"Mukammal" turmush o'rtog'i sizni do'st sifatida yaxshi deb hisoblaydimi? Hech kimni yaxshiroq topa olmasligingiz tuyulsa -da, davom etishning yo'llari bor. Muhabbatdan voz kechish har bir inson uchun o'ziga xosdir, lekin bu erda hissiy aloqalarni uzishning sog'lom usullari.
Qadamlar
4 -qismning 1 -qismi: zarar ko'rganingizni qabul qilish
Qadam 1. O'zingizga bir muddat xafa bo'lishga ruxsat bering
Sevgidan tushish - bu yo'qolgan munosabatlarni xafa qilish jarayoni. Yo'qotishni chuqur his qilish odatiy holdir. Agar siz odatdagidek harakat qilmoqchi bo'lsangiz va o'zingizni xafa bo'lmagandek ko'rsatsangiz, sizda katta hissiy kurash bo'ladi. Sevgini yo'qotishni boshlashning sog'lom usuli - bu bir oz xafa bo'lish. O'zingizga yo'qolgan his -tuyg'ularingizni qayta ishlashga vaqt bering.
Iloji bo'lsa, ishdan bir necha kun dam oling va o'zingizga tasalli beradigan ishlarni qiling (bu zararli bo'lmasa). Qayg'uli filmlarni tomosha qiling, uxlang yoki muzqaymoq iste'mol qiling. Agar chidab bo'lmas darajada bo'lsa, esda tutingki, og'riq oxir -oqibat yaxshilanadi
2 -qadam O'zaro munosabatlar haqida mulohaza yuriting
O'zaro munosabatlardan to'g'ri voz kechish uchun, siz o'sha odamga oshiq bo'lishning yaxshi va yomon tomonlari borligini tan olishingiz kerak (chunki har doim bor). Yaxshi narsalarni qadrlang, lekin yomon narsalarni ham eslang; siz uchun hozir ochiladigan yangi imkoniyatlar haqida o'ylashingiz kerak bo'ladi.
- Qayg'u paytida, ehtimol siz odamni romantikaga aylantirasiz va uning kamchiliklari va ojizliklarini unutasiz. Ikkalasini ham eslash muhim.
- Sevgingiz sizni o'zgartirib, shaxs sifatida o'sishingizga yordam bergani uchun minnatdor bo'lishga harakat qiling, lekin o'sishingizga to'sqinlik qilgan yoki sizni xohlamagan odamga aylantirgan joylar borligini ham bilib oling. Bu siz o'sgan va o'rganganingizda siz bilan birga olib boradigan darslar.
3 -qadam. Bir muncha vaqt yolg'iz qoling
Boshqa munosabatlarga shoshilmang yoki o'zingizni doimo do'stlaringiz va mashg'ulotlaringiz bilan chalg'itmang. Agar siz muhabbatdan sog'lom tarzda chiqib ketishni xohlasangiz, og'riqni davolashingiz va davolanishingiz kerak. Vaqtingizni muvozanatlashtiring, nima xohlayotganingiz va nimaga muhtojligingiz haqida o'ylang, keyin bu narsalarga ergashing va do'stlaringiz va oilangizdan hissiy va ijtimoiy yordam so'rang.
Albatta, agar siz kimdir bilan gaplashish kerakligini his qilsangiz, yaqin do'stlar bilan vaqt o'tkazish yaxshi. O'zaro munosabatlar haqida gapirishga ruxsat beradigan, lekin tashqi tomondan o'z nuqtai nazaridan ko'rganlari haqida haqiqatni aytadigan odamni toping. Agar siz maslahatlarga ochiq bo'lsangiz, ishonchli do'stingizning yaxshi maslahati sizning yo'qotishingizni qayta baholashga va kelajagingiz haqida o'ylashga yordam beradi. Ajralish, nima noto'g'ri bo'lganligi yoki sobiq turmush o'rtog'ingiz nima qilayotgani haqida ko'p vaqt sarflamang. Buning o'rniga, o'zingizga va qanday qilib oldinga siljishingizga e'tibor qarating
4 -qadam. O'z his -tuyg'ularingizni chiqarib tashlang
Shifolash jarayonining katta qismi sizning his -tuyg'ularingizni ifoda etishi mumkin. Siz xohlamaguningizcha, bu his -tuyg'ularni hech kim bilan bo'lishishning hojati yo'q, lekin hech bo'lmaganda ularni chiqarib tashlash sizga yordam beradi.
- Siz jurnalni yuritishingiz, she'rlar yoki qisqa hikoyalar yozishingiz, rasm yoki rasm chizishingiz, yozishingiz yoki qo'shiq kuylashni o'rganishingiz yoki og'zaki she'r yozishingiz mumkin. Bu ijodiy sa'y -harakatlar sizga og'riqni ifoda etish imkonini beradi va o'z tajribangizdan go'zal narsa yaratadi.
- Agar siz o'zingizni ilhomsiz his qilsangiz yoki badiiy turga kirmasangiz, muzey, teatr yoki konsertga tashrif buyuring. Ba'zida boshqa rassomlarning yurak iztiroblari haqidagi talqinlarini ko'rish yoki eshitish, bu sizni butun insoniyat bilan bog'laydigan va qanchalik og'riqli bo'lsa ham, hayotni qadrli qiladigan universal tajriba sifatida tushunishga yordam beradi. Axir, agar siz hech qachon yo'qotishni boshdan kechirmagan bo'lsangiz, demak siz hech qachon chin dildan sevmagansiz.
4 -qismning 2 -qismi: yangidan boshlash
Qadam 1. Muhim narsalarni saqlang
Siz hayotni davom ettirishga harakat qilayotganingizda, eng muhimi, haddan tashqari reaktsiya qilmaslik va sizni eslatadigan hamma narsadan xalos bo'lishdir. O'zingizning tajribangizning eng yaxshi qismini, masalan, sohilda topilgan qobiq yoki yangi yil kechasida birga bo'lgan fotosuratingizni eslatib turing, bu munosabatlar haqida ijobiy va sog'lom tasavvurga ega bo'lish uchun.
- Bu narsalarni saqlash yaxshi fikr bo'lsa -da, siz ularni hozir ko'rishga tayyor bo'lmasligingiz mumkin. Birgalikda saqlanadigan narsalarni bitta joyga qo'ying va keyin ularni biron joyga qo'ying. Emotsional tiklangach, ularni yana chiqarib olishingiz mumkin.
- Bu raqamli elementlarni o'z ichiga oladi, ular xuddi shunday saqlanishi va kompyuterda saqlanishi mumkin.
2 -qadam. Qolgan hamma narsadan xalos bo'ling
Qoladigan narsalarni tanlagandan so'ng, siz hamma narsadan qutulishni xohlaysiz. Kimnidir chindan ham yengib o'tish uchun, siz kundalik hayotingizda o'sha odamning doimiy eslatmalarini ko'rmasligingiz kerak.
Agar sizda boshqa odamning narsalari bo'lsa, uni qaytarib bering. O'zingizni Facebook -dagi rasmlardan ajratib oling, uni eslatib turadigan shaxsiy Facebook -dagi rasmlarni o'chiring va qo'shimcha raqamli elementlarni ham o'chiring (masalan, saqlangan ovozli pochta xabarlari). Qayg'u jarayonini uzaytirish va tiklanishni qiyinlashtiradigan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bunday narsalar saqlanib qolgan
Qadam 3. Bu odamni tekshirmang
Biror kishini yengib o'tish uchun, hech bo'lmaganda, hissiyot xavfsiz joyda bo'lmaguningizcha va yana do'st bo'lishingizga qadar (agar siz xohlagan narsaga qaror qilsangiz) aloqalarni uzish juda muhimdir. Sevgi hissiy holatdan tashqari, miyangizda ham giyohvandlikka o'xshash kimyoviy o'zgarishlarni keltirib chiqaradi va har safar sobiqingizni ko'rganingizda yoki uni eslatganingizda, bu istakni kuchaytiradi.
- Kofe ichmang, qo'ng'iroq qilmang, SMS yozmang, do'stlaringizdan boshqa odam nima qilayotganini so'ramang. Boshqa odam haqida o'ylashni to'xtating va siz haqingizda o'ylashni boshlang. Mutaxassislar, boshqa odam bilan aloqa qilishdan kamida 30-90 kunlik tanaffus olishni tavsiya qiladi.
- Ijtimoiy tarmoqlarda odamni kuzatishni rad eting. Qasddanmi yoki yo'qmi, uni kuzatib turish sog'lom emas va bu odamni sevib qolishingizni qiyinlashtiradi. Ijtimoiy tarmoqlar bilan aloqangizni uzing (hech bo'lmaganda hozircha), shunda o'zingizga g'amxo'rlik qilish kabi sog'lom narsalar haqida o'ylashingiz mumkin.
Qadam 4. Bir muncha vaqt o'zaro do'stlardan qoching
O'zaro do'stlar bilan muloqot qilish, aloqani uzishga urinishdan ko'p o'tmay, sizni hissiy jihatdan qiyinlashtiradi.
- Sizga ozgina dam olish kerakligini va o'zingizni biroz barqarorroq his qilmaguningizcha, ulardan uzoqroq vaqt o'tkazish kerakligini tushuntiring. Yaxshi do'stlar tushunishadi.
- Bu Facebook -dagi o'zaro do'stlarni o'z ichiga olishi mumkin, ayniqsa sizning sobiq fotosuratlaringizni ko'p joylaydigan do'stlaringiz bo'lsa. Sizning munosabatlaringiz haqida kichik eslatmalarni ko'rish yoki eshitish, qayg'u jarayonini uzaytirishi mumkin. Agar siz o'zaro Facebook aloqalari bilan aloqani uzolmasangiz, ularni vaqtincha o'z yangiliklar tasmangizdan to'sib qo'ying yoki davolanishga vaqtingiz bo'lmaguncha ijtimoiy tarmoqlarda tanaffus qiling.
Qadam 5. Yana do'st bo'lishdan oldin vaqt bering
Agar siz haqiqatan ham yaxshi munosabatlarga ega bo'lsangiz va ishlar yaxshi sharoitda tugagan bo'lsa ham, yoki siz har doim yaxshi do'st bo'lganingizda ham, siz ikkalangiz yana do'st bo'lib harakat qilishingizga biroz vaqt ajratganingiz ma'qul. Birgalikda vaqt o'tkazish, o'zingizni odamga bo'lgan muhabbatdan majburlashni qiyinlashtiradi.
- Ko'p odamlar juda kuchli muhabbatdan mahrum bo'lishganida, siz yana yaqin do'st bo'lishingiz uchun bir necha yil kerak bo'ladi. Siz ikkalangiz ham boshqa birovga oshiq bo'lguningizcha va yana do'st bo'lishingizdan oldin, munosabatlaringizni davom ettirishini kutishingizga to'g'ri keladi.
- Boshqalar uchun, yana do'st bo'lishning iloji yo'q, ayniqsa ajralish o'zaro bo'lmaganida.
4 -qismning 3 -qismi: Sizga e'tibor qaratish
Qadam 1. O'zingizni o'rganing
Sizning munosabatingizni buzadigan munosabatlar bo'lmasa, siz o'zingizning shaxsligingiz haqida yaxshiroq tasavvurga ega bo'lasiz. O'zingizning kuchli va zaif tomonlaringizni o'rganing. Siz hayotdagi ustuvorliklaringizni yoki maqsadlaringizni qayta ko'rib chiqishni xohlashingiz mumkin. Balki siz umr bo'yi u odam bilan birga bo'laman deb o'ylaganingizda, siz bir narsani xohlayman deb o'ylagandirsiz, lekin hozir siz boshqa narsani xohlarsiz.
- Bunday holda, do'stlikni o'rganish yaxshidir. Siz oshiq bo'lganingizda, siz yo'qotishni istamaydigan do'stlikdan voz kechishingiz mumkin. Bu ularni ta'mirlashga harakat qilish uchun ajoyib vaqt.
- Oldingi turmush o'rtog'ingiz bilan uchrashishdan oldin kim bo'lganingiz haqida o'ylang va yolg'izligingizni qaytaring. Balki u teatrga bormagan, siz esa; Balki u sizga uzun sochlaringizni yoqtirgandir, lekin siz kalta sochni afzal ko'rdingiz. Siz sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan bo'lganingizda sevimli mashg'ulotlaringiz, do'stlaringiz yoki shaxsiyatingizning ba'zi qismlarini yondirgichga qo'ygan bo'lishingiz mumkin va endi siz yana turmush qurmagansiz, avvalgi shaxsiyatingizning qaysi jihatlaridan mahorat olishni xohlayotganingizni tanlashingiz mumkin.
2 -qadam. Mustaqil bo'ling
Oshiq bo'lish sizni bu odamga juda bog'liq qiladi, lekin agar siz baxtli bo'lishni va kelajakdagi munosabatlaringizda omadliroq bo'lishni istasangiz, o'zingiz bo'lish qobiliyatingizni yaxshilashingiz kerak bo'ladi. O'z-o'ziga ishonganingizda, siz ko'proq ishonchga ega bo'lasiz va o'zingizni kuchli va qobiliyatli ekanligingizni eslatasiz. Hozir o'zingiz uchun narsalarni qiling. O'zingizni erkin deb o'ylang. Siz doimo qilmoqchi bo'lgan, lekin vaqt topa olmaydigan narsalarni qiling.
Kechki ovqatga yoki kinoga borishga harakat qiling. Agar siz ovqat iste'mol qilsangiz yoki xohlagan filmni ko'rsangiz, bu yaxshiroqdir, lekin bilasizki, avvalgi muhabbatingiz nafratlanardi
3 -qadam. Yangi faoliyatni sinab ko'ring
Bu yangi ishlar sizni nafaqat baxtli qiladi, chunki siz tashqariga chiqib, yangi narsalardan zavqlanasiz, shuningdek, avvalgi sevgingizni unutishga va o'z -o'zidan baxtli bo'lishni o'rganishga yordam beradi. Siz yangi sevimli mashg'ulotini tanlashingiz, ko'ngilli bo'lishingiz yoki o'zingizga yangi mahorat o'rgatishingiz mumkin. Yoki Internetdan yangi narsalarni o'rganing. Siz bundan keyin nima qilishni yaxshi ko'rishingizni hech qachon bilmaysiz.
- Iloji boricha sayohat qiling. Sayohat - bu ijobiy va salbiy yangi xotiralar va tajribalarni to'plashning ishonchli usuli. Ushbu yangi tajribalarga e'tibor qaratsangiz, siz o'tmishdagi tajribalaringiz va muammolaringizni unutishni boshlaysiz (yoki hech bo'lmaganda kam e'tibor qaratasiz).
- Esingizda bo'lsin, sayohat Parijga keyingi samolyotga sakrashni anglatmaydi; Siz ham mahalliy sayohat qilishingiz mumkin! Muhim qism - tashqariga chiqish va joylarga borish va ilgari hech qachon qilmagan ishlarni qilish.
4dan 4 qism: davom etmoqda
Qadam 1. Bu shunday emasligini qabul qiling
Davom etishning muhim qismi - bu shunday emasligini tan olish. Siz tushunishingiz kerakki, agar u kishi sizni sevolmasa yoki bu munosabatlar hech kimni baxtsiz qilsa, unda ishlar yaxshilanmagan bo'lardi va oxir -oqibat siz baxtli bo'lmas edingiz. Siz munosabatda bo'lishga loyiqsiz, u odam sizni sevganingiz sari sevadi va siz hech kim qila olmaydigan darajada bir -biringizni bajarasiz.
O'zingizning yuragingizni yaxshiroq bilish va sherikda sizga kerak bo'lgan narsani bilish kabi, munosabatlardan chiqqan yaxshi narsalar uchun minnatdor bo'ling. Keyin, agar siz bu odamni sevish imkoniyatiga ega bo'lganingiz uchun minnatdor bo'lsangiz, qayg'uingizni chindan ham davolay olasiz, chunki qayg'u maqsadga xizmat qilganini bilib olasiz
2 -qadam. Yangi odamlar bilan tanishing
Agar siz yolg'izligingiz bilan kifoyalanmasangiz, o'zingiz uchun yaxshiroq o'yin topmoqchi bo'lsangiz, o'zingizni chetga surib qo'yishingiz kerak. Bu vaqt talab qilishi mumkin va shoshmaslik kerak. Hech narsani majburlamang; faqat tashqariga chiqishni xohlaganingizda tashqariga chiqing va sizni bezovta qiladigan ishni qilmang.
Barlar va klublarga borib, sizning manfaatlaringiz bilan bo'lishadigan cherkovga yoki fuqarolik guruhiga qo'shilish yoki ko'ngilli bo'lish orqali siz yangi odamlar bilan tanishishingiz mumkin. Bundan tashqari, ishda, maktabda yoki jamiyatda ilgari ko'zdan qochirgan odamlar uchun ko'zingizni oching. Do'stona va yangi odamlar uchun ochiq bo'ling
Qadam 3. Yana sana
Oshiq bo'lish yoki hech bo'lmaganda sevish uchun boshqa odamlar borligini anglash - bu boshqa muhabbatni ortda qoldirishni o'rganishning muhim qismi. Siz jiddiy uchrashishingiz shart emas; Aslida, agar siz bir oz vaqt tasodifan uchrashsangiz yaxshi bo'ladi. Ko'pchilikka qayta tiklanish davri kerak bo'ladi, va agar siz o'z vazifangizni bajara olmasligingiz bilan boshqa birovning yuragini buzmasangiz yaxshi bo'ladi.
Siz o'zingizni chinakam sevishingiz va hurmat qilishingizni aytsangiz, yana uchrashishga tayyor ekanligingizni bilib olasiz. Haqiqat shundaki, biz o'zimizga qanday munosabatda bo'lsak, bizga ham shunday munosabatda bo'ladigan odamlarni o'ziga jalb qilamiz. Agar siz o'zingizga achinish va o'zingizga shubha bilan to'lgan bo'lsangiz, sizni kimligingiz uchun yaxshi ko'radigan odamni jalb qila olmaysiz
4 -qadam. O'zingizni muhabbatdan mahrum qilishingiz shart emasligini tushuning
Sevgi ishlamasligi juda og'riqli bo'lishi mumkin, lekin bu sizni muhabbatdan voz kechishingiz kerak degani emas. Agar bu haqiqiy sevgi bo'lsa, siz hech qachon muhabbatdan voz kecholmaysiz. Biroq, siz bu muhabbatdan o'tib ketishingiz, unga qaram bo'lmasdan to'liq hayot kechirishingiz va zavqlanish uchun yangi sevgini topishingiz mumkin.
- Yuragingiz nafrat va salbiy his -tuyg'ularga to'lib ketishiga yo'l qo'ymang. Hech qanday holatda o'zingizni sevgan insoningizni yoqtirmaslikka harakat qilib, davom etishga urinmang. Agar u sizni xafa qilsa yoki sizga yomonlik qilsa, siz g'azablanishingiz mumkin. Biroq, boshqa odamni u uchun emas, siz uchun kechirish sog'lomdir. Yuragingizga nafratlanadigan hamma narsani yuborish zaharli hisoblanadi va bu sizning hayotdan zavqlanishingizni va kelajakda sog'lom munosabatlar o'rnatish qobiliyatini buzishi mumkin.
- Boshqa odamdan xato izlashga bormang. Albatta, u bilan noto'g'ri bo'lgan hamma narsalarning ro'yxatini tuzmang. O'zingizni boshqa odamdan yomon ko'rishga majburlamang. O'zingizni yaxshiroq deb o'ylashga majburlamang. Bu narsalar sizning ichingizda faqat salbiy his -tuyg'ularni keltirib chiqaradi, sizni ijobiy tajribalar uchun ochmaydi.
5 -qadam. Yana oshiq bo'ling
Qayta sevish - bu sizning yuragingizni davolaydigan oxirgi qism bo'ladi. Yangi sevgi sizning imoningizni yangilaydi va sizga sevgi qanchalik ajoyibligini ko'rsatadi. Eng muhimi, siz avvalgi muhabbatingiz qilmagan tarzda his -tuyg'ularingizni qaytaradigan odamni sevishingiz kerak. Bu sizga munosib narsadir!
- Nihoyat sizni tanigan va sizni kimligingiz uchun sevadigan odam bilan uchrashganingizda, boshqa birovni sevib qolganingizdan xafa bo'lmang. Siz yangi sevgi topib, o'tgan his -tuyg'ularingizga xiyonat qilmaysiz yoki kamsitmaysiz; hatto ertak kitoblarida ham bir nechta hikoya bor va qalbimiz ko'p sahifali kitoblardir.
- Aytgancha, agar siz uzoq vaqt davomida yana sevib qolmasangiz, bu sizga biror narsa noto'g'ri degani emas. Ba'zi yuraklarni davolash uchun ko'proq vaqt kerak bo'ladi. Faqat o'zingizni baxtli qilishga e'tibor qarating.
Maslahatlar
- Hammani sevgan narsangiz bilan taqqoslamang yoki hech kim uni hech qachon baholay olmaydi deb o'ylamang. Birovning ijobiy fazilatlariga ko'r bo'lmang, chunki siz uni boshqa odam bilan solishtirasiz.
- Yangi sevimli mashg'ulotni boshlamoqchi bo'lganingizda, uning unutmoqchi bo'lgan odamga aloqasi yo'qligiga ishonch hosil qiling. Aks holda, bu juda qiyin bo'lishi mumkin.
- Siz ko'rishni istamagan odam bilan bog'langan boshqa hech kimni ko'rmasligingizga ishonch hosil qiling.
