Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bachadon miomasi juda tez -tez uchraydi va ko'pincha simptomlar keltirmaydi. Biroq, ba'zi bachadon miomalari uzoq, og'ir davrlar, tosda og'riq, tez -tez siyish va ich qotib qolishiga olib keladi, shuning uchun siz ularning oldini olishni xohlaysiz. Bachadon miomasi (leiomyomalar yoki miomalar deb ham ataladi) bachadoningizda o'sadigan, odatda tug'ish yoshida o'sadigan saraton bo'lmagan o'smalardir. Mutaxassislar miomaga nima sabab bo'lganini aniq bilishmaydi, lekin ularning rivojlanishida progesteron va estrogen gormonlari rol o'ynashi mumkin. Ularning ishlashiga hech qanday kafolat bo'lmasa -da, turmush tarzidagi ba'zi o'zgarishlar sizga mioma xavfini kamaytirishga yordam beradi.
Qadamlar
2 -usul 1: Miyomadan o'zingizni himoya qilish
Qadam 1. Muntazam ravishda jismoniy mashqlar qiling
Bachadon miomasi gormonal vositachilikda, xuddi ko'krak bezi saratoni sabab bo'lgan o'smalarga o'xshaydi (garchi mioma saratonli bo'lmasa ham). Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, muntazam ravishda sport bilan shug'ullanadigan ayollarda mioma kasalligi kam uchraydi.
- Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, siz qanchalik jismonan faol bo'lsangiz, shuncha ko'p mashqlar sizga miomani oldini oladi. Haftada 7 yoki undan ko'p soat mashq qilgan ayollarda, bir necha yillar mobaynida, ikki soat yoki undan kam mashq qilgan ayollarga qaraganda, mioma rivojlanish ehtimoli ancha past bo'lgan.
- Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kuchli jismoniy mashqlar xavfingizni kamaytirishda engil yoki o'rtacha mashqlarga qaraganda ancha foydali. Haftada 3 yoki undan ko'p soat davomida kuchli jismoniy mashqlar, mioma rivojlanish xavfini 30-40%ga kamaytirishi mumkin. (Ammo, engil mashqlar ham, hech qanday mashqdan ko'ra yaxshiroq!)
2 -qadam. Og'irligingizni boshqaring
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, mioma ortiqcha vaznli yoki semiz ayollarda ko'proq uchraydi (ya'ni, BMI ko'rsatkichi "normal" diapazondan yuqori bo'lganlar). Buning sababi, semirib ketgan ayollarda estrogen miqdori yuqori bo'lishi mumkin.
- Ortiqcha vazn miomani rivojlanish xavfini 10-20%ga oshiradi.
- Juda semirib ketgan ayollarda BMI normal diapazonidagi ayollarga qaraganda mioma rivojlanish ehtimoli ikki -uch barobar ko'proq.
- Siz BMI ni Kasalliklarni nazorat qilish va profilaktika markazlarining veb -saytidan foydalanib hisoblashingiz mumkin. Yoki siz quyidagi formulalardan foydalanishingiz mumkin: vazn (kg) / [balandlik (m)] 2 yoki og'irlik (lb) / [balandlik (in)] 2 x 703.
Qadam 3. Yashil choy iching yoki yashil choy ekstraktidan foydalaning
Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yashil choy kalamushlarda mioma rivojlanishining oldini oladi. Odamlarda tasdiqlanmagan bo'lsa -da, yashil choy sog'liq uchun boshqa ko'plab foydali xususiyatlarga ega, shuning uchun u zarar etkaza olmaydi.
- Ko'k choy allaqachon miomasi bo'lgan ayollarda mioma alomatlarining zo'ravonligini kamaytiradi.
- Agar siz kofeinga sezgir bo'lsangiz, yashil choyni ortiqcha iste'mol qilishdan saqlaning. Bu kofein tarkibida boshqa choylarga qaraganda yuqori va ba'zi odamlarda ko'ngil aynishi, jirkanchlik yoki asabiylikni keltirib chiqarishi mumkin.
4 -qadam. Sizning dietangizni o'zgartirishni o'ylab ko'ring
Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, qizil go'shtni iste'mol qilish mioma rivojlanish xavfini oshiradi. Yashil sabzavotlarni iste'mol qilish xavfning pasayishi bilan bog'liq.
- Hozirgi vaqtda sizning dietangizni o'zgartirish miomani "oldini oladi" degan dalillar yo'q. Biroq, qizil go'sht iste'molini kamaytirish va yashil sabzavotlarni iste'mol qilishning sog'liq uchun foydasi katta. Qizil go'sht iste'moli yurak -qon tomir kasalliklari, saraton va erta o'lim kabi ko'plab sog'liq muammolari bilan bog'liq. Yashil sabzavotlar vitaminlar, minerallar, tola va antioksidantlarning ajoyib manbaidir.
- D vitamini ko'p bo'lgan taomlarni iste'mol qiling, masalan, yog'li baliq (losos, orkinos, makkel). D vitamini mioma rivojlanish xavfini 30%ga kamaytirishi mumkin. D vitamini, shuningdek, mavjud miomalar hajmini kamaytirishi mumkin.
- Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, sut iste'molini ko'paytirish - sut, pishloq, muzqaymoq va boshqalar - afroamerikalik ayollarda mioma rivojlanish xavfini kamaytirishi mumkin.
5 -qadam. Sharmandalik vositalarini tan oling
Ba'zi veb -saytlar va "muqobil" sog'liqni saqlash manbalari miomani oldini oladigan yoki "davolaydigan" vositalar mavjudligini ko'rsatadi. Umumiy dorilarga fermentlar, dietadagi o'zgarishlar, gormonal kremlar va gomeopatiya kiradi. Ushbu davolanish usullarini qo'llab -quvvatlaydigan ilmiy dalillar yo'q.
Qadam 6. Homiladorlik va tug'ilish bachadon miomasining rivojlanishidan himoya ta'sir ko'rsatishi mumkinligini tushuning
Garchi tadqiqotchilar nima uchun bunday bo'lishini aniq bilishmasa -da, homilador ayollarda mioma rivojlanish xavfi past.
- Homiladorlik, shuningdek, ba'zi hollarda mavjud bo'lgan mioma hajmini kamaytirishi mumkin. Ammo homiladorlik paytida ba'zi miomalar kattalashishi mumkin. Mioma yaxshi tushunilmaganligi sababli, homiladorlik paytida sizning miomangiz o'sishi yoki o'smasligini bilishning iloji yo'q.
- Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, homiladorlikning himoya ta'siri o'tmishda uzoqroq bo'lgan ayollarga qaraganda homiladorlik paytida va undan keyin kuchli bo'ladi.
2 -usul 2: Miomani tushunish
Qadam 1. Bachadon miomasining rivojlanish xavf omillarini bilish
Mioma juda keng tarqalgan, ayniqsa, tug'ish yoshiga etgan ayollarda. Farzand ko'rmagan ayollarda mioma rivojlanish xavfi yuqori bo'lishi mumkin.
- Miyomani rivojlanish xavfi yoshga qarab ortadi. Ko'pincha 30 yoshdan menopauzaga qadar bo'lgan ayollar ta'sir qiladi.
- Bachadon miomasi bo'lgan oila a'zolarining, masalan, singlisi, onasi yoki amakivachchasi bo'lsa, ularni rivojlanish xavfi ortadi.
- Afrikalik ayollarda mioma paydo bo'lishi ehtimoli ko'proq, ayniqsa ular qariganida. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, afroamerikalik ayollarda oq tanli ayollarga qaraganda mioma paydo bo'lish ehtimoli ikki -uch barobar ko'p. Afro -amerikalik ayollarning 80 foizi 50 yoshida miomani rivojlantiradi, oq tanli ayollarning 70 foizi. (Shunga qaramay, shuni yodda tutingki, miomasi bo'lgan ayollarning ko'p foizida mioma borligi bilan bog'liq alomatlar yoki muammolar sezilmaydi.)
- BMI (tana massasi indeksi) "normal" diapazondan yuqori bo'lgan ayollarda mioma rivojlanishi ehtimoli ko'proq.
- Erta yoshda (ya'ni 14 yoshgacha) hayz ko'rishni boshlagan ayollarda mioma rivojlanish xavfi yuqori.
Qadam 2. Bachadon miomasining alomatlarini tan oling
Miomasi bo'lgan ko'plab ayollar ularning borligini bilishmaydi. Ko'p ayollarda mioma sog'liq uchun jiddiy muammo tug'dirmaydi. Ammo, agar siz quyidagi alomatlardan birini his qilsangiz, shifokoringizga murojaat qiling:
- Og'ir va/yoki uzoq muddatli hayzli qon ketish
- Hayz ko'rishning sezilarli o'zgarishi (masalan, og'riqning keskin oshishi, juda og'ir qon ketishi)
- Chanoq og'rig'i yoki tos sohasidagi "og'irlik" yoki "to'liqlik" hissi
- Jinsiy aloqa paytida og'riq
- Tez -tez va/yoki qiyin siyish
- Kabızlık
- Orqa og'rig'i
- Bepushtlik yoki takroriy tushish
Qadam 3. Davolash imkoniyatlarini shifokor bilan muhokama qiling
Agar sizda mioma bo'lsa, davolovchi shifokor bilan maslahatlashing. Ko'p hollarda davolanish shart emas. Ammo, ba'zi hollarda, dori yoki jarrohlik muolajalari zarur bo'lishi mumkin. Shifokoringiz tavsiya qilgan davolanish bir qancha omillarga qarab o'zgaradi, masalan, kelajakda homilador bo'lishni xohlaysizmi, yoshingiz va mioma zo'ravonligi.
- Gormonal tug'ilishni nazorat qilish kabi dori terapiyasi og'ir qon ketish va og'riqni kamaytirishi mumkin. Biroq, bu yangi miomani oldini olmasligi yoki miomani o'sishiga to'sqinlik qilmasligi mumkin.
- Miyomani qisqartirish uchun gonadotropinni chiqaruvchi gormon agonistlari (GnRHa) buyurilishi mumkin. Ushbu dorilar to'xtatilgach, mioma tez o'sadi, shuning uchun ular operatsiyadan oldin histerektomiyaga tayyorgarlik ko'rish uchun miomani qisqartirish uchun ishlatiladi. Ular yon ta'sirga ega bo'lishi mumkin, jumladan, depressiya, jinsiy ishtiyoqning pasayishi, uyqusizlik va qo'shma og'riqlar, lekin ko'p ayollar bu dori -darmonlarni yaxshi qabul qilishadi.
- Miomektomiya (miomani jarrohlik yo'li bilan olib tashlash) sizga operatsiyadan keyin bolalarni homilador qilishga imkon beradi. Xavf miomaning qanchalik og'irligiga bog'liq. Ultratovushli MRG yordamida jarrohlik amaliyoti o'tkazilgandan keyin ham homilador bo'lishingiz mumkin.
-
Og'irroq miomani davolashning boshqa usullari endometriyal ablasyon (bachadon shilliq pardasini jarrohlik yo'li bilan yo'q qilish), bachadon miomasining embolizatsiyasi (miomani o'rab turgan tomirlarga plastmassa yoki jel zarralarini quyish) yoki histerektomiya (bachadonni olib tashlash) bo'lishi mumkin. Agar boshqa muolajalar va protseduralar ishlamasa, histerektomiya oxirgi chora hisoblanadi. Ayollar ushbu protseduralardan keyin farzand ko'rishi mumkin emas.
Emboliyatsiya qilinganidan keyin homilador bo'lgan ayollar homiladorlik paytida asoratlarni boshdan kechirishlari mumkin, shuning uchun kelajakda homilador bo'lishi mumkin bo'lgan ayollar uchun bu usul tavsiya etilmaydi
Maslahatlar
- Mioma menopauzadan keyin qisqaradi.
- Mioma saraton xavfini oshirmaydi.
- Yaxshi ovqatlanish va jismoniy mashqlar miomani rivojlanish ehtimolini kamaytiradi. Agar ular bunday qilmasalar ham, ular sog'lig'ingizga juda ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Ogohlantirishlar
- Miyomning tez o'sishi bachadon saratonining kam uchraydigan belgisi bo'lishi mumkin (leiomyosarkoma) va shifokor tomonidan tekshirilishi kerak.
- Miomani oldini olishning iloji yo'q. Miomani oldini olish bo'yicha tavsiyalarga amal qilish ularning paydo bo'lish ehtimolini kamaytirishi mumkin, ammo bu ularning rivojlanishiga kafolat bermaydi.
- Fibromalar, agar ular muammo tug'dirsa, jarrohlik yo'li bilan olib tashlanishi mumkin; ammo, ular yana o'sishga moyil. Miomani qayta tiklanmasligini ta'minlashning yagona yo'li - histerektomiya qilish. Histerektomiya ham o'z asoratlari va uzoq muddatli ta'siriga ega. Jarayonni shifokor bilan batafsil muhokama qilish kerak.
