Sizning davringiz bilan kurashish stressli va qiyin bo'lishi mumkin. Agar siz ko'zi ojiz yoki ko'r -ko'rona nuqsonli bo'lsangiz, sizning hayzingiz qachon kelganini qanday aniqlash yoki prokladkalar va tamponlar kabi mahsulotlarni to'g'ri ishlatish haqida qayg'urishingiz mumkin. Yaxshiyamki, ozgina tajriba va tajribali do'stlar, yaqinlar va o'qituvchilarning yordami bilan siz bu muammolarni hal qila olasiz. O'zingizning shaxsiy davringizning alomatlari bilan tanishib chiqing va kerakli mahsulotlardan foydalaning. Agar sizda kramplar kabi qiyin davr alomatlari bo'lsa, siz uy sharoitida davolanishingiz yoki ularni davolash uchun shifokoringiz bilan ishlashingiz mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: davringizni tan olish
Qadam 1. Sizning davringiz yaqinlashayotganining umumiy belgilariga e'tibor bering
Hayz ko'rish boshlanishidan bir necha kun oldin siz alomatlar va alomatlarga duch kelishingiz mumkin, bu sizga kelganda sizga xabar berishga yordam beradi. Har bir davr boshlanishidan oldin o'zingizni qanday his qilayotganingizga e'tibor bering, shunda siz simptomlarning muntazam shakllarini taniy boshlaysiz. Qachon kutish kerakligini bilish uchun siz o'zingizning alomatlaringizni kuzatib borishingiz mumkin, masalan, siz odatda hayz ko'rishdan 2-3 kun oldin kramplarni his qila boshlaysiz. Hayz ko'rishdan oldin siz quyidagi alomatlarni ko'rishingiz mumkin:
- Shishganlik hissi
- Yumshoq yoki og'riqli ko'krak
- Sizning kayfiyatingizdagi o'zgarishlar, masalan, asabiylashish, bezovtalanish yoki tushkunlikka tushish
- Akne yoki akne paydo bo'lishi
- Qorin bo'shlig'ida yoki orqada kramplar yoki og'riqlar
2 -qadam. Metall hidli vaginal yopishqoqlikni tekshiring
Hayz ko'rmaganingizda ham, vaginadan ozgina oqishi normal holat. Ammo, sizning davringizda qon ketishi va oqishi boshqacha seziladi va hidlanadi. Bir oz yopishqoq va zaif metall hidli oqindi paydo bo'lishidan ehtiyot bo'ling.
- Vaqt o'tishi bilan, sizning hayz ko'rishingiz odatdagidan ancha og'irroq bo'ladi, lekin sizning davringizning birinchi 1-2 kunida juda engil bo'lishi mumkin.
- Agar sizda ko'rish qobiliyati bo'lsa, siz hayz ko'rish boshlanganda oqindi quyuq jigarrang yoki qizil rangda ko'rinishini ko'rishingiz mumkin.
3 -qadam. Sizning davringiz qanday o'tayotganiga e'tibor bering
Hayz ko'rish boshlangandan so'ng, siz hayz ko'rish boshlanishidan oldingi kunlarda sezganingizdan farq qiladigan yangi alomatlar to'plamini ishlab chiqishingiz mumkin. Qon ketishidan tashqari, quyidagi alomatlarga e'tibor bering:
- Qorin bo'shlig'ida, orqada yoki sonda kramplar
- Charchoq
- Ko'ngil aynishi
- Bosh og'rig'i
- Oshqozon buzilishi yoki diareya
- Bosh aylanishi
Maslahat:
Har bir inson uchun davr belgilari har xil. Masalan, sizda juda og'riqli kramplar bo'lishi mumkin yoki umuman og'riq sezmaysiz. Agar siz alomatlaringizdan xavotirda bo'lsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing.
Qadam 4. Menstrüel tsiklingizni kuzatib boring, shunda u qachon kelishini taxmin qila olasiz
Sizning davringiz yaqinlashayotgani haqida ogohlantiruvchi belgilarni bilishdan tashqari, bu sizning davrlaringiz qanchalik uzoqda bo'lishini tasavvur qilishga yordam beradi. Masalan, ular har 28 kunda yoki har 30da boshlanishi mumkin. Hayz ko'rish boshlangandan so'ng, taqvimda birinchi kunni belgilang yoki oila a'zolaringiz yoki do'stlaringizdan buni siz uchun qilishni so'rang. Buni har oyda, bir davrning boshidan keyingi davrning boshiga qancha kun o'tishini bilguningizcha qiling.
- Shuningdek, siz hayz ko'rishni kuzatishga yordam beradigan ilovadan foydalanishingiz mumkin. Ba'zi mashhur davrni kuzatish ilovalariga Clue, Eve Tracker va Flo kiradi.
- Agar chindan ham tartibsiz davrlar bo'lsa, siz hayz ko'rish boshlangan paytdagi alomatlar kabi boshqa maslahatlarga tayanishingizga to'g'ri keladi.
3 -usul 2: gigienangizni boshqarish
Qadam 1. O'zingizga eng mos keladigan narsani topmaguningizcha turli xil mahsulotlarni sinab ko'ring
Gigiena vositalari haqida gap ketganda, har kim o'z xohishiga ega! Ko'ruvchi do'st yoki qarindoshingiz yoki ko'rish qobiliyati buzilgan tajribali do'stingizdan bir nechta mahsulotni sinab ko'rishingizni so'rang.
- Ba'zi mashhur davr gigienasi mahsulotlariga prokladkalar va pantilinerlar, tamponlar va hayz stakanlari kiradi. Agar sizda haqiqatan ham engil davrlar bo'lsa, siz hatto Thinx yoki HAPPYZ kabi maxsus ishlab chiqarilgan ichki kiyimlarni ham kiyishingiz mumkin.
- O'zingizga yoqadigan mahsulotlarni topganingizdan so'ng, tovar nomini va mahsulot nomini bilishingizga ishonch hosil qiling, shunda ularni qayta topishingiz mumkin.
Qadam 2. Sizga mahsulotlardan qanday foydalanishni ko'rsatadigan oila a'zosi yoki do'stingiz bor
Qaysi turdagi davr mahsulotlarini tanlasangiz ham, ulardan to'g'ri foydalanishni o'rganish uchun sizga ozgina amaliyot kerak bo'lishi mumkin. Ishonchli do'stingiz yoki qarindoshingizdan arqonlarni ko'rsatishini so'rang.
- Masalan, sizdan tamponni qanday qo'yish yoki yostiqni o'rash va ichki kiyimingizga to'g'ri qo'yish haqida gaplashishini so'rang. Shuningdek, ular yostiqchalar va tamponlarni qanday qilib to'g'ri tashlashni o'rgatishlari mumkin.
- Vizual nuqsonli boshqa birov bilan gaplashish va o'zingiz yoqtirgan mahsulotni ishlatish bo'yicha maslahat olish sizga foydali bo'lishi mumkin.
- O'zingizga qulay bo'lgunga qadar narsalarni ishlating va ishlating.
Qadam 3. Maxsus davrni etkazib berish to'plamini yig'ing
To'plamni yig'ish va siz bilan birga saqlash sizning hayz ko'rishingiz kutilmaganda boshlangan taqdirda tayyor bo'lishingizga yordam beradi. O'zingiz bilan sumkada yoki sumkada olib yuring, shunda sizga kerak bo'lsa, u doimo yoningizda bo'ladi. Uni quyidagi materiallar bilan to'ldirishni o'ylab ko'ring:
- Yostiqlar, tamponlar yoki pantilinerlar
- Bir marta ishlatiladigan ro'molcha yoki yumshoq ro'molcha
- Ichki kiyimning o'zgarishi
- Agar oqish bo'lsa, dog 'olib tashlaydigan tayoqlar yoki spreylar
- Sanitariya salfetkalari yoki tamponlarni tashlash uchun kichik sumkalar
- Kramplarni engillashtiradigan og'riq qoldiruvchi dorilar, masalan ibuprofen (Motrin), naproksen (Aleve) yoki Pamprin
4-qadam. Hayz ko'rish boshlanishini kutishdan oldin 2-3 kun ichida ichki kiyim kiying
Hayz ko'rish boshlanganda aniq qon ketishini yoki juda engil qon ketishini aniqlash qiyin bo'lishi mumkin. Agar siz o'z tsiklingizni kuzatib bora olsangiz va sizning davringiz qachon boshlanishini bilaman deb o'ylasangiz, engil qon ketishini oldini olish uchun ichki kiyimingizga bir necha kun oldin ichki kiyimingizni yoki juda yengil yostiqchalarni qo'yishingiz mumkin.
Pantolon linerlari sizning davringizning oxirida ham foydali bo'lishi mumkin, chunki siz asosiy oqimingiz to'xtaganidan keyin 1-2 kun davomida qon ketishingiz yoki juda engil joyni ko'rishingiz mumkin
Qadam 5. Yostiqchalarni yoki tamponlarni muntazam ravishda o'zgartiring
Biroz vaqt o'tgach, siz yostiq yoki tamponni qanchalik tez -tez o'zgartirish kerakligini tushunasiz. Ammo, agar siz hali nimani his qilishni bilmasangiz, suv oqishi va oqishining oldini olish uchun gigiena vositalarini muntazam ravishda o'zgartirish foydali bo'lishi mumkin. Masalan, yostiqchani har 4 soatda o'zgartirishga harakat qiling.
- Sizning oqimingiz qanchalik og'irligiga qarab, siz gigiena vositalarini tez -tez o'zgartirishingiz kerak bo'ladi.
- Agar siz tamponlardan foydalansangiz, oqishning oldini olish uchun bir vaqtning o'zida engil yostiq yoki pantiliner kiyish foydali bo'ladi.
Ogohlantirish:
Tamponni uzoq vaqt kiyib yurish sizni toksik shok sindromi deb ataladigan kamdan -kam uchraydigan xavfli kasallikka olib kelishi mumkin. Hech qachon 8 soatdan ortiq tampon kiymang.
6 -qadam. Yostiqchangiz yoki tamponingiz to'lganligini tekshiring
Sizning oqimingiz butun davr davomida bir xil bo'lmaydi va u bir davrdan boshqasiga farq qilishi mumkin. Gigiena vositalarini muntazam ravishda o'zgartirish foydali bo'lishi mumkin, ammo ular to'lganligini va ularni o'zgartirish vaqti kelganligini his qilish ham muhimdir. Masalan:
- Yostiqchangiz to'lganida, siz uning og'ir, siqilgan yoki sezilarli darajada nam bo'la boshlaganini sezishingiz mumkin. Agar ichki kiyim sizib chiqa boshlasa, uning chetida namlikni his qilishingiz mumkin.
- Tamponni o'zgartirishga tayyorligini aniqlashning oson usullaridan biri bu ipni yumshoq tortishdir. Agar u osongina siljiy boshlasa, tampon to'la va uni almashtirish kerak.
- Agar siz tamponingiz toshib keta boshlasa, siz vaginadan namlik yoki suyuqlik oqishini his qilishingiz mumkin.
Qadam 7. Ishonchli do'stingizdan dog'lar yoki oqishlarni payqashsa, sizga xabar berishini so'rang
Siz qanchalik ehtiyot bo'lmasangiz ham, baxtsiz hodisalar bo'lishi mumkin. Agar siz suv oqayotganidan xavotirda bo'lsangiz va buni sezmasangiz, do'stingiz, oila a'zolaringiz yoki o'qituvchingizdan kiyimlaringizda aniq dog'larni ko'rishlarini so'rang.
Agar sizda oqish yoki baxtsiz hodisa ro'y bersa, bundan xafa bo'lmaslikka harakat qiling. Bu har bir kishi bilan bir vaqtda hayz ko'radi
3 -dan 3 -usul: Davr belgilari bilan kurashish
Qadam 1. Kramplarni boshqarish uchun og'riq qoldiruvchi dorilarni qo'llang
Agar hayz paytida og'riq ko'p bo'lsa, steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar yordam beradi. Kramplardan xalos bo'lish uchun naproksen (Aleve) yoki ibuprofen (Motrin, Advil) kabi dorilarni qo'llang. Dori -darmonlarni tartibda saqlang va tabletkalarni qanday his qilishini bilib oling, shunda ularni tanib olish osonroq bo'ladi.
Issiqlik, shuningdek, davriy kramplardan xalos bo'lishi mumkin. Iliq hammomda cho'milishga harakat qiling yoki issiq suvli shishani yoki isitgichni qorin yoki belning orqa tomoniga tutib ko'ring
Maslahat:
Yumshoq massaj ba'zida davr kramplarini yo'qotishga yordam beradi. Qorinni muloyimlik bilan bosing yoki ishqalang yoki buni do'stingizdan so'rang.
2-qadam. O'zingizni yaxshi his qilish uchun stressni engillashtiradigan texnikani qo'llang
Vaqtlar stressli bo'lishi mumkin va stress sizning kramplaringizni va boshqa alomatlaringizni yomonlashtirishi mumkin. Hayz ko'rayotganda, iloji boricha dam olishga va dam olishga harakat qiling. Meditatsiya yoki yoga kabi tinchlantiruvchi harakatlar qiling. Bundan tashqari, sizga foydali bo'lishi mumkin:
- Tinch musiqa tinglang.
- Tinchlantiruvchi kitob o'qing.
- Vaqtni ochiq havoda o'tkazing-agar yurishni xohlamasangiz, toza havoda o'tiring.
- Do'stlaringiz va oilangiz bilan dam oling.
- Tinchlantiruvchi hammom oling.
3 -qadam. Do'stingiz yoki qarindoshingizdan yordam va maslahat so'rang
Agar siz hayz ko'rishdan xavotirda bo'lsangiz yoki shunchaki maslahatga muhtoj bo'lsangiz, do'stlaringiz va oila a'zolaringiz bilan gaplashish katta yordam berishi mumkin. Iloji bo'lsa, ko'r yoki ko'zi ojiz odam bilan suhbatlashing, chunki ular siz boshdan kechirayotgan narsalarni boshqalardan ko'ra yaxshiroq tushunishadi.
- Do'stingiz yoki yaqinlaringiz og'riqni engillashtiradigan mahsulotlar yoki ular uchun ayniqsa yaxshi ishlaydigan texnikani tavsiya qilishlari mumkin.
- Agar sizning davringiz bilan bog'liq boshqa tashvishlaringiz bo'lsa, ular sizning fikringizni tinchlantirishga yordam berishi mumkin. Masalan, siz yaqin do'stingizga shunday deyishingiz mumkin: "Men tamponlarni sinab ko'rishni o'yladim, lekin ularni to'g'ri qo'yganimni aniqlay olmayman deb xavotirdaman. Sizda bu bilan qanday kurashish bo'yicha maslahatlaringiz bormi?”
- Agar sizda yomon alomatlar bo'lsa, yordam so'rashdan qo'rqmang va uyalmang. Masalan, shunday bir narsa ayting: “Onajon, mening davrim boshlandi va menda dahshatli kramplar bor. Bizda buning uchun oladigan biror narsa bormi?”
Qadam 4. Agar oylik davrining og'ir belgilari bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashing
Agar sizning kramplaringiz hayz paytida sizning kundalik hayotingizni buzadigan darajada yomon bo'lsa yoki sizda boshqa og'ir alomatlar bo'lsa, masalan, og'ir qon ketish bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashing. Ular tug'ilishni nazorat qiluvchi gormonal dorilar kabi yordam berishi mumkin bo'lgan davolanishni tavsiya qilishlari mumkin.
