Siz o'zingizni baxtliroq his qilish uchun hech narsa qila olmaysiz deb o'ylashingiz mumkin. Haqiqatan ham, qanday vaziyatda bo'lishidan qat'i nazar, baxtli bo'lish sizning ixtiyoringizda. Agar siz baxtliroq bo'lishni xohlasangiz, hayot sizga nima bersa, shuni qabul qilish uchun o'z nuqtai nazaringizni o'zgartirishga tayyor bo'lishingiz kerak. shuningdek, ishlamayotgan narsalarni o'zgartirishga harakat qilmoqda. Agar siz o'zingizni baxtli his qilmoqchi bo'lsangiz, quyidagi bosqichlarni bajaring. Ammo ba'zida siz o'zingiz xohlagan narsani qilishingiz yoki amalga oshirishingiz kerak bo'ladi.
Qadamlar
3dan 1 qism: Fikringizni o'zgartirish
Qadam 1. Ijobiy fikrlang
Baxtli bo'lishning eng oson yo'li - optimistik odam bo'lishga intilish. Siz ba'zi odamlar boshqalarga qaraganda salbiyroq deb o'ylashingiz mumkin, lekin bu dangasa fikrlash sizni hozirgi holatingizdan ko'ra baxtliroq qilishingizga to'sqinlik qilishi mumkin. Sizning shaxsiy vaziyatingiz sizning ixtiyoringizda bo'lmasligi mumkin, lekin siz har doim o'z nuqtai nazaringizni boshqarishingiz mumkin va siz ko'rgan barcha salbiy tomonlarga e'tibor qaratish o'rniga, har qanday vaziyatning yorqin tomoniga qarashga harakat qilish sizni baxtli insonga aylantiradi.
- Ijobiy fikrlash uchun siz o'z fikrlaringizni kuzatishga tayyor bo'lishingiz kerak. Qachon salbiy fikrlar paydo bo'layotganiga e'tibor bering va ular bilan ijobiy fikrlar - va mantiq bilan kurash. Sizning qancha salbiy fikrlaringiz "eng yomon senariy" fikrining bir qismi yoki har qanday vaziyatda ham eng yomonini kutishni talab qilishdir?
- Ijobiy fikrlashning oson yo'li - ko'proq ijobiy odamlar bilan muloqot qilish. Ularning optimistik energiyasi sizga yoqadi.
Qadam 2. Minnatdorchilik ro'yxatini tuzing
O'zingizga minnatdor bo'lishingiz kerak bo'lgan hamma narsani eslatib qo'yish sizni baxtli qiladi. Qalam va qog'ozni sokin xonaga olib kiring va minnatdor bo'lgan kamida 10-15 narsani yozing. Ular sizning hayotingizdagi do'stlaringiz va oilangiz kabi katta bo'lishi mumkin va sizning uyingiz yaqinida ekilgan yangi bog 'kabi kichik bo'lishi mumkin. Sizni tabassum qiladigan va hayotingizni biroz baxtli qiladigan hamma narsani o'ylab ko'ring. Bularning barchasini yozib olish sizga qanchalik minnatdor bo'lish va baxtli bo'lish kerakligini ko'rishga yordam beradi.
- O'z ro'yxatingizni har yakshanba kuni ushlab turing va unga qo'shing. Har safar unga qaytganingizda uni qayta o'qishni yoki har yili oxirida o'qishni, hayotingizda qanchalik baxtli ekanligingizni ko'rsating.
- Agar siz buni o'zgartirishni xohlasangiz, siz "baxtli kavanoz" yasashingiz mumkin. Sizni xursand qiladigan narsani qog'ozga yozing va uni idishga tashlang. Kavanoz to'lishini kuting yoki yil oxirigacha kuting, so'ngra o'zingizni baxtli qilgan barcha qiziqarli xotiralarni eslatib dam oling.
3 -qadam. Kichik narsalarni qadrlang
Agar siz baxtliroq bo'lishni istasangiz, unda hayotingizdagi kichik zavqlarni ham, katta narsalarni ham qadrlashga harakat qilishingiz kerak. To'xtang va atirgullarni hidlang. To'liq ma'noda - to'xtang va uyingiz yaqinida o'sayotgan barcha gullarni tekshiring va ular qanchalik ajoyibligini ko'ring. Kichkina pishiriqni mahalliy kafeda sinab ko'ring va uning boy va murakkab ta'midan rohatlaning. Sizning eng yaqin do'stingiz sizga kulgili sms yuborganidan so'ng, o'zingizni baxtli his qilish uchun qo'shimcha bir daqiqa sarflang. Bu kichik narsalar ahamiyatsiz bo'lib tuyulishi mumkin, lekin ular qo'shiladi.
Har kuni sizni xursand qiladigan kamida beshta kichik narsani qayd etishni maqsad qilib qo'ying. Siz buni qila boshlaganingizdan so'ng, u o'zingizni tabiiy his qila boshlaydi va siz ilgari hech qachon o'ylamagan narsalarga tabassum bilan qaraysiz
4 -qadam. Hozirgi vaqtda yashang
Baxtli bo'lishning yana bir hiylasi - o'tmishga pushaymon bo'lishdan yoki kelajakdan qo'rqishdan ko'ra, hozirgi daqiqani qabul qilishni o'rganish. Keyingi qaerga borishni o'ylamaslik yoki yigirma daqiqa oldin aytgan narsangiz haqida qayg'urish o'rniga, suhbatlaringizdan zavqlanishni o'rganing. Oldingizda turgan narsalarni, vaqtni qadrlashni va o'z tajribangizdan tashqaridagi har qanday fikrni tashlashni o'rganing. Shubhasiz, bu juda ko'p fidoyilikni talab qiladi, lekin siz uni qo'lga kiritganingizdan so'ng, sizning baxt darajangiz keskin ko'tarilishini ko'rasiz.
Hozirda bo'lish amaliyotni talab qiladi va agar siz yoga yoki meditatsiya bilan shug'ullansangiz, buni tezroq qilishni o'rganishingiz mumkin
5 -qadam. Fikrlashga vaqt ajrating
Tajribalaringizni baholab, o'tirib, kun sizga nima olib kelganini ko'rib chiqish uchun vaqt topib, sizni baxtli qila olasiz. Siz juda baxtli bo'lmasligingiz mumkin, chunki siz o'zingizni xuddi shunday his qilyapsiz va o'zingizni: "Bu nima bo'ldi?" Har kuni yoki hech bo'lmaganda har haftada vaqt toping, u erda siz jim o'tirib, qandaydir manzaralarga tikilib, siz bilan sodir bo'lgan voqealar haqida o'ylab ko'rishingiz mumkin. Siz xotirjamlik tuyg'usini his qilasiz va oldingizda turgan hamma narsadan o'zingizni kamroq his qila boshlaysiz va ha, bu sizni baxtli qiladi.
Agar o'ylash o'z -o'zidan amalga oshirilishi mumkin bo'lsa -da, agar biror narsa miyangizda aylanib yursa, bu haqda gaplashish uchun yaxshi do'stingizni chaqirish ham hayotingizdagi voqealar haqida yangicha o'ylab ko'rishga yordam beradi
6 -qadam. O'zingizni boshqalar bilan solishtirishni bas qiling
Agar siz o'zingizning hayotingizga o'z pulingiz, ko'p do'stlaringiz yoki yoningizdagi odam kabi hayratlanarli tana bo'lishini xohlamasdan, o'z xohishingiz bilan qarashni o'rgansangiz, unda siz achchiqlik va rashkni qo'yib yuborishingiz mumkin bo'ladi.. O'zingizga eslatib qo'yingki, har bir insonning o'ziga yarasha kurashi va kuchli kostyumi bor, va sizda hamma narsaga ega bo'la olmaydi - va boshqa hech kimda ham. Atrofingizga nazar tashlamasdan, o'zingizning ishingiz bilan shug'ullaning, shunda siz tezda o'zingizni baxtli his qilasiz.
Siz "hamma narsaga" ega bo'lgan odamni bilaman deb o'ylashingiz mumkin, lekin ehtimol, u ham siz haqingizda hasad qiladigan narsani topishi mumkin
Qadam 7. Ko'proq rahm -shafqatni his eting
14 -Dalay Lama Tenzin Gyatso bir marta shunday degan edi: “Agar siz boshqalarning baxtli bo'lishini xohlasangiz, rahm -shafqat qiling; Agar baxtli bo'lishni istasangiz, rahm -shafqat qiling. Siz boshqalarga rahm-shafqat ko'rsatish sizning baxt darajangizga hech qanday aloqasi yo'q deb o'ylashingiz mumkin, lekin aslida qiyin vaziyatda do'stingizga yoki begonaga rahm-shafqat qila olish sizni yanada yaxlit, o'z-o'zini anglashi va minnatdor qilishi mumkin. odam. Agar siz o'z kurashingiz bilan ovora bo'lib, boshqalarning his -tuyg'ularini ko'rish uchun atrofga qaramasangiz, siz haqiqatan ham rahmdil odamdan ko'ra baxtliroq bo'lishingiz shart.
Keyingi safar do'stingiz bilan vaqt o'tkazganda, rahm -shafqat his qilish uchun ko'proq harakat qiling. Vaziyatni do'stingiz nuqtai nazaridan tushuning va do'stingizning his -tuyg'ulari haqida qo'shimcha savollar bering va sizga haqiqatan ham g'amxo'rlik qilayotganingizni ko'rsating
3 -qismning 2 -qismi: harakatlaringizni o'zgartirish
Qadam 1. Yaqinlaringiz bilan ko'proq vaqt o'tkazing
O'zingiz yoqtirgan va sizni baxtli qiladigan odamlar bilan ko'proq vaqt o'tkazish sizni baxtli his qilishingizga kafolat beradi. Agar siz axlatxonada o'zingizni biroz tushkun his qilayotgan bo'lsangiz, yutish o'rniga yaxshi do'stingiz yoki oila a'zolaringizni chaqiring va keyin nima qilishni rejalashtiring. Sizning mopey kayfiyatingiz odamlarni pastga tortadi, aksincha, yaqin do'stlaringiz bilan bo'lish sizni ko'taradi va o'zingizni baxtli his qiladi.
- Baxtli odamlar bilan vaqt o'tkazing. Kulgi va baxt - haqiqatan ham yuqumli va siz ham baxtli bo'lishni istasangiz, o'zingizni baxtli his qilayotgan odamlar atrofida bo'lishingiz kerak. Aslida, Garvard va San -Diyego shtatlari tomonidan o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, baxt nafaqat odamning shaxsiy sayohati, balki uning ijtimoiy tarmog'i bilan ham belgilanadi.
- Shikoyat qiladigan odamlar bilan vaqt o'tkazmang. Har doim salbiy bo'lgan, xirillashni yaxshi ko'radigan va har qanday vaziyatda eng yomonini ko'radigan odamlar sizni ham yomon ko'rishga majburlaydilar. Bu odamlardan iloji boricha qoching, ayniqsa, kayfiyatingizni ko'tarishni xohlasangiz.
2 -qadam. Buzilgan narsalarni tuzating
O'zingizni baxtli his qilishning yana bir usuli - o'z hayotingizga uzoq vaqt qarash va o'zingizni baxtli his qilish uchun nima o'zgarishi mumkin. Siz dramatik o'zgarishlarni qila olmasligingiz mumkin, masalan, karerangizni to'satdan o'zgartirish kabi, siz qila oladigan kichik narsalar borki, ular katta o'zgarishlarga olib kelishi mumkin. Agar biror narsa siz uchun ishlamasa, uni tuzatish sizni baxtli qiladi.
- Albatta, siz bir kechada o'zingizga munosib martaba topa olmasligingiz mumkin. Lekin siz o'z ishingizga bo'lgan munosabatingizni o'zgartira olasiz - unutmangki, sizning karerangiz hammasi emas, hammasi tugaydi va sizda baxtli bo'ladigan boshqa narsalar bor.
- Kichik narsalar katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Agar har kuni ertalab ishdan bir soat oldin tirbandlikda o'tirsangiz, kun bo'yi asabiylashasiz, tirbandlikni oldini olish uchun yarim soat oldin uyg'oning.
- Ehtimol siz baxtsizsiz, chunki siz o'zingizni xudbin, do'stsiz, yomon tinglovchi yoki yaxshi do'st emasligingizga shubha qilyapsiz. Xo'sh, bu sohalarda yaxshilash uchun qo'lingizdan kelganini qiling - agar siz o'zingizni baxtli his qilsangiz, demak, umuman o'zingizni baxtli his qilasiz.
Qadam 3. Tashqarida ko'proq vaqt o'tkazing
Faqat tashqariga chiqib, toza havoda nafas olish va quyoshning yuzingizga tushishi sizni baxtli qilishingizga kafolat beradi. Agar siz tashqarida qila oladigan biror narsangiz bo'lsa, quyosh nuri tushishi uchun rejangizni o'zgartiring. Agar siz qorong'i, tiqilib qolgan xonangizda kitob o'qiyotgan bo'lsangiz, uning o'rniga parkda o'qing. Agar do'stingiz bilan kafeda tushlik qilsangiz, ochiq havoda o'tirishni so'rang. Tashqarida bo'lish - agar siz bo'ron paytida bo'lmasangiz - sizni baxtli his qilishingizga kafolat bor.
Iloji boricha sport zalida mashq qilishdan tashqari, tashqarida mashq qilishga harakat qiling. Quyosh nurida 5K masofada yugurish sizni devorga qaragan yugurish yo'lakchasida yugurishdan ko'ra, yanada baxtliroq va quvnoqroq qiladi
4 -qadam. Stressingizni kamaytiring
Stressni birdaniga to'xtatish imkonsiz bo'lsa -da, agar siz stressni kamaytirishga harakat qilsangiz, o'zingizni baxtli his qilasiz. Kichkina narsalardan boshlang - bo'sh joyingizni tozalang va tartibga soling, shunda har kuni ertalab kiyinadigan narsani qidirib stressga tushmaysiz. Ijtimoiy taqvimingizni 25% kamroq qiling, shunda o'zingiz uchun ko'proq vaqt bo'ladi. Sizga katta stress keltiradigan odamlar va vaziyatlardan qoching. Bu sizning baxt darajangizga qanchalik ta'sir qilishidan hayron qolasiz.
- Meditatsiya qilishga harakat qiling. Meditatsiya sizning ongingiz va tanangizni tinchlantirishga yordam beradi va atrofingizdagi hamma narsalar haqida qayg'urish o'rniga hozirda yashashingizga yordam beradi.
- Jurnalga yozing. Bu sizga o'z hayotingizni kuzatib borishga yordam beradi va o'zingizni kamroq his qilasiz.
- Agar siz haqiqatan ham stressni his qilsangiz, kundalik hayotingizni zo'rg'a boshdan kechirsangiz, terapevt bilan gaplashishni o'ylab ko'ring.
5 -qadam. Rejimingizni aralashtiring
Agar siz o'zingizni baxtli his qilmoqchi bo'lsangiz, unda sizga ozgina o'zgartirish kerak bo'ladi. Agar siz baxtli bo'lmasangiz, buning sababi shundaki, siz o'zingizni yiqilib tushgandek his qilyapsiz va kundan -kunga o'sha eski ishni qilishdan charchadingiz. Nonushta uchun boshqacha ovqatlanishga harakat qiling. Ertalab emas, kechasi yoga darsini oling. Eski do'stlar o'rniga yangi do'st bilan suhbatlashing. Haydash o'rniga ishga piyoda boring. Bu mayda -chuydalarning hammasi qo'shilib, o'zingizni baxtli his qilishingiz mumkin.
Kuniga bitta yangi ish qilish, garchi sizga bu eski ishingizdan ko'ra ko'proq yoqmasa ham, o'zingizni baxtli his qilishingiz mumkin
6 -qadam. O'z ehtirosingiz uchun ko'proq vaqt sarflang
Agar kim ko'proq vaqtini chindan ham sevgan ishi bilan o'tkazsa, o'zini baxtli his qiladi. Agar siz fotografiya fanati bo'lsangiz, rasmga ko'proq vaqt ajrating. Agar siz she'r yozishni yaxshi ko'rsangiz, har kuni ertalab yarim soat oldin uyg'onib, o'z ishingiz bilan shug'ullaning. Agar siz pishirishni yaxshi ko'rsangiz, haftasiga kamida ikki marta ovqat tayyorlashga vaqt ajrating. Agar sizda "amaliy" narsalar ko'p bo'lsa, o'z ehtirosingizni izlash munosib ish deb o'ylamasligingiz mumkin, lekin bu sizning baxt darajangizga ta'sir qiladi.
Jadvalingizni ko'rib chiqing. O'zingizning ehtirosingizga ko'proq vaqt sarflashning samaraliroq usullari bormi yoki o'zingiz yoqtirgan narsalarga vaqt ajratish uchun hayotingizni osonlik bilan kesib tashlashingiz mumkin bo'lgan qiziq bo'lmagan mashg'ulotlar borligini ko'ring
3dan 3 qism: Baxtli odatlarni rivojlantirish
1 -qadam: etarli darajada uxlang
Har kecha kamida 7 yoki 8 soat uxlashni odat qilish, albatta, sizni baxtli qiladi. Sizni yaxshi uyqu sizning kayfiyatingizni qanchalik yaxshilashi va qanchalik yomon uyqu sizni hamma narsadan nafratlanayotganingizni va dunyo dahshatli joy deb o'ylashga undashi sizni hayron qoldiradi. Baxtli odamlar o'z ongi va tanasiga g'amxo'rlik qilishni birinchi o'ringa qo'yadilar va agar siz o'zingizni baxtli his qilmoqchi bo'lsangiz, buni birinchi o'ringa qo'yishingiz kerak.
Har kecha bir vaqtning o'zida yotishga va har kuni ertalab uyg'onishga harakat qiling
2 -qadam. Muntazam ravishda mashq qiling
Oddiy jismoniy mashqlar odamlarga o'zlarini baxtli his qilishlari isbotlangan va hatto kuniga atigi 30 daqiqa mashg'ulotlar sizning baxtli bo'lishingizga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Siz axlatxonada o'zingizni yomon his qilganingizda sport zaliga borishni yoki tez yugurishni xohlamasligingiz mumkin, lekin aynan shu narsa sizni uyg'otadi. Agar yolg'iz mashq qilish siz uchun juda zerikarli bo'lsa, unda guruh yoga, raqs yoki barre mashg'ulotlarini o'tkazing yoki jamoaviy sportga qo'shiling.
Istalgan vaqtda transportdan ko'ra jismoniy faollikni tanlang. Hatto haydash o'rniga oziq -ovqat do'koniga 15 daqiqa piyoda borish yoki liftga chiqish o'rniga ofisingizga to'rtta zinapoya bilan yurish sizni baxtli qiladi
3 -qadam. Ko'proq tabassum qiling
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ko'proq tabassum odamlarni baxtli qiladi. Agar sizda tabassum qiladigan hech narsa yo'qligini his qilmasangiz ham, odatdagidan ko'proq tabassum qilishga urinish, o'zingizni baxtli his qilishingizga olib keladi. Atrofingizdagi odamlarga tabassum qilish ularni tabassumini qaytaradi va tabassum qiladigan odamlarning yonida bo'lish ham sizni baxtli qiladi. Shunday qilib, tabassum-bu g'alaba qozonadigan holat, garchi siz o'zingizni qoshingizni burishtirmoqchi bo'lsangiz ham.
Siz buni qilmaguningizcha uni soxtalashtiring. Siz dastlab tabassumingizni soxta deb his qilishingiz mumkin, lekin siz sezmaganingizda ham tabassum qilmoqchi bo'lganingizda, qanchalik tez o'zingizni baxtli his qila boshlaganingizga hayron qolasiz
Qadam 4. Baxt uchun vaqt ajrating
Sizning kuningizga nazar soling va qaysi narsalar sizni chindan ham baxtli qiladi. Siz kuniga bir soat ishlashni va har kuni besh soat do'stlaringiz bilan muloqot qilishni boshlay olmasangiz ham, sizni baxtli qiladigan ishlarga ko'proq vaqt ajratish uchun kichik o'zgarishlar qilishingiz mumkin. Agar siz yoga sizni baxtli qiladi deb hisoblasangiz, har hafta televizor ko'rishga ikki soat kamroq vaqt sarflang va yana ikki soat yoga bilan shug'ullaning; Agar siz eng yaqin do'stingiz bilan vaqt o'tkazish sizni tabassumga olib kelishini bilsangiz, hamkasblaringiz bilan bo'lgan baxtli soatlarni kamaytiring va do'stingiz bilan ko'proq vaqt o'tkazing.
Balki siz kuningizning qaysi soatlari sizni eng baxtli qilishini o'ylab ko'rmagansiz. Har kuni qilayotgan ishlaringizning ro'yxatini tuzing va baxt qayerdan ko'proq kelishini aniqlang
5 -qadam. Boshqalarga yaxshilik qiling
Bir tadqiqot shuni ko'rsatadiki, ish joyida pul mukofoti berilgan odamlar, ularning katta qismini boshqa odamlarga sarflaganlarida, eng baxtli bo'lishgan. Bu sizning barcha pulingizni eng yaxshi do'stingizga sarflashingiz kerak degani emas, lekin bu sizning do'stingizga ajralishni engishga yordam berasizmi, boshqalarga yaxshilik qilish uchun ko'proq kuch sarflashingiz kerakligini bildiradi. u erda bo'lish yoki siz uysizlar boshpanasida ixtiyoriy ravishda. Hech qanday harakat 100% fidoyi emas va o'zingizni baxtli his qilishingizga yordam berib, boshqalarga yordam berish yaxshi.
- Siz har hafta boshqa odamlar uchun hech bo'lmaganda bir nechta yaxshi narsalarni qilishingiz kerak. O'zingizni yaxshi his qilishingiz kafolatlangan.
- Do'stingizga shunchaki yaxshilik qilmang, chunki uning tug'ilgan kuni. Do'stingizga u haqida o'ylayotganingiz uchun yaxshi sovg'a bering va bu sizning ikkalangizga qanchalik ajoyib his qilishini ko'ring.
Qadam 6. "me time" ga vaqt ajrating
” Agar siz o'zingizni baxtli his qilmoqchi bo'lsangiz, o'zingiz haqida o'ylashga ko'proq vaqt sarflashingiz kerak. Bu siz butunlay xudbin bo'lishingiz kerak degani emas, lekin siz o'z fikrlaringiz, g'oyalaringiz va sevimli mashg'ulotlaringiz bilan yolg'iz qolishingiz mumkin bo'lgan vaqtlarni belgilashingiz kerak degan ma'noni anglatadi. Sizning hayotingiz notinch bo'lishi mumkin, lekin har doim yarim soat yoki bir soat ichida siqilish uchun vaqt bor, bu erda va u erda, siz piyoda yurasizmi, jurnalga yozasizmi yoki hafta haqida o'ylaysizmi.
- O'zingiz bilan vaqt o'tkazish sizga dekompressiya qilish, stressdan xalos bo'lish va o'zingizni baxtli his qilish imkonini beradi.
- Do'stingizning so'nggi daqiqali rejalari sizning yolg'iz vaqtingizda buzilishiga yo'l qo'ymang. Uchrashuvni o'zingiz yoqtirgan mashhur odam bilan bo'lgani kabi muomala qiling.
Qadam 7. Boshqaruvni qo'yib yuboring
Agar siz chindan ham o'zingizni baxtli his qilmoqchi bo'lsangiz, unda siz o'zingiz bilan sodir bo'layotgan hamma narsani - sizning karerangizdagi muvaffaqiyat va muvaffaqiyatsizliklardan tortib, sevimli uy hayvoningizning sog'lig'igacha - nazorat qilishingiz mumkin degan fikrdan voz kechishingiz kerak. Gap shundaki, siz bilan sodir bo'layotgan hamma narsani, shu jumladan qancha umr ko'rishingizni deyarli nazorat qila olmaysiz. Siz buni qanchalik tez qabul qilsangiz, shuncha tez hayotda nima bo'lishini nazorat qila olmasligingizni tushunasiz - lekin bunga munosabatingizni nazorat qila olasiz. Baxtli yoki qayg'uli bo'lish sizning qo'lingizda.
Albatta, sizning hayotingizning ko'p qismini kuchlar boshqarishini tan olish biroz qo'rqinchli. Ammo buni qanchalik tez qabul qilsangiz, shuncha tezroq o'zingizning baxtingiz sizning qo'lingizda ekanligini ko'rasiz
Fikrimni o'zgartirish uchun qanday 3 qadamni qo'yishim kerak?
Qarang
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- To'g'ri va sog'lom ovqatlaning! Bu sizning tanangizni qoniqtirishi mumkin, shuning uchun sizni baxtli qiladi.
- G'azablansa yoki g'azablansa, yolg'iz qolish uchun tinch joy topish yaxshi bo'ladi. Ob'ektlarni kuzatish yoki kuzatish yordam beradi. G'azab yoki g'azabdan fikringizni olib tashlash uchun o'zingizni dam oling.
- Sizda bor narsaga minnatdor bo'ling.
- O'z baxtingizni boshqalarga etkazishga harakat qiling.
- Mashq qiling! Qon aylanishini yaxshilaydi va baxtli gormonlarni chiqaradi.
- Agar hech kim siz bilan gaplashishni xohlamasa va siz g'azablansangiz, yostiqni mushtlash yoki yumshoq o'yinchoqni siqish yaxshi bo'ladi. Agar siz xafa bo'lsangiz, hamma narsani yig'lab yuborish yaxshi fikr bo'lishi mumkin, keyin sizda yig'laydigan hech narsa yo'q. Agar baxtli bo'lmasligingizning boshqa sababi bo'lsa, siz yechim o'ylab topishingiz mumkin.
Ogohlantirishlar
- Agar sizda ota -onangiz, qarindoshlaringiz va do'stlaringiz kabi hech kim bo'lmasa, boshqalarga salbiy his -tuyg'ularni berkitmaslikka harakat qiling va tabassum qiling. Agar shunday qilsangiz, oxir -oqibat sizni bog'laydigan har kimga va barchaga zarar etkazishingiz mumkin.
- Agar siz bilan gaplashadigan odam bo'lmasa, ko'proq chiqib, yangi do'stlar orttirishga harakat qiling! Agar sizda gaplashadigan hech kim bo'lmasa, his -tuyg'ularingizni chiqarish uchun terapevtga murojaat qiling. Agar buning iloji bo'lmasa, sut mahsulotlarini saqlang va do'st bo'lishingiz uchun uy hayvoningiz yoki o'yinchog'ingiz bor. Tuyg'ularingizni ushlab turish sog'lom emas.
