Agar siz endigina tug'gan bo'lsangiz, homilador bo'lmoqchi bo'lsangiz yoki qorin bo'shlig'idagi noqulaylikni engillashtirmoqchi bo'lsangiz, fundal massaj deb ham ataladigan bachadon massaji mukammal variant bo'lishi mumkin. Bu amaliyot bachadonning o'rnini o'zgartirishga va qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi, hatto tug'ruqdan keyin bachadonni shaklini tiklashga va tug'ilishni oshirishga yordam beradi. Uyda bachadon massajini bajaring, kindik va qovoq suyagi orasidagi joyni yumshoq massaj qiling. Shuningdek, siz bachadon massajini o'z ichiga olgan Mayya qorin bo'shlig'i massajiga yozilishingiz mumkin.
Qadamlar
2 -usul 1: Tug'ilgandan keyin bachadoningizni massajlash
Qadam 1. Massajni boshlashdan oldin siydik chiqaring
Bachadonni massaj qilishdan oldin siydik chiqarishni unutmang. To'liq siydik pufagi bachadonga bosilib, uning bo'shashishiga va qon ketishiga olib keladi. Quviqni bo'shatish ham diqqatni massajga qaratishni osonlashtiradi.
2 -qadam. Qulay joyda yoting
Yotish uchun qulay joyni tanlang (masalan, karavot yoki yoga uchun). Iloji bo'lsa, juda oz chalg'itadigan sokin xonani tanlang. Orqa tarafingizda butunlay tekis yoting.
Qadam 3. Qorinni bosing va silang
Qo'lingizni tekis ushlang va butun uzunligingiz bilan kindik ostidan qoringa pastga bosing. Bosayotganda qo'lingizni yumaloq, dumaloq harakatlar bilan ishqalang. Kramp yoki qo'shimcha qon ketish uchun o'zingizni tayyorlang, bu massajning birinchi daqiqalarida bo'lishi mumkin.
Agar og'riq qoldiruvchi vositalar shifokor tomonidan ma'qullangan bo'lsa, og'riqni kamaytirish uchun bachadoningizni massaj qilishdan oldin ibuprofenni oling
Qadam 4. Akusher, hamshira yoki akusherdan yordam so'rang
Tug'ilgandan keyin bachadon massajini to'g'ri bajarish uchun, o'zingizni sinab ko'rishdan oldin, akusher, hamshira yoki akusherdan buni ko'rsatishini so'rang. Agar siz massaj ishlamayotganidan yoki biror narsa noto'g'ri ketayotganidan xavotirda bo'lsangiz, darhol shifokoringizga murojaat qiling. Muammo belgilari quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin.
- Qorin bo'shlig'ida kuchli og'riq
- Siyish paytida og'riq
- Bosh aylanishi yoki hushidan ketish
- Vaqt o'tishi bilan og'irlashadigan vaginal qon ketish (asta -sekin yengillashish o'rniga)
2 -usul 2: tug'ilishni yaxshilash uchun bachadon massajini qilish
1-qadam. O'zingizning tug'ilishingizga o'z-o'zini massaj qilish vaqtini belgilang
Bachadon massajini menstrüel tsiklning ma'lum bir joylarida bajarish kerak, boshqalarda esa uni oldini olish kerak. Ovulyatsiyadan oldingi va ovulyatsiya davrida, bachadonning o'z-o'zini massajini, urug'lantirish uchun qulay sharoitda bajaring.
- Agar siz homilador bo'lsangiz yoki, ayniqsa, birinchi trimestrda, shubha qilsangiz, bachadon massajidan qoching.
- Hayz kunlarida qorinni engilroq massaj qilish tavsiya etiladi.
Qadam 2. Qorinning pastki qismini engil massaj qiling
Homiladorlik uchun bachadon massaji tug'ruqdan keyingi bachadon massaji bilan bir xilda o'tkazilishi kerak, agar og'riq va sezuvchanlik yo'qligi tufayli biroz kuchliroq bo'lmasa. Qorinni dumaloq harakatlar bilan sekin bosib, surtish uchun qo'llaringiz va barmoqlaringiz tekisligidan foydalaning. Qorin bo'shlig'iga, tos suyagidan biroz yuqoriga bosing va bachadonni yuqoriga siljitgandek, sekin, lekin mahkam yuqoriga suring. Ushbu harakatni 15 marta takrorlang.
- Massaj taxminan 5 daqiqa davom etishi kerak.
- Agar siz hayz kunlarida o'z -o'zidan bachadon massajini qilmoqchi bo'lsangiz, qorin bo'shlig'ini barmoq uchlari bilan engil dumaloq massaj qiling. Ushbu yumshoq massaj hayz paytida og'riqni engillashtiradi.
Qadam 3. Tajribani dam oling
Bachadon massajini kuchaytirish uchun, sokin musiqa ijro eting va qorinni massaj qilganda tinchlantiruvchi xushbo'y moydan (masalan, lavanta) foydalaning. Stress tug'ilish muammolariga olib kelishi va sog'lig'ingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, shuning uchun har qanday yengillik homilador bo'lishga yordam beradi. Muntazam bachadon massajini yoga, yengil mashqlar yoki jurnal yozish kabi boshqa tinchlantiruvchi mashg'ulotlar bilan birgalikda olib boring, bu qo'shimcha foyda keltiradi.
Qadam 4. 1-3 oy davomida o'z-o'zidan bachadon massajini qiling
Yaxshi natijaga erishish uchun o'zingizni bir oydan uch oygacha bo'lgan davrda muntazam ravishda bachadon massajini qiling. Massajni har kuni o'tkazish bachadonning o'rnini o'zgartirishi va shu vaqt ichida kontseptsiyaga to'sqinlik qiladigan tiqilib qolishi kerak. Doimiy massaj qon aylanishini yaxshilaydi, bu sizning tug'ilishingiz va umumiy sog'ligingizga foyda keltiradi.
Hayz kunlarida bachadon massaji o'rniga qorinni yumshoqroq massaj qilishni afzal ko'rsating
Qadam 5. Mayya qorin massajini qiling
Mayya qorin bo'shlig'i massaji tug'ilishni oshirish, ovqat hazm qilishni yaxshilash, hayz ko'rishni engillashtirish va menopauza alomatlarini yaxshilash uchun ishlatilgan. Internetda yaqin atrofdagi massaj terapevtlarini qidiring, ular mashhur bo'lib borayotgan qorin bo'shlig'ining mayasini massaj qiladilar. Hayz ko'rish tugashi va ovulyatsiya o'rtasida uchrashuvni rejalashtiring, chunki ko'pchilik mayya qorin massajchilari hayz ko'rganingizda yoki homilador bo'lishingiz mumkin.
Qadam 6. Shifokor yoki tug'ish bo'yicha mutaxassis bilan maslahatlashing
Homiladorlikni oshirish choralarini ko'rishdan oldin, ularning xavfsizligini ta'minlash uchun shifokor bilan maslahatlashing. Sizning shifokoringiz homilador bo'lishga urinishlaringizda sizga har tomonlama yordam beradigan tug'ilish bo'yicha mutaxassisga murojaat qilishi mumkin. Shuningdek, sizning hududingizdagi nufuzli tug'ilish bo'yicha mutaxassislar haqida qo'shimcha ma'lumot olish uchun Amerika Reproduktiv Tibbiyot Jamiyati kabi tashkilotga murojaat qilishingiz mumkin.