Sog'lom bachadon shilliq qavati yoki endometrium ayollarga muntazam hayz ko'rishga va homilador bo'lishga yordam beradi. Agar sizda bachadon shilliq qavati ingichka bo'lsa, siz homilador bo'lishda muammolarga duch kelishingiz mumkin. Yaxshiyamki, yupqa endometriumni hayot tarzini o'zgartirish orqali davolash mumkin, va siz shifokor bilan endometriumni tibbiy usullar yordamida qalinlashtirishingiz mumkin. Ijobiy bo'ling - ko'p ayollar bachadon shilliq qavatini ko'paytirib, homiladorlik ehtimolini yaxshilaydilar!
Qadamlar
3 -usul 1: Tabiiy usullardan foydalanish
1 -qadam. Har kuni mashq qiling
Jismoniy mashqlar butun vujudingizdagi qon oqimini oshiradi, bachadonga qon ketishini ham o'z ichiga oladi. Yaxshi qon oqimi yaxshi endometrium hosil qiladi. Faol bo'lish uchun kuningizdan kamida o'ttiz daqiqa vaqt ajrating - xoh suzish, yugurish, velosiped, yoga bilan shug'ullanish, xoh yurish.
Agar sizda o'tirishni talab qiladigan ishingiz bo'lsa, har soatdan ikki daqiqa turishga harakat qiling
2 -qadam. Har kecha kamida 7 soat uxlang
Gormon darajasini barqaror ushlab turish uchun yaxshi dam oling - uxlayotganingizda estrogen va boshqa gormonlar muvozanatlanadi. Kechasi 7-9 soat uxlashingiz uchun sog'lom uyqu rejimini yaratishga harakat qiling. Uyquni yaxshilash uchun quyidagilarni bajaring.
- Har kuni yotish va uyg'onish uchun aniq vaqtni belgilang. Kechki soat 10-11 atrofida yotishga harakat qiling.
- Kun davomida uxlashdan saqlaning.
- Yotoqxonangizni uxlash uchun saqlang - masalan, yotoqda televizor ko'rmang.
- Issiq vanna qabul qilish yoki qo'lni massaj qilish kabi tungi dam olish tartibiga ega bo'ling.
- Qorong'i va salqin xonada uxlang.
3-qadam. Stressdan xalos bo'lish
Stress va u chiqaradigan kimyoviy moddalar tanangizga, shu jumladan gormonlar balansiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Har kuni dam olishga vaqt ajratib, stressni boshqaring. Yoga, meditatsiya, ijodiy loyiha, yozish yoki rasm chizish, aromaterapiya yoki sizni tinchlantiradigan boshqa narsalarni sinab ko'ring. Agar sizda stressli uy yoki ish hayoti bo'lsa, ehtiyotkorlik bilan harakat qiling.
Qadam 4. Fertil dietani sinab ko'ring
Sizning dietangiz sizning tug'ilishingizga ta'sir qilishi mumkin. Sabzavot, meva va donlarga boy dietani iste'mol qilishni maqsad qilib qo'ying. Yog'li, kam uglevodli dieta ham yordam berishi mumkin. Iloji bo'lsa, go'shtdan ko'ra ko'proq proteinni sabzavot va loviyadan oling. Trans-yog'lar va qayta ishlangan ovqatlardan saqlaning.
Qadam 5. O'simlik qo'shimchalarini oling
Bachadon qalinligini oshirish ilmiy jihatdan isbotlanmagan bo'lsa -da, ba'zi o'tlarni qabul qilish qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi va bachadonga qon oqimini yaxshilaydi yoki organizmga estrogen etkazib berishni ko'paytiradi. Ko'p qo'shimchalarni dorixonada, sog'lom oziq -ovqat do'konida yoki Internetda topish mumkin (lekin taniqli sotuvchidan sotib olishni unutmang). O'simlik qo'shimchasini ishlatishdan oldin, shifokor yoki farmatsevt bilan maslahatlashing - ular tabiiy, lekin ular boshqa dorilar yoki tibbiy sharoitlar bilan o'zaro aloqada bo'lishlari mumkin. Estrogen darajasini oshirish yoki qon aylanishini oshirish uchun quyidagilarni ko'rib chiqing.
- Yovvoyi yam
- Qora koxosh
- Dong quai
- Qizilmiya
- Qizil yonca
- Qizil malina bargli choy
6 -qadam. Akupunkturni sinab ko'ring
Akupunktur bachadonning qon aylanishini yaxshilash orqali hayz ko'rish sog'lig'ini tartibga solishga yordam beradi. Davolash uchun litsenziyaga ega akupunkturistga tashrif buyuring. Ular qon aylanishini yaxshilash, gormonlarni tartibga solish va shifo berishga yordam berish uchun tanangizning ma'lum nuqtalariga igna surtishadi.
Qadam 7. Qon oqimini kamaytiradigan amaliyotlardan qoching
Qanday qilib siz qon oqimini ko'paytirishga harakat qilishingiz mumkin bo'lsa, qon oqimini kamaytiradigan har qanday harakatlardan qochishingiz kerak. Qon aylanishini kamaytiradigan eng keng tarqalgan amaliyotlardan ba'zilari:
- Chekish: chekishni tashlang! Bu sog'liq uchun xavflidir va qon aylanishini kamaytiradi.
- Kofein ichish: Kofeinni kuniga 1 stakangacha kamaytirishni maqsad qilib qo'ying. Chiqib ketishining oldini olish uchun kofeinni asta -sekin kamaytiring.
- Dekonjestantlarni qabul qilish: fenilefrin yoki boshqa "vazokonstriktorlarni" o'z ichiga oladigan allergiya va sinusga qarshi dorilar tor tomirlar, shuning uchun bu tarkibsiz boshqa mahsulotlardan foydalanishga harakat qiling.
3 -usul 2: Standart tibbiy amaliyotlarni sinab ko'rish
Qadam 1. Shifokorga tashrif buyuring
Agar sizda oylik tartibsizlik yoki homilador bo'lish qiyin kechayotgan bo'lsa, oddiy shifokoringizga yoki OB/GYNga tashrif buyuring. Buning ko'p sabablari bo'lishi mumkin, shuning uchun bachadonning yupqa shilliq qavatidan boshqa sabablarini istisno qilish uchun fizik tekshiruvdan o'ting. Agar yupqa endometrium sizning muammoingiz bo'lsa, shifokoringiz davolanish to'g'risida qaror qabul qilishda sizga yordam beradigan eng yaxshi odam bo'ladi.
Kasallikni eng yaxshi davolash uchun ingichka endometriumning sababini aniqlash muhim
Qadam 2. Estrogen terapiyasini ko'ring
Bachadon shilliq qavatini ko'paytirishning birinchi bosqichi odatda estrogen terapiyasi yordamida gormonlaringizni boshqarishdir. Shifokor sizga estrogen o'z ichiga olgan tug'ilishni nazorat qilish usulini buyurishi mumkin yoki sizga tabletka, yamoq, jel, krem yoki buzadigan amallar shaklida estrogen berishi mumkin.
Estrogenni qabul qilish qon quyqalari, yurak kasalliklari va ba'zi saraton xavfini oshiradi. Shifokor bilan sog'liqni saqlash tarixi va oila tarixini muhokama qiling
Qadam 3. Vazodilatatorli dorini qabul qiling
Sizning bachadon shilliq qavatining o'sishi uchun yaxshi qon oqimi kerak, shuning uchun cheklangan arteriyalar yupqa endometriumga olib kelishi mumkin. Bachadoningizga qon oqimini yaxshilash uchun qon tomirlarini kengaytiruvchi, vazodilatator deb nomlangan dori -darmonlarni qabul qila olasizmi, shifokor bilan gaplashing.
Muayyan kasalliklarga chalingan odamlar vazodilatatorlarni qabul qilmasligi kerak va bu dorilar tez yurak urishi, suyuqlikni ushlab turishi, bosh og'rig'i, ko'krak og'rig'i va ko'ngil aynishi kabi yon ta'sirga olib kelishi mumkin. Dori -darmonlarni qabul qilishdan oldin, sog'lig'ingiz haqida doktoringiz bilan muhokama qiling
4 -qadam. E vitaminini ko'paytiring
E vitamini qabul qilish bachadon shilliq qavatining qon aylanishini yaxshilaydi va endometrium qalinligini yaxshilaydi. E vitaminiga boy ovqatlar iste'mol qiling va shifokoringiz bilan E vitamini qo'shimchasini qabul qilish haqida gapiring - ba'zida tokoferol deb ataladi. Ayollar uchun tavsiya etilgan E vitaminining kunlik iste'moli - 15 mg; Doktoringizdan bachadon shilliq qavatini ko'paytirish uchun yuqori dozalar haqida so'rang - tadqiqotda ayollarga 600 mg berilgan. E vitamini yuqori bo'lgan ovqatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi.
- Bodom, qarag'ay yong'og'i, findiq, yerfıstığı va er yong'og'i yog'i
- Qovoq, kungaboqar va kunjut kabi xom urug'lar
- Shveytsariya chard, qayla va ismaloq
- Xantalli ko'katlar, sholg'om va maydanoz
- Avakado, brokkoli, pomidor va zaytun
- Mango, papayya va kivi
- Bug'doy urug'i yog'i, safor yog'i va makkajo'xori yog'i
5 -qadam. Qondagi temir miqdorini tekshiring
Temir etishmasligi bachadon shilliq qavatining ingichka bo'lishiga olib kelishi mumkin. Doktoringizdan temir miqdorini tekshirish uchun qon testini o'tkazishini so'rang. Agar sizning darajangiz past bo'lsa, siz ko'proq temirga boy ovqatlar iste'mol qilishingiz yoki qo'shimcha ovqat iste'mol qilishingiz kerak bo'ladi.
- Go'sht va baliq - temirning eng yaxshi manbai.
- Vegan va vegetarianlar temir tanqisligi xavfi yuqori. Kinoa, yasmiq, ismaloq va tofu kabi temirga boy don va sabzavotlarni iste'mol qiling.
Qadam 6. l-arginin qo'shimchasini oling
L-arginin qo'shimchasini qabul qilish tomirlar tiqilib qolishi tufayli yurak va oyoqlari og'rigan odamlarga yordam berishiga yaxshi ilmiy dalillar mavjud. Arteriyalarni kengaytirish va qon oqimini yaxshilash qobiliyati tufayli l-argininni qabul qilish bachadon shilliq qavatining ko'payishiga yordam beradi. Siz bu qo'shimchalarni dorixonada yoki sog'lom oziq -ovqat do'konida olishingiz mumkin.
L-arginin uchun dozalash chegarasi yo'q, lekin uni har xil kasalliklar uchun 0,5-15 mg oralig'ida olish mumkin. Tadqiqotlar bachadonning yupqa shilliq qavatini davolash uchun kuniga 6 g dan foydalangan. Doktoringiz bilan dozani va bu qo'shimchaning sizga mos kelishini gapiring
3 -usul 3: yangi tibbiy variantlarni ko'rib chiqish
Qadam 1. Kam dozali aspirin terapiyasi haqida so'rang
Kam dozali aspirinni qabul qilish ba'zi ayollarning homiladorlik tezligini yaxshilashi isbotlangan, garchi bu bachadon shilliq qavatining qalinligining oshishi bilan bog'liq bo'lsa-da. Salomatlik tarixini muhokama qilganingizdan so'ng, aspirinni faqat shifokorning ruxsati bilan oling.
2 -qadam. Doktoringiz bilan pentoksifillinni muhokama qiling
Pentoksifillin (Trental) - bu qon aylanishini yaxshilaydigan dori. Homilador bo'lishga urinayotgan ayollarning bachadon shilliq qavatini qalinlashtirish uchun E vitamini bilan birlashtirilgan. Bu sizning boshingizni aylantirishi va oshqozoningizni buzishi mumkin. Doktoringiz bilan pentoksifillinni muhokama qiling va ularga quyidagilarni aytib bering.
- Agar siz kofeinga yoki boshqa dorilarga alerjiy bo'lsangiz
- Siz qanday dori-darmonlarni qabul qilasiz, ayniqsa qonni yupqalashtiradigan dorilar (antikoagulyantlar)
- Agar sizda buyrak muammosi bo'lgan yoki bo'lsa
- Agar siz homilador bo'lishga harakat qilsangiz
- Agar siz tezda operatsiya qilsangiz
Qadam 3. Tadqiqot sitokin davolash
Agar standart amaliyot bachadon shilliq qavatining qalinlashishiga yordam bermagan bo'lsa, yangi tibbiy muolajani sinab ko'rish uchun mutaxassis bilan ishlashni o'ylab ko'ring. Granulotsitlar koloniyasini ogohlantiruvchi omil (G-CSF) bilan davolash, in vitro urug'lanishga tayyorgarlik ko'rayotgan ayollarda endometriumni yaxshilaydi. Bu hali o'rganilayotgan yangi usul, lekin bu haqida doktoringizdan so'rang.
