Jismoniy jozibali bo'lish - bu ko'pchilikning maqsadi. Tashqi ko'rinishingizga ishonchingiz komil jismoniy va ruhiy salomatlikka hissa qo'shadi va sizni kun bo'yi baxtli qiladi. Garchi fikrlar turlicha bo'lsa va go'zallik oxir-oqibat tomoshabin ko'z o'ngida bo'lsa-da, siz har kuni amalga oshirishingiz mumkin bo'lgan qadamlar bor, bu sizni keng jamoatchilikka yanada jozibador qiladi. Boshqalar sizni qanday qabul qilishidan xabardor bo'lib, tashqi ko'rinishingizni yaxshilash uchun harakat qilsangiz, jismonan jozibali bo'lish - bu hamma uchun mumkin bo'lgan maqsad.
Qadamlar
3 -usul 1: yuzingizning jozibadorligini oshirish
Qadam 1. Ko'proq uxlang
Agar siz etarlicha uxlamasangiz yoki tun bo'yi uyquingiz uzilib qolsa, peshonangizda ajinlar paydo bo'ladi, agar siz oq rangda bo'lsangiz, ko'zlaringiz va yonoqlaringiz qizarib ketadi. Kechasi etarli uxlamasangiz, erta yotishga harakat qiling. Agar sizning uyqusizlik uyqu apnesi kabi kasallikdan kelib chiqsa yoki sizda uyqusizlik bo'lsa, yaxshi dam olishingizga yordam beradigan muolajalar haqida doktoringiz bilan gaplashing.
18-64 yoshdagi kattalar bir kecha uchun etti dan to'qqiz soatgacha, o'smirlar esa sakkizdan o'n soatgacha uxlashlari kerak
Qadam 2. Soch kesish
Agar siz o'zingizni tiqilib qolganday his qilsangiz va tashqi ko'rinishingizni o'zgartira olmasangiz, yangi soch turmagini o'ylab ko'ring. Agar siz abadiy bir xil uslubga ega bo'lsangiz, u sizning tashqi ko'rinishingizni qanchalik o'zgartirishi mumkinligiga hayron bo'lishingiz mumkin. Sizning sochlaringiz yuzingizni ramkalashga yordam beradi, shuning uchun yuz xususiyatlaringiz va ularni qanday maqtash haqida o'ylang.
- Misol uchun, agar sizda jag'ning qalinligi bo'lsa, yuzingizni muvozanatlash uchun sochlaringizni yon tomondan o'stirish yaxshidir.
- Turli xil soch turmagi bilan tajriba o'tkazing va do'stlaringizdan qaysi biri sizga yaxshiroq ko'rinishini so'rang.
- Takliflar uchun stilistdan so'rang. Siz: "Men jozibali va murakkab ko'rinishga ketyapman. Sizda biron bir fikr bormi?"
- Agar sizga aktyor yoki musiqachining soch turmagi yoqsa, uning rasmini keltiring va stilist uni takrorlay oladimi -yo'qligini ko'ring.
3 -qadam. Soqol o'sishini o'ylab ko'ring
Soqol o'sishi sizni yanada jozibali qilishi mumkin. Bularning barchasi yuzning simmetriyasi va tuzilishiga, shuningdek, yuz sochlarini o'stirish qobiliyatiga bog'liq. Yuzning eng jozibali sochlari - "og'ir somon" yoki taxminan o'n kun davomida qirqilmagan soqol.
- Agar soqolingiz yam -yashil bo'lib o'ssa, toza tarashni saqlang yoki echki o'sishiga harakat qiling.
- Soqolni o'stirish jag'ingizni kengroq qilib ko'rsatishi mumkin.
4 -qadam. Teringizni toza tuting
Toza teri kimningdir sog'lom va baxtli ekanligini ko'rsatadi, akne paydo bo'lishi mumkin bo'lgan teri ba'zi odamlar uchun burilish bo'lishi mumkin. Yuzingizni har kuni yuving va teringiz bilan ishlaydigan nemlendiricilar va skrablarni topishga harakat qiling. Agar siz teringizni toza saqlashda muammolarga duch kelsangiz, dietangizni o'zgartirishni o'ylab ko'ring, shunda u ko'proq meva va sabzavotlarni o'z ichiga oladi va akne yoki teri toshmalarini aniqlaydigan va davolaydigan dermatologga murojaat qiling.
- Zaytun moyi, pomidor va quyuq shokolad terining tozaligini rag'batlantiradi.
- Nosog'lom va shakarli ovqatlarni ortiqcha iste'mol qilish terining yomonlashishiga olib kelishi mumkin.
3 -usul 2: jozibali kiyinish
Qadam 1. O'zingizni ishonchli his qilish uchun kiying
Chiroyli kiyim kiysangiz, o'zingizni yaxshi his qilasiz. O'zingizni ishonchli va qulay his qilish sizni jismonan boshqalarga jozibali ko'rinishga olib keladi. Atrofdagilarga qaraganda chiroyli kiyinishga harakat qiling. Kiyimlaringiz yaxshi tikilganligiga va juda tor yoki tor emasligiga ishonch hosil qiling. Agar sizda moda tuyg'usi bo'lmasa yoki nima kiyishni bilmasangiz, do'stingizdan yoki sotuvchingizdan maslahat so'rang.
- Kiyimingizni toza, siqilgan va ozoda saqlang. Ko'pincha, bu sizni yanada jozibali ko'rinishga olib keladi.
- Qimmatbaho kiyim kiyishdan ko'ra, yaxshi kiyim kiyish muhimroq. Har doim kiyimlaringiz sizga mos kelishiga ishonch hosil qiling. Agar ular buni qilmasalar, tikuvchi topishni o'ylab ko'ring.
2 -qadam. Qizil va qora rangli kiyim kiying
Qizil va qora - erkaklar kiyishi mumkin bo'lgan eng jozibali ranglar. Bu ranglarni kiyish biologik ahamiyatga ega, bu sizni ongsiz ravishda boshqa odamlar uchun yanada jozibali qiladi. Qora va qizil erkaklar ustidan hukmronlik, jozibadorlik va tajovuzkorlikni namoyon etadi va tashqi ko'rinishingizni yaxshilaydi.
Sizning kiyim uslubingiz rangidan qat'i nazar haligacha muhim. Agar siz g'ayrioddiy yoki g'ayrioddiy ko'rinishga ega bo'lsangiz, ko'pchilik sizni jozibali deb topa olmaydi
3 -qadam. O'zingiz bo'ling
Ushbu qadamlarni bajarish sizga keng jamoatchilikka yanada jozibali ko'rinishga yordam beradi, lekin o'zingiz bo'lish boshqa odamlarning sizni qanday qabul qilishida ham muhim rol o'ynaydi. Majburiy yoki g'ayritabiiy ko'rinadigan kiyim kiyish sizning tashqi ishonchingizga putur etkazadi. O'zingiz bo'lish boshqalarga sizning jozibadorligingizni oshiradi.
- Boshqalarga kiyinish uslubi yoqmasa, bu sizga yoqmasligi kerak degani emas.
- Kiyimingizga shaxsiy uslubingizni kiritishga harakat qiling. Misol uchun, agar siz ancha baquvvat ekanligingizni bilsangiz, engil shaxsiyatni ifodalash uchun yorqin ranglar kiyishga harakat qiling.
3 -dan 3 -usul: fizikangiz ustida ishlash
1 -qadam. Yaxshi holatni saqlang
Yelkangizni orqaga tashlab, boshingizni baland ko'tarib, yaxshi holatda turing. Tushkunlikka tushish yoki yomon ahvolda bo'lish ishonchning yo'qligini ko'rsatadi va sizni boshqalarga nisbatan jozibali ko'rinishga olib keladi. Siz o'tirganingizda yoki turganingizda belingiz qanday egilganligini bilib, kun bo'yi o'zingizni yaxshi tutishga harakat qiling. O'zingizni yiqilib tushayotganingizni payqasangiz, turishingizni to'g'rilang.
Agar siz egilishga moyil bo'lsangiz, xatti -harakatlaringizni o'zgartirish uchun biroz vaqt ketishi mumkin
2 -qadam. Muntazam ravishda mashq qiling
Yalang'och mushak erkaklar uchun eng jozibali tana turlaridan biri hisoblanadi. Yog 'va mushaklarning 16% va mushaklarning 80% nisbatlarini saqlab turishga harakat qiling. Shifokorning shaxsiy murabbiyi sizning yog'laringiz va mushaklaringizning nisbatlarini hisoblashi mumkin bo'ladi. O'rtacha takroriy diapazonda qoling, yoki og'irligi 10-12 marta. Yengil va mushakli tanaga erishish uchun sport zaliga boring yoki uyda mashq qiling.
- Kardiyo mashqlarini bajaring, yugurish kabi, og'ir atletika mashqlari, skameykada, oyoqlarda, chayqalishlar va buklar.
- Shuningdek, siz sport jamoasiga qo'shilishingiz yoki tanangizni mashq qilishga yordam beradigan faol mashg'ulot bilan shug'ullanishingiz mumkin.
- Mushaklarni mustahkamlashga yordam beradigan mashqlar - toqqa chiqish va suzish.
- Odamlarning didi turlicha, boshqalarga esa oriq mushak yoqmaydi.
- O'zingizni teringizga ishonchliroq his etishga harakat qiling va sog'lom odam bo'lishga intiling.
- Ba'zi bolalar oriq yoki mushakli tanaga ega bo'lolmaydilar, lekin bu yaxshi. Maqsad sari intilayotganingizda, sizni yanada jozibali deb bilish ehtimoli oshadi.
3 -qadam. Agar sizda terining rangi oqargan bo'lsa, qorayib oling
Ko‘pchilikning zamonaviy go‘zallik standartiga ko‘ra, och bo‘lish jozibali hisoblanadi. Kuyosh olish uchun siz quyosh ostida yotishingiz, tannarx saloniga borishingiz yoki topikal spreyi tanini olishingiz mumkin. Quyosh yonishning yagona yo'li emas. Ba'zi sabzavotlarni iste'mol qilish sizga karotenoid tanini beradi, u melanin yoki tabiiy tan bilan birlashganda sizni yanada jozibali qiladi. Karotenoid tanini olish uchun siz shirin kartoshka, pomidor sharbati, sabzi, qizil qalampir, qovun va qovun kabi meva va sabzavotlarni muntazam iste'mol qilayotganingizga ishonch hosil qiling.
- Ultrabinafsha nurlar ostida kuyish saraton bilan bog'liq.
- Siz karotenoidlardan olingan tanni ba'zida "porlash" deb atashadi.
- Sizni yanada jozibali qilishdan tashqari, ko'pchilik karotenoidlar ham siz uchun sog'lomdir.
4 -qadam. Yaxshi gigienani saqlang
Jismoniy jozibadorligingiz haqida gapirganda shaxsiy gigienaga rioya qilish muhim omil hisoblanadi. Agar siz yomon hid yoki iflos ko'rinadigan bo'lsangiz, boshqalar buni salbiy deb qabul qilishadi. Yomon hid yoki beparvo kiyim kabi narsalar ko'pincha odamlarni o'chirib qo'yadi. Qo'ltiq ostidagi deodorantni ishlatishni, har kuni dush qabul qilishni yoki cho'milishni unutmang. Tishlaringizni yuving, shunda nafasingiz xushbo'y bo'ladi.
