Sevib qolishdan qo'rqasizmi? Birovni sevib qolish fikri sizni qo'rqitadimi? Sevgi izlari sizni yana xafa bo'lishdan qo'rqib, sevgidan butunlay voz kechishga olib kelishi mumkin. Agar siz sevish yoki sevilishdan qo'rqsangiz, qo'rquv bilan kurashishning bir necha yo'li mavjud. Siz qo'rquvingizning manbalarini aniqlay olasiz, salbiy fikrlarga murojaat qilishingiz va do'stingiz yoki sherigingiz bilan qo'rquvingizni muhokama qilishingiz mumkin. Ba'zida sevgi va muhabbat qo'rquvi shunchalik kuchliki, ularni engish uchun sizga maslahat kerak bo'ladi, lekin siz bu qo'rquvlarning bir nechtasini birinchi bo'lib o'zingiz hal qilishga harakat qilishingiz mumkin.
Qadamlar
2 -qismning 1 -qismi: qo'rquvingizni tushunish
Qadam 1. Nega oshiq bo'lishdan yoki sevilishdan qo'rqayotganingizni o'ylab ko'ring
Sevish va/yoki sevish bilan bog'liq muammolarni hal qilishning birinchi qadami sizni ushlab turgan qo'rquvni aniqlashdir. Biror kishini sevishdan yoki sevilishidan qo'rqishiga sabab bo'lishi mumkin bo'lgan turli xil qo'rquv turlari mavjud.
- Sizning his -tuyg'ularingizni o'ylab ko'ring va sizning asosiy tashvishingiz nima ekanligini tushunishga harakat qiling. Agar o'zingizni sevishga yoki sevishga ruxsat bersangiz nima bo'ladi deb qo'rqasiz?
- Hissiyotlaringizni chuqurroq o'rganish uchun ularni yozishga harakat qiling. Sevgi haqidagi qo'rquvingiz haqida yozish sizning qo'rquvingizning tubini aniqlashga yordam beradi va yozish sizga ba'zi his -tuyg'ularingizni boshqarishga yordam beradi.
Qadam 2. O'tmishdagi munosabatlaringiz haqida o'ylab ko'ring
Sevish yoki sevilish haqidagi qo'rquvingizni tushunishning bir usuli - bu o'tgan munosabatlar haqida o'ylash. O'zaro munosabatlarda yuzaga kelgan muammolarni va bu muammolarga qanday hissa qo'shganingizni ko'rib chiqing.
O'zaro munosabatlarda nima bilan kurashdingiz? Siz nima uchun kurashdingiz? Agar siz ajrashgan bo'lsangiz, ajralishning sababi nima edi? Siz munosabatlardagi muammolarga qanday hissa qo'shdingiz? Qanday fikrlar sizni shunday javob berishga undadi?
3 -qadam. Bolaligingiz haqida o'ylang
Ba'zida bolalik tajribalari bizning sevish va sevilish qobiliyatimizga hissa qo'shishi mumkin. Agar siz bolaligingizda qiyin tajribalarni boshdan kechirgan bo'lsangiz, siz kattalar munosabatlariga his -tuyg'ularingizni qo'shishingiz mumkin. Bolaligingizda siz bilan yoki atrofingiz bilan sodir bo'lgan voqealarni va ular sizga kattalarga qanday ta'sir qilishi mumkinligini o'ylab ko'ring.
Bolaligingizda uyingizda janjal ko'p bo'lganmi? Ota -onangizning bir yoki bir nechtasi sizni rad etishini yoki sevilmasligini his qildingizmi? Bu tajribalar sizga qanday taassurot qoldirdi?
Qadam 4. Sevish va sevilish haqidagi eng keng tarqalgan qo'rquvlarni ko'rib chiqing
Sevish va sevilish haqida gap ketganda, ko'p odamlar qo'rqishadi. Bu qo'rquvlar orasida shikastlanishdan qo'rqish, kimnidir xafa qilish va majburiyatdan qo'rqish bor. Har xil turdagi qo'rquvlarni ko'rib chiqing va sizning his -tuyg'ularingiz ushbu toifalardan biriga mos keladimi yoki yo'qligini aniqlashga harakat qiling.
- Xafa bo'lishdan qo'rqish Agar siz avvalgi munosabatlarda xafa bo'lgan bo'lsangiz, siz qanchalik og'riqli ekanligingizni bilasiz va o'zingizni yana shunday his qilishdan himoya qilishni xohlashingiz mumkin. Natijada, bu og'riqli his -tuyg'ularni qaytadan his qilmaslik uchun o'zingizni sevib qolishingizga yo'l qo'ymaslikka harakat qilishingiz mumkin.
- Birovni xafa qilishdan qo'rqish Ehtimol, siz oldingi munosabatlarda odamlarni xafa qilgansiz va bu o'zingizni aybdor his qilishingizga olib kelgan. Natijada, siz boshqa munosabatlarga kirmasligingiz va siz azob chekayotgan boshqa odamga ham shunday og'riq keltirmasligingiz mumkin.
- Majburiyatdan qo'rqish Balki umr bo'yi bitta odamga sodiq qolish fikri sizni dahshatga soladi, shuning uchun siz o'zingizni haddan tashqari bog'lanishiga yo'l qo'ymaysiz.
- Shaxsni yo'qotishdan qo'rqish Ba'zilar sevib qolish, o'z shaxsiyatining ba'zi qismlaridan voz kechishga to'g'ri keladi, deb o'ylaydilar, bu qo'rqinchli va ba'zi odamlarning sevgidan qochishiga olib kelishi mumkin.
Qadam 5. O'zingizni sevishga loyiq deb hisoblaysizmi, aniqlang
Ba'zi odamlar sevish va sevilish uchun kurashadilar, chunki ular sevilmasligiga yoki sevilishga loyiq emasligiga ishonishadi. Bu e'tiqod bolalik davridagi e'tiborsizlik, rad etish yoki sizni sevishga loyiq emasligingizni keltirib chiqargan boshqa tajribalarning natijasi bo'lishi mumkin. O'zingizni sevishga arziydingizmi yoki yo'qmi, o'ylab ko'ring.
6 -qadam. Agar siz muhabbat borasida ekzistensial inqirozga duch kelsangiz, qaror qabul qiling
Ba'zi odamlar sevgidan qo'rqishadi, chunki bu ularning o'limi haqida o'ylashga majbur qiladi. Biror kishini sevish va uni sevib qolish o'lim haqidagi fikrni yanada qo'rqitishi mumkin, chunki senda ko'proq yo'qotish kerak. Ba'zilar hatto bu salbiy, qo'rqinchli his -tuyg'ular tufayli sevilishdan yoki sevilishdan qochishlari mumkin.
2 -qismning 2 -qismi: Qo'rquv bilan kurashish
Qadam 1. O'zingizning salbiy fikrlaringizga qarshi turing
O'tmishdagi munosabatlar va bolalik tajribalaridan tashqari, salbiy fikrlash sizni sevishga yoki sevishga to'sqinlik qilishi mumkin. Ba'zi odamlar, munosabatlar buzilishiga olib keladigan, o'zlari yoki sheriklari haqida salbiy fikrlar o'ylaydilar. Salbiy fikr xayolingizga kelmasin va uni qayta tasvirlamang. Bu sizning fikringizni o'zgartirishga va sevish yoki sevilish haqidagi qo'rquvni kuchaytirishni to'xtatishga yordam beradi. Keyingi safar sizda salbiy fikr bo'lsa, uni ijobiy fikrga aylantiring.
- Misol uchun, agar siz rad etilishdan xavotirda bo'lsangiz, shunday o'ylashingiz mumkin: "U mening ligamdan chiqib ketdi. U meni tashlab ketadi”. Yoki, agar siz o'zingizni sevishga loyiq bo'lmasangiz, shunday o'ylashingiz mumkin: "Siz hech kim sizni hech qachon sevolmaydi, shuning uchun ham urinmang".
- Bu fikrlar o'zingizni hurmat qilishingizga, sevish va sevilishingizga zarar etkazadi. Agar siz bunday salbiy fikrlar bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, ularni o'chirish va o'zgartirish uchun harakat qilishingiz kerak bo'ladi.
- Keyingi safar siz salbiy fikrni boshdan kechirganingizda, o'zingizni to'xtating va fikringizni o'zgartiring. Agar siz o'zingiz o'ylab ko'rsangiz, "U mening ligamdan chiqib ketdi. U meni tashlab yuboradi ", - dedi u. Buni shunday o'zgartiring: "U go'zal ayol. Men bu munosabatlar qayerga ketayotganini ko'rishdan xursandman."
2 -qadam. Sevgi haqida ijobiy fikrlarni rivojlantirishga harakat qiling
Sevgi haqida o'zingiz haqingizda gapirishingiz ham mumkin. Sevgi haqida ijobiy his -tuyg'ularni rivojlantirish uchun har kuni ijobiy tasdiqlardan foydalanishga harakat qiling. Kundalik ijobiy tasdiqlar sevgi haqidagi qo'rquvingizning bir qismi bo'lishi mumkin bo'lgan salbiy his -tuyg'ularni engishga yordam beradi. Har kuni bir necha daqiqaga o'zingizni oynaga qarang va sevgi haqida ijobiy gapiring. Siz sevgi haqida ishonadigan yoki sevgi haqida ishonmoqchi bo'lgan narsani ayta olasiz. O'zingizga aytishingiz mumkin bo'lgan narsalarga ba'zi misollar:
- "Men sevgiga loyiqman."
- "Qachondir menda to'laqonli sevgi munosabatlari bo'ladi."
- "Sevgi - bu ajoyib narsa."
Qadam 3. O'zingizni himoyasiz bo'lishga ruxsat bering
Zaiflik - bu hissiy ta'sir bilan birga keladigan xavf va noaniqlik. Sevish va sevilishdan qo'rqadigan odamlar ko'pincha o'zlarini himoya qilishadi. Agar siz sevish va sevilish qo'rquvi ustidan g'alaba qozonishni istasangiz, o'z himoyangizni pasaytirib, sherigingizning himoyasizligiga yo'l qo'yishingiz kerak bo'ladi. Bu qo'rqinchli tuyulishi mumkin, lekin bu muhabbatni yanada qulayroq qilish uchun muhim qadamdir. O'zini zaif his qilishdan himoyalanishning umumiy himoyasi - bu fantaziya olamiga chekinish yoki o'zingni unchalik ideal bo'lmagan tarzda ko'rsatish.
- O'zingizni himoyasiz his qilmaslik uchun qanday himoya vositalarini aniqlang. Sizning himoyangiz qanday? Qanday qilib ularni pastga tushirib, o'zingizni himoyasiz bo'lishga ruxsat bera olasiz?
- Keyingi munosabatlaringizda uzoqni ko'rishga harakat qiling - o'tmishdagi baxt xotiralarini kelajak uchun sug'urta sifatida ishlating yoki bir -biringizga bergan va'dalaringizni eslang.
4 -qadam. Qo'rquvingizni sherigingiz yoki ishonchli do'stingiz bilan muhokama qiling
Biror kishi bilan qo'rquvingiz va his -tuyg'ularingiz haqida gaplashish sizni sevish va sevilish haqidagi qo'rquvingizni engishga yordam beradi. Agar siz munosabatda bo'lsangiz, sherigingiz bilan bu his -tuyg'ularingizni baham ko'ring. O'z sherigingizga o'z his -tuyg'ularingizni aytib berish, munosabatlaringizda yaqinlik uchun imkoniyatlar ochishi mumkin. Siz suhbatdoshingiz bilan munozaradan keyin yoki janjal paytida emas, balki xotirjam bo'lganingizda suhbat qurganingizga ishonch hosil qiling.
- Agar siz aloqada bo'lmasangiz yoki sherigingiz bilan his -tuyg'ularingiz haqida gaplashishga tayyor bo'lmasangiz, uning o'rniga ishonchli do'stingiz bilan gaplashing.
- Bir so'z bilan boshlang: "O'ylaymanki, mening oldingi va hozirgi munosabatlarimdagi muammolar sevgi haqidagi ba'zi qo'rquvlarimdan kelib chiqqan. Muammolar davom etmasligi uchun men bu his -tuyg'ularni engishga harakat qilaman. Buni men bilan muhokama qilishga rozi bo'lasizmi?"
5 -qadam. Agar muammolaringiz davom etsa, maslahatchi bilan gaplashishni o'ylab ko'ring
Ba'zida sevgi va muhabbat bilan bog'liq qo'rquvlar shunchalik kuchli bo'ladiki, maslahatchi yordamiga muhtoj bo'lasiz. Agar muammolaringizni yaxshilashga urinishlaringizga qaramay davom etsa, bu masalalar bo'yicha maslahatchi bilan gaplashishni o'ylab ko'ring. Maslahatchi sizga muammolarning ildizini topishga va kelajakda sog'lom munosabatlarni o'rnatishga yordam beradi.
Maslahatlar
- Sabrli va qat'iyatli bo'ling. Sevish va sevilish qo'rquvi bilan kurashish uchun vaqt kerak bo'lishi mumkin. Ishni davom ettiring va kerakli natijaga erisha olmasangiz, yordam so'rang.
- Sevgi ajoyib. Siz jarohat olishingiz mumkin, lekin siz doimo sevasiz.
