Bipolyar buzilish - bu og'ir ruhiy kasallik bo'lib, uni boshqa odamlar hal qila olmaydi. Kimdir bipolyar buzuqlikka chalingan bo'lsa, u shunday tushkunlikka tushadiki, u bir kuni to'shagidan turolmaydi, lekin ertasi kuni shunday optimistik va baquvvat bo'lib tuyuladiki, hech kim turolmaydi. Agar siz bipolyar buzuqlik bilan og'rigan odamni bilsangiz, unda siz ushbu kasallikdan qutulish uchun odamni qo'llab -quvvatlash va rag'batlantirish strategiyasini ishlab chiqishingiz mumkin. O'z chegaralarini yodda tutganingizga ishonch hosil qiling va agar odam zo'ravonlik yoki o'z joniga qasd qilganday tuyulsa, tez tibbiy yordamga murojaat qiling.
Qadamlar
3 -usul 1: Bipolyar buzilishi bo'lgan odamga yordam berish
Qadam 1. Alomatlarga e'tibor bering
Agar odamda allaqachon bipolyar buzilish tashxisi qo'yilgan bo'lsa, unda siz bu kasallikning belgilari haqida hamma narsani bilishingiz mumkin. Bipolyar buzilish maniya va depressiya davrlari bilan tavsiflanadi. Manik fazalarda kimdir cheksiz energiyaga ega bo'lib tuyulishi mumkin, depressiya davrida esa o'sha odam bir necha kun yotoqdan turolmaydi.
- Manik fazalar yuqori darajadagi nekbinlik yoki asabiylashish, o'z qobiliyatlari haqida real bo'lmagan g'oyalar, kam uxlashga qaramay, o'zini baquvvat his qilish, tez gapirish va bir fikrdan ikkinchisiga tez o'tish, diqqatni jamlay olmaslik, dürtüsel yoki noto'g'ri qarorlar bilan tavsiflanishi mumkin. va hatto gallyutsinatsiya.
- Depressiya fazalari umidsizlik, qayg'u, bo'shlik, asabiylashish, narsalarga qiziqishning yo'qolishi, charchash, kontsentratsiyaning etishmasligi, ishtahaning o'zgarishi, vaznning o'zgarishi, uxlash qiyinligi, o'zini yaramas yoki aybdor his qilish va o'z joniga qasd qilishni o'ylash bilan tavsiflanadi.
2 -qadam. Bipolyar buzilish turlarining farqlarini ko'rib chiqing
Bipolyar buzilish to'rtta kichik turga bo'linadi. Ushbu ta'riflar ruhiy salomatlik amaliyotchilariga kasallikning alomatlari engil yoki og'ir bo'lishini aniqlashga yordam beradi. To'rtta kichik tip:
- I bipolyar buzilish. Ushbu turga etti kun davom etadigan yoki odamni kasalxonaga yotqizish kerak bo'lgan darajada og'ir bo'lgan manik epizodlar xarakterlidir. Bu epizodlardan keyin kamida ikki hafta davom etadigan depressiv epizodlar kuzatiladi.
- Bipolyar II buzilishi. Ushbu turdagi depressiya epizodlari, so'ngra engil manik epizodlar bilan tavsiflanadi, ammo bu epizodlar kasalxonaga yotqizish uchun etarlicha og'ir emas.
- Bipolyar buzilish boshqacha ko'rsatilmagan (BP-NOS). Bu kichik tipda kimdir bipolyar buzilish belgilari bo'lsa, lekin ular bipolyar I yoki II tashxis mezonlariga javob bermasa.
- Siklotimiya. Bu kichik tip, kimdir ikki yildan beri bipolyar buzuqlik alomatlarini boshdan kechirgan bo'lsa, lekin alomatlar engil.
3 -qadam. Xavotirlaringizni bildiring
Agar siz kimdir bipolyar buzuqlikdan aziyat chekishi mumkin deb o'ylasangiz, unda biror narsa deyishingiz kerak. Biror kishiga murojaat qilganingizda, buni hukm emas, balki tashvish nuqtai nazaridan qilganingizga ishonch hosil qiling. Shuni esda tutingki, bipolyar buzuqlik ruhiy kasallik bo'lib, odam o'zini tuta olmaydi.
Biror narsani aytishga harakat qiling: “Men sizga g'amxo'rlik qilaman va siz oxirgi paytlarda qiynalayotganingizni payqadim. Men bilamanki, men sizlar uchunman va yordam berishni xohlayman.”
4 -qadam. Eshitishni taklif qiling
Bipolyar buzuqlik bilan og'rigan odam o'z his -tuyg'ularini tinglashga tayyor bo'lgan odamni taskin topishi mumkin. Agar odam gaplashmoqchi bo'lsa, quloq solishdan mamnun ekanligingizni bilishiga ishonch hosil qiling.
Eshitganingizda, odamni hukm qilmang yoki uning muammolarini hal qilishga urinmang. Faqat tinglang va haqiqiy dalda bering. Masalan, siz shunday bir narsa deyishingiz mumkin: “Siz haqiqatan ham qiyin kunlarni boshdan kechirgandek tuyulasiz. Men sizning his -tuyg'ularingizni bilmayman, lekin men sizga g'amxo'rlik qilaman va sizga yordam berishni xohlayman."
Qadam 5. Shifokorga yozilish
Shaxs bipolyar buzuqlik alomatlari tufayli o'z -o'zidan uchrashuv tayinlay olmasligi mumkin, shuning uchun sizga yordam berishning bir usuli - shifokorga yozilish.
Agar odam buzilish uchun yordam so'rash fikriga qarshilik qilsa, uni majburlashga urinmang. Buning o'rniga, siz odamning umumiy sog'lig'ini tekshirish uchun uchrashuv tayinlashni o'ylab ko'rishingiz mumkin va u odam o'zlarini alomatlarini shifokordan so'rashga majbur qiladimi yoki yo'qligini bilib olishingiz mumkin
Qadam 6. Odamni belgilangan dori -darmonlarni qabul qilishga undang
Agar odamga bipolyar simptomlarni nazorat qilish uchun dori -darmonlar buyurilgan bo'lsa, u holda bu dorilarni qabul qilishlariga ishonch hosil qiling. Bipolyar buzuqlik bilan og'rigan odamlarda o'zlarini yaxshi his qilishlari yoki manik fazalarni o'tkazib yuborishgani uchun dori -darmonlarni qabul qilishni to'xtatish odatiy holdir.
Dori -darmonlar zarurligini va ularni to'xtatish vaziyatni yomonlashtirishi mumkinligini odamga eslatib qo'ying
Qadam 7. Sabrli bo'lishga harakat qiling
Bir necha oylik davolanishdan keyin odamning bipolyar buzilishida biroz yaxshilanish bo'lishi mumkin bo'lsa -da, bipolyar buzuqlikdan qutulish yillar talab qilishi mumkin. Bu yo'lda muvaffaqiyatsizliklar ham bo'lishi mumkin, shuning uchun odam sog'ayib ketganda sabrli bo'lishga harakat qiling.
Qadam 8. O'zingizga vaqt ajrating
Bipolyar kasallikka chalingan odamni qo'llab -quvvatlash sizga katta zarar etkazishi mumkin, shuning uchun o'zingizga vaqt ajratganingizga ishonch hosil qiling. Har kuni odamdan uzoqlashishga ishonch hosil qiling.
Masalan, siz mashg'ulotlarga borishingiz, do'stingiz bilan qahva ichishingiz yoki kitob o'qishingiz mumkin. Shuningdek, siz bipolyar buzuqlik bilan og'rigan odamni qo'llab -quvvatlashning stress va hissiy stressini engishga yordam beradigan maslahat so'rashingiz mumkin
3 -usul 2: Maniya bilan kurashish
Qadam 1. Tinchlantiruvchi ishtirok eting
Manik epizod paytida, bipolyar buzuqlik bilan og'rigan odam, uzoq suhbatlar yoki ba'zi mavzular tufayli haddan tashqari qo'zg'alishi yoki asabiylashishi mumkin. Odam bilan tinchlantiruvchi tarzda gaplashishga harakat qiling va biror narsa haqida janjallashishdan yoki uzoq munozara qilishdan saqlaning.
Odamning maniyasini qo'zg'atadigan hech narsa keltirmaslikka harakat qiling. Masalan, siz shaxs uchun stressli bo'lgan narsa yoki u erishmoqchi bo'lgan maqsad haqida so'rashdan qochishingiz mumkin. Buning o'rniga, ob -havo, teleko'rsatuv yoki odamni stressga solishi mumkin bo'lmagan boshqa narsalar haqida gapiring
2 -qadam. Odamni ko'p dam olishga undang
Manik fazada odam o'zini dam olish uchun bir necha soatlik uyquga muhtojligini his qilishi mumkin. Biroq, etarli darajada uxlamaslik vaziyatni yomonlashtirishi mumkin.
Kechasi odamni iloji boricha uxlashga va agar kerak bo'lsa, kunduzi uxlashga undashga harakat qiling
3 -qadam. Yurish uchun boring
Manik epizod paytida odamingiz bilan sayr qilish, ularga ortiqcha energiyadan foydalanishga yordam berish va ikkalangizga ham gaplashish uchun yaxshi imkoniyat bo'lishi mumkin. Sizni kuniga bir marta yoki haftasiga kamida bir necha marta siz bilan birga sayr qilishga taklif qilishga harakat qiling.
Oddiy jismoniy mashqlar, kimdir ruhiy tushkunlik alomatlarini boshdan kechirganda ham yordam berishi mumkin, shuning uchun odamning kayfiyati qanday bo'lishidan qat'i nazar, mashqlarni rag'batlantirishga harakat qiling
4 -qadam. Dürtüsel xatti -harakatlarga e'tibor bering
Manik epizodlar paytida odam giyohvandlik, ortiqcha xarid qilish yoki uzoq safarga chiqish kabi dürtüsel harakatlarga moyil bo'lishi mumkin. Odamni biron bir yirik xarid qilishdan yoki manik epizod paytida yangi loyihani boshlashdan oldin biroz o'ylashga undashga harakat qiling.
- Agar ortiqcha xarajat ko'pincha muammo bo'lsa, siz ushbu epizodlar ro'y berganda, odamni kredit kartalari va qo'shimcha pulni uyda qoldirishga undashingiz mumkin.
- Agar ichish yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilish vaziyatni kuchaytirganday tuyulsa, siz odamni spirtli ichimliklar yoki boshqa moddalarni iste'mol qilmaslikka undashingiz mumkin.
Qadam 5. Fikrlarni shaxsan qabul qilmaslikka harakat qiling
Qachonki kimdir manik davrning boshida bo'lsa, ular siz haqingizda haqoratli so'zlar aytishi yoki siz bilan janjallashishga urinishi mumkin. Bu mulohazalarni shaxsan qabul qilmaslikka harakat qiling va u bilan janjallashmang.
O'zingizga eslatib o'tamiz, bu izohlar kasallik tufayli kelib chiqqan va bu odamning his -tuyg'ularini aks ettirmaydi
3 -usul 3: Depressiya bilan kurashish
Qadam 1. Kichkina maqsad sari harakat qilishni taklif qiling
Depressiya paytida odamga katta maqsadlarga erishish qiyin bo'lishi mumkin, shuning uchun kichik maqsadlarni belgilash yordam berishi mumkin. Kichkina maqsadga erishish, odamning o'zini yaxshi his qilishiga yordam beradi.
Masalan, agar u butun uyini tozalashi kerakligidan shikoyat qilsa, siz shunchaki palto shkafi yoki hammom kabi kichik narsalarni hal qilishni taklif qilishingiz mumkin
2 -qadam. Depressiya bilan kurashishning ijobiy strategiyalarini rag'batlantiring
Biror kishi tushkunlikka tushganda, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish, o'zini izolyatsiya qilish yoki dori -darmonlarni qabul qilmaslik kabi salbiy kurash mexanizmlariga murojaat qilish qiziq bo'lishi mumkin. Buning o'rniga, odamni ijobiy kurash mexanizmlaridan foydalanishga undashga harakat qiling.
Masalan, siz depressiv kayfiyat tushganda, ularning terapevtiga qo'ng'iroq qilishni, ozgina mashq qilishni yoki sevimli mashg'ulotlarini o'tkazishni taklif qilishingiz mumkin
3 -qadam. Haqiqiy dalda bering
Depressiya davrida odamni rag'batlantirish, u erda kimdir qayg'urayotganini bilishga yordam beradi. Do'stingizni yoki odamni rag'batlantirganingizda, va'da berishdan yoki klişelarga ishonishdan qochishingizga ishonch hosil qiling.
- Masalan, "Hammasi yaxshi bo'ladi", "Hammasi sizning boshingizda" yoki "Hayot sizga limon bersa, limonad tayyorlang!", Demang.
- Buning o'rniga "Men seni o'ylayman", "Men sen uchunman", "Sen yaxshi odamsan va men hayotimda bo'lganingdan xursandman" kabi so'zlarni ayting.
Qadam 4. tartibni o'rnatishga harakat qiling
Depressiya paytida odam yotoqda qolishni, izolyatsiya qilishni yoki kun bo'yi televizor ko'rishni afzal ko'rishi mumkin. Odamga har doim biror narsa qilishlari uchun kundalik tartibni o'rnatishga yordam berish uchun qo'lingizdan kelganini qiling.
Masalan, siz odamning o'rnidan turib, dush qabul qilish vaqtini, pochtaga borish vaqtini, piyoda yurish vaqtini va kitob o'qish yoki o'yin o'ynash kabi qiziqarli narsalarni qilish vaqtini belgilashingiz mumkin
Qadam 5. Odam o'z joniga qasd qilishi mumkin bo'lgan belgilarga e'tibor bering
Depressiya davrida odamlar o'z joniga qasd qilish fikriga ko'proq moyil bo'ladi. O'z joniga qasd qilish haqidagi har qanday izohga jiddiy qarashingizga ishonch hosil qiling.
