Kuchli bo'lish nafaqat jismonan kuchli bo'lishdan iborat. Qiyin vaziyatlarga duch kelganda, ba'zi odamlar o'zlarini yo'q qilishga intilishadi, boshqalari esa bo'ron o'tgandan keyin omon qolishadi va hatto gullab-yashnaydilar. Hech kim baxtsizlikdan to'liq himoyalanmagan, lekin ba'zi odamlar hatto eng og'ir sharoitlarda ham engish va tuzalishga qodir ko'rinadi. O'zingizning aqliy, jismoniy yoki ruhiy kuchingizni rivojlantirish uchun quyidagi tavsiyalarga amal qiling.
Qadamlar
3dan 1 qism: Aqliy baquvvat bo'lish
Qadam 1. Siz nazorat qilayotganingizni unutmang
Kuch kuchga ega bo'lishni va o'z hayotini o'zgartira olishni, zaiflik esa kuchsiz va ojiz bo'lishni anglatadi. Sizning sharoitlaringiz qanday bo'lishidan qat'i nazar, siz nazorat qila oladigan va qila olmaydigan narsalar bor. Asosiysi, siz nazorat qila oladigan narsalarga e'tibor qarating. Sizni bezovta qilayotgan narsalarning ro'yxatini tuzing, so'ngra har bir vaziyatni yaxshilash uchun nima qilishingiz mumkinligini yozing. Birinchi ro'yxatdagi narsalarni qabul qiling (ular shunday) va kuchingizni ikkinchi ro'yxatga qarating.
Qiyinchiliklar koeffitsienti yuqori bo'lgan odamlarni o'rganishda, chidamli odamlar har doim ham vaziyatni nazorat qila oladigan tomonlarini topibgina qolmay, balki ularning muammolari sabab bo'lgan taqdirda ham, vaziyatni to'g'irlash uchun javobgarlikni his qilishadi. boshqa birov tomonidan. Biroq, AQSH darajasi past bo'lganlar, vaziyatni o'zlari yaratmaganlari uchun, ularni tuzatish kerak emas, deb o'ylab, choralar ko'rish va javobgarlikdan voz kechish imkoniyatlarini e'tiborsiz qoldiradilar
2 -qadam. O'z munosabatingizni tanlang
Ba'zida, biz haqiqatan ham o'zgarishlarni amalga oshirish uchun ojiz bo'lgan vaziyatlarga duch kelamiz. Garchi bu vaqtlar qiyin bo'lsa ham, siz baribir o'zingizni nazorat qila olasiz, chunki nima bo'lishidan qat'i nazar, siz har doim hayotga bo'lgan munosabatingizni nazorat qila olasiz. Viktor Frankl aytganidek: "Biz kontslagerlarda yashaganmiz, kulbalarda yurgan odamlarni eslay olamiz, boshqalarga tasalli berib, oxirgi bo'lak nonini berar edik. Ularning soni kam bo'lishi mumkin edi, lekin ular hamma narsa bo'lishi mumkinligiga etarli dalil keltiradilar. Odamdan faqat bitta narsa olingan: inson erkinliklarining oxirgi-har qanday sharoitda o'z munosabatini tanlash, o'z yo'lini tanlash. " Nima bo'lishidan qat'iy nazar, ijobiy bo'ling.
- Agar kimdir sizning hayotingizni baxtsiz qilsa, ruhingizni buzishiga yo'l qo'ymang. Mag'rurlanishda davom eting, umid qiling va shuni unutmangki, munosabat hech kim sizdan tortib ololmaydi. Eleanor Ruzvelt aytganidek: "Hech kim sizni roziligisiz o'zingizni past his qila olmaydi.
- Hayotingizning bir sohasidagi inqiroz yoki qiyinchilik hayotingizning boshqa sohalariga o'tishiga yo'l qo'ymaslikka harakat qiling. Agar siz ishda katta qiyinchiliklarga duch kelsangiz, masalan, yordam berishga urinishdan boshqa hech narsa qilmaganingizda, boshqasiga nisbatan g'azablanmang. O'zingizning munosabatingizni nazorat qilib, qiyinchiliklaringizning yon ta'sirini yo'q qiling. Chidamli odamlar har qanday muvaffaqiyatsizlikni falokatga aylantirmaydi, yoki salbiy voqealar o'z hayoti davomida domino ta'siridan o'tishiga yo'l qo'ymaydi.
- Agar bu yordam bersa, xotirjamlik ibodatini eslang va o'qing: "Men o'zgartira olmaydigan narsalarni qabul qilishim uchun xotirjamlikni, men qila oladigan narsalarni o'zgartirish uchun jasoratni va farqni bilish uchun donolikni bering".
3 -qadam. Hayotga bo'lgan ehtirosingizni qayta kashf eting
Hissiy kuchli odamlar har bir kunni sovg'a sifatida ko'rishadi. Ular ularni shunday tuzishga harakat qiladiki, sovg'adan to'liq foydalaniladi. Yodingizda bo'lsin, siz bolaligingizda hayotning eng oddiy mo''jizalari bilan hayajonlanishingiz mumkin edi - kuzda barglar bilan o'ynash, o'ylab topilgan hayvonni chizish, ko'proq ovqat eyish? Ichki bolani toping. Bu ichki bola bo'ling. Sizning aqliy va hissiy jihatdan kuchli bo'lish qobiliyatingiz bunga bog'liq.
4 -qadam. O'zingizga ishonch hosil qiling
Siz shu paytgacha erishdingiz. Siz buni faqat bir kun ichida engishingiz mumkin. Va agar siz buni bir kunda, hatto bir lahzada qabul qilsangiz, siz boshdan kechirayotgan narsangizdan omon qolishingiz mumkin. Bu oson bo'lmaydi va siz yengilmaysiz, shuning uchun chaqaloq qadamlarini qo'ying. O'zingizni yiqilganday his qilsangiz, ko'zingizni yuming va chuqur nafas oling. Qidiruv jarayonida quyidagilarni eslang:
- Yolg'on gapiruvchilarga quloq solmang. Har doim nima bo'lishidan qat'i nazar, sizdan shubhalanadigan odamlar bo'ladi. Sizning vazifangiz - ularni tinglamaslik va oxir -oqibat ularning noto'g'ri ekanligini isbotlash. Ularni umidini uzib qo'yishiga yo'l qo'ymang. Butun dunyo sizdan uni o'zgartirishingizni so'raydi. Siz nima kutyapsiz?
- Muvaffaqiyatli bo'lgan paytlaringizni o'ylab ko'ring. Ularni sayohatingizda motivatsiya sifatida qo'llang. Bu sinf vazifasi, siz gaplashgan odam yoki farzandingizning tug'ilishi bo'lsin, bu sizning kuchliroq, moslashuvchan odam bo'lishga bo'lgan xohishingizni ovqatlantirsin. Xuddi farzandlar kabi!
- Harakat qiling, urinib ko'ring va qaytadan urinib ko'ring. O'zingizga shubha qiladigan vaqt keladi, chunki siz urinib ko'rdingiz va muvaffaqiyatsiz bo'ldingiz. Ammo muvaffaqiyatsizlik muvaffaqiyatning bir qismidir va ba'zida hamma muvaffaqiyatsiz bo'ladi. Ilhom olishga yordam berish uchun o'z maqsadlariga erishishdan oldin bir necha marta muvaffaqiyatsizlikka uchragan mashhur odamlarni qidiring.
5 -qadam. Janglaringizni oqilona tanlang
Sizni g'azablantiradigan har bir kichik narsa - savol beradigan hamkasbingiz, haydovchingiz sizni kesib tashlashi kerakmi? O'zingizdan so'rang, nima uchun va bu narsalar muhimmi. O'z hayotingizni dunyoni anglatadigan bir nechta asosiy qadriyatlarga qaratishga harakat qiling va boshqa hech narsa haqida qayg'urmang. Bir paytlar Silviya Robinson aytganidek: "Ba'zilar buni ushlab turish odamni kuchli qiladi deb o'ylashadi, ba'zida esa qo'yib yuborishadi".
Shaxsiy narsalarni qabul qilmaslikka harakat qiling
Aqlingizni himoya qilish uchun siz boshqalarning sizni bezovta qilishiga yo'l qo'yolmaysiz. Agar biror kishi sizni o'zingizga yoqmaydigan ishni qilishga majburlasa yoki o'zingizga savol berishga majbur qilsa, o'zingizni markazlashtirish uchun bir necha marta chuqur nafas oling. Keyin, ularga sizga nima kerakligini ayting, bu narsalar haqida o'ylash uchun bir daqiqa bo'ladimi yoki ular siz aytayotganingizni hurmat qilishlari kerak.
6 -qadam. Siz uchun eng muhim bo'lgan odamlarga murojaat qiling
Do'stlaringiz va oilangiz bilan, qo'llab -quvvatlovchi va ijobiy odamlar bilan vaqt o'tkazing. Hech kim yo'q bo'lsa, yangi do'stlar orttiring. Agar do'st topilmasa, sizdan ko'ra muhtojroq bo'lganlarga yordam bering. Ba'zida biz o'z ahvolimizni yaxshilay olmasligimizni his qilsak, biz boshqalarning ahvolini yaxshilashga kuch topa olamiz va o'z hayotimizga o'z nuqtai nazarimiz bilan qarashimiz mumkin.
-
Hech shubha yo'q - odamlar juda ijtimoiy hayvonlar. Tadqiqotlar ham, fan ham ijtimoiy farovonlikni hissiy va jismoniy salomatlikning muhim omili sifatida ko'rsatadi. Agar siz o'zingizni ijtimoiy jihatdan qiynalayotganingizni his qilsangiz, yordam so'rashga arziydi. Mana boshlanish:
- Biror kishi bilan yaxshi suhbatlashing
- Xatolarni yengib o'ting - ular sizni aniqlashiga yo'l qo'ymang!
- Ajralishdan keyin tiklaning
- Uyatchanlikni yengish
- Ekstrovert kabi harakat qiling
Qadam 7. Ish va o'yin, dam olish va faollik o'rtasida muvozanatni saqlang
Bu juda oson eshitiladi, to'g'rimi? Aniq e'tiborga olinmaydi, chunki bu aldamchi darajada qiyin. Yoki biz juda qattiq ishlaymiz va doimo aylanib yuramiz, yoki biz kerak bo'lgandan ko'ra ko'proq bo'shashib, gipoplar kabi, bo'sh vaqtlarda, imkoniyat qirg'og'ida o'tiramiz. Ish va o'yin, dam olish va mashg'ulotlar o'rtasida yaxshi muvozanatni saqlash har bir rejimni o'zi uchun qadrli deb bilishga imkon beradi. Boshqa tomondan o'tlar yashilroq ko'rinmaydi, chunki siz faqat bitta yaylovda boks qilmaysiz. MUXTISH MASLAHAT
Nicolette Tura, MA
Life Coach Nicolette Tura is a Wellness Expert and founder of The Illuminated Body, her wellness and relationships consulting service based in the San Francisco Bay Area. Nicolette is a 500-hour Registered Yoga Teacher with a Psychology & Mindfulness Major, a National Academy of Sports Medicine (NASM) certified Corrective Exercise Specialist and is an expert in holistic living. She holds a BA in Sociology from the University of California, Berkeley and got her masters degree in Sociology from SJSU.
Nicolette Tura, MA
Life Coach
Small daily goals build huge success and momentum
You need a daily practice that supports an active mind so that over time it is easier to control your thoughts and create space around them. For example, you can practice meditation for 5 minutes every day and keep increasing that when you're ready. You could also set a goal of reading one or two books every month by starting with 5-10 pages a day.
Qadam 8. Sizda bor narsaga shukr qiling
Hayot qiyin, lekin etarlicha diqqat bilan qarasangiz, mavjudlik kurashlariga qaramay, minnatdor bo'lish uchun cheksiz ko'p narsalarni topasiz. O'tmishda sizni baxtli qilgan narsalar va odamlar yo'q bo'lib ketgan taqdirda ham, yana ko'p narsalarni qadrlash kerak. Atrofdagi dunyodan keladigan quvonch - bu sizni eng qiyin paytlarda itarib yuboradigan yoqilg'i, shuning uchun bor narsangizga e'tibor bering va undan bahramand bo'ling. Albatta, sizda yangi ko'ylak yoki xohlagan narsangiz bo'lmasligi mumkin, lekin hech bo'lmaganda sizda o'qish qobiliyati bilan jihozlangan Internetga ega kompyuter bor. Hech bo'lmaganda sizga yordam beradigan ushbu maqola bor. Ba'zi odamlar o'qiy olmaydilar, kompyuterlari yo'q, uysizlar. Ular qilgan ishlaringni qo'llarida bo'lishini istaydilar.
Smartfoningiz uchun minnatdorchilik dasturini yuklab ko'ring. Bu sizga har kuni minnatdor bo'lgan narsalar haqida yozishni eslatadi va minnatdorchilik munosabatini rivojlantirishga yordam beradi
Qadam 9. Ishlarga unchalik jiddiy qaramang
Charli Chaplin komediya haqida nimadir bilardi. U mashhur aytgan edi: "Hayot-bu yaqindan ko'rilganda fojia, lekin uzoqdan komediya". Bizni mikro darajadagi harakat va reaktsiyaga sabab bo'ladigan kichik fojialar bilan o'rab olish juda oson. Ammo bir qadam orqaga qayting va hayotga falsafiy, xunukroq, romantik nuqtai nazardan qarang. Ajablanarlisi, cheksiz imkoniyatlar, bema'nilik - bu qanchalik g'alati omadli ekanligingga kulish uchun etarli.
Chunki, tan olaylik, agar hayotga jiddiy qaramasak, hayot yanada qiziqarli bo'ladi. O'yin -kulgi va baxtli bo'lish, albatta, hamma narsani taklif qila olmaydi, bu muhim qism, to'g'rimi?
Qadam 10. Hech narsa abadiy emasligini unutmang
Agar siz nazorat qila olmaydigan qayg'u yoki og'riq davrining o'rtasida bo'lsangiz, chetda turing va bu lahzaga yo'l qo'ying. Agar siz uzoq vaqt qiyinchiliklarni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, eslang, bu ham o'tib ketadi. Hayotingizdagi yaxshi va yomon daqiqalarni ular uchun qabul qiling va har ikkala holatga ham qo'shilmang. Vaziyat yomonlashganda, qo'yib yuborishni va yaxshi bo'lganda hayotni qadrlashni o'rganing. Bu hayot qiyinlashganda, o'zingizni tutishga yordam beradi. Hisob
0 / 0
1 -qism viktorina
Aqliy kuch bilan ishlashda, maqsadga erishishda ijobiy munosabat qanday rol o'ynaydi?
Bu sizga salbiy vaziyatni engishga yordam beradi.
Siz adashmaysiz, lekin yaxshiroq javob bor! Ijobiy bo'lish sizga deyarli hamma narsani hal qilishga yordam beradi, chunki siz negativlik paytida ijobiy bo'lishni tanlashingiz mumkin. To'g'ri javobni topish uchun boshqa javobni bosing …
Bu har bir vaziyatni nazorat qila olmasligingizni tushunishga yordam beradi.
To'g'ri, lekin biz boshqa javob izlayapmiz! Siz nazorat qila olmaydigan ba'zi narsalar va ijobiy munosabat sizga buni qabul qilishga va o'zingizni boshqarishingiz mumkin bo'lgan narsalarga e'tibor berishga yordam beradi. U erda yaxshiroq variant bor!
Bu sizga bor narsangiz uchun minnatdor bo'lishga yordam beradi.
To'g'ri, lekin boshqa javobni qidirishda davom eting! Atrofdagi quvonch uchun minnatdorchilik va minnatdorchilik sizni qiyin paytlarda engishga yordam beradi. U erda yaxshiroq variant bor!
Yuqoridagilarning barchasi.
Siz mutlaqo haqsiz! Ijobiy munosabat sizning aqliy kuchingizni oshirishda juda ko'p yordam berishi mumkin. Boshqa viktorina savoli uchun o'qing.
Yana testlar kerakmi?
O'zingizni sinab ko'rishda davom eting!
3 -qismning 2 -qismi: Jismonan baquvvat bo'lish
1 -qadam. Sog'lom ovqatlaning
Biz jismonan baquvvat bo'lishda duch keladigan eng katta to'siqlardan biri - tanamizga to'yimli, energiya beruvchi ovqatni kundan -kunga kiritishdir. Biz hammamiz o'sha erda bo'ldik: bizni kechqurun brokkoli va baliq pishiramiz deb aytgan bo'lsak-da, fastfudlar bizni chaqiradi. Agar biz o'z hayotimiz haqiqatan ham bunga bog'liqligini aytganimizda nima bo'lardi? Shunda biz ovqatlanish odatlarimizni o'zgartirarmidik?
- Asosiy e'tibor sabzavot va mevalarni iste'mol qilishga qaratiladi. Sizning dietangizning bu qismini parranda go'shti, baliq, sut mahsulotlari, yong'oq va loviya kabi oqsillar bilan to'ldiring.
- Murakkab uglevodlar va oddiy uglevodlar o'rtasidagi farqni biling va sekinroq so'riladigan va ko'proq tolaga ega bo'lgan murakkab uglevodlarga ustunlik bering.
- Sog'lom yog'larni nosog'lomlardan ustun qo'ying. Qizil ikra va zig'ir urug'larida mavjud bo'lgan to'yinmagan yog'lar, masalan, zaytun moyi va omega 3 yog 'kislotalari, siz uchun o'rtacha darajada yaxshi. To'yingan va trans yog'lar kabi nosog'lom yog'lardan saqlaning.
- Aralashtiring. Ratsioningizga xilma -xillikni qo'shing. Siz kuchli bo'lishni xohlaysiz, lekin ovqatdan zavqlaning. Oziq -ovqat - bu shunchaki to'planish emas. Undan zavqlanish sizni yanada barkamol shaxsga aylantiradi va sog'lom bo'lishga yordam beradi.
2 -qadam. Jismoniy mashqlar
Kuchlanish faqat temir quyish bilan bog'liq emas. Yog 'yoqish, mushaklarni qurish va chidamlilikni rivojlantirish uchun butun vujudingiz bilan ishlash kerak. Tana mashqlarini bajarishga harakat qilishingiz mumkin bo'lgan tonna va tonna mashqlar bor, lekin bu erda eslash kerak bo'lgan asosiy narsa - bu izchillik. Har kuni kamida 30 daqiqa mashq qiling, hatto bu 30 daqiqa itni 20 yurganda va 10 marta "cho'zilgan" bo'lsa ham!
3 -qadam. Og'irliklar bilan ishlashni boshlang.
Mushaklarni mustahkamlash sizga kuchli bo'lishga yordam beradi, lekin u erga etib borish qiyin qismi. Teng qismlar zerikarli va zerikarli (hazil!), Og'irliklarni ko'tarish tizimli ravishda buziladi, so'ngra mushakni yanada kuchliroq qilish uchun tuzatadi. To'liq kuchga ega bo'lish uchun butun vujudingizga e'tibor qarating. Siz faqat biceps ustida ishlaydigan va hech qachon oyog'ingiz kuni bilan shug'ullanmaydigan sportchi-kalamushga o'xshamoqchi emassiz.
- Ko'krak qafasi hududida mushaklar hosil qiling
- Oyoqlar va sonlarda mushaklarni hosil qiling
- Qo'llaringiz va elkangizda mushaklar yarating
- Yuragingizda mushaklarni yarating
4 -qadam. Etarli darajada uxlang
Mushaklarni tiklash, stressni kamaytirish va hissiy jihatdan muvozanatli bo'lish uchun, ko'pchilik kattalar uchun inson tanasi har kuni 8-10 soat uyquga muhtoj. Siz 4 soatlik uyquda kuch rekordlarini yangilay olmaysiz. Va agar siz bir kecha yaxshi uxlamasangiz yoki etarlicha uxlamasangiz, uyqusizlikni kuchaytirganingiz uchun ertasi kuni ko'proq uxlashga harakat qiling.
5-qadam. Sigaret kabi yomonliklardan saqlaning, ortiqcha spirtli ichimliklarva boshqa dorilar.
Hamma sigaret chekish, giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish va haddan tashqari ichish sog'liq uchun yomon retsept ekanligini tushunadi. Va shunga qaramay, biz o'zimizni qandaydir tarzda oqlaymiz, yoki xohishimizni nazorat qilish vaqti kelganida, buni unutamiz. Har qanday istaklarni oqilona boshqarishga yordam berish uchun nikotin va spirtni kontekstga kiritadigan ba'zi statistik ma'lumotlar:
- Har yili AQShda qariyb 500 ming chekuvchi o'ladi. Chekuvchilar sigaret chekmaganlarga qaraganda o'rtacha 13 yoshdan 14 yoshgacha o'lishadi. Bu sizning hayotingizning deyarli to'rtdan bir qismi, siz keraksiz tashlab ketasiz.
- 49% qotillik, 52% zo'rlash, 21% o'z joniga qasd qilish, 60% bolalarga nisbatan zo'ravonlik va 50% dan ortiq yo'l -transport hodisalari hech bo'lmaganda qisman spirtli ichimliklar tufayli sodir bo'ladi.
Hisob
0 / 0
2 -qism viktorina
To'g'ri yoki noto'g'ri: uyqu jismonan kuchli bo'lishning muhim bosqichidir.
To'g'ri
To'g'ri! Jismoniy baquvvat bo'lishning bir qismi to'g'ri ovqatlanish va tez -tez mashq qilishni o'z ichiga oladi, shuning uchun tanangizga dam olish va tiklanish uchun vaqt kerak bo'ladi. Har kecha 8-10 soat uxlash tanangizni kuchliroq bo'lishga tayyorligini aniqlashga yordam beradi. Boshqa viktorina savoli uchun o'qing.
Yolg'on
Yoq! Agar har kuni kuchliroq bo'lsa, tanangiz dam olishi kerak. Jismoniy mashqlar tanadan ko'p narsalarni olib ketishi mumkin, shuning uchun o'z maqsadlariga erishish uchun unga tiklanish uchun vaqt berish juda muhimdir. Qayta urinib ko'ring…
Yana testlar kerakmi?
O'zingizni sinab ko'rishda davom eting!
3dan 3 qism: Ma'naviy baquvvat bo'lish
Qadam 1. Sizdan kattaroq kuchga ulaning
Bu kuch dinlardan biri bo'ladimi yoki shunchaki koinotning kuchi bo'ladimi, bilingki, ma'naviyat faqat siz va sizning e'tiqodingizga bog'liq. Bilingki, buyuk ruhiy haqiqatga ishonish uchun Xudoga ishonishning hojati yo'q. O'zingizning ham, o'zgalarning ham e'tiqodlarini o'rganing va o'zingiz ishongan doiraga kiring.
2 -qadam. Savol bering va o'rganishni hech qachon to'xtatmang
Ma'naviy "kuchli" va ma'naviy "faol" bo'lish bir xil emas. Ma'naviy faol odam e'tiqodni qabul qilishi yoki e'tiqodni qabul qilib, uni tark etishi mumkin, hech qachon e'tiqodning foydasi yoki tamoyillariga shubha qilmaydi. Ma'naviy baquvvat odam muqaddas matnlar haqida savollar beradi, xulq -atvorni tekshiradi va o'z e'tiqodining ichida ham, tashqarisida ham javob izlaydi.
Masalan, ruhiy jihatdan kuchli nasroniy, ateist bilan gaplashishda va Bibliya pravoslavligining nozik jihatlarini muhokama qilishda muammoga duch kelmaydi. Ular tajribani o'rganish uchun, odatdagidan tetiklantiruvchi ketish sifatida qarashlari mumkin. Ularning ishonchi, odatda, bunday uchrashuv bilan mustahkamlanadi va agar bo'lmasa, bu shubha tinch va oqilona o'rganiladi
3 -qadam. Boshqa odamlarni ma'naviy e'tiqodi uchun hukm qilishdan saqlaning
Tasavvur qiling -a, agar sizning qo'shningiz yoki umuman notanish odam sizning oldingizga kelib, sizning imoningiz butunlay adashganligini va sizni uning ruhiy tartibiga ishonishga majbur qilganini aytgan bo'lsa - hammasi sizning roziligisiz. Qanday his qilardingiz? Juda yaxshi emas, ehtimol. Boshqa odamlar, prozelitizmga yoki boshqa yo'l bilan ishonishga majbur bo'lganda, o'zlarini shunday his qilishadi. O'z e'tiqodingizni oddiy odam oldidagi burchingiz bilan muvozanatlashtiring.
4 -qadam. Hayotingizdagi barakalarni aniqlang
Ko'p dinlar va ruhiy buyruqlar Xudo yoki koinotning yordami yoki roziligi bo'lgan baraka g'oyasiga ishonadi. Hayotingizda qanday baxt bor?
-
Qancha baraka borligi haqidagi tasavvurlaringizni yaxshilash uchun bir hafta davomida ushbu foydali mashqni bajarib ko'ring. Etti kun ketma -ket, sizga berilgan ne'matni aniqlang:
- Oila a'zosi
- Qo'shni
- Do'st
- Ish hamkasbi
- Begona
- Bola
- Dushman
5 -qadam. Qayerdan bo'lsangiz ham sevgi tarqalishiga yordam bering
Oxir-oqibat, ruhiy kuch-bu koinot sir ekanligiga, lekin odamlar o'rtasidagi sevgi o'z-o'zidan paydo bo'lishiga ishonishning bir shakli. Sevgi tarqatish orqali o'zgarish agenti va yaxshilikka kuch bo'ling. Bu uysizlarga oziq-ovqat berish, notanish odamga jilmayish yoki boshqa birovning farovonligi uchun sizning farovonligingizni qurbon qilishning oddiy ishorasi bo'ladimi, sevgi tarqatish barchamizni bir-biriga bog'laydigan sirni tushunishga biroz yaqinlashtiradi. Hisob
0 / 0
3 -qism viktorina
Qaysi biri ruhiy baquvvat odam qila oladi?
Boshqa odamlarning e'tiqodlariga qarang.
Aniq emas! Ma'naviy baquvvat odam har kim xohlaganicha ishonish huquqiga ega ekanligini tushunadi. Buni qabul qilish sizning yaqinlaringiz oldidagi burchingizning bir qismidir. Qayta urinib ko'ring…
Hamma narsaga savol bering.
Ha! Agar siz ruhiy jihatdan kuchli bo'lsangiz, sizga aytilganlarning hammasini ko'r -ko'rona qabul qilmaysiz va o'z e'tiqodingiz va boshqalarning e'tiqodi haqida ko'proq bilib olishga imkon beradigan savollar berasiz. Boshqa viktorina savoli uchun o'qing.
Boshqalarga muhtojlikdan voz keching.
Aniq emas. Kuchli ma'naviyatga ega bo'lishning bir qismi - bu koinot sir ekanligini tushunish, lekin hammaga yordam berish bizni bu sirni tushunishga yaqinlashtiradi, deb ishonishdir. Sevgini tarqating. To'g'ri javobni topish uchun boshqa javobni bosing …
Yana testlar kerakmi?
O'zingizni sinab ko'rishda davom eting!
Maslahatlar
- Siz har bir jangda g'alaba qozona olmasligingiz mumkin, lekin siz boshqa kungacha jang qilishingiz mumkin. Yillar o'tib, hozirgi janglar unchalik ahamiyatsiz bo'lib tuyulishi mumkin. Siz hatto orqaga qarab kulishingiz mumkin. Faqat o'z orzularingiz bilan yashang va tanqidchilarni xafa qilmang, lekin agar qo'l otish kerak bo'lsa, qo'l tashlang!
- O'zingizni band qilishni boshlang va o'zingiz yoqtirgan narsalar bilan shug'ullaning
- Kamida 10 soat uxlang. Kuchingizni kuchaytirish uchun har kuni kamida bir soat mashq qilishga harakat qiling. Agar siz bir kunda mashg'ulotlarni qiyinlashtirsangiz, ertasi kuni dam oling.
- Har doim ijobiy fikrlang va salbiy gaplar sizning fikringiz yoki e'tiqodingizni buzishiga yo'l qo'ymang.
