Sizning ishqiy qiziqishingiz yoki do'stingiz sizni e'tiborsiz qoldiradimi, arvoh har doim og'riydi. Agar qo'ng'iroqlaringiz va matnlaringiz javobsiz qolsa, o'zingizni mag'lub qilmang. Tinch bo'lishga harakat qiling, tushuntirish so'ramaslik yoki g'azablangan xabarlarni yubormang. Agar onlayn tanishuv uchrashuvi yoki tasodifiy tanishlik sizni xafa qilgan bo'lsa, mayda -chuyda narsalarga ko'nmang. Agar kimdir sizni qasddan e'tiborsiz qoldirsa, bu haqiqatan ham zarar etkazishi mumkin. Xafa bo'lish uchun o'zingizga vaqt bering.
Qadamlar
3 -qismning 1 -qismi: Siz xayolparast bo'lganingizni aniqlash
Qadam 1. Jim turing
Matnlaringiz va telefon qo'ng'iroqlaringiz birdaniga javobsiz qolganda, o'zingizni sovuq tutish qiyin. Biroq, siz g'azablangan matnlarni yozishdan yoki 10 xatboshidan g'azablangan elektron pochta xabarini yuborishdan oldin, chuqur nafas olib, dam olishingiz kerak.
Nega ular javob bermasligini bilmaslik aqldan ozadi, lekin afsuslanadigan narsani aytishdan yoki xulosaga kelishdan oldin salqinlash yaxshiroqdir
Qadam 2. Agar munosabatlar mavjud bo'lsa, muammoni hal qiling
Agar siz aloqani boshlash kerakligini his qilsangiz, oqilona bo'ling. Ularga xabar yoki ovozli xabar yuboring va shunday deb ayting: Men oxirgi paytlarda sizdan eshitmadim va umid qilamanki, sizni xafa qilish uchun hech narsa qilmadim. Agar siz biron bir muammoni hal qilmoqchi bo'lsangiz, men gaplashishdan xursand bo'laman. Aks holda, sizga yaxshilik tilayman ».
Ko'p odamlar xayolparastlikni ba'zi hollarda maqbul deb bilishadi. Misol uchun, agar tanishuv ilovasidagi o'yin sizning xabarlaringizga e'tibor bermaslikni boshlasa, uni eng yaxshisi - o'chirish va unutish
MUXTISH MASLAHAT
Sarah Schewitz, PsyD
Licensed Psychologist Sarah Schewitz, Psy. D. is a licensed clinical psychologist by the California Board of Psychology with over 10 years of experience. She received her Psy. D. from the Florida Institute of Technology in 2011. She is the founder of Couples Learn, an online psychology practice helping couples and individuals improve and change their patterns in love and relationships.
Sara Shveyts, PsyD
Litsenziyali psixolog
Agar siz uchun muhim bo'lsa, yopilishini so'rang.
Sevgi va munosabatlar psixologi doktor Sara Shveyts shunday deydi:"
Qadam 3. Bu odam sizni qasddan ghost qilayotganini tasdiqlang
Agar siz o'sha odam bilan yaqinda uchrashgan bo'lsangiz yoki 1-2 ta tasodifiy uchrashuvga borgan bo'lsangiz, ularni tekshirish sizning vaqtingizga arzimaydi. Ammo, agar siz bir necha oy yoki yillar davomida do'st bo'lsangiz yoki ishqiy munosabatda bo'lsangiz, ularda juda ko'p narsa bo'lishi mumkin. Xulosa chiqarishdan oldin, ular band bo'lganmi yoki yo'qmi, ularning jismoniy va ruhiy salomatligi yaxshi ekanligiga ishonch hosil qiling.
- Siz ularning ijtimoiy tarmoqlardagi profilini tekshirishingiz va rasm yoki statuslar joylashtirayotganini ko'rishingiz mumkin. Shuni yodda tutingki, siz bir necha soat davomida ularning postlariga berilib ketmasligingiz kerak. Shunchaki tez tekshiring.
- Agar ikkalangiz ham o'zaro do'st bo'lsangiz, ulardan sizni e'tiborsiz qoldirayotgan odam yaxshimi deb so'rashingiz mumkin.
- Agar siz ruhiy tushkunlikka tushgan yoki hissiy kurashni boshdan kechirayotgan deb o'ylasangiz, ularga xabar yozib, shunday deyishingiz mumkin: “Men sizdan uzoq vaqtdan beri eshitmadim va umid qilamanki, siz yaxshisiz. Bilaman, siz qiyin davrni boshdan kechiryapsiz va men siz uchun keldim."
4 -qadam. Rad etish tuzog'iga tushish o'rniga haqiqatni qabul qiling
Agar odam sizni ataylab e'tiborsiz qoldirayotgani aniq bo'lsa, yo'qotishlaringizni kamaytirish yaxshiroqdir. Agar ular ijtimoiy tarmoqlarga kulgili rasmlar joylashtirsalar va sizning do'stlaringiz o'zlarini yaxshi his qilsalar, to'p o'z maydonida. Siz ularga biron bir masalani muhokama qilishga tayyor ekanligingizni va ularga yaxshilik tilashdan boshqa hech narsa qila olmaysiz.
- Qanchalik og'riqli bo'lsa ham, ular uchun uzr so'rashni yoki oxir -oqibat javob berishiga umid qilishni to'xtatish uchun qo'lingizdan kelganini qiling.
- Agar ular kelajakda siz bilan bog'lanishga harakat qilsalar, eng yaxshi fikringizni ishlating. Agar ular kechirim so'rashsa va ko'p narsa borligini tushuntirishsa, ular yomon niyat qilmagan bo'lishlari mumkin edi.
3 -qismning 2 -qismi: Og'riqdan o'tib ketish
Qadam 1. O'zingizga qayg'u chekishga ruxsat bering
Do'st bo'ladimi yoki ishqiy qiziqish siz bilan aloqani uzsa ham, arvohdan qutulish qiyin. Siz xafa bo'lishga haqlisiz, shuning uchun qayg'uingizni yashirishga urinmang. O'zingizga yig'lashga, qayg'uli musiqani tinglashga yoki divanda bir kun dam olishga ruxsat bering.
Agar siz faqat 1 ta uchrashuvga borgan bo'lsangiz ham, qayg'urish yaxshi. Har qanday holatda ham rad etish qiyin va his -tuyg'ularingizni to'ldirish sizga hech qanday foyda keltirmaydi
Qadam 2. Buni shaxsan qabul qilmaslikka harakat qiling
Ko'pgina romantik munosabatlar bir nuqtada tugaydi va ba'zida odamlar bir -biriga mos kelmaydi. "Men bilan bir narsa noto'g'ri" deb o'ylashning o'rniga, o'zingizni eslang, ba'zida odamlar shunchaki mos kelmaydi. Kimdir bilan ishlamaganligi uchun o'zingizni kaltaklamang.
Siz o'qdan qochganingizga e'tibor qarating. Sizga mos bo'lmagan odam bilan haftalar yoki oylarni o'tkazishdan ko'ra, 1-2 ta uchrashuvdan keyin xayolga berilgan yaxshiroqdir. Agar uzoq muddatli do'st yoki sherigingiz sizni hech qanday sababsiz qasddan e'tiborsiz qoldirishni boshlasa, ular sizning hayotingizdan chiqib ketgani yaxshi bo'lardi
3 -qadam. Do'stingiz yoki oila a'zolaringizga havoni bering
Ishonchli odam bilan gaplashish bug'ni o'chirishga va his -tuyg'ularingizni tartibga solishga yordam beradi. Yaqin do'stingiz yoki qarindoshingiz sizning kayfiyatingizni ko'tarishi mumkin, va ular bilan vaqt o'tkazish sizning fikringizdan voz kechishga yordam beradi.
Yaqiningizga qo'ng'iroq qiling va ayting: "To'satdan Sem qo'ng'iroqlarimga yoki matnlarimga javob bermayapti. Men yaxshi ketayapti deb o'ylagandim, lekin meni xayolga olib ketishdi. Qahva ichish uchun uchrashishimiz mumkinmi? Men juda xafa bo'ldim va hozir do'stimdan foydalanishim mumkin."
4 -qadam. Ruhiy va jismoniy salomatligingizni saqlang
Yaxshi ovqatlanish, etarlicha uxlash va jismoniy mashqlar sizning qayg'uingizni engishga yordam beradi. Bundan tashqari, sizga eng yoqadigan mashg'ulotlarga vaqt ajratish, o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirishga yordam beradi.
- Ovqatni o'tkazib yubormaslik yoki shirinliklarni yuklamaslik. Meva va sabzavotlar, sog'lom oqsillar (parranda yoki baliq kabi), to'liq donalar va kam yog'li sut mahsulotlari kabi to'yimli ovqatlarni iste'mol qiling.
- Har kecha 7 dan 9 soatgacha uxlashga harakat qiling.
- Har kuni kamida 30 daqiqa mashq qiling. Ochiq havoda mashq qilish ayniqsa foydali bo'lishi mumkin, shuning uchun tez yurish, yugurish yoki velosipedda sayr qiling.
Qadam 5. Uchrashuvlarga boring va yangi odamlar bilan tanishing
Kelajakda bu tajriba munosabatlar o'rnatishiga to'sqinlik qilmang. Tanishuv qo'rqinchli bo'lib tuyulishi mumkin va siz yana xayolparast bo'lishdan qo'rqishingiz mumkin. Chuqur nafas oling, qo'rquvingizga qarshi turing va o'zingizni himoyasiz bo'lishga imkon bering.
- O'zingizning qiziqishlaringizdan biri bilan mashg'ulot o'tkazishga yoki klubga borishga harakat qiling. Siz bog'dorchilik klubiga qo'shilishingiz, norasmiy sport ligasiga yozilishingiz yoki oshpazlik kursiga borishingiz mumkin.
- Esda tutingki, hayot quvonch va og'riq bilan to'la. Siz kelajakda to'siqlarga duch kelasiz, lekin o'zingizni qo'yishdan bosh tortsangiz, yashashning iloji yo'q.
3dan 3 qism: Tajribadan o'rganish
Qadam 1. O'sish yo'llarini qidiring, lekin o'zingizni ayblamang
Yotayotganda o'zingizni tepmang, lekin xayolparastlikdan qanday o'rganish mumkinligini o'ylab ko'ring. Siz o'zingizni shunga o'xshash vaziyatga duch kelmasligingizga kafolat bera olmaysiz, lekin kelajakda do'stlar yoki uchrashuvlarga ko'proq tanlash yo'llarini topishingiz mumkin.
O'zingizni ayblash yo'llarini qidirishning o'rniga, ijobiy bo'lishni unutmang. O'z-o'zini konstruktiv tanqid bilan shug'ullaning, masalan: "Men rejalar tuzishdan ko'ra ko'proq harakat qildim va kelajakda shunga o'xshash vaziyatlardan qochishim kerak"
2 -qadam. O'zingizdan so'rang, siz e'tibor bermagan qizil bayroqlar bormi?
Odam bilan bo'lgan munosabatingiz haqida o'ylab ko'ring va ular aloqada bo'lmagan belgilarni eslashga harakat qiling. Siz janjallashdingizmi yoki ular asta -sekin gaplashishga qiziqishni yo'qotganday tuyuldi? Siz har doim qo'ng'iroq qilgan yoki rejalar tuzishni so'raganmisiz?
Shunga qaramay, e'tiborga olinmagan ogohlantirish belgilari haqida o'ylayotganingizda, o'zingizni pastga tushirmang. Gap shundaki, kelajakdagi munosabatlarda qidiriladigan qizil bayroqlarni aniqlash
3 -qadam. Rad etishni baraka sifatida ko'ring
Rad etish hech qachon yaxshi bo'lmaydi, lekin katta rasmni ko'rishga harakat qiling. Yurak og'rig'ini boshdan kechirish kelajakda qayg'u bilan kurashishga yordam beradi. Hozir qanchalik og'riyapti, tez orada o'zingizni yaxshi his qilasiz.
Keyingi safar og'ir ahvolga tushganingizda, bu haqda o'ylab ko'ring va vaziyat yaxshilanishini eslang
Qadam 4. Kelajakda odamlar bilan ajrashganingizda qayg'uingizni eslang
O'zingizni xayolparast qilib, munosabatlarni tugatishning eng yaxshi usuli emasligini bilib olasiz. Qachonki kimdir bilan aloqani uzishga yoki do'stlikni tugatishga to'g'ri kelsa, mehribon bo'lishga harakat qiling, lekin to'g'ridan -to'g'ri gapga kiring.