Aromaterapiya vannasini qanday qabul qilish kerak: 13 qadam (rasmlar bilan)

Mundarija:

Aromaterapiya vannasini qanday qabul qilish kerak: 13 qadam (rasmlar bilan)
Aromaterapiya vannasini qanday qabul qilish kerak: 13 qadam (rasmlar bilan)

Video: Aromaterapiya vannasini qanday qabul qilish kerak: 13 qadam (rasmlar bilan)

Video: Aromaterapiya vannasini qanday qabul qilish kerak: 13 qadam (rasmlar bilan)
Video: # 8 XIZMAT KO'RSATMALARINI O'RNATISH VA MENING EMPTIYALARIM ORIFLAMEMNI TEKShIRISh 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Aromaterapiya asrlar davomida kasalliklarni tinchlantirish, qayta tiklash va hatto davolash uchun ishlatilgan. Aromaterapiya vannasi birdaniga tinchlantiradi, terini namlaydi va tajribani tiklaydi. Hatto nozik teringiz bo'lsa ham, aromaterapiya vannasidan zavqlanishning ko'plab usullari mavjud. Efir moylarini ishlatishdan vannalar, shamlar va xushbo'y hidli diffuzerlargacha, siz yoki yaqinlaringiz bemalol hashamatli taassurot qoldirishingiz mumkin.

Qadamlar

2 -qismning 1 -qismi: Aromaterapiya haqida bilib oling

Aromaterapiya vannasini oling 1 -qadam
Aromaterapiya vannasini oling 1 -qadam

Qadam 1. Aromaterapiya nima ekanligini bilib oling

Asrlar mobaynida butun dunyo madaniyatida ishlatilgan aromaterapiya-bu xushbo'y hiddan, ko'pincha efir moylari orqali, psixologik va jismoniy farovonlikni yaxshilash uchun ishlatishdir. Aromaterapiyaning turli xil hidlari va sog'liq uchun foydalari haqida bilish siz uchun eng yaxshi aromaterapiya turini tanlashingizga yordam beradi.

Kattalardan tortib bolalargacha har kim aromaterapiyadan foydalanishi mumkin. Ammo, juda yosh bolalarda, qariyalarda va homilador ayollarda siz yog'lar va issiq suvdan foydalanish bo'yicha ehtiyot choralarini ko'rishingiz kerak bo'ladi

Aromaterapiya vannasini oling 2 -qadam
Aromaterapiya vannasini oling 2 -qadam

2 -qadam. Aromaterapiyaning sog'liq uchun foydalari haqida bilib oling

Efir moylari hid sifatida nafas olayotganda yoki teriga surtilsa, sog'liq uchun har xil foyda beradi. Ular tiqilib qolish kabi jismoniy kasalliklarga yordam berishi va tashvish kabi psixologik holatlarni engillashtirishi mumkin. Aromaterapiyadan foydalanishning afzalliklari haqida bilish sizning ehtiyojlaringiz uchun eng yaxshi efir moylarini tanlashingizga yordam beradi.

  • Aromaterapiya ba'zi jismoniy kasalliklarning alomatlarini engillashtiradi. Masalan, evkalipt efir moyidan foydalanish tiqilib qolishga yordam beradi.
  • Aromaterapiya, shuningdek, ba'zi psixologik kasalliklar alomatlarini yengillashtiradi. Masalan, lavanta yoki romashka efir moylaridan foydalanish tashvish va tushkunlikka yordam beradi.
  • Umuman olganda, aromaterapiyadan foydalanish, ayniqsa, issiq hammom bilan birgalikda sizni tinchlantiradi va tinchlantiradi.
Aromaterapiya vannasini oling 3 -qadam
Aromaterapiya vannasini oling 3 -qadam

Qadam 3. Efir moylari nima ekanligini tushunib oling

Efir moylari ma'lum bir o'simlikning barglari, poyalari, gullari, qobig'i yoki ildizlaridan distillanadi va uning asl mohiyatini o'z ichiga oladi. Ular na yog'li, na xushbo'y yog'ga o'xshaydi.

  • Efir moylari odatda yog'li emas, balki suvga o'xshash shaffof suyuqlikdir.
  • Efir moylari na atir, na xushbo'y moy.
  • Efir moylari yuqori konsentratsiyali bo'lib, uning foydasini olish uchun ko'p ishlatishning hojati yo'q.
Aromaterapiya hammomini oling 4 -qadam
Aromaterapiya hammomini oling 4 -qadam

Qadam 4. Sizning ehtiyojlaringiz uchun to'g'ri efir moyini toping

Vannada aromaterapiya-dam olish, tinchlantirish yoki kasalliklarni engillashtirish orqali erishmoqchi bo'lgan narsangizga qarab, har xil efir moylarini ishlatasiz. Har bir moy har xil xususiyatlarga ega va ularning nima ekanligini bilish sizning ehtiyojlaringiz uchun eng yaxshi tanlov qilishga yordam beradi.

  • Qo'lingizda turli xil efir moylarini saqlang, shunda ularni xohlagan vaqtda yoki kerak bo'lganda ishlatishingiz mumkin.
  • Bergamot efir moyi stress, depressiya, bezovtalik va toshbaqa va ekzema kabi ba'zi teri infektsiyalariga yordam beradi.
  • Romashka efir moyi - kuchli tinchlantiruvchi vosita. Antiseptik bo'lishdan tashqari, u kayfiyatni ko'tarishga yordam beradi va depressiyaga yordam beradi.
  • Evkalipt efir moyi nafas olish, isitma va bosh og'rig'iga yordam beradi va ogohlantiruvchi vosita hisoblanadi. Bundan tashqari, u sovutish va deodorizatsiya xususiyatlariga ega.
  • Yasemin efir moyi stress va stressni kamaytirishga yordam beradi. Bu shuningdek, tug'ruq, depressiya va nafas olish muammolarini engillashtirishi mumkin.
  • Lavanda efir moyi stressni engillashtiradigan ajoyib tanlovdir, lekin uni depresan, deodorant va tinchlantiruvchi vosita sifatida ham ishlatish mumkin.
  • Limon efir moyi konsentratsiyani, ovqat hazm qilishni yaxshilashga yordam beradi va akne alomatlarini yengillashtiradi.
  • Marjoram efir moyi tashvish va stressni engillashtiradi, charchoq bilan kurashadi, nafas olish va qon aylanish muammolarini yengillashtiradi.
  • Atirgul efir moyi depressiya, tashvish va ovqat hazm qilishda yordam beradi. Bu, shuningdek, astma kabi qon aylanishiga va nafas olish kasalliklariga yordam berishi mumkin.
  • Choy daraxti efir moyi antiseptik bo'lib, kuyish va kesishlarni davolaydi, sovuq va mushak og'rig'ini yumshatadi.
  • Efir moylari va ularning xususiyatlarining to'liq ro'yxati uchun https://www.aromaweb.com/essentialoils/default.asp#essentialoilprofiles veb -saytiga tashrif buyuring.
Aromaterapiya vannasini oling 5 -qadam
Aromaterapiya vannasini oling 5 -qadam

Qadam 5. Efir moyingiz bilan tashuvchi moydan foydalaning

Efir moylari juda ko'p konsentratsiyalanganligi sababli, uni yaxshiroq ishlatish uchun uni tashuvchi moy bilan suyultirish kerak bo'ladi. Tashuvchi yog 'sifatida siz turli xil o'simlik moylaridan foydalanishingiz mumkin: shirin bodom yog'i, o'rik yadrosi yog'i, avakado yog'i, zaytun yog'i va kunjut yog'i. Ularning qo'shimcha afzalliklari bor, ular terini samarali namlaydi.

  • Tabiiy o'simlik moyidan foydalanganingizga ishonch hosil qiling. Bu juftliklar eng yaxshi va eng samarali efir moylari bilan. Shirin bodom yog'i, o'rik yadrosi yog'i, avakado yog'i, zaytun moyi va kunjut yog'i ajoyib tashuvchi yog'lardir.
  • Efir moyini suyultirish uchun suv yoki boshqa suyuqliklardan foydalanmang, bu uni aromaterapiya vannasi yoki dush uchun samarali ishlatishni qiyinlashtiradi.
Aromaterapiya hammomini oling 6 -qadam
Aromaterapiya hammomini oling 6 -qadam

Qadam 6. Efir moylaridan xabardor foydalanuvchi bo'ling

Chunki har bir efir moyi har xil xususiyatlarga ega va hamma foydalanuvchilar uchun mos kelmasligi mumkin, shuning uchun uni ishlatishdan oldin uning xususiyatlarini o'qib chiqish muhim. Bundan tashqari, yog'ni ishlatishdan oldin teriga yamoq sinovini o'tkazish yaxshi bo'ladi.

  • Efir moylari idishlarini o'qib, siz yog'ning hozirgi kontrendikatsiyasi haqida bilib olishingiz mumkin. Masalan, agar siz homilador bo'lsangiz, emizsangiz yoki epileptik bo'lsangiz, evkalipt yog'idan foydalanishni xohlamaysiz.
  • Efir moyining kontrendikatsiyasini o'qimaslik sog'lig'ingizga jiddiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
  • Efir moyini hammomda ishlatishdan oldin, teriga patch testini o'tkazing. Tirsagingizning ichki qismiga 1-2 tomchi suyultirilgan efir moyi qo'shing. Uni qoldiring va agar 24 soatdan keyin hech qanday tirnash xususiyati bo'lmasa, efir moyini vannada xavfsiz ishlatishingiz mumkin.
Aromaterapiya vannasini oling 7 -qadam
Aromaterapiya vannasini oling 7 -qadam

Qadam 7. Yetkazib berish usuli to'g'risida qaror qabul qiling

Aromaterapiya uchun efir moylarini etkazib berishning turli usullari mavjud. Vannada efir moylarini ishlatishdan tortib, ularni xushbo'y diffuzer bilan isitishgacha, siz o'zingiz uchun eng maqbul usulni tanlashni xohlaysiz.

  • Vannada tashuvchi moy bilan aralashtirilgan efir moylari aromaterapiyadan foydalanishning eng yaxshi usullaridan biridir.
  • Ba'zi odamlar sezgir teriga ega bo'lganligi sababli, hammom suvida efir moyidan foydalanish juda kuchli bo'lishi mumkin. Bunday hollarda, odamlar aromaterapiyaning afzalliklaridan foydalanish uchun isitiladigan hidli diffuzerlardan foydalanishlari mumkin.
Aromaterapiya vannasini oling 8 -qadam
Aromaterapiya vannasini oling 8 -qadam

Qadam 8. Uni sochiqqa seping

Agar siz teringizga efir moyi surtishni xohlamasangiz, chunki u sezgir, masalan, uni sochiqqa sepishingiz mumkin. Xushbo'ylik sizga dam olishga yordam beradi va uxlashga yordam beradi.

  • Sochiq uchun shprits yasash oson. Uxlash uchun 30-40 tomchi sevimli efir moyini oling va 1,5 untsiya distillangan suv qo'shing. Ularni toza purkagichga aralashtiring, so'ngra sochiqlarga ozgina seping.
  • Foydalanadigan efir moyi tomchilarining soni siz hidning qanchalik kuchli bo'lishini xohlashingizga bog'liq bo'ladi.
  • Efir moylaridan foyda olish uchun sochiqni ozgina bug'lash kerak. Sochiqni chayish teringizni bezovta qilishi mumkin.

2 -qismning 2 -qismi: Aromaterapiya vannasini qabul qilish

Aromaterapiya hammomini oling 9 -qadam
Aromaterapiya hammomini oling 9 -qadam

Qadam 1. Yog 'tanlang va uni tashuvchi moy bilan aralashtiring

Aromaterapiya vannasining hashamatidan bahramand bo'lishdan oldin, kerakli narsaga qarab, efir moyi yoki hammom jeli tanlang. Siz dam olishni, o'zingizni quvvatlantirishni yoki jismoniy kasallikdan xalos bo'lishni xohlashingiz mumkin. Keyin efir moyini siz tanlagan tashuvchi moy bilan aralashtirishingiz kerak bo'ladi.

  • Agar siz maxsus efir moyini topa olmasangiz, xushbo'y hidli vannalar, tuzlar yoki hammom bombalaridan foydalaning. Agar siz teringizni efir moyi bilan bezovta qilgan bo'lsangiz, siz ham ushbu variantlarni sinab ko'rishingiz mumkin, lekin vannalar uchun jellar, tuzlar va bombalar ham xuddi shunday ta'sirga ega bo'lishi mumkin.
  • Efir moyini hammomda ishlatish uchun uni o'zingiz xohlagan tashuvchi moy bilan aralashtiring. Eng yaxshi aralashma-aromani xohlaganingizga qarab, har bir suyuqlikka 7-12 tomchi efir moyi.
Aromaterapiya vannasini oling 10 -qadam
Aromaterapiya vannasini oling 10 -qadam

2 -qadam. Hammomni chizish

Endi vannangizni suv va efir moyi bilan to'ldirish vaqti keldi, shunda siz aromaterapiyadan to'liq bahramand bo'lishingiz mumkin. Suv juda issiq emasligiga ishonch hosil qiling, shunda siz dam olishingiz va yog'ingizni qo'shishingiz mumkin, bu sizning efir moyingizning eng yaxshi taqsimlanishini ta'minlaydi.

  • Agar sizda vannangiz bo'lmasa, shunchaki suyultirilgan efir moyini shimgichga qo'ying va chuqur nafas oling.
  • Hammomni chizayotganda suvning juda issiq emasligiga ishonch hosil qiling, shunda teringizni kuydirmaysiz. Har kim uchun suvning optimal haroratini tekshirish uchun siz termometrdan foydalanishingiz mumkin. Har xil odamlar uchun eng yaxshi haroratlar: chaqaloqlar va bolalar uchun 37 dan 38 darajagacha; qariyalar uchun 37 dan 39 darajagacha; homilador ayollar uchun 37 dan 38 darajagacha; va ko'pchilik odamlar uchun 36 dan 40 darajagacha.
  • Hammom suvi orqali tarqatish uchun efir moyingizni oqayotgan suvga qo'shing.
  • Agar siz vannada efir moyi ishlatmasangiz, teringizni tinchlantirish va namlantirish uchun suvda to'liq sut ishlatishni o'ylab ko'ring.
Aromaterapiya vannasini oling 11 -qadam
Aromaterapiya vannasini oling 11 -qadam

Qadam 3. Qulay va tasalli kayfiyatni o'rnating

Aromaterapiya vannalarini qabul qilayotganlarning ko'pchiligi uni dam olish uchun ishlatishadi, lekin agar siz o'zingizni energiya bilan ta'minlamoqchi bo'lsangiz ham, siz hammomni musiqa, vannalar va shamlar kabi iloji boricha qulay va dam olishni xohlaysiz.

  • Aromaterapiya shamlari va xushbo'y lampalar - efir moyining xususiyatlarini mustahkamlashning ajoyib usuli. Bundan tashqari, ularning yumshoq nuri sizni yanada dam olishga yordam beradi. Ikkalasi ham yirik chakana sotuvchilarda va Internetda keng tarqalgan.
  • Aromaterapiya shamlari va xushbo'y lampalar, agar sizda sezgir teringiz bo'lsa, efir moylarini ishlatishning ajoyib alternativi.
  • Hammomdagi chiroqlarni xiralashtiring, lekin shamdan foydalanmasangiz, ularni butunlay o'chirmang.
  • Yumshoq musiqa sizga kayfiyatni ko'tarishga va o'zingizni kuchaytirishga yordam beradi.
Aromaterapiya hammomini oling 12 -qadam
Aromaterapiya hammomini oling 12 -qadam

4 -qadam. Hammomga kirishdan oldin teringizni quriting

Yaxshilab olishdan oldin teringizni cho'tka yoki cho'tka bilan ishlating. Bu nafaqat qon aylanishini oshiradi va o'lik terini olib tashlaydi, balki yog'ning teriga kirib ketishiga va namlanishiga ham yordam beradi.

  • Tanangizni quruq cho'tka bilan tozalash uchun tabiiy cho'tka yoki tabiiy lofadan foydalaning.
  • Oyoqlaringizdan boshlab, yuragingizga cho'tka bilan uzoq va uzun zarbalar bering. Har bir joyni bir necha marta surting va har bir qismini olganingizga ishonch hosil qilish uchun cho'tka urishlarini bir -birining ustiga qo'ying.
  • Tanangizning nozik joylarini yuvayotganda ehtiyot bo'ling.
  • Ishni tugatgandan so'ng, siz iliq suvga yoki dushga kirishingiz mumkin.
Aromaterapiya hammomini oling 13 -qadam
Aromaterapiya hammomini oling 13 -qadam

5 -qadam. Aromaterapiya vannasini oling

Siz tayyorlagan narsadan zavqlanish vaqti: aromaterapiya vannasi! Hashamatli vannangizda kerakli vaqtni ushlab tursangiz, aromaterapiya seansidan maksimal foyda olasiz.

  • Maksimal foyda olish uchun siz aromaterapiya hammomida taxminan 15-20 daqiqa turishni xohlaysiz. Uzoqroq turish teringizni quritishi yoki shikastlanishi mumkin.
  • Yana dam olishingizga yordam berish uchun yostiq yoki atirgul barglari kabi hammom tayanchlarini ishlatishni o'ylab ko'ring.
  • Ko'zingiz ustidagi issiq ro'mol ham hammomdan zavqlanishingizga yordam beradi. Ko'zingizga efir moyi tushmasligi uchun uni kran ostidagi suvda isitganingizga ishonch hosil qiling.
  • Hammom suvini ichmasligingizga va ko'zingizga tushmasligiga ishonch hosil qiling.
  • Hammomdan chiqqandan so'ng, iliq sochiq bilan o'rab oling va o'zingizni issiq tuting va teringizga namlovchi krem surtmaguningizcha namlikni ushlab turing.

Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin

Maslahatlar

  • Shuni yodda tutingki, har doim ham eng yaxshisi. Agar kerak bo'lsa, siz har doim xushbo'y hidni to'ldirishingiz mumkin, lekin ortiqcha narsani qaytarib olish qiyin!
  • Siz efir moylarini aralashtirishingiz mumkin, lekin qaysi atirlar bir -biri bilan yaxshi aralashishini bilish uchun biroz ko'proq tajriba va biroz xato va xato talab etiladi.

Ogohlantirishlar

  • Efir moyini juda ko'p ishlatmang, chunki u teringizni bezovta qilishi mumkin.
  • Yog 'yoki hammom tuzlari to'g'ridan -to'g'ri ko'zingizga tushmasligiga ishonch hosil qiling.
  • Efir moylarini iste'mol qilmang. Ular faqat topikal foydalanish uchun mo'ljallangan.

Tavsiya: