Siz ko'proq erkaklar e'tiborini jalb qilmoqchimisiz? Boshqa qaramang. Ayolning jismonan jozibali bo'lishini aniqlash uchun ko'plab tadqiqotlar o'tkazildi. Ma'lum bo'lishicha, jozibadorlikning sinab ko'rilgan va haqiqiy belgilari bor, ularning ko'pchiligi universaldir. Siz har doim o'zingizni eng yaxshi ko'rinishingizga ishonch hosil qilish uchun kichik o'zgarishlarni kiritib, bu xususiyatlarni qabul qilishingiz mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: Shaklda qolish
1 -qadam. Jismoniy mashqlar qiling
Ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, jismoniy jozibadorlikning eng kuchli xususiyatlaridan biri bu sog'lom BMI (tana massasi indeksi). Sizning BMI - bu sizning vazningiz va bo'yingizga qarab tanadagi yog 'miqdori.
- Jismoniy mashqlar bilan muntazam shug'ullanib, sog'lom BMIni saqlashingiz mumkin. Yaxshi mashqlar aerobik mashqlar, kuch -quvvat mashqlari, sport yoki ochiq mashg'ulotlarni o'z ichiga olishi mumkin. Yurak urish tezligini oshiradigan hamma narsa.
- Yaxshi qoida-haftasiga besh kun, kuniga kamida yarim soat mashq qilish. Agar siz intensivlikni oshirmoqchi bo'lsangiz, haftasiga uch kun, kuniga kamida yarim soat, qattiqroq mashq qiling.
2 -qadam. Sog'lom ovqatlaning
Sog'lom bo'lish uchun nafaqat jismoniy mashqlar kerak. Balanslangan ovqatlanish sog'lom bo'lishning muhim qismidir. Sog'lom ovqatlanish sizni sog'lom qiladi va o'zingizni yaxshi his qilishingizni osonlashtiradi.
- Ko'p suv ichish teringizga ajoyib ta'sir ko'rsatadi.
- Iloji boricha qayta ishlangan oziq-ovqat va yuqori fruktoza makkajo'xori siropini kesib oling.
- Karotinoidlarga boy ovqatlar iste'mol qiling. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, karotenoidli dietani iste'mol qiladigan odamlar yanada jozibali. Karotinoidlar ko'p bo'lgan ba'zi ovqatlar shirin kartoshka, sabzi, qovoq va shirin qizil qalampirdir.
3 -qadam. Yaxshi gigienani saqlang
Jismoniy jozibali bo'lish uchun siz gigienani yaxshi saqlash uchun har kuni harakat qilishingiz kerak.
- Tishlaringni oqartirish ularni oqartirishga yordam beradi. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, oq tishlar odamlarni 20 foizga jozibali qilib ko'rsatishi mumkin. Tishlarni oqartirish protseduralari bu marvaridni oq saqlashga yordam beradi.
- Yuzingizni yuving. Toza teri - jozibadorlikning universal belgisidir. Teringizni toza saqlash sizning sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilishingizni ko'rsatadi. Bundan tashqari, sizda qora nuqta yoki sivilce kabi dog 'paydo bo'lish ehtimolini kamaytiradi.
- Sochlaringizni toza va tartibli saqlang. Yaltiroq sochlar - bu sog'liq va tug'ilish belgisidir.
4 -qadam. Etarli darajada uxlang
Har kecha kamida olti dan sakkiz soatgacha uxlash hayotingizga turli xil foyda keltiradi, ularning aksariyati sizning jozibadorligingizga olib keladi.
- Umuman olganda, bu sog'liq uchun yaxshi. Siz uxlayotganingizda tanangiz tiklanadi va davolanadi. Agar siz mashq qilsangiz, bu ayniqsa muhimdir. To'g'ri uxlash ham semirish va kasalliklarni kamaytiradi.
- Siz yaxshi hissiy salomatlikka ega bo'lasiz. Ko'proq uxlash stressni kamaytiradi va kayfiyatni yaxshilaydi. Hech kim stressni jozibali deb hisoblamaydi. Umuman olganda, baxtli odamlar yanada jozibali.
- Ko'proq uxlash xotirani yaxshilaydi va aniq fikrlashga olib keladi. Tashqi ko'rinish hamma narsa emas va siz suhbatni davom ettirishni xohlaysiz. O'zingizning eng yaxshi versiyangiz va aniq fikrga ega bo'lish uchun, avvalgi kechada o'sha Z -larni qo'lga olish yaxshiroqdir.
5 -qadam
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, qoraygan odamlar yanada jozibali. Soch to'kilishi, shuningdek, teri saratoni xavfini oshiradi (ayniqsa yopiq joylarda), shuning uchun ehtiyot bo'ling.
- Bu hodisaning nazariyasi shundaki, siz tannarxdan olgan D vitamini sog'likni anglatadi.
- Tana tanasi muskullarni adolatli tanadan ko'ra yaxshiroq ko'rsatadi, chunki siz mushaklar tushgan soyalarni ko'rasiz.
3 -usul 2: tashqi ko'rinishingizni sozlash
Qadam 1. Qizil kiying
Qizil rangni "shahvat" va "ehtiros" kabi narsalar bilan bog'lashimizning sababi bordir. Bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, erkaklar qizil rangdagi ayollarni ko'proq jalb qilishadi. Qizil rang birinchi uchrashuvda kiyish uchun yaxshi rang deb aytish juda xavfsiz.
2 -qadam. Shaklingizni ta'kidlaydigan kiyim kiying
Tana shaklidan qat'i nazar, sizning raqamingizga mos keladigan kiyim kiying. Bu nafaqat o'zingizni ishonch bilan bosib o'tishga yordam beradi, balki sizga ayollik konturlarini ochish imkoniyatini beradi. O'zingizga juda mos keladigan, lekin juda tor bo'lmagan kiyimlarni kiying. Juda katta kiyimlardan saqlaning.
3 -qadam. Makiyaj qiling
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, erkaklar bo'yanish kiygan ayollarga ko'proq murojaat qilishadi.
- Pardoz sizga jozibali ko'rinishga yordam beradi, chunki u go'zallik belgilarini kuchaytiradi. Yuqori yonoq suyaklari, katta ko'zlar, silliq teri va kichkina burun - bularning barchasini bo'yanish bilan ajratib ko'rsatish mumkin.
- Qizil lab bo'yog'ini taqing. Agar siz uni doim kiyishni xohlamasangiz, kiyinayotganda kiying.
- Ko'zlaringizga diqqatni qarating. Ko'zingizning tabiiy rangi va shakliga mos keladigan ko'z layneri, soya va maskara taqing.
- Makiyajingizni iloji boricha tabiiy ko'rinishga keltiring. Ko'p odamlar bo'yanishdan ko'ra ko'proq "tabiiy" ko'rinishni afzal ko'rishadi. Siz bunga juda ko'p kuch sarflaganingiz ko'rinmasligi kerak.
4 -qadam. Yaxshi hid
Agar kimdir sizga xushbo'y hid yoki odekolon bilan e'tiborini qaratsa, siz yaxshi boshlaysiz. Hidi sezish - o'ziga jalb etuvchi kuchli vosita.
5 -qadam. Sochlaringizni o'stiring
Agar siz sport bilan shug'ullanadigan uzun qulflardan qutulolsangiz, bunga o'ting. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, uzun sochlar odatda qisqa sochlarga qaraganda afzalroqdir, chunki bu ayol jinsiga tegishli. Ba'zi ayollar qisqa sochlarni juda yaxshi tortib olishadi, lekin uzun sochlar jozibadorlik belgisi sifatida mashhurroq bo'ladi.
6 -qadam. Tez -tez tabassum qiling
Agar siz hali ko'p tabassum qilmasangiz, ko'proq tabassum qilishni odat qiling. Sog'lom oq tishlaringizni ko'rsating va dunyoga qanchalik baxtli ekanligingizni ko'rsating.
3 -usul 3: To'g'ri munosabat
Qadam 1. Ishonchli bo'ling
Agar siz o'zingizni yaxshi ko'rmasangiz, boshqalar sizni qanday yaxshi ko'rishini kutasiz? O'z-o'zini hurmat qilish ishonchdan boshlanadi. O'zingizning teringizga qulay bo'lish jozibali, chunki siz kimligingizni bilasiz. Hayotda oldinga siljish uchun kamsitishga yoki boshqalar bilan raqobatlashishga hojat yo'q. Odamlar bu sifatni o'ziga jalb qiladi.
- Kimligingizni kashf eting. Buni nazorat ostiga olgandan so'ng, uni ushlab turing va dunyoga xabar berishdan qo'rqmang. O'zingizning shaxsiy his -tuyg'ularingizni aniq bilsangiz, sizni jozibali qilishingiz mumkin.
- Ijobiy tasdiqlarni amalda qo'llang. Ular ishlaydi. O'zingiz yoqtirgan narsalarni ro'yxatlang va vaqti -vaqti bilan ularni qayta ko'rib chiqing.
- Maqtanchoqlik va takabburlik sohasiga tushib qolishdan ehtiyot bo'ling. Kibrni jozibali deb topadiganlar kam.
2 -qadam. Baxtli bo'ling
Ko'plab tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, baxtli odamlar yanada jozibali (va jozibali odamlar baxtliroq).
- Minnatdorchilik va kechirimlilik bilan shug'ullaning. Bu ikki narsa sizning baxtingizni oshiradi.
- Hayotingizdagi munosabatlarga e'tibor qarating. O'zaro munosabatlar baxtning eng muhim ta'sirchanlaridan biri ekanligini ko'rsatdi. Ishonchli do'stlaringiz va oilangiz bilan vaqt o'tkazing.
- Ijobiy o'ylang. Miyangizga salbiy fikrlar kirsa, ularni quvib chiqaring. Agar bu siz kurashayotgan narsa bo'lsa, siz xatti -harakatlarning kognitiv usullarini ko'rib chiqishingiz mumkin.
3 -qadam. Mehribon bo'ling
Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, xushmuomala yoki xushmuomala odamlar jozibali. Vaqt o'tishi bilan ularning jozibadorligi faqat shaxsiy xususiyatlariga qarab yaxshilanishi mumkin.
Qadam 4. Ishonchli bo'ling
Agar kimdir sizga yoqishini xohlasangiz (yoki sizni jozibali deb bilsangiz), bu haqda unga xabar bering. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, biz o'zimizni yoqtiradigan odamlarni yaxshi ko'ramiz. Agar siz kimgadir qiziqish bildirsangiz, birinchi navbatda siz unga qiziqish bildirsangiz, u sizga ko'proq yoqadi.
5 -qadam. Hazil tuyg'usiga ega bo'ling
Hazil tuyg'usi sizni bir nechta sabablarga ko'ra jozibali qiladi.
- Hazil tuyg'usi atrofda bo'lishni osonlashtiradi. Bu jozibali sifat.
- Kulgi bizning yaxshi kayfiyatimizga sabab bo'lgan Serotonin deb nomlangan kimyoviy moddani chiqaradi. Odamlarga kulishga yordam berish ularning kayfiyatini ko'taradi va buning uchun sizdan minnatdor bo'lishlari kerak.
Maslahatlar
- Ijobiy munosabatni saqlang. Ko'p odamlar tashqi qiyofasi haqida qayg'urishadi - siz yolg'iz emassiz!
- Usullarning qaysi biriga birinchi navbatda e'tibor qaratish kerakligini aniqlang, so'ngra boshqasiga o'ting. Uchtasini birdaniga bajarish juda katta ish bo'lishi mumkin.
- Vaqtni ijtimoiy vaziyatlarda o'tkazing. Rad etishni xushmuomalalik bilan qabul qilishni o'rganing, chunki bu hamma bilan sodir bo'ladi.
- O'zingizga kerakli ko'rinishga ega ekanligingizga ishonch hosil qilmaguningizcha bo'yanish dasturini bajaring. Agar ishonchingiz komil bo'lmasa, do'stingizdan yoki do'kondan kosmetika sotuvchisidan yordam so'rang.
- Ayollar tug'ilgandan keyin yanada jozibali bo'ladi. Sizning tsiklingizning eng unumdor kunlarida tez -tez chiqib turing; odamlar uni tanlaydilar.
Ogohlantirishlar
- O'zingizni o'zingiz bo'lmagan odamga o'zgartirishga urinmang. Har kim o'ziga xos tarzda jozibali va siz bor narsangiz bilan ishlashingiz kerak.
- Tanni haddan tashqari ko'tarmang. Tozalash rejimini boshlashdan oldin, sizning maqsadlaringizni muhokama qilish uchun shifokor bilan maslahatlashing.
- Anoreksiya va bulimiya jiddiy kasallikdir. Salomatlik jozibali, ovqatlanish buzilishi esa sog'lom emas. Agar sizda ovqatlanish buzilishi bo'lsa, professional tibbiy yordamga murojaat qiling.
