Afsuski, deyarli hamma o'z hayotida qayg'u va noqulayliklarni boshdan kechiradi. Bu yaqin kishining yo'qolishi, nikohning buzilishi yoki hayotni o'zgartiradigan boshqa voqealar bo'lishi mumkin. Bu odam o'z ahvoliga rozi bo'lganda, ular do'stlari va oilasiga yordam so'rab murojaat qilishlari mumkin va siz hamdard bo'lishingiz mumkin. Siz ular bilan suhbatlashish yoki hayotining qiyin paytlarida yordam berish orqali siz ularga g'amxo'rlik qilayotganingizga va ularning ahvoliga hamdard ekanligingizga ishontirishingiz mumkin.
Qadamlar
3 -chi usul: og'zaki ravishda hamdardlik ko'rsatish
Qadam 1. To'g'ridan -to'g'ri gapiring
Odamga qayg'urayotganingizni ayting va ular boshidan kechirayotgan muammoli vaqt uchun afsusdasiz. Ko'p odamlar hamdardlik his qiladigan vaziyatlarda o'zlarini noqulay his qilishadi va shuning uchun ular sevgan odamiga qanday tasalli berishni bilmaydilar. Ularga g'amxo'rlik qilishingizni aytish - bu birinchi qadam, va agar kerak bo'lsa, sizdan yordam so'rashlari uchun eshikni ochadi.
"Kechirasiz" kabi bir narsa ayting. Keyin aniq yordam ko'rsatishga harakat qiling. "Agar yordam bera olsam, menga xabar bering", deb aytishning o'rniga, qanday yordam berishingiz mumkinligini aniqlang. "Siz dafn marosimini rejalashtiruvchi bilan uchrashganingizda men bolalarni kuzatib turaman" yoki "Kechqurun sizga kechki ovqat olib kelaman" deb harakat qilib ko'ring
2 -qadam. Ularning og'riqlarini tan oling
Ularning og'riqlarini boshqa og'riqlar bilan solishtirishdan saqlaning. Agar siz ham shunga o'xshash vaziyatni boshdan kechirgan bo'lsangiz ham, ular ham siz kabi his qilishadi deb o'ylamang. Odamga og'riqni u bilan qanday kurashish kerakligini his qilishiga ruxsat bering. "Men o'zingizni qanday his qilayotganingizni bilaman" kabi so'zlarni aytish xafa bo'lishi mumkin.
"Men o'zingizni qanday his qilayotganingizni bilaman" kabi narsalarni o'ylashning o'rniga, "xafa bo'lganingizni ko'ryapman. Gaplashmoqchimisiz?"
3 -qadam. Mavzu bo'yicha qoling
Sevgan insoningizga hamdardligingizni bildirayotganingizda, qimirlashdan qoching. Agar sizning sevgan insoningiz qiyin kunlarni boshidan kechirayotgan bo'lsa, mavzudan mavzuga o'tishni kuzatish qiyin bo'lishi mumkin yoki umuman qiziqishni yo'qotishi mumkin. Buning o'rniga, siz ular uchun ekanligingizga ishonch hosil qiling va keyin ularga kerakli joyni bering.
Ular sizga xohlagancha/xohlagancha ochilishi mumkinligini yaxshi tushunganingizga ishonch hosil qiling
4 -qadam Maslahat berishdan qoching
Qiyin paytlarda, nima qilish kerakligi haqida kam odam eshitadi. Faqat qiyin paytlarda, agar odam sizdan fikringizni so'ragan bo'lsa, maslahat bering. Aks holda, "hammasi yaxshi bo'ladi, vaqt bering" kabi so'zlarni aytish, siz ularning ahvoli haqida ulardan ko'ra ko'proq bilasiz deb o'ylaysiz.
Faqat mavjud bo'lishni maqsad qiling. "Agar sizga biror narsa kerak bo'lsa, menga qo'ng'iroq qiling" kabi narsalarni ayting
5 -qadam. Imon haqida gapirishdan saqlaning
Odamlar ko'pincha qiyin paytlarda imonni buzishni xohlashadi. Sizning imoningiz sizga tasalli yoki kuch baxsh etsa -da, siz hamdard bo'lgan odam imon haqida bir xil fikrda bo'lishi mumkin yoki bo'lmasligi mumkin. Agar ular sizning nuqtai nazaringizni baham ko'rsalar, bu haqoratli va qo'pol bo'lib tuyulishi mumkin va siz ularga qiyin paytlarda nima qilayotganlarini yoki ishonmasliklarini muhokama qilish uchun bosim o'tkazmasligingiz kerak.
6 -qadam. Ovozingizni pasaytiring
Agar sizning ohangingiz baland va baland bo'lsa, siz hayajonlangan yoki hayajonlangan holda chiqib ketasiz. Bularning hech biri boshqa odamga hamdardlik bildirishga yordam bermaydi. Gapirganda, hamdardligingizni bildirish uchun jim va pastroq registrda gapiring.
3-usul 2: Hamdardlikni og'zaki emas
Qadam 1. Odam bilan jismoniy aloqa qiling
Jismoniy aloqa qilish sizga g'amxo'rlik qiladigan va ular uchun mavjud bo'lgan odamni ishontirishi mumkin. Qo'lingizni yelkasiga qo'ying yoki quchoqlang. Agar siz hamdard bo'lgan odamga o'zingizni yoqtirmasangiz, qo'lingizni silkitib qo'ying.
Har qanday kiruvchi jismoniy aloqani to'xtating. Agar odam uzoqlashayotganga o'xshasa yoki siz bilan aloqa qilish noqulay bo'lsa, uni majburlamang
2 -qadam. Mimikangizdan xabardor bo'ling
Biror narsani qanday aytishingiz, aytganingizdek muhim. Yomon vaziyatda siz aytayotgan ta'ziyangizga yuz ifodalaringiz mos kelishiga ishonch hosil qiling. Masalan, siz katta tabassum bilan: "Sizning yo'qotishingiz/omadingiz uchun juda afsusdaman", demasligingiz kerak.
Neytral ifoda odatda eng yaxshisidir. Bu bo'shashgan qoshlar, ko'z bilan aloqa qilish va neytral og'iz (tabassum yoki qoshlarini burish emas) degan ma'noni anglatadi
3 -qadam. Ularga sovg'a yuboring
Siz yuborgan sovg'a qimmat yoki murakkab bo'lishi shart emas. Ko'p hollarda, hamdardligingizni bildirish uchun faqat kartani yuborish etarli bo'ladi. Shuningdek, siz kimgadir uning hozirgi ahvoliga hamdardligingizni bildirish uchun gul yuborishingiz mumkin.
Qadam 4. Odamlarga ovqat yuborishlarini muvofiqlashtiring
Og'ir paytlarda hamdardlik va yordam ko'rsatishning yana bir usuli - odamga ovqat berish. Bu ularni bir necha kun yoki hafta davomida ovqat pishirish ehtiyojidan xalos qilishi va vaziyatni engish uchun vaqt va makon berishi mumkin. Qancha ko'p odam qatnashsa, doimiy ovqat bilan ta'minlash osonroq bo'ladi.
Odamlarga ma'lum kunlarda ma'lum ovqatlarga yozilish imkoniyatini beradigan veb -saytlar mavjud, bu sizga ovqat etkazib berishni tashkil qilishni osonlashtirishi mumkin. Shunday qilib, taomlarni bir -biridan ajratish mumkin va siz bir kunda bir nechta taomni olib kelishda xato qilmaysiz
3 -dan 3 -usul: Hamdard bo'lishni davom ettirish
Qadam 1. Har hafta ro'yxatdan o'ting
Biror kishi qiyin paytni boshdan kechirganda, masalan, yaqin odamining yo'qolishi yoki ish joyining yo'qolishi, ular odatda qo'llab -quvvatlaydi. Vaqt o'tishi bilan, boshqa odamlar o'z hayotlarini davom ettirishadi va qiyinchilikda qolgan odamni o'z holiga tashlab qo'yishadi. Siz har hafta hamdard bo'lgan odam bilan uchrashib turishingiz kerak, ular hali ham yaxshi ish qilyapti.
Bu noqulay tekshiruv bo'lishi shart emas. Siz ular bilan haftasiga bir marta qahva ichib, "Xo'sh, bu haftada ishlaringiz qanday?"
2 -qadam. Yaxshi tinglovchi bo'ling
Sizning do'stingiz boshidan kechirayotganlari haqida gapirishi kerak bo'lishi mumkin. Do'stingizga tinglash uchun tayyor ekanligingizni ayting va ular sizning e'tiboringizni jalb qilmasligini tushuntiring. Telefon kabi elektronikani tashlab, televizorni yoki boshqa chalg'ituvchi narsalarni o'chiring. Eshitayotganingizni ko'rsatish uchun ko'z bilan aloqa qiling, boshingizni qimirlating va kerak bo'lganda ovoz chiqaring (masalan, "Uh huh" yoki "ko'rdim"). Hukmni chetga surib qo'ying va sizning javobingiz yoki ular nima qilishi kerak/nima qilishi kerak deb o'ylamang. Ular gaplashsin va gapini to'xtatmang.
Odamni shoshmang. Ular gapirishga tayyor bo'lmasligi mumkin yoki o'z fikrlarini bayon qilish uchun biroz vaqt ketishi mumkin
3 -qadam. Hukm qilishdan qoching
Odamlar, agar ular o'zlarini yomon vaziyatdan (masalan, dushmanlik munosabatlaridan) olib tashlamasalar yoki fojiali hodisani (masalan, oilada o'lim kabi) ma'lum vaqt ichida "engib o'tmasalar", boshqalarni qattiq hukm qiladilar. Shuni yodda tutingki, har kim o'z vaqtida jang qiladi, va kimdir hayotining keyingi bosqichiga qachon yoki qanday o'tishini o'zingiz hal qilmaysiz. Siz hamdard bo'lgan kishiga g'amxo'rlik va rahm -shafqat ko'rsatib turing va ularning ahvoliga qanday munosabatda bo'lishini hukm qiling.
Bu ular ko'rsatadigan har qanday xatti -harakatlarga toqat qilish kerak degani emas. Agar siz uchun aloqa noto'g'ri bo'lsa, siz u bilan aloqani uzishingiz mumkin
Qadam 4. O'zingizni yordam berishga tayyor qiling
Tez-tez o'tkaziladigan tekshiruvlardan tashqari, siz kimgadir tayanishi kerak bo'lgan paytda, siz boshqa odamga ochiq ekanligingizni tushuntirishingiz kerak. Qo'ng'iroqlarga, matnlarga, elektron pochta xabarlariga va boshqalarga javob bering va ularga uy ishlarini yoki boshqa kundalik vazifalarni bajarishda yordam berishga tayyor bo'ling. Agar amalga oshiriladigan katta loyiha bo'lsa, masalan, turmush o'rtog'i vafotidan keyin xonani qayta qurish, ko'ngilli yordam berish.
O'zingiz bilgan bitta mashg'ulotni taklif qiling. Siz birga piyoda yurishingiz yoki ovqatlanishingiz mumkin
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
