Haqiqatan ham o'ziga ishongan odam kimligini va nimaga qodirligini biladi va buni ko'rsatishdan qo'rqmaydi. Ular qachon etakchilik qilishlari, qachon gapirishlari va eng muhimi, qachon o'tirib tinglashlarini bilishadi. Haqiqiy ishonch, oddiy qo'pollik va takabburlikdan ko'ra, o'zingizning qadr -qimmatingizni chuqur anglashdan kelib chiqadi.
Qadamlar
2 -qismning 1 -qismi: O'z qadringizni tushunish
Qadam 1. O'zingizning kuchli tomonlaringizni tan oling
Ishonch hissini his qilish va namoyon qilish uchun siz o'zingizning kuchli tomonlaringizni (kuchli tomonlaringizni) oshirishga yordam beradigan ko'nikmalar, tajribalar va shaxsiy xususiyatlarni tan olishga alohida harakat qilishingiz kerak.
- O'zingizga savol bering: men hayotimning qaysi sohalaridan mamnunman? Ayniqsa, qanday vazifalarni yaxshi bajaraman? Shaxsiyatimning qaysi xususiyatlari men uchun maqtovli yoki foydali?
- O'zingizning kuchli tomonlaringiz ro'yxatini tuzish, maslahatlashish yoki keyinchalik qo'shish foydali bo'lishi mumkin.
2 -qadam. O'zingizning zaif tomonlaringizni aniqlang
O'zingizga ishonishdan yoki takabburlikdan qochish uchun, o'zingizning kuchli tomonlaringizni tushunishni, qaerda yaxshilashingiz mumkinligini tushunib oling.
- O'zingizga savol bering: hayotimning qaysi sohalarida takomillashtirish qo'llanilishi mumkin? Men qanday vazifalarni bajarishda ayniqsa yomonman? Shaxsiyatimning qaysi xususiyatlari men bo'lishni xohlayotgan odam bo'lishimga to'sqinlik qilmoqda?
- O'zingizning kuchli tomonlaringiz bilan bir qatorda zaif tomonlaringiz ro'yxatini tuzing.
- Rostini aytganda. Agar sizning zaif tomonlaringiz (yoki kuchli tomonlaringiz) haqida ob'ektiv bo'lishga qiynalayotgan bo'lsangiz, xolis va halol bo'lishga ishonadigan odam bilan gaplashishga vaqt ajrating, masalan, rahbar, terapevt yoki martaba bo'yicha maslahatchi.
3-qadam. O'z-o'zini takomillashtirish imkoniyatlarini qidiring
Mashg'ulotlar va o'quv dasturlari-bu o'z mahoratingizni oshirish va o'zingizning kasbiy qadr-qimmatingizni oshirishning ajoyib usuli, lekin hech qachon o'zini takomillashtirishning yagona yo'li emas. Qutidan tashqarida o'ylab ko'ring va hayotingizning qaysi sohalarida ishlash va uni yaxshilash sizga ko'proq ma'qul kelishini o'ylab ko'ring.
- Jismonan baquvvat va sog'lom bo'lish, ishonchni kuchaytirishi mumkin. Sizning dietangiz va mashqlar odatlaringizni o'zgartirishni o'ylab ko'ring.
- Sizni qiziqtirgan narsa bilan mashg'ulot o'tkazishni yoki klubga qo'shilishni o'ylab ko'ring, hatto bu sizning ishingizga kirmasa ham. Ovqat pishirish darslari, yozish ustaxonalari yoki boshqa shunga o'xshash dasturlar - bu o'zingiz bilan aloqa o'rnatishning ajoyib usuli, bu esa shaxsiy o'ziga xoslik va o'ziga bo'lgan ishonchni oshiradi.
4-qadam. Ijobiy o'z-o'zidan gapirishni mashq qiling
O'zingizning kuchli tomonlaringizni sanab o'tish, har doim ham o'z qadr-qimmatingizning yaxshilanishiga olib kelmaydi, shuning uchun har kuni o'zingizni bu kuchli tomonlaringizni faol ravishda eslatib turish juda muhimdir. Maqsadga erishganingizda yoki hayratlanarli xususiyatni namoyon qilganingizda o'zingizni orqangizdan silab qo'ying. Qachonki siz qoqilib yoki muvaffaqiyatsizlikka uchragan bo'lsangiz, o'zingizni yaxshilash uchun qadamlar qo'yayotganingizni eslatib qo'ying.
5 -qadam. Maslahatchiga tashrif buyuring
Ayniqsa, siz tashvish, tushkunlik yoki boshqa ruhiy va hissiy qiyinchiliklar bilan kurashayotgan bo'lsangiz, terapevt yoki maslahatchi orqali professional yo'l -yo'riq so'rang. Bu mutaxassislar, umuman ruhiy salomatligidan qat'i nazar, har kimga ishonchsizlik sabablarini tushunishning ajoyib manbai bo'lishi mumkin.#*Agar sizga terapevt topishda yordam kerak bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashing yoki shifokoringizga murojaat qiling. sug'urta provayder.
2 -qismning 2 -qismi: O'zini ishonchli tutish
Qadam 1. Ishonchli tana tilidan foydalaning
Vujudingizni qanday harakatlantirishingiz va ushlab turishingiz bilan siz dunyo bilan og'zaki bo'lmagan tarzda muloqot qilasiz. Bu omillarni nazorat qilish sizga nafaqat do'stlaringizga, oilangizga, hamkasblaringizga yoki maktabdoshlaringizga ishonch bag'ishlaydi, balki o'zingizga bo'lgan ishonch va o'z qadr-qimmatingizni oshiradi. Tana tilini to'g'rilash bo'yicha ba'zi maslahatlar:
- Qo'llaringiz yoki oyoqlaringiz bilan chayqalishdan saqlaning. Bu sizga o'zingizni xotirjam va nazorat ostida ko'rishga yordam beradi.
- O'zingizni tezlikni pasaytirishi va bir xil tezlikda harakat qilishini eslatib turing, ayniqsa, agar siz tez harakat qilsangiz yoki gapirsangiz.
- Tana tilini "ochiq" tuting. Qo'llarni kesib o'tish g'azab yoki takabburlik tuyg'usini bildirishi mumkin va bunga yo'l qo'ymaslik kerak.
2 -qadam. Tashqi ko'rinishingiz bilan faxrlaning
Kiyim-kechak va shaxsiy gigienadan xabardor bo'lish-bu dunyoga ishonch va nazoratni etkazishning oson usuli va o'zingizga g'amxo'rlik qilishning va o'z qadr-qimmatingizni oshirishning ajoyib usuli.
Tashqi ko'rinishingiz bilan faxrlanish yangi kiyim sotib olish yoki "tashqi ko'rinishingizni" o'zgartirish degani emas. Xonani, uyni, mashinani yoki ish joyini toza saqlash - bu boshqalarning siz haqingizdagi tasavvuriga ijobiy ta'sir qilish va o'z qadr -qimmatini oshirishning ajoyib usuli
3 -qadam. Eshiting
Qachon o'tirish va boshqalarning gaplarini tinglash kerakligini bilish, qachon gaplashishni bilish bilan bir xil (agar bo'lmasa). Juda ko'p gapirish sizni takabbur yoki ishonchsiz qilib ko'rsatishi mumkin. Buning o'rniga, boshqalar sizga nima deyayotganini tushunishga e'tibor qarating va keyin javob bering.
- Siz gaplashayotgan odamga suhbat davomida ko'z aloqasini saqlab, uni faol tinglayotganingizni ko'rsating.
- Agar kimdir sizga nima deyayotganini tushunmasangiz, tushuntirish so'rang. Bu siz gaplashayotgan odamga siz aytayotgan narsalarga chindan ham ahamiyat berayotganingizni ko'rsatadi.
4 -qadam. Fikringizni ayting
Haqiqatan ham o'ziga ishongan odam, aytmoqchi bo'lgan narsasi bo'lsa, o'zini eshitadi. Boshqalar sizning nuqtai nazaringiz yoki nuqtai nazaringizga qanday munosabatda bo'lishini bilmayotganingiz uchun o'zingizni ushlab turmang. Esingizda bo'lsin: siz qadrli odamsiz va o'z fikringizni bildirish imkoniyatiga loyiqsiz.
- Agressiv emas, qat'iyatli bo'ling. Muammolarni hal qilishni taklif qiling, aksincha ularni boshqa birov hal qilishi kerak deb aytmang.
- Shuni unutmangki, boshqalar siz bilan rozi bo'lmaslikka haqli. Bunday kelishmovchilikni darhol qabul qiling va g'azablanmaslikka va xafa bo'lishga harakat qiling. Buning o'rniga, tushunmovchilikni xotirjamlik bilan tushunishga va hal qilishga harakat qiling.
Qadam 5. Zaiflikni tan oling
O'ziga ishongan odam har doim to'g'ri bo'lganida o'zini himoya qilishga tayyor bo'lsa -da, xato qilganida ham tan olishga tayyor. Agar siz savolga javobni bilmasangiz yoki xato qilgan bo'lsangiz, har doim yordam so'rashga tayyor bo'ling. Bu nafaqat o'rganish va takomillashtirishga yordam beradi, bu oxir-oqibat o'z qadr-qimmatingizni oshiradi va o'zingizga bo'lgan ishonchni oshiradi, balki siz xato qilganingizda tan olish uchun o'zingizni qulay his qilasiz.
Maslahatlar
- Ishonchni o'zlashtirish uchun ko'p vaqt kerak bo'ladi. O'zingizga sabr -toqatli bo'ling va hayotingizda ijobiy o'zgarishlar qilish qaroringizni nishonlang.
- Tavakkal qilishdan qo'rqmang va o'z tartibingizni o'zgartiring. Haqiqiy ishonchning eng katta afzalliklaridan biri shundaki, bu sizning shaxsiy farovonligingiz va boshqaruv zonangizdan tashqariga (ehtiyotkorlik bilan) chiqib ketishingizni ta'minlaydi.
