O'zaro munosabatlarning oxirida, hayot oldinga siljishga qodir emasdek tuyuladi. Bu odam hamma joyda va hozir harakat qilishning iloji yo'q. Biroq, narsalar shunday bo'lishi shart emas. Atrof -muhitni o'zgartirib, fikringizni ushlab, hayotingizni band qilib, ular osongina o'tmishda qolishi mumkin. Bu wikiHow sizga qanday qilib odamni unutib, baxtliroq, sog'lomroq bo'lishingizni ko'rsatib beradi.
Qadamlar
3dan 1 qism: Salbiy eslatmalardan qochish
Qadam 1. Jismoniy aloqani uzing
Agar siz uni doimo ko'rsangiz yoki uning faoliyati haqida doimo eshitib tursangiz, kimnidir unuta olmaysiz. Ushbu strategiyalarni ko'rib chiqing:
- Kundalik mashg'ulotlar paytida bu odam bilan uchrashmasligingizga ishonch hosil qiling. Agar siz bir vaqtning o'zida oziq -ovqat do'koniga boradigan bo'lsangiz yoki ishdan uyga ketayotgan bo'lsangiz, jadvalingizni biroz o'zgartiring, shunda tasodifiy uchrashuv ehtimoldan yiroq bo'ladi.
- Hozircha, u borligini biladigan ijtimoiy yig'ilishlardan qoching. Uy egasiga xushmuomalalik bilan, voqea yaxshi o'tishiga umid qilayotganingizni va og'riqli uchrashuvdan saqlanishni xohlaganingiz uchun uzoqlashayotganingizni tushuntiring.
Qadam 2. Uni elektron hayotingizdan olib tashlang
Hozirgi zamonda biz muloqot qiladigan odamlar ko'pincha ekran orqali emas. Agar siz bu odamni ko'rmasangiz ham, nima qilayotganini ko'rish juda oson. Garchi bu qattiq tuyulsa -da, uni siz foydalanadigan ijtimoiy tarmoqlarning barcha turlaridan olib tashlang.
- Uning aloqa ma'lumotlarini telefon va elektron pochta hisobingizdan o'chirib tashlang
- Uning Facebook profilini, Twitter, Instagram va boshqalarni blokirovka qilish.
- Keraksiz aloqani oldini olish uchun boshqa choralarni ko'ring. Agar kerak bo'lsa, elektron pochta manzilingizni o'zgartiring.
3 -qadam. O'zingizning do'stlaringizdan bu odamning qilmishlari haqida sizni xabardor qilishni to'xtatishni so'rang
Juda dahshatli narsa yuz bergan bo'lishi mumkin, lekin bu haqda eshitishingiz shart emas. Agar do'stingiz unutib qo'ysa va tasodifan bu odamni sizga eslatib qo'ysa, unga iltimosingizni muloyimlik bilan eslatib, "Kechirasiz, Jeyn, lekin Bill haqida o'ylash men uchun juda achinarli. Balki biz biror narsa haqida gaplashar edik" boshqa ".
Biroq, siz ushbu siyosatga qo'shimchalar kiritishni xohlashingiz mumkin: ba'zida to'g'ri narsalarni bilish sizga yopilishni topishga yordam beradi. Balki bu odam chekishni tashlagan, boshqa shaharga ko'chib ketgan yoki ishsiz qolgan. Do'stlaringizga xabar bering, agar biror narsani bilish sizga yopilishga yordam berishi mumkin deb o'ylasa, ular biror narsa aytishlari kerak
Qadam 4. Bu odamni eslatadigan narsadan qutuling
Hayotingizni bu odam haqida og'riqli xotiralar keltiradigan narsalardan tozalang. Bu narsalarga har kuni qaramaslik, davom etishga yordam beradi.
- Agar siz ba'zi narsalardan xalos bo'lishga qodir bo'lmasangiz, ularni sumkaga soling va oila a'zolaridan yoki yaqin do'stingizdan ularni o'z uyida saqlash osonmi, deb so'rang. Mahsulotlarni qo'li etmaydigan joyda kamida 6 oy saqlang.
- MP3 pleeringizni ko'rib chiqing va uni eslatuvchi qo'shiqlarni o'chirib tashlang. O'zingizni ishonchli bo'lishga va oldinga intilishga undaydigan, ularni ruhlantiruvchi, ko'tarinki treklar bilan almashtiring.
- Agar sizda bu odam bilan farzandingiz yoki uy hayvoningiz bo'lsa, shubhasiz, siz ulardan qutulolmaysiz. Buning o'rniga, bu mavjudotni tarbiyalash va unga yaxshi hayot berish uchun qilgan ishlaringizga e'tibor qarating.
Hisob
0 / 0
1 -qism viktorina
Do'stlaringizga sizga unutmoqchi bo'lgan odam haqida aytib berish foydali bo'lishi mumkin, agar …
Ular sizning munosabatingizni tiklashga yordam beradigan biror narsani bilishadi.
Yoq! O'zaro munosabatlarni tiklash yo'llarini izlamaslik kerak. Faqat tugaganini tan olish va davom etishga harakat qilish muhim. Agar siz umid bilan yashashni davom ettirsangiz, u odamni engib o'tolmaysiz. Boshqa javobni tanlang!
Ular sizga harakat qilishingizga yordam beradigan biror narsani bilishadi.
Ha! Masalan, agar kishi boshqa joyga ko'chib ketgan bo'lsa, bu sizga yopilish tuyg'usini berishi mumkin. Va agar odam noto'g'ri tanlov qilgan bo'lsa, ular haqida bilish sizni davom ettirishingizga yordam berishi mumkin. Boshqa viktorina savoli uchun o'qing.
Shundagina odam nima qilayotganini bilib olasiz.
Qayta urinib ko'ring! Iloji boricha odam haqida eshitishni to'xtatishingiz kerak. Ha, shunday holatlar borki, ular haqida eshitish foydali bo'lishi mumkin, lekin sizning qiziqishingizni qondirish ulardan emas. To'g'ri javobni topish uchun boshqa javobni bosing …
Hikoya ayniqsa kulgili.
Aniq emas! Ha, agar siz munosabatlaringizni yo'qotib qo'ysangiz, narsalarni engil va kulgili saqlash - yaxshi rejadir. Ammo siz unutmoqchi bo'lgan odam haqidagi kulgili hikoyalarni eshitib, ularni sog'inasiz. To'g'ri javobni topish uchun boshqa javobni bosing …
Yuqoridagilardan har biri.
Aniq emas! Darhaqiqat, aksariyat hollarda siz do'stlaringizdan siz unutmoqchi bo'lgan odam haqida siz bilan gaplashmaslikni so'rashingiz kerak. Bu qoidadan faqat bitta katta istisno bor. To'g'ri javobni topish uchun boshqa javobni bosing …
Yana testlar kerakmi?
O'zingizni sinab ko'rishda davom eting!
3dan 2 qism: O'z nuqtai nazaringizni o'zgartirish
Qadam 1. Qasos olish istagi sizni iste'mol qilishiga yo'l qo'ymang
Shuni tan olingki, birovdan qasos olishni xohlash (uni hasad qilish, xafa qilish yoki xafa qilish orqali) hali ham ular haqida o'ylashga to'g'ri keladi. Agar siz qasosga berilib ketgan bo'lsangiz, harakat qila olmaysiz va unuta olmaysiz, shuning uchun uni qo'yib yuborishni o'rganing.
- Agar siz yuqori kuchga, karma yoki biron bir kosmik adolatga ishongan bo'lsangiz, u oxir -oqibat tegishli to'lovni oladi, deb o'ylang.
- Agar kimdir sizning nomingizdan haq to'lashiga ishonmasangiz, hayot adolatli emasligi bilan yarashing. Bu odam sizni nohaq xafa qilgan bo'lishi mumkin, lekin bu sizga harakat qilish huquqini bermaydi.
- Eski Jorj Herbertning "Yaxshi yashash - eng yaxshi qasos" degan so'zini eslang. O'z hayotingizni davom ettirish va boshqa odamning darajasiga tushishdan bosh tortish, unga sodir bo'lgan voqeadan ta'sirlanmasligingizni bildiradi, aslida uni ahamiyatsiz qilib qo'yadi.
2 -qadam. Tuyg'ularingizni bildirish uchun vaqt ajrating
Agar siz hamma narsani sinab ko'rgan bo'lsangiz va hali ham u haqida o'ylashga qarshi tura olmasangiz, yangicha yondashuvni ko'ring. O'tirib, sodir bo'lgan voqealar haqidagi barcha his -tuyg'ularingizni yozish uchun cheklangan vaqtni (masalan, bir -ikki soat) ajrating. Vaqt tugagandan so'ng yoki aytadigan gaplaringiz tugab qolganda (qaysi biri birinchi bo'lib sodir bo'lsa), hujjatni yoping va boshqa joyga qo'ying. Keyingi safar siz bu odam haqida to'xtamoqchi bo'lsangiz, o'zingizga shunday deb ayting: "Yo'q, men bu haqda o'z his -tuyg'ularimni aytganman. Men buni takrorlash bilan vaqtni behuda sarflamayman".
Agar kerak bo'lsa, hissiyotni his qilish uchun har kuni o'zingizga 10-15 daqiqa vaqt bering. Bu daqiqalar tugagach, o'zingizga ayting, ertaga bu haqda o'ylaysiz. Kunlar o'tishi bilan sizga bu daqiqalar kamroq va kamroq kerak bo'ladi. Hatto sizga kamroq va kamroq daqiqalar kerakligini sezsangiz ham, o'zingizni yaxshi his qilasiz
3 -qadam. Fikringizni chalg'itib turing
Yaxshiyamki, siz o'z fikrlaringizni boshqarasiz. Agar biror narsa haqida o'ylashni xohlamasangiz, bunga hojat yo'q. Maktab, ish yoki loyiha bilan band bo'ling, bu sizning fikringizni jamlaydi. Agar sizda boshqa narsalar haqida o'ylash kerak bo'lsa, ular orqa fonda yo'qoladi.
Agar siz ular haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, e'tiboringizni boshqa joyga o'tkazing. Biz har kuni xayol suramiz va biz hayron bo'lgan narsalar haqida o'ylayapmiz. Ikkinchidan, ular miyangizga kirib ketganda, o'zingizga ayting, bu haqda o'ylamaysiz yoki bu haqda keyinroq o'ylaysiz (maslahat: sizga kerak bo'lmaydi). Suhbatlashadigan odamni, o'ynaydigan o'yinni yoki sizning e'tiboringizni jalb qila oladigan boshqa narsalarni toping, hatto bir necha daqiqa bo'lsa ham - bu sizga kerak
Qadam 4. Hissiy musiqa yoki filmlarni tinglamang
Biror kishini unutishga urinish - ruhiy tushkunlik va tushkunlik holatidir. Siz hozir o'zingizni juda himoyasiz joyda his qilasiz. Sizga kerak bo'lgan oxirgi narsa-bu hissiyotni rivojlantiradigan tashqi stimullar, shuning uchun tinglagan musiqangizni ko'tarinki kayfiyatda saqlang va faqat televizor yoki filmlarni tomosha qiling.
Do'stlaringizdan ham buni yodda saqlashlarini so'rang. Ular sizning fikrlaringizni narsalardan uzoqlashtirish uchun narsalarni engil va havodor saqlashga yordam berishi mumkin. Qachon yordam kerak bo'lsa, ularni chaqiring, shunda ular o'zingizni yaxshi his qilish uchun nima qilish kerakligini bilishadi
5 -qadam. O'zingizni qadrlang
Ehtimol, siz unutmoqchi bo'lgan odam, siz qandaydir xato qilgansiz. Oxir -oqibat, ular sizni kerakli darajada qadrlamadilar. Bu sizning hayotingizda baribir bo'lmasligi kerak bo'lgan odam turi. O'zingizni baholab, buni anglash ancha oson. Ular sizga to'g'ri munosabatda bo'lishmadi va bu shunday. Siz o'zingizni faqat shunday odamlar bilan o'rab olasiz.
O'zingizning qadr-qimmatingizni yodda tutsangiz, to'pni aylantirib olish ancha osonlashadi. Esingizda bo'lsin: siz ajoyibsiz! Butun dunyo sizning oldingizda va faqat imkoniyatlar bilan puflamoqda. Endi nima qilmoqchisiz?
Hisob
0 / 0
2 -qism viktorina
Agar siz unutmoqchi bo'lgan odam haqida o'ylayotgan bo'lsangiz nima qilish kerak?
O'zingizga ular haqida his -tuyg'ularni his qilish uchun bir necha daqiqa bering.
Aniq emas! Agar kerak bo'lsa, har kuni o'zingizni xafa qilish uchun ozgina vaqt ajratishingiz mumkin, lekin ular paydo bo'lishi bilanoq bu his -tuyg'ularni berish ideal emas. Agar siz o'zingizni his -tuyg'ularga berishga ruxsat bersangiz, siz shunchaki odam haqida to'xtalishni davom ettirasiz. Qayta urinib ko'ring…
O'zingizni chalg'itadigan biror narsa qiling.
To'g'ri! Sizning adashgan fikrlaringizni yo'naltirish qiyin bo'lishi mumkin, shuning uchun o'zingizni chalg'itishga yordam beradi. Do'stingizga qo'ng'iroq qiling, telefoningizda o'yin o'ynang yoki bir necha daqiqaga o'z fikrlaringizni egallash uchun boshqa harakatlar qiling. Boshqa viktorina savoli uchun o'qing.
Xafa bo'lmaslik uchun his -tuyg'ularingizni g'azabga o'tkazishga harakat qiling.
Yoq! Bu odamga g'azablanish, ular uchun qayg'urishdan yaxshiroq emas. Bu o'zimni adolatli his qilishim mumkin, lekin haqiqatan ham, ular haqida o'ylashni davom ettirish uchun yana bir bahona. Boshqa javobni tanlang!
Yana testlar kerakmi?
O'zingizni sinab ko'rishda davom eting!
3dan 3 qism: Baxtni qaytarish
Qadam 1. ehtiroslaringizga ergashing
Bu odam bilan o'tkazgan vaqtingizni (yoki u haqida o'ylashga sarflagan bo'lardingiz) yangi mashg'ulot bilan almashtirib, o'zingizni to'g'ri yo'lda saqlang. Siz har doim sinab ko'rishni xohlagan sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullaning, kunduzgi sport ligasiga qo'shiling yoki mashg'ulotning yangi turini boshlang. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, bu shunchalik qiziqarli va jozibali bo'lishi kerakki, siz buni qilayotganda boshqa hech narsa haqida o'ylay olmaysiz.
Yangi mahoratni o'zlashtirib, o'zingizni yaxshilab, o'zingizni yaxshi his qilasiz. Siz hatto o'zini unutgan odam uchun juda yaxshi bo'lgan, o'zingizni hurmat qilishni yaxshilaydigan yangi va takomillashgan odam kabi his qilishingiz mumkin. O'zingizni takomillashtirish-bu vaziyatda siz, o'zingizning qadr-qimmatingiz va xotirjamligingiz uchun qiladigan eng yaxshi narsa
2 -qadam. To'g'ri ovqatlaning va mashq qiling
Siz hech qachon arzimas ovqat eyishni to'xtata olmaydigan va divanda o'tirib, dahshatli reallik televizorini ko'rishni xohlagan davrlardan birini boshdan kechirdingizmi? Va zarba shundaki, u o'zini yaxshi his qilmaydi - dangasa va nosog'lom bo'lish juda dahshatli. To'g'ri ovqatlanish va sport bilan shug'ullanish sizning holatingiz va o'zingiz haqingizda kuch va ijobiy his qilishni osonlashtiradi.
- Ratsionga asosan meva, sabzavot, to'liq don va yog'siz go'sht kiriting. Elyaf, oqsil, murakkab uglevodlar va sog'lom yog'lar balansini oling (baliq, yong'oq yoki zaytun yog'ida bo'lgani kabi). Dastlab sizga zarba beradigan, lekin oxir -oqibat sizni sekinlashtiradigan qayta ishlangan axlatdan uzoq turing.
- Yurish, suzish, yugurish, hatto raqsga tushish yoki uyni tozalash bo'lsin, kuniga 30 daqiqa mashq qilishni maqsad qilib qo'ying. Agar jadvalingiz ko'p vaqt ajratishga imkon bermasa, buni kichik bo'laklarda qiling. Hatto kichik urinishlar ham, masalan, kirish joyidan uzoqda to'xtash joyi, vaqt o'tishi bilan qo'shiladi.
3 -qadam. O'zingizni do'stlaringiz va oilangiz bilan o'rab oling
Sizning ongingizni band qilishning, rejangiz band va o'zingizni ijobiy tutishning eng yaxshi usuli - bu sizni chin dildan g'amxo'rlik qiladigan ajoyib odamlar bilan o'rab olish. Bu sizning onangiz, singlingiz, eng yaqin do'stingiz, teatr guruhi yoki basketbol jamoangizni anglatadimi, ular bilan qoling. Ular sizni kuldirishadi va sizda millionlab narsalar borligini ko'rishingizga yordam beradi.
Qachonki siz o'zingizni uyning tagiga yashirishni xohlasangiz, bir soatcha uydagidek bo'lishingizga ruxsat bering, keyin taklifga "ha" deb javob berib, tashqariga chiqib, ijtimoiy muloqotda bo'lishni to'xtating. Avvaliga siz buni his qilmaysiz, lekin kechaning oxirigacha buni qilganingizdan xursand bo'lasiz
Qadam 4. O'zingizga vaqt bering
Inson miyasi ajoyib tarzda o'z-o'zini davolaydi. "Vaqt barcha yaralarni davolaydi" degan eski maqol har doim to'g'ri bo'lgan va shunday bo'ladi. Tabiiyki, miya bu erga va hozirga e'tibor bera boshlaydi, o'tmishni unutadi va ko'pincha uni o'zi xohlagan tarzda o'zgartiradi. Shunday qilib, agar bu bir necha hafta bo'lsa, dam oling. Bu ishlar vaqt talab etadi. Agar siz sabrli bo'lsangiz, miyangiz siz uchun hamma narsani qiladi.
G'azablanish jarayoni tabiiydir va ko'p hollarda o'tishi kerak. 5 bosqich bor va ularni bajarish uchun biroz vaqt ketishi mumkin. O'zingizga sabrli bo'ling - vaqt o'tishi bilan siz taraqqiyotni ko'rasiz
5 -qadam. Kechir va unut
Oxir -oqibat, agar siz kechira olmasangiz, kimnidir unutish deyarli imkonsizdir. Agar siz yuqoridagi amallarni bajarayotgan bo'lsangiz va hali ham unutishni uddalay olmasangiz, uning o'rniga kechirim so'rang. Ular oddiy odam va hamma narsa sodir bo'ladi. Hayot davom etmoqda.
O'zingizni kechirishni unutmang. Ko'pchiligimiz uchun, biz boshqalarga nisbatan xiyonat qilishdan ko'ra, o'zimizga nisbatan xiyonatni osonroq ushlab turamiz. Esda tutingki, o'sha paytda siz to'g'ri deb hisoblagan narsani qilgansiz. Ular ham shunday qilishdi. Hech kim aybdor emas yoki aybdor emas. O'tmish o'tmishda qoldi va u erda qoladi. Va bu eng yaxshisi - shu tarzda, siz davom etishingiz mumkin
Hisob
0 / 0
3 -qism viktorina
O'zingizni xonangizda yotganingizni his qilsangiz nima qilish kerak?
Bir soat ichida ichkarida turing, keyin o'zingizni tashqariga chiqishga va ijtimoiy bo'lishga majburlang.
To'g'ri! Agar siz haqiqatan ham axlatxonada bo'lsangiz, qopqog'i ostiga yashirishga ozgina vaqt ketishi mumkin. Ammo siz u erda qololmaysiz-siz o'zingizni tashqariga chiqishga va sizga g'amxo'rlik qiladigan odamlar bilan vaqt o'tkazishga majburlasangiz, baxtliroq bo'lasiz. Boshqa viktorina savoli uchun o'qing.
O'zingizni yaxshi his qilmaguningizcha uyda qoling.
Qayta urinib ko'ring! To'shakda sudralib, kun bo'yi u erda qolish jozibali bo'lib tuyulishi mumkin, lekin bu o'zingizni yaxshi his qilishga yordam bermaydi. Siz har doim 100% ijtimoiy aloqada bo'lishingiz shart emas, lekin siz doimo uyni aylanib o'tolmaysiz. Qayta urinib ko'ring…
O'zingizni zudlik bilan tashqariga chiqishga majbur qiling.
Yoping! Do'stlaringiz yoki qarindoshlaringizni ko'rsangiz, o'zingizni yaxshi his qila boshlaysiz. Ammo buni qabul qilish qiyin bo'lishi mumkin, shuning uchun darhol o'zingizni eshikdan chiqishga majburlashingiz shart emas. Yana taxmin qiling!
Yana testlar kerakmi?
O'zingizni sinab ko'rishda davom eting!
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Hech qachon o'sha odamdan nafratlanishga urinmang; siz ulardan nafratlanmoqchi bo'lganingizda, siz o'zingizni qiziqtirasiz va o'zingizni qiziqtirasiz va bu sizni har lahzada o'ylashga undaydi. Natijada, siz odamni unuta olmaysiz.
- Biror kishini unutish sizga davom etishga yordam beradi, lekin munosabatlardan nimani o'rganganingizni unutmaslikka harakat qiling. Biror narsani bilib olsangiz, vaqt behuda ketmaydi.
- Oxirgisini unutish uchun yangi munosabatlarga shoshilmang. Bu har doim muvaffaqiyatsiz bo'ladi.
- Hech qachon ularga murojaat qilishga urinmang. Ular siz bilan bog'lanishga harakat qilishlari mumkin, lekin sizning qaroringizga sodiq qoling va ularni qaytarib yubormang. Nima uchun ulardan uzoqlashganingizni eslang.
- "Yopish" haqida o'ylamang. Endi aloqani uzing va teatrga murojaat qilish istagiga qarshi turing (masalan, uzoq "xayrli elektron pochta" yuborish).
- Shuni yodda tutingki, ba'zida kimdir yuragingizda hali ham (yoki abadiy) kichik joyni egallashi mumkin.
- Uzoq muddatli munosabatlarni unutish har doim qiyin, faqat bilingki, siz yaxshiroq bo'lishga loyiqsiz va hech kim mukammal emas. Hayot davom etayotganini va odamlar ham shunday davom etishini tushuning.
- O'z narsangizni qaytarishga urinmang. Agar olmos uzuk yoki o'ziga xos narsa bo'lmasa, uni qaytarib olish uchun u bilan bog'lanmaganingiz ma'qul. DVD, kiyim, qo'shimcha tish cho'tkasi … ularni qo'yib yuboring. Ular faqat mulkdir. Uning huzurida bo'lishning alamiga bir juft bokschi shortini qaytarish kerakmi? O'z qadr -qimmatingizni oddiy narsalarga almashtirmang.
- Ular bilan qilganingizdan boshqa narsani qiling. Yangi narsalarga bo'linishni boshlang.
Ogohlantirishlar
- Hech qachon zo'ravonlikka yo'l qo'ymang.
- Agar oylar o'tgan bo'lsa va siz hali ham bu odam haqida o'ylashni to'xtata olmasangiz, psixologga murojaat qiling.
