Tinchlik tabassumdan boshlanadi - Tereza ona.
Hech kim sizga pul haqiqiy baxtning siri ekanligini aytganmi? Mashhurlik, lavozim yoki shon -sharaf haqida nima deyish mumkin? Ular haqiqatan ham hamma orziqib kutadigan baxt va mamnuniyatni ta'minlayaptimi? Sizni chinakamiga baxtli bo'lishga yaqinlashtiradigan ushbu qadamlarni sinab ko'ring! Ular sizni ruhiy holatingizdan qat'i nazar, sizni barqaror baxtga olib boradi.
Qadamlar
Qadam 1. Saxiy bo'ling
Ko'ngilli, tasodifan yaxshilik qiling va saxiy bo'ling. Berish harakati har doim qalbni o'z nafsidan qoniqtiradi. Tinchlik va xudbinlik juda yaxshi birga yashamaydi.
2 -qadam. O'zingizni seving
O'zingizga juda qattiq munosabatda bo'lmang. Hech kim mukammal emas. O'zingizni seving va hayotni har qanday shaklda seving. Ishlarni ijobiy qabul qilishga ochiq bo'ling.
3 -qadam. Salbiy izohlarga e'tibor bermang.
Odam sifatida salqin va xotirjam bo'ling. Atrofingizdagi salbiy fikrlarga (salbiy izohlar, hodisalar, odamlar) e'tibor bermang. Tushunarli bo'ling: ko'pincha boshqa odamning nuqtai nazarini tushunmaslik tufayli qattiq his -tuyg'ular paydo bo'ladi. Siz o'zingizni odamning o'rniga qo'yishni boshlaganingizda, u nima uchun aytayotganini tushunasiz va siz ego devorini sindira boshlaysiz.
O'zingizning ichki salbiy ovozingizni tinchlantiring. O'zingizga nisbatan adolatsiz bo'lgan paytlarga e'tibor berishni boshlang
4 -qadam. Do'st bo'ling. Do'stona va yordamchi bo'ling. Do'stona munosabatda bo'lish, siz uchrashgan har bir kishini uyingizga olib kelishingiz kerak degani emas, lekin siz har doim o'zingizni yaxshi tutishingiz va boshqalar oldida iliq munosabatda bo'lishingiz mumkin. Ijobiy tebranishlarni berganingizda, siz ijobiy kayfiyatni jalb qilasiz.
5 -qadam. Hech qachon bahslashmang.
Aqlsiz narsalar uchun bahslashmang. Hech narsa kurashishga arzimaydi va siz boshqalarni o'zgartira olmaysiz. Jangni boshlashdan oldin bu ikki qoidani eslang. Axir bunga arzimaydi.
6 -qadam. Ish bilan band bo'ling
O'zingizni konstruktiv narsa bilan band qiling. Ammo dam olish uchun ham vaqt ajrating.
7 -qadam. Ijobiy fikrlang
Har doim. Hayotingizdagi voqealardan saboq oling. Xafagarchiliklarni hayot darslariga aylantiring. Barqaror baxt va ijobiy psixologiya kurslarini o'rganing.
8 -qadam. O'zingiz bo'ling
O'zingizni boshqalar bilan solishtirmaslikka harakat qiling. Bu dunyoda hamma o'ziga xosdir. Haqiqatni qadrlang va o'zingizni yaxshi his qiling. Sizda hamma narsa bor, shu jumladan yoqimli yurak.
Qadam 9. Kechir va unut
Shuni unutmangki, tanangiz g'azab va nafratni ichingizda saqlashning zararli ta'sirini boshdan kechiradi. Agar siz kechirsangiz, unutishingiz mumkin bo'ladi. Kechirish oson bo'lmasligi mumkin, lekin bu sizga katta tinchlik keltiradi. O'zingiz uchun kechir, agar ularniki bo'lmasa.
10 -qadam. Halol bo'ling
O'zingizga va o'zingiz xohlagan narsaga va o'zingizdan va boshqalardan nimani kutayotganingizga halol bo'ling. Avvaliga bu oson emas. Agar siz nimani xohlayotganingizni bilsangiz, maqsadingizga osonroq erishishingiz mumkin.
11 -qadam. Jim turing
Tinchlik odamni shoshilinch qarorlar qabul qilishdan saqlaydi. Biror narsa aytilgan yoki qilingan bo'lsa, uni qaytarib bo'lmaydi. Bu amaliyotni talab qiladi, shuning uchun u erda turing.
12 -qadam. Taxmin qilish og'riqli bo'lishi mumkin
Siz faqat boshingizdasiz. Siz boshqa birov nima deb o'ylayotganini yoki o'z izohida nimani nazarda tutganini hech qachon bilmaysiz. Agar ishonch hosil qilishni xohlasangiz, savollar bering.
13 -qadam. Shaxsiy narsalarni qabul qilmaslikni unutmang
Hech kim kamdan -kam hollarda siz haqingizda hech narsa qilmaydi. Bu ularning orzulari va istaklariga asoslangan. Siz boshqalarning hayoti qanday o'tayotganini hech qachon bilmaysiz.
14 -qadam. Boshqalarga xizmat qiling
Haqiqiy baxtni faqat o'zingiz haqida qayg'urishni bas qilib, atrofdagilarga e'tibor berishga harakat qilganingizda topish mumkin. Oila a'zolaringizga, hamkasblaringizga va do'stlaringizga yordam berish hayotingizga mazmun va quvonch baxsh etishi mumkin. O'zboshimchalik esa faqat vaqtinchalik zavq bag'ishlaydi. Shubhasiz, hayotning ba'zi jihatlari borki, u erda siz tanangizning ovqat va uyquga bo'lgan ehtiyojiga e'tibor qaratishingiz kerak, lekin faqat o'z ehtiyojlaringizga e'tibor qaratish hech qachon haqiqiy baxtga olib kelmaydi.
15 -qadam Tabassum
Tabassum yuqumli. Agar siz bir daqiqaga o'zingizni tabassum qilsangiz, siz yuzning har xil mushaklarini ishlatasiz va o'zingizni yaxshi his qila olmaysiz.
16 -qadam. Qilmang, urinmang
Agar siz hatto eng kichik maqsadga ham erisha olsangiz, u katta va yaxshi narsalarga yo'l ochadi. Maqsadlarga erishganingizdan so'ng, u o'zingizga g'olib ekanligingizni va siz xohlagan narsani qilishingiz mumkinligi haqida xabar yuboradi.
17 -qadam. Hech qachon, hech qachon, taslim bo'lmang
Siz butun dunyoda noyob va o'ziga xossiz. Agar hayot sizni yiqitsa, o'rnidan turing. Muvaffaqiyatsizlik - yiqilish emas, balki yiqilish.
18 -qadam. Har doim o'zingizga sodiq bo'ling
Hech kimga bosim o'tkazmasdan, o'z hayot tarzingizni tanlang. Bunga misol sifatida Barak Obama musulmon otadan tug'ilgan, lekin nasroniy va Nobel mukofoti sovrindori, tinchlikning buyuk tarafdori Bertran Rassel ateist bo'lishni tanlagan.
19 -qadam. Bilingki, rostgo'y va ijobiy bo'lish va boshqalarga yordam berish orqali siz ko'proq narsaga ega bo'lishingiz mumkin
20 -qadam Sevgi saxiylik, jasorat, rahm -shafqat va mehribonlik qadriyatlarini qadrlang, ular sizni baxtga yaqinlashtirishga loyiqdir.
21 -qadam. Yaxshilik qiling, bu sizning shaxsingiz uchun, umuman insoniyat uchun foydalidir va Konfutsiy haqiqatining so'zlarini eslang va samimiylik barcha fazilatlarning asosidir
22 -qadam. Taqqoslamang
O'z hayotingizni boshqalar bilan yoki o'tmishingiz bilan solishtirish ko'p baxtsizliklarni keltirib chiqaradi, zavqlaning va bor narsangizdan maksimal darajada foydalaning. Taqqoslamang. O'z hayotingizni boshqalar bilan yoki o'tmishingiz bilan solishtirish ko'p baxtsizliklarni keltirib chiqaradi, zavqlaning va bor narsangizdan maksimal darajada foydalaning.
23 -qadam. Savollar bering
Qachonki, siz boshingizda xiralashgan fikrni his qilsangiz, uni savol sifatida yozing. Bu sizning fikringizni jamlaydi va sizning fikrlaringiz bilan ovora bo'lmaslikka yordam beradi.
24 -qadam. Hozirgi vaqtda bo'ling
O'tmish va kelajak haqida qayg'urmang. Agar siz o'tmishni o'ylab, kelajakdan umidsizlikka olib kelsangiz, hozirgi vaqtdan maksimal darajada foydalanganingizda mamnun bo'lasiz.
25 -qadam. Meditatsiya qiling
Bu diniy marosim bo'lishi shart emas, niyat sizning tashvishlaringizga vaqt ajratishdir, lekin ular haqida o'ylamang, aks holda ular xotirjam aqlga ega bo'lmaguningizcha tabiiy o'tishiga ruxsat bering. meditatsiya sizning ongingizni tinchlantirishga imkon beradi. Buning uchun 20 soat vaqt sarflashning hojati yo'q.
26 -qadam. Erta turing
Erta turish sizga shoshilmaslikka yordam beradi va ishga ketishdan oldin dam olishingiz mumkin.
27 -qadam. O'zingiz o'ylagan narsani emas, balki o'zingiz qilishingiz kerak bo'lgan ishni qiling
Ko'pchiligimiz nima qilishimiz kerak deb o'ylaysiz, shunday qilyapmiz va bu ko'pincha boshqalar biz qilishimiz kerak deb o'ylaydigan narsalarga ta'sir qiladi. O'zingizning sezgiingizga amal qiling va o'zingizni to'g'ri deb hisoblagan narsani qiling.
Maslahatlar
- Agar odamlar sizga salbiy munosabatda bo'lsa, shunchaki do'stona munosabatda bo'ling. Ijobiy bo'lish - bu hayotning eng yaxshi usuli ekanligini va ularning fikrlari muhim emasligini tushuning. Ular bo'lsin.
- O'zinga ishon.
- Siz boshqalarga qaraganda ko'proq narsaga ega bo'lganingiz uchun minnatdor bo'ling. O'zingizning ijobiy tomonlaringizni va hayotda nima borligini hisoblang.
- Spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalardan saqlaning. Ular sizni bir muddat xursand qilishlari mumkin, lekin muammolaringizni hal qila olmaydilar. Har doim hayotda muvozanatni qidiring va sog'ligingiz sizning boyligingiz ekanligini unutmang. O'zingizga g'amxo'rlik qiling, shunda baxtliroq bo'lasiz.
- Xobbingiz bor.
- Dushmanlik qilmang. Agar sizda kimdir bilan muammo bo'lsa, unga dushmanlik bilan murojaat qilmang. Buning o'rniga "Kechirasiz, lekin nega siz …" yoki "Nega bunday qilganingizni/aytganingizni tushuntirib bera olasizmi …" deb qiziqib ko'ring. Hech qachon kimgadir yugurmang va "Nega bunday dedingiz?"
- Hech qachon boshqalarni hukm qilmang, agar siz boshqalarga salbiy munosabatda bo'lsangiz, ularni qabul qiling.
- Bir oz meditatsiya qiling. Bu, albatta, sizning fikrlaringizni birlashtirishga yordam beradi.
- Tanqid qilishni o'rganing. Tanqid xatolarni topishni anglatadi. Va muammoning bayonoti har qanday maslahat uchun juda muhim va zarurdir. Shuning uchun, salbiy hissiy reaktsiyalarni tartibga solishga harakat qiling, so'ngra undan eng yaxshi ma'lumotli va amaliy tarzda foydalaning.
- Har doim odamlarga foydali maslahatlar bering.
- Barqaror baxt va ijobiy psixologiya haqida ishonchli onlayn kurslarni izlang.
- Kasallik qayg'uning sababi bo'lmasligi mumkin, lekin qayg'u kasallikning sababi bo'lishi mumkin. Baxtli bo'lish uchun birinchi navbatda har qanday tushkunlikni engib o'tish kerak.
Ogohlantirishlar
- Agar g'azablansangiz, xonani tark etishga harakat qiling. Tinchlanishga harakat qiling va vaziyatdan chiqishning tinch yo'llarini o'ylab ko'ring. Va janjallardan uzoq turing, janjal faqat muammoga olib keladi.
- Esda tutingki, siz sukut saqlashga va o'zingizni qonuniy himoya qilishga haqlisiz.
