Birinchi muhabbatdan voz kechish qiyin bo'lishi mumkin. Sizning birinchi muhabbatingiz sizga romantik munosabatlar qanday bo'lishini o'rgatadi. Har bir narsani birinchi marta boshdan kechirish, kelajakda bunday tajribalar bilan qanday shug'ullanishingizni belgilaydi. Agar siz birinchi muhabbatdan voz kechmoqchi bo'lsangiz, bu normal holat. Bu ko'pchilik bilan kurashadigan narsa, lekin o'zingizni davom ettirishga yordam beradigan narsalar bor. Birinchidan, sobiq odamning fikrlarini cheklang. O'tmish haqida o'ylamaslik uchun hozirgi kunga e'tibor qaratishga harakat qiling. O'zaro munosabatlar haqida sog'lom nuqtai nazarni qabul qilishga harakat qiling. Bu tugagach, oshiq bo'lish orqali o'zingiz haqingizda ko'p narsalarni bilib oldingiz. Qayg'udan keyin oldinga intilishga harakat qiling. Yo'qolgan sevgingizga emas, oldinda turgan narsalarga e'tibor qarating.
Qadamlar
3 -usul 1: Sizning munosabatingizni nazorat qilish
Qadam 1. Sizning sobiq haqida o'ylashga sarflangan vaqtni cheklang
Siz sobiq kishini fikrlaringizdan butunlay chiqarib tashlashingiz kerak deb o'ylashingiz mumkin. Biroq, bu strategiya juda oson teskari natija berishi mumkin. Agar siz o'zingizni biror narsa haqida o'ylamaslikka majburlasangiz, bu haqda ko'proq o'ylaysiz. Oldingi turmush o'rtog'ingiz haqida umuman o'ylamaslikka harakat qilishning o'rniga, ular haqida o'ylashga sarflagan vaqtingizni cheklang. Bu yanada barqaror strategiya.
- O'zingizning sobiq odamingiz haqida tizimdan chiqib ketadigan kunni tanlang. Siz, masalan, har kuni ertalab sobiq turmush o'rtog'ingiz haqida yarim soat o'ylashingiz mumkin. Agar sizda xotiralar paydo bo'lishi qiyin bo'lsa, qo'shiq tinglashga harakat qiling yoki siz sevgan film haqida o'ylab ko'ring.
- O'zingizning ba'zi fikrlaringizni jurnalga yozib qo'yish, his -tuyg'ularingizni boshqarishga va nima bo'lganini qayta ishlashga yordam beradi.
- Shundan so'ng, kun bo'yi sobiq turmush o'rtog'ingiz haqida o'ylamaslikka harakat qiling. Agar fikrlar orqaga qaytsa, o'zingizga shunday bir narsa ayting: "Men bu haqda bugun o'yladim. Men bu fikrlarni ertaga saqlay olaman".
2 -qadam. Haqiqiy bo'lmagan fikrlash modellariga e'tibor bering
Agar siz birinchi muhabbatdan mahrum bo'lsangiz, siz halokatli fikrlashga moyil bo'lishingiz mumkin. Masalan, siz "Men hech qachon hech kimni sevmayman" yoki "Men hech qachon baxtli bo'lolmayman" kabi narsalarni o'ylashingiz mumkin. Qachonki, siz o'zingizni bunday fikrlar bilan ovora bo'lsangiz, to'xtating va ularga qarshi turing.
- Hech qanday o'xshash munosabatlar yo'q. Siz hech qachon xuddi shunday his qilmaysiz, deb o'ylaysiz. Biroq, bu siz hech qachon sevmaysiz yoki baxtli bo'lmaysiz degani emas.
- Haqiqiy bo'ling. Ko'p odamlar birinchi muhabbat bilan tugamaydilar. Ota -onangiz, do'stlaringiz yoki boshqa oila a'zolaringiz haqida o'ylang. Ehtimol, ularning hammasi birinchi muhabbatdan mahrum bo'lishgan, lekin keyinchalik sog'lom munosabatlarga tushib qolishgan.
- Aniq bo'ling. Misol uchun, agar siz hech qachon sevgini topolmaysiz deb o'ylasangiz, bu fikrni quyidagi so'z bilan almashtiring: “Agar men tayyor bo'lganimda yana uchrashishni boshlasam, men, albatta, yana muhabbatni topaman. Yolg'iz qolishim ehtimoldan yiroq ».
- O'zingizga eslatib turingki, hozir hamma narsa qiyin bo'lsa -da, ehtimol siz yana sevasiz va yana baxtli bo'lasiz, hatto vaqt kerak bo'lsa ham.
- O'zingizning fikrlaringiz haqida ishonchli do'stingiz, oila a'zolaringiz yoki maslahatchilaringiz bilan gaplashing. Ular sizga istiqbolli bo'lishga va haqiqiy bo'lmagan fikrlarga qarshi turishga yordam beradi.
3 -qadam. Hozirgi narsaga e'tibor qarating
O'zingiz uchun hozir nima qilayotganingizni eslang. Do'stlaringiz doirasi, ishi, qiziqishlari va ehtiroslari kabi narsalar haqida o'ylang. Siz hozir xohlagan romantikaga ega bo'lmasangiz ham, hozirda ko'p narsalarga e'tibor qaratish lozim.
- Sizni hozirgi zamonda ushlab turish uchun narsalar qiling. Yangi sevimli mashg'ulot bilan shug'ullaning. Klubga qo'shiling. Qaerdadir ko'ngilli. Sport zaliga qo'shiling. Sizni hozirgi paytda ushlab turadigan hamma narsa yordam berishi mumkin.
- Yangi xotiralar o'tmishni unutishga yordam beradi. Yangi, yaxshiroq xotiralar yaratish uchun aniq qadamlar qo'yish, sobiq odamni qo'yib yuborishga yordam beradi.
- Ehtiyotkorlik bilan harakat qilish va o'z his -tuyg'ularingiz va fikrlaringiz haqida o'ylash uchun vaqt ajratish juda muhimdir. Biroq, bu introspektsiya daqiqalarini sizni chalg'itadigan va boshqa narsalarga e'tiboringizni qaratishga yordam beradigan harakatlar bilan muvozanatlashganingiz ma'qul.
4-qadam. O'z-o'zini parvarish qilishni mashq qiling
O'zingizga g'amxo'rlik qilmaganda, ijobiy fikrlash juda qiyin. Yurak xurujidan keyin darhol uxlash, mashq qilish yoki ovqatlanish qiyin bo'lishi mumkin. Biroq, o'z-o'zini parvarish qilishning asosiy qoidalariga rioya qilish kerak. Bu sizga kuchli bo'lishga va salbiy fikrlardan qochishga imkon beradi.
- To'g'ri ovqatlanish va uxlashdan tashqari, o'zingizga shirinliklar bering. Ajralishdan keyin ozgina bolaligingizdan qo'rqmang.
- Kechqurun do'stlaringiz bilan dam oling. Buyurtmani olib ketish. Uzoq piyoda yoki velosipedda sayr qiling. O'zingiz yoqtirgan filmni tomosha qiling.
Qadam 5. Qo'llab -quvvatlash tizimiga murojaat qiling
Ishonchli do'stingiz yoki oila a'zolaringizdan vaqti -vaqti bilan sizni kuzatib turishini so'rang va o'zingizga g'amxo'rlik qilishni yoki vaqti -vaqti bilan yolg'iz qolsangiz sizni vaqti -vaqti bilan uydan olib chiqishni eslatib turing. Yodda tutingki, qayg'u yoki yo'qotish paytida yordam so'rash yaxshi.
- Ba'zida qo'llab -quvvatlaydigan do'stingiz bilan telefonda biroz gaplashish foydali bo'lishi mumkin. Sizning his -tuyg'ularingiz haqida gapirish, ular orqali ishlashga yordam beradi.
- Agar siz o'zingizni do'stlaringizga yoki oilangizga suyanganingizda o'zingizni aybdor his qilsangiz, vaqti kelganda va ular bilan birga bo'lishga majbur bo'ling.
3 -usul 2: O'tmish haqida tasavvurni rivojlantirish
Qadam 1. Har qanday salbiy naqshlarni tekshiring
Siz har qanday munosabatlardan nimanidir o'rganishingiz mumkin. Bularning barchasi o'sish va o'zgarish jarayonidir, shuning uchun siz sog'lom va baxtli uzoq muddatli romantikani topishingiz mumkin. Birinchi muhabbatingizni engishga intilayotganda, keyingi romantikangizni buzish ustida ishlashingiz kerak bo'lgan salbiy naqshlarni qidiring.
- Nima uchun munosabatlar tugaganini o'ylab ko'ring. Siz boshqacha yo'l tuta olasizmi? Ikkalangizning bir -biringizga mos kelmasligingiz sabablari bormi? Nega sizni bu odam o'ziga tortdi? Bu noto'g'ri sabablarga ko'ra bo'lganmi?
- Ko'pincha munosabatlar tugaydi, chunki ikki kishi bir -biriga to'g'ri kelmaydi. Siz buni kelajakda qanday qilib ko'proq mos keladigan odamni tanlashingiz mumkinligini ko'rib chiqish uchun imkoniyat sifatida ishlatishingiz mumkin.
- Maqsadli odam bilan gaplashish sizga bu naqshlarni tanib olishga va yopilishga yordam beradi. Siz hukmiga ishonadigan do'stingiz bilan gaplashing yoki munosabatlarni muvozanatli va xolisona baholashga yordam beradigan maslahatchi bilan uchrashishni o'ylab ko'ring.
Qadam 2. O'zingizga o'tgan xotiralardan bahramand bo'lishga ruxsat bering
Siz sobiq odamingiz haqidagi barcha fikrlarni yopishingiz shart emas. Vaqt o'tishi bilan siz sodir bo'lgan voqealarga tabassum qilishingiz mumkin. Sevgi ajoyib, baxtli his -tuyg'ularni qo'zg'atishi mumkin va sizning birinchi muhabbatingiz har doim alohida bo'ladi. Agar siz xotiraga tabassum bilan qarasangiz, xotirani o'chirib qo'yishdan ko'ra, bundan zavqlanishga ruxsat bering.
- Siz eski xotiralarda kuch topishingiz mumkin. Siz ularga o'zingizni mehribon odam sifatida eslashning bir usuli sifatida qarashingiz mumkin. O'zingizning eng yaxshi sevganingizni eslash sog'lom bo'lishi mumkin.
- Eski xotiralar ham yomon kunlarda o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi. Siz o'zingizni yomon his qilayotganingizda, birdaniga sobiq sobiq odamingizning rag'batlantiruvchi so'zlarini eslay olasiz. Agar siz munosabatlar tugaganini tan olsangiz, yaxshi xotiralarni quchoqlash yaxshi.
Qadam 3. E'tibor bering, sizning birinchi muhabbatingizda alohida narsa yo'q
Birinchi muhabbat ajoyib tajriba bo'lishi mumkin. Siz o'zingiz haqida ko'p narsalarni bilib olasiz va birinchi marta muhabbatni boshdan kechirasiz. Biroq, odamlar o'zlarining birinchi tajribalarini biror narsa bilan romantizatsiya qilishga moyil. Ehtimol, sizning birinchi munosabatingizda sizning birinchi munosabatlaringizdan boshqa hech qanday alohida narsa yo'q. Esingizda bo'lsin, siz birinchi tajribani poydevorga qo'yishingiz kerak. Siz bu mentalitetning hozirgi davrni qabul qilishiga to'sqinlik qilishni xohlamaysiz.
- Siz birinchi muhabbatingiz bilan bo'lgan voqealarni biroz ko'tarilgan tarzda eslay olasiz. Yangi munosabatlarda, bu hozirgi his -tuyg'ularni o'tgan his -tuyg'ular bilan solishtirish tendentsiyasiga olib kelishi mumkin. Biroq, har qanday narsa bilan birinchi tajribangiz haqida o'ylang. Ehtimol, siz ham bu tajribalarni ko'paytirasiz. Sizning yangi ishdagi birinchi kuningiz, ehtimol, juda hayajonli edi, lekin o'sha kuni boshqa kunlardan farqli o'laroq hech narsa sodir bo'lmagan.
- Birinchi muhabbatingizni mukammal sherik sifatida ko'rishning o'rniga, birinchi muhabbatingizni tajriba nuqtai nazaridan ko'ring. Siz kimnidir sevishni va romantik munosabatda bo'lishni o'rgandingiz. Biroq, siz bilan bo'lgan odam, ehtimol, siz uchun yagona odam emas. Siz xotirani romantikaga ulashingiz kerak, chunki bu sizning birinchi xotirangiz edi.
- Tajribani boshqacha tasavvur qilish uchun o'z-o'zidan ijobiy suhbatdan foydalaning. O'zingizga shunday narsalarni ayting: “Men bu munosabatlardan o'rganganlarimni kelajakda yanada yaxshi munosabatlar o'rnatish uchun ishlataman. Hali hammasi oldinda!"
4 -qadam. O'zingizni bilish uchun sobiq kishiga qarang
O'zaro munosabatlar paytida nimani o'rgandingiz, o'ylab ko'ring. O'zaro munosabatlarda o'zingiz yoqtirgan narsalar haqida o'ylang. Siz ko'proq fidoyi bo'lishni o'rgandingizmi? Boshqa odamga qanday g'amxo'rlik qilishni o'rgandingizmi? Garchi munosabatlar tugagan bo'lsa ham, uni muvaffaqiyatsiz deb hisoblamang. Hayotda bo'lgan ko'p romantik munosabatlar, qaysidir ma'noda, amaliyotdir. O'zaro munosabatlarni umuman unutishga urinishning o'rniga, o'zingiz va muhabbat qobiliyatingiz haqida bilganlaringizni qadrlang.
3 -usul 3: Oldinga siljish
Qadam 1. Katta maqsadlaringizni qayta ko'rib chiqing
Yo'qotilganidan so'ng, siz ko'pincha hayotdagi katta maqsadlaringizni unutasiz. Siz birinchi muhabbatni yo'qotib qo'yganingizni, hayotda mehrli munosabatlarni topish maqsadiga erisha olmaganligingizni anglatadi deb o'ylashingiz mumkin. Biroq, munosabatlar nuqtai nazaridan katta maqsadlaringizga qarang. Muvaffaqiyatsiz munosabatlar sizning maqsadlaringizga erisha olmaganingizni anglatmaydi.
- Hayotdan nimani xohlayotganingizni qayta ko'rib chiqing. Sevimli sherik topishdan tashqari, boshqa maqsadlar haqida ham o'ylang. Masalan, qanday kasb yoki ta'lim olishni xohlaysiz?
- Esda tutingki, bir muncha vaqt munosabatlardan uzilish yaxshi. Siz darhol romantikani topishga e'tibor qaratishingiz shart emas. O'zingizga shifo berishga va boshqa maqsadlarga intilishga vaqt bering, keyin tayyor bo'lgach, yana uchrashishga kirishing.
- Bitta mag'lubiyat muvaffaqiyatsizlikka uchragan degani emas. Darhaqiqat, odamlarning katta qismi katta maqsadlarga erishish yo'lida katta yo'qotishlar va rad etishlarga duch kelishadi. Maqsadingizga erishish uchun sizga aynan shu odam kerak emas.
2 -qadam. Yana uchrashishdan oldin o'zingizga vaqt bering
Ko'p odamlar boshqa birov bilan aloqada bo'lish birinchi sevgisini unutishga yordam beradi deb o'ylashadi. Yangi munosabatlar sizni hozirgi munosabatlar haqidagi fikrlardan chalg'itishga yordam berishi mumkin bo'lsa -da, siz bunday tarzda muvaffaqiyatga erisha olmaysiz. Yangi romantikaga o'tish o'rniga, o'ylashga biroz vaqt ajrating.
- O'zaro munosabatlardan nimani xohlayotganingizni o'ylab ko'ring. Sizning ehtiyojlaringiz qanday va qanday qondirilmasligi haqida o'ylab ko'ring. Bu sizga kelajakda qanday qilib yanada munosibroq sherik topishni aniqlashga yordam beradi.
- Ko'p odamlar to'g'ri odamni topishga umid qilib, romantikadan romantikaga o'tishadi. Ammo, agar siz o'z -o'zidan yaxshi bo'lmasangiz, siz funktsional romantikaga ega bo'lolmaysiz. Siz birinchi sevgingizni xafa qilishingiz va kelajak uchun nimani xohlayotganingizni aniqlashingiz kerak.
- Yaqinda bo'linib ketganidan keyin tuzalayotganingizda, ehtimol siz bir muncha vaqt hissiy jihatdan zaif bo'lib qolasiz. Bu vaqt ichida siz boshqalarga nisbatan his qilishingiz mumkin bo'lgan his -tuyg'ular har doim ham mantiqiy bo'lmaydi. Bu his -tuyg'ularni ta'qib qilishda ehtiyot bo'ling, chunki sizning zaifligingizni tan oladigan odam sizni xafa qilish yoki undan foydalanish xavfiga duch kelishi mumkin.
3 -qadam. O'zingizning xatti -harakatingizni boshqa birovga taqlid qiling
Do'stingizni, oila a'zolaringizni yoki ishchilaringizni qidiring, ular ham yurak xurujidan aziyat chekishgan, lekin muvaffaqiyatli yurishgan. O'zingizni baxtli va baxtli his qilish uchun munosabatlar kerak bo'lmagan odamdan xulq -atvoringizni namuna qilishga harakat qiling.
- O'z -o'zidan yaxshi bo'lgan odamni toping. O'zingizni to'liq his qilish uchun munosabatlar kerak bo'lmagan odamga suyanishni xohlaysiz.
- Biror kishini topganingizdan so'ng, ular yurak xurujiga qanday dosh berishini o'ylab ko'ring. O'zaro munosabatlar tugagandan so'ng, ular qanday qilib mustaqil va mustahkam bo'lishlarini qidiring.
- Agar o'zingizni qulay his qilsangiz, bu odamdan ustoz bo'lishingizni so'rang. Qayta tiklash jarayonida vaqti -vaqti bilan ularga murojaat qiling. Biroq, ularga juda muhtoj yoki qaram bo'lib qolmaslik uchun ehtiyot bo'ling.
Qadam 4. Qabul qiling, siz bir muddat xafa bo'lasiz
Siz oldinga siljishni xohlasangiz ham, his -tuyg'ularingizni tan olish juda muhimdir. O'zingizni yaxshi his qilish uchun qadamlar qo'ying, lekin qayg'uni qabul qilish - bu jarayonning normal qismi. Birinchi sevgidan voz kechish juda qiyin, va agar siz hamma narsani to'g'ri qilsangiz ham, bu bir kechada bo'lmaydi. Yomon kunlar uchun o'zingizni mag'lub qilmang. Bu normal holat va davom etish uchun vaqt kerak bo'ladi.
- Agar sobiq odamning eslatmasi sizni yomon his qilsa, vahima qo'ymang. Agar siz yomon his -tuyg'ulardan qochishga harakat qilsangiz, uni yomonlashtirasiz.
- Buning o'rniga, siz biroz xafa bo'lishingizni qabul qiling. Agar kerak bo'lsa, o'zingizni yig'lab yuboring. Yomon his -tuyg'ulardan xalos bo'ling, shunda oldinga siljishni davom ettirishingiz mumkin.
- Kelishuvga yordam berish uchun, o'tmishda qayg'u chekkan paytlaringizni o'ylab ko'ring va oxir -oqibat o'zingizni yaxshi his qilganingizni eslang. O'zingizga qayg'u kamayishini va vaqt o'tishi bilan yana yaxshi kunlarni boshlashni eslatib turing.
Maslahatlar
- Siz hali ham bo'lishi mumkin bo'lgan sobiq sobiq narsangizdan xalos bo'ling. Kiyim -kechak sizning sobiq odamingizning hidini olib yuradi va sizni hamma narsadan ko'proq eslatishi mumkin. Sizning sobiq yozgan har qanday eslatmalaringiz yoki ular chizgan rasmlar ham o'chirilishi kerak. Bir paytlar tabassum qilgan narsalarni ko'rib, o'zingizni yomon his qilasiz.
- Agar sizning munosabatingiz tugagan bo'lsa, shubhasiz, buning sababi bor edi. Asosiy sababni aniqlashga harakat qiling, davom eting va bir xato ikki marta takrorlanishining oldini olishga harakat qiling.
- Yangi odamlar bilan gaplashing. Yangi odamlar bilan tanishish sizning sobiq odamingizni unutishga yordam beradi va sizning e'tiboringizni yangi do'stlar guruhiga qaratadi. Klubga qo'shiling, ko'ngilli bo'ling yoki yolg'iz ijtimoiy tadbirga boring va aralashing.
- O'zingiz his qilayotgan narsani yozishga harakat qiling. Agar boshingizda yomon fikrlar va his -tuyg'ular takrorlansa, uni yozib qo'yish sizga yengillik beradi.
- Faqat narsalarni qabul qilishga harakat qiling va bilingki, agar ular haqiqatan ham do'st bo'lib qolishni xohlasalar, ular bir oz kuch sarflaydilar. Aloqalar o'zaro bo'lishi kerak. Hamma ishni sizning ixtiyoringizga yuklamaydi.
- O'zingizni band qiling. Hech narsaga yo'l qo'ymang, chunki bu uning haqida o'ylash uchun eshikdir. Mashq qiling, xonangizni tozalang yoki sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullaning.
Ogohlantirishlar
- Agar siz ulardan nafratlanayotganingizni his qilsangiz ham, sobiq sevgilingizga yomonlik qilmang. Bu faqat o'zingizni yomon his qilishingizga olib keladi.
- O'zingizning sobiq Facebook -ni tekshirish yomon fikr. Bu rasmlarni ko'rish yoki boshqa odamlarning xabarlarini o'qish sizni xafa qiladi.
- Muammolardan xalos bo'lishga yordam beradigan moddalarni ishlatmang. Bu uzoq muddatda yordam bermaydi va vaziyatni yomonlashtirishi mumkin. Ajralishdan shifo topayotganda, ichish yoki ko'ngilochar dorilarni qabul qilishdan saqlaning.
