Romantik rad etish og'riqli tajriba bo'lishi mumkin. Rad etilgan odamlar, xuddi jismoniy og'riqni boshdan kechirganlar kabi, o'zlarini xafa qilishadi. Yo'q demoqchi bo'lgan yigit uchun qanchalik og'riqli bo'lishiga qaramay, siz og'riqdan qutulib, avvalgidan ham kuchliroq qaytishingiz mumkin. Issiq havoda qanday javob berishni, keyin o'zingizni yomon his qilishdan qutulishni va hayotingizning boshqa maqsadlariga e'tibor berishni o'rganing.
Qadamlar
3 -qismning 1 -qismi: bir zumda javob berish
Qadam 1. Uning qarorini qabul qiling
Siz uni fikrini o'zgartirishga ishontirmoqchi bo'lsangiz ham, bu faqat sharmandalikka olib keladi. U bilan janjallashishdan yoki nimadan mahrum bo'lganini ko'rishga urinishdan saqlaning.
- Masalan, "Sizni qiziqtirmaganimdan afsusdaman, lekin men sizning qaroringizni tushunaman va hurmat qilaman" deb ayting.
- Qolaversa, bu unga etuk va o'z-o'zini ta'minlashini ko'rsatadi.
2 -qadam. O'z his -tuyg'ularingizni tan oling
Siz undan birinchi navbatda so'raganingizda o'zingizni ahmoq his qilishingiz mumkin. Siz o'zingizni juda xafa his qilishingiz mumkin, chunki siz uni haqiqatan ham siz uchun deb o'ylagansiz. Siz unga g'azablanishingiz mumkin (ehtimol u sizni boshqargan) va sizga bo'sh joy kerak. Bu reaktsiyalarning hammasi yaxshi. Rad etishdan keyin tanangizda nima paydo bo'lishini his qilish uchun o'zingizga ruxsat bering. U uchun yoki boshqa narsani his qilish kerak deb hissiyotlaringizni bosishdan saqlaning. Siz o'zingizni qanday his qilayotganingizni boshqara olmaysiz, lekin bu his -tuyg'ularni davom ettirishning eng yaxshi usuli - ularga joy berish va ularni o'tishiga ruxsat berish.
Sizning his -tuyg'ularingizni tan olish, siz ularni haqiqat sifatida qabul qilishingiz kerak degani emas. Masalan, siz haqiqatan ham ahmoq ekanligingizni o'ylamasdan, o'zingizni ahmoq his qilayotganingizni tan olishingiz mumkin
3 -qadam. Do'stlikni tiklash
Agar siz bu yigit bilan do'st bo'lsangiz, rad etilgandan keyin orangizda noqulayliklar bo'lishi mumkinligi haqida tashvishlanishingiz mumkin. Bunday bo'lishi shart emas, ayniqsa siz yigit bilan yaqin do'stligingiz bo'lsa. Siz unga o'z niyatingizni bildirishni xohlashingiz mumkin, shunda u o'z qarorida bosim ostida emas, balki o'zini xavfsiz his qila oladi. Siz o'zingizni qanday his qilayotganingizni bildirish uchun ayta oladigan narsalar:
- "Umid qilamanki, siz hali ham do'st bo'la olamiz, garchi siz boshqa narsani xohlamasangiz ham."
- "Menga biroz vaqt kerak, lekin shundan keyin siz do'st bo'lib o'tirishni xohlaysizmi?"
- "Men oramizda noqulaylik bo'lishini xohlamayman. Hali ham do'st bo'lishni xohlardim. Sizchi?"
Qadam 4. Chiqish qiling
Agar siz haqiqatan ham rad etishdan qayg'urayotgan bo'lsangiz, o'zingizni chetga surishga majburlamang. Ketish kerakligini bahona qiling. Siz o'z uyingizga borib, his -tuyg'ularingizni boshqarishingiz yoki qiz do'stingizga qo'ng'iroq qilishingiz mumkin. Nima qilsangiz ham, uni yig'lab yelka qilib ishlatishdan saqlaning, chunki u sizni tasalli berish uchun juda noqulay ahvolda bo'ladi.
Agar siz haqiqatan ham asabiy bo'lsangiz, hatto do'stingizga ma'lum bir vaqtda sizga qo'ng'iroq qilishni aytishingiz mumkin, agar rad etilsa, ular sizni "qutqaradi"
5 -qadam. Halol va samimiy bo'ling
Unga hafsalangiz pir bo'lganini, uni qayta ko'rish uchun biroz vaqt ketishi va boshqa nimani his qilayotganingizni aytish to'g'ri. Bu sizni hissiy jihatdan qo'llab -quvvatlashini so'rash bilan bir xil emas. Sizning his -tuyg'ularingizga halol bo'lish, siz hali ham muloqotga qiziqqanligingizni va uni o'zingizning hissiy jarayoningizga ruxsat beradigan darajada hurmat qilganingizni ko'rsatadi. Bundan tashqari, u siz bilan halol bo'lgani uchun, sizning javobingizda bu halollikka to'g'ri kelishi yaxshi.
3-qismning 2-qismi: O'zingizga bo'lgan hurmatni tiklash
Qadam 1. O'zingizdan nimani olishni umid qilganingizni so'rang
Agar biz kimdir bilan munosabatda bo'lishni xohlasak, bu, odatda, u kishidan biz xohlaydigan narsalar borligini anglatadi, masalan, g'amxo'rlik, yaqinlik va do'stlik. O'zingiz xohlagan narsani tushunishga harakat qiling va keyin xuddi shunday narsalarni olishning boshqa usullari bormi, ko'rasiz.
Masalan, yaqin do'stingiz bormi, siz ko'proq vaqt o'tkaza olasizmi? Bu ehtiyojlar uchun romantik jihatdan yaxshiroq mos keladigan boshqa odam bormi? Sizga nima kerakligini aniqlagandan so'ng, siz bu ehtiyojlarni to'g'ridan -to'g'ri hal qilishingiz mumkin
2 -qadam. Har bir vaziyat va shaxs o'ziga xosligini tan oling
Agar bitta yigit sizni rad etsa, hamma buni rad etadi. Biror kishi bilan ishlamaganligi uchun sizni haddan tashqari umumlashtirishdan va sizni keraksiz deb o'ylashdan saqlaning. Ehtimol, u sizni yoqtirmaydi ham; ba'zida yigitlar munosabatlarga tayyor emas yoki vaqt tugagan. Rad etish tufayli o'z qadr-qimmatingiz haqida taxmin qilishdan saqlaning.
3 -qadam. O'zingiz yoqtirgan narsalar ro'yxatini tuzing
Agar yigit sizni rad etsa, u siz haqingizda hech narsa demaydi. Hammasi sizning ikkalangizga mos kelmasligingizni ko'rsatadi. Siz taklif qilayotgan narsani qadrlaydigan boshqa bolalar ham bor. O'zingizning qadr -qimmatingiz va xohishingizni eslatish uchun bu narsalar ro'yxatini tuzing. Mana, ba'zi potentsial misollar:
- Siz ajoyib oshpazmisiz?
- O'zingizga ishonchingiz komilmi?
- Siz moliyaviy jihatdan mustaqilmisiz?
- Siz ta'lim olishni xohlaysizmi? Sizda allaqachon bormi?
- Siz o'rgimchaklar va hasharotlar bilan kurasha olasizmi? Ba'zi bolalar ulardan qo'rqishadi!
Qadam 4. O'zingizni ayblashdan qoching
"Nimani noto'g'ri qilding" yoki qanday qilib "etarlicha yaxshi" emasligingizni aniqlashga urinishdan saqlaning. Sizni kimligingiz uchun qabul qiladigan yigitlar bor, shuning uchun sizni qadrlash va sevish uchun o'zgartirish kerak deb o'ylamang. Agar yigit sizni rad etsa, u siz uchun emas edi.
Odamlar qiladigan keng tarqalgan ruhiy xato "shaxsiylashtirish" deb nomlanadi. Bu, kimdir qilayotgan har bir ishi shaxsan sizga bo'lgan munosabat deb o'ylashni o'z ichiga oladi. Yigitning reaktsiyasini shaxsiylashtirishdan saqlaning, bu sizga va sizning qadr-qimmatingizga bevosita bog'liq. Uning "yo'q" degani sizning qadr-qimmatingizni anglatmaydi
5 -qadam. Og'riq qoldiruvchi dorilarni qabul qiling
Bu ahmoqona tuyulishi mumkin, lekin ijtimoiy rad etish miyadagi jismoniy og'riq kabi yo'llarni faollashtiradi. Agar siz rad etish paytida juda ko'p og'riqni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, asetaminofen (Tilenol) iching. Bu shikastlanishni butunlay yo'q qila olmaydi, ammo tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu yordam berishi mumkin.
- Do'stlaringiz va oilangizning qo'llab -quvvatlash tarmog'ini jalb qilishning o'rnini bosa olmaysiz.
- Giyohvand moddalar yoki alkogol bilan kurashishga urinishdan saqlaning. Bu uzoq muddatda yordam bermaydi.
3dan 3 qism: Boshqa maqsadlarga e'tibor qaratish
Qadam 1. O'z ta'limingiz ustida ishlang
Siz o'rta maktabdasizmi? O'rta maktab? Kollejmi? Sizning hayotingizda haqiqatan ham muhim bo'lgan narsalarga e'tibor qarating, masalan, ta'limni tugatib, bilimdon, qobiliyatli va etuk insonga aylanish. Yo'l davomida siz yigitlarni uchratasiz, lekin o'zingizni o'qitish uchun cheksiz imkoniyatlarga ega bo'lmasligingiz mumkin.
2 -qadam. O'z maqsadlaringizga intiling
Siz har doim Evropaga sayohat qilishni xohlaganmisiz? Jismoniy mashqlar tartibini boshlamoqchimisiz? Siz hayotingizning mazmunli va sizni baxtli qiladigan narsalarga e'tibor qaratib, rad etish azobidan o'zingizni chalg'itishingiz mumkin.
Qisqa muddat cho'tkalash ham yaxshi. Rad etilganidan keyin o'zingizni yomon his qilish tabiiy. Agar yana oyoqqa turishingiz uchun bir necha kun kerak bo'lsa, o'zingizga og'irlik qilmang
3 -qadam. Do'stlaringiz va oilangiz bilan vaqt o'tkazing
Qaerda rad etish haqiqatan ham bizni xafa qilsa, bu bizning ijtimoiy mansubligimizni anglatadi. Do'stlaringiz bilan munosabatlarni tiklang. Siz cherkov yoki o'qish guruhi kabi qatnashishingiz mumkin bo'lgan jamoani toping. Hatto suhbat xonasiga qo'shilish ham o'z qadr-qimmatingiz va o'zingizga tegishli bo'lishingiz uchun foydali bo'lishi mumkin. O'zingizni yaxshi odamlar va hamjamiyatlar bilan o'rab olish sizni rad etishni yaxshi his qilishingizga yordam beradi.
Qadam 4. Hissiy yon ta'sirlar bilan shug'ullaning
Rad etish g'azab va tajovuz kabi boshqa og'riqli, halokatli his -tuyg'ularga olib kelishi mumkin. Bu his -tuyg'ular bilan kurashishning usullari bor, masalan:
- O'zingizni so'zlar bilan ifodalash. Jurnal yaxshi fikr bo'lishi mumkin, yoki onlayn forumga yozish yoki eng yaqin do'stingiz bilan gaplashish.
- Chuqur nafas olish mashqlari. G'azab va boshqa kuchli his -tuyg'ularni kamaytirishning bir usuli - nafas olishni unutmaslikdir. Agar siz tanangizni tinchlantirsangiz, ongingiz unga ergashadi.
- Agar sizga qo'shimcha yordam kerak bo'lsa, maslahatchi bilan uchrashish. Psixologik maslahatchilar sizga o'z his-tuyg'ularingizni boshqarishni o'rganishga yordam beradi va kelajakda rad etish qiyin bo'lmaydi.
Qadam 5. qo'yib yuborishni mashq qiling
Sizni rad etgan yigitni engish qiyin. Agar siz o'zingizni bezovtalanayotganingizni his qilsangiz yoki uni boshingizdan chiqara olmasangiz, tez tiklanish va hayotingizni davom ettirish uchun quyidagi usullarni qo'llang.
- Yigit sizni nima qiziqtirganini yozing. U aqlli, kulgili, shirin bo'lganmi? U yaxshi tinglovchimi? U bilan bo'lishni xohlaganingizni tan oling.
- U bilan chiqmasligingiz uchun qayg'u cheking. Siz, ehtimol, u bilan bo'lajak tajribalarni tasavvur qilgansiz, lekin bu kelajak hozir yopiq. Bunga achinish yaxshi.
- O'zingizdan so'rang, hozir nima yopilmagan. Sizni qiziqtiradigan boshqa yigitlar bormi? Agar yo'q bo'lsa, ehtimol siz o'zingiz va boshqa munosabatlaringiz ustida ishlash uchun qo'shimcha vaqtga ega bo'lasizmi? Balki siz ko'proq bo'sh vaqtingizni hordiq chiqarish yoki mas'uliyatni o'z zimmangizga olasizmi? O'tmish uchun motam tutishdan ko'ra, o'z tasavvuringizni kelajakka o'zgartiring.
