Qaltiragan ovoz odamni asabiylashtirishi va hatto uyaltirishi mumkin. Siz omma oldida nutq so'zlayapsizmi yoki yakkama-yakka suhbat qurdingizmi, titroq odamlarning sizni tushunishini qiyinlashtirishi mumkin. Bu degani, ular sizning qanchalik zo'r ekanligingizni eshita olmaydilar! Ammo, agar siz nafas olish va nutq mashqlarini bajarishga biroz vaqt sarflasangiz, siz chivinni boshqarishingiz va o'zingizga ishonchliroq yangi kashf eta olasiz.
Qadamlar
3 -usul 1: Nafas olish va gapirish mashqlarini bajarish
Qadam 1. Ko'proq nazorat qilish uchun diafragma bilan nafas oling
Chuqur nafas olayotganingizda o'zingizni oynaga qarang. Agar elkangiz ko'tarilsa, siz diafragma o'rniga ko'kragingizdan nafas olasiz, bu o'pkaning tubida joylashgan mushak. Nafas oling va ko'kragingizni elkangizni yoki ko'kragingizni qimirlatmasdan tashqariga kengaytira olasizmi yoki yo'qligini bilib oling.
Ishoning yoki ishonmang, bu sizning gapirish uslubingizni tubdan o'zgartiradi. Diafragma mushak bo'lgani uchun unga, masalan, biseps kabi mashq kerak. Qachonki u kuchliroq bo'lsa, siz ovozingizni boshqarishda ancha yaxshi bo'lardingiz, chunki kuchli ovozlar doimiy nafas olishga tayanadi
2 -qadam. Doimiy takomillashtirish uchun diafragma kuchini rivojlantiring
Diafragma qayerda ekanligini va uni qanday ishlatishni bilib olsangiz, uni kuchaytirish vaqti keldi. Dush qabul qilishdan oldin yoki keyin belingizga sochiq bilan o'rab oling. Nafas oling va elkangizni yoki ko'kragingizni ko'tarmasdan sochiqni tashqariga olib chiqishga harakat qiling. Sekin nafas oling. Keyingi nafas olishda "ah" deb ayting. Buni o'n marta bajaring.
Diafragma orqali nafas olayotganda "ah" deb aytganda, baland ovozda va barqaror gapirish osonroq ekanligini payqash kerak. Yumshoq va baland ovozda mashq qiling. Hatto ikkita tovushni solishtirish uchun ko'kragingizdan bir necha sayoz nafas olishingiz mumkin
3 -qadam. Nafasingizni tezlashtirish uchun shivirlab ovoz chiqaring
Diafragma yordamida nafas oling va tekis va baland turganingizda tishingizdan havo chiqaring. Ushbu mashqni o'n marta takrorlang. Umid qilamanki, siz ilon tovushlarini chiqarayotganingizda hech kim kirmaydi! Qanday g'alati tuyulsa, nafasingizni qanchalik tez yoki sekin chiqarayotganingizni nazorat qilish - bu diafragmani kuchaytirishning ajoyib usuli.
4 -qadam. Ovoz diapazonini kengaytirish uchun ovozli mashqlarni bajaring
- Ayting-chi, mm-mmm ("ta'mi yaxshi" mm-mm kabi) va mm-hmm. Esda tutingki, bu mashqlar paytida har doim diafragma orqali nafas oling va nafasingizni baland ovozda ishlating. Besh marta takrorlang.
- Vokal diapazonini yuqoriga va pastga "ney, ney, ney, ney" deb ayting. Iloji boricha baland ovozda gapiring va keyin iloji boricha pastroq gapiring. Bu bilan xursand bo'ling, chunki siz o'zingizni juda ahmoqona his qilasiz. O'n marta takrorlang.
- "Ooo-eee" deb qayta-qayta ayting, vokal diapazoni bo'ylab harakatlaning. O'n marta takrorlang.
- "Mmmm" deb ayting va yuzning oldida va og'iz atrofida sodir bo'lishi kerak bo'lgan shovqin -suronga e'tibor qarating. Nafasingizni tugatmaguningizcha, bu shovqinni davom ettiring. Buni besh marta takrorlang.
5 -qadam. Artikulyatsiyani yaxshilash uchun tilni burishtiring
Yaxshi talaffuzga ega bo'lish, odamlar siz aytgan so'zlarning har bir bo'g'inini ushlay olishini anglatadi. Bu juda muhim, chunki agar odamlar bo'g'inlarni sog'inib qolishsa, ular sizni noto'g'ri eshitishi yoki nima deyayotganingizni umuman tushunmasligi mumkin. Ushbu mashqlarni kuniga bir marta bajaring.
- Siz bu erda sanab o'tilganlardan foydalanishingiz yoki o'zingizga qiyinchilik tug'dirayotganlarini qidirishingiz mumkin. Iloji boricha tezroq boring, lekin aniq gapirayotganingizcha.
- Sinab ko'ring: "ko'k qushlar miltillaydi", "uchta erkin otish", "bilaguzuk taqish do'koni soat nechada yopiladi?", "G'alati strategik statistika" va "yangi qovurilgan uchuvchi baliq, yangi qovurilgan go'sht".
6 -qadam. Siz she'r, maqola yoki o'rtangizda turgan kitobni baland ovozda o'qing
Qo'rqmasdan gapirishni yaxshilashning eng yaxshi usuli - tez -tez gapirish. Past bosimli vaziyatlarda mashq qilish uchun har xil narsalarni baland ovozda o'qing. Buni spektakl kabi qabul qiling. Ovozli va yumshoq, baland va past gapiring va hissiyotga beril. O'zingizni tinglovchilarga tayyormiz deb o'ylaganingizda, do'stingiz uchun shaxsiy o'qish qiling.
- Agar siz tayyorlayotgan nutqingiz bo'lsa, bu juda zo'r! Buni har kuni baland ovozda o'qing.
- Siz o'zingizni telefoningizga yoki videokameraga yozib olishingiz mumkin. Yaxshilanadigan joylarni topish uchun ijroni tomosha qiling yoki tinglang.
3 -usul 2: Gapirishdan oldin tayyorgarlik
Qadam 1. Ortiqcha energiyadan qutulish uchun mashq qiling
Ertalab yugurishga boring yoki nutq so'zlashdan, chiqish qilishdan yoki qattiq suhbat qurishdan oldin bino atrofida aylaning.
2 -qadam. Tilingizni chiqarib tomog'ingizni oching
Nutq yoki nutqdan oldin hammomga boring. Iloji boricha tilingizni cho'zing va bolalar bog'chasining qofiyasini yoki tilingizdan birini burab ayting. Bu kulgili tuyulsa ham, tomog'ingizni ochadi. Bu sizga ovoz uchun ko'proq joy ajratadi, bu sizga kuchli va baland ovozda gapirishni ta'minlaydi.
3 -qadam. Oyoqlaringizni erga mahkam ushlab, o'zingizni markazlashtiring
Bu o'tirganingizda yoki turganingizda muhim. Oyoqlaringizni elkangiz kengligida joylashtiring. Oyoqlaringizni erga tekkizib turing, chayqalmang, chayqalmang va og'irligingizni yonma -yonga o'tkazmang. Bu sizning kuch -qudratingiz. Uni quchoqlang.
Qadam 4. Yaxshi, ochiq pozitsiyani olish uchun elkangizni tekislang
Yelkaning cho'zilib ketishi va yomon holatda bo'lishi, chuqur nafas olishingizni qiyinlashtiradi. Bu shuni anglatadiki, siz aniq va titroq ovozsiz gaplashishingiz yanada qiyin bo'ladi. Yalang'ochlash sizni asabiylashtiradi, shuning uchun ko'p sabablarga ko'ra ommaviy nutq paytida undan qochish kerak.
Qadam 5. Nafas olish mashqlariga tayan
Agar siz gapirishga tayyorgarlik ko'rayotganingizda asabiylashayotgan bo'lsangiz, nafasingizga e'tibor qarating. Sochiqni beliga qo'ygandek qilib, bir necha marta itaring. Kislorod sizga kuch bag'ishlaydi, mashg'ulotlarga e'tibor esa asabingizni tinchlantiradi.
6 -qadam. Gapirishni boshlashdan oldin, suv iching
Hech kim sizga suv bermasa, suv idishini olib keling. Gidratatsiyani olish sizning ovozingizni chizish va quruqlikdan ko'ra aniqroq saqlaydi.
3 -usul 3: Muvaffaqiyatli nutq yoki suhbat
Qadam 1. Asabiy bo'lsangiz ham, o'zingizni ishonchli tuting
Siz narsalaringizni bilasiz. Asabiy bo'lsangiz ham, esda tutingki, siz turgan joyingizda bo'lish uchun ko'p mehnat qilgansiz. Tabassum qiling, tik turing va odamlarning ko'ziga qarang. Ishonchli harakat qilish, o'zingizni yanada ishonchli his qilishingizga olib kelishi mumkin, shuning uchun siz buni qilmaguningizcha soxta!
Qadam 2. Kuchli va ochiq tabassum bilan boshlang
Tabassum sizning yuzingizni cho'zadi va tomoshabinlarni (xoh u katta bo'lsin, xoh bitta odamni) birdaniga o'ziga jalb qiladi. Darhol baland va aniq gapiring. Agar ovozingiz baland ovozda bo'lsa, siz mo''tadil bo'lishingiz mumkin, lekin hamma sizni eshitadigan tarzda boshlaganingiz ma'qul.
- Yaxshi boshlash o'zingizga ishonchni oshirishga yordam beradi. Birinchi so'zlar eng qiyin bo'ladi.
- Agar sizda yaxshi boshlanish bo'lmasa, bu sizni asabiylashishiga yoki asabiylashishiga yo'l qo'ymang! Bir hovuch suv va chuqur nafas oling, yana tabassum qiling va davom eting. Siz buni uddalaysiz.
3 -qadam. Tomoshabinlarni jalb qilish uchun sekin gapiring
Ehtimol, siz bu nutq yoki suhbatni iloji boricha tezroq tugatish uchun shoshilishni xohlaysiz. Istakka qarshi turing! Agar siz juda tez harakat qilsangiz, odamlarning e'tiborini yo'qotasiz, chunki ular sizni tushuna olmaydi.
Sizning auditoriyangizdagi ba'zi odamlar eslatma yozib olishlari mumkin, va siz sekin gapirishni xohlamaysiz
Qadam 4. Hamma sizni eshitishi uchun ovozingizni ko'taring
Ovozingiz va nafas olish mashqlari haqida o'ylang va ovozingizni baland va ravshan qilib loyihalashtiring. Shakiness sayoz nafas olish va asabiylashishdan kelib chiqadi. Agar siz chuqur nafas olayotgan bo'lsangiz, ovozingizni baland ovozda, tinglovchilarning hammasi sizni eshitsin, tabiiyki, u kamroq silkinishi kerak.
Kuchli va baland ovoz, hatto engil silkinish bo'lsa ham, avtomatik tarzda sizni yanada ishonchli qiladi. Esda tutingki, eng muhimi, tinglovchilaringiz sizni eshitishi va tushunishi
5 -qadam. Tomoshabinlaringiz bilan odamlar bilan aloqa qiling
Siz nima deyayotganingizni eslab qolish uchun eslatmalaringizga kerak bo'lgandan ko'ra ko'proq qaramang. Ko'zlaringizni tomoshabinlarga qarating. Bu sizga o'zingizni yanada ishonchli ko'rinishga olib keladi va yaxshi nafas olish uchun qovurg'a qafasini ochiq saqlashga yordam beradi.
Agar kerak bo'lsa, odamlarning ko'ziga emas, peshonasiga e'tibor qarating. Ular farqni aniqlay olmaydilar
Qadam 6. Butun nutq yoki suhbat davomida energiyangizni oshiring
Bu qiyin bo'lishi mumkin, chunki siz oxirigacha juda charchay boshlaysiz. Siz ovozingizni kuchli va barqaror ushlab turish uchun juda ko'p ishladingiz! Oxirigacha bosib turing va portlash bilan tashqariga chiqing.
Qadam 7. Agar pauza kerak bo'lsa, pauza qiling va suvni iching
Agar siz asabiylashayotgan bo'lsangiz, juda tez gapirsangiz yoki titroq qaytishidan xavotirda bo'lsangiz, to'xtating. Odamlar nutq yoki suhbat paytida pauza qilishi odatiy holdir. Bir qultum suv bilan yoping, nafas oling va u erdan davom eting.
Qadam 8. Xatolar sizni tushkunlikka tushishiga yo'l qo'ymang
Hamma (yo'q, haqiqatan ham hamma) xato qiladi. Agar siz bir so'zdan yiqilsangiz yoki qoqilib ketsangiz yoki ovozingiz titray boshlasa, sizni hech kim hukm qilmaydi. Bu, aslida, odamlarni siz bilan bog'lanishiga olib kelishi mumkin, chunki ular u erda bo'lgan. O'zingizning auditoriyangizdagi hamma sizning pozitsiyangizda ekanligini eslatib turing va davom eting.
