va hatto boshqalarning gapini tinglashni xohlamaydi, faqat ular uchun sukut saqlang. Bu juda ruhiy vaqt bo'lishi mumkin.
- Yig'layotgan, qayg'urayotgan yaqinlaringizni yoki kasal bo'lgan odamni tanqid qilmang; bu hurmatsizlikdir. Sevgan insonidan ayrilish - bu juda tantanali davr. Hurmat ko'rsatish. Agar siz sabrsizlik yoki yengillik his qilsangiz ham, buni o'lim vaqtida boshqalarga o'tkazmang; bunday his -tuyg'ular noqulay va hurmatsizlikni bildiradi.
- O'limni engil qilmang; odamlarni masxara qilib, ularning kayfiyatini ko'tarishga urinmang. Shuni bilingki, kasallikka chalingan hazil tez-tez kutilmaganda paydo bo'ladi, shuning uchun agar bu chiqish vaqti-vaqti bilan ro'y bersa, boshqalarni uyalmang yoki uyalmang. Buni nima ekanligini bilib oling - engish va hurmatga qaytish.