Nikohning bir qismi - turmush o'rtog'ingiz kasal yoki kasal bo'lsa, unga g'amxo'rlik qilishdir. Garchi demensiya bilan og'rigan turmush o'rtog'i kasal bo'lib ko'rinmasa ham, bu odam xotirasini yo'qotadi va chalkashlikdan aziyat chekadi. Turmush o'rtog'ingizning aqliy qobiliyatining yomonlashishini kuzatish qiyin bo'lishi mumkin. Siz demansiya bilan turmush o'rtog'ingizga qanday yordam berishni va hayotning bu muhim o'zgarishiga qanday moslashishni bilmay qolishingiz mumkin. Nikohingizni qayta aniqlash va yangi rollarni qabul qilish, qo'llab -quvvatlash so'rash va o'zingizga g'amxo'rlik qilish orqali siz hayotingizning yangi mavsumini engishingiz mumkin.
Qadamlar
3 -qismning 1 -qismi: turmush o'rtog'ingizga qanday qarashni sozlash
Qadam 1. Sizning nikohingiz o'zgarishini qabul qiling
Bilingki, sizning nikohingiz endi teng huquqli sheriklik bo'lmaydi. Oxir -oqibat, siz o'z uyingizni boshqarish, oilangizga g'amxo'rlik qilish va hatto turmush o'rtog'ingizga eng kichik ishlarda yordam berish kabi barcha majburiyatlarni o'z zimmangizga olishingiz kerak bo'ladi. Sizning turmush o'rtog'ingiz rolingiz asta -sekin munosabatlarda tarbiyachiga yoki hatto "ota -onaga" aylanadi.
Masalan, siz uy ishlarini bajarishingiz, oilangiz va uyingiz bilan bog'liq barcha qarorlarni qabul qilishingiz va turmush o'rtog'ingizning doimiy nazoratini o'tkazishingiz kerak bo'ladi
2 -qadam. Xotiningizda mavjud bo'lgan demensiyaning o'ziga xos shakli haqida iloji boricha o'zingizni o'rgating
Kelgusida nimani kutish kerakligini bilish sizni turli bosqichlarga tayyorlanishida katta rol o'ynaydi.
3 -qadam. Turmush o'rtog'ingizning xatti -harakatini qasddan emasligini tushuning
Demensiya bilan og'rigan odamlar tez -tez yangi xarakterga ega bo'lib, turmush o'rtog'i va qarovchilariga qattiq urishishi mumkin. Bu xatti -harakatlarni shaxsan qabul qilmaslik qiyin, lekin zarur. Agressiv xatti -harakatlarning sababini tushunish, turmush o'rtog'ingizdan xafa bo'lmaslikka yordam beradi va bu jarayonda ularga yordam beradi.
- Vaziyatga qarang va turmush o'rtog'ingizni xafa qiladigan narsa. Bu erda, albatta, turmush o'rtog'ingizni bilish foydali bo'ladi. Misol uchun, turmush o'rtog'ingiz sizni janjallashishni yoki ular uchun gapirishni qadrlamasligi mumkin. Bahslashish vaziyatni yanada yomonlashtirishi mumkin. Buning o'rniga, xotirjam va tasalli beruvchi ovoz bilan gaplashayotganda, diqqatni boshqa narsaga qaratishga harakat qiling.
- Masalan, agar sizning turmush o'rtog'ingiz: "Menga kun bo'yi yelkamda turishing kerak emas. Mana, janjallashishdan ko'ra, "Men sizga joy beraman. Lekin siz har yarim soatda sizni tekshirib turishimni kutishingiz mumkin.”
Qadam 4. Bilingki, turmush o'rtog'ingizdan g'azablanish hissi odatiy holdir
Siz qasam ichganingizda, siz umuman g'amxo'rlik qilishingiz kerak bo'lgan odamga uylanishni rejalashtirmagan bo'lsangiz kerak. Ehtimol, siz ikkalangiz ham teng miqdordagi ishni bajaradigan munosabatni tasavvur qilgansiz va bu sodir bo'lmaganda, tez -tez norozilik tez -tez uchrab turadi.
- Vaziyatdan g'azablanish va g'azablanish odatiy holdir, lekin agar siz bu salbiy his -tuyg'ularingizni turmush o'rtog'ingizga qaratishga yo'l qo'ysangiz, ehtimol siz yangi haqiqatingizni yanada yomonlashtirasiz. Turmush o'rtog'ingizdan g'azablanishning o'rniga, kasallikdan g'azablaning.
- Sizni eng xafa qiladigan narsalar ro'yxatini yozing, shu jumladan pensiya rejalari o'zgargan, o'tkazib yuborilgan ta'tillar va boshqalar. Bir necha kundan so'ng, yana ro'yxatga qarang va bu mavzular haqiqatan ham g'azablantiradimi yoki yo'qligini va boshqa variantlar borligini aniqlang. Masalan, agar sizning turmush o'rtog'ingiz demansning dastlabki bosqichida bo'lsa, siz hali ham sayohat qilishingiz va har doim birga rejalashtirgan ishlaringizni qilishingiz mumkin.
- Sizning turmush o'rtog'ingiz sizning his -tuyg'ularingizga zarar etkazadigan narsalarni aytishi mumkin, shuning uchun demensiya bilan og'riganlar qasddan og'riqli so'zlarni aytmasligini yodda tutish kerak. Kasallik tufayli sizning turmush o'rtog'ingizning haqiqati o'zgardi, shuning uchun siz haqiqatni aniq ayta olsangiz ham, turmush o'rtog'ingiz aytolmaydi. O'zingizning g'azab yoki g'azabingizni kamaytirish uchun "kasallik gapirayotganda" vaqt o'tishi bilan o'rganishga harakat qilishingiz kerak.
Qadam 5. Yaqinlik o'zgarishi mumkinligini tushuning
Turmush o'rtog'ingizning kognitiv pasayishi tufayli, siz bir paytlar hissiy va jismoniy yaqinlikni his qila olmasligingiz mumkin. Jismoniy nuqsonlar bilan bir qatorda, turmush o'rtog'ingiz tushkunlikka tushishi mumkin, bu ularning jinsiy ishtiyoqiga ham ta'sir qilishi mumkin. Bundan tashqari, bu o'zgarishlar tufayli siz o'z sherigingizga qiziqishni his qila olmaysiz. Bu jozibadorlikni yo'qotishda o'zingizni aybdor his qilmang; ulanishning boshqa usullarini topishingiz mumkin.
Ulanishning yangi usullariga kitoblarni birgalikda o'qish, sayr qilish, gaplashish va boshqa majburiyatlar tufayli ilgari qila olmagan narsalarni birgalikda boshdan kechirish kiradi. Birgalikda o'tkazgan vaqtingizdan unumli foydalaning
6 -qadam. Ijobiy tomonlarga e'tibor qarating
Garchi turmush o'rtog'ingiz demensiya bilan kasallanganidan keyin ko'p narsa o'zgargan bo'lsa -da, agar siz bu haqda o'ylasangiz, ko'p narsa bir xil. Ehtimol, sizning turmush o'rtog'ingiz har doim yonma -yon kulib yuborgan, ular sut qutisidan ichish kabi yaramas ish tutishgan. Yoki, ehtimol, sizning turmush o'rtog'ingiz hali ham yoshligida bo'lgani kabi, o'z sevimli musiqasida vahshiyona raqsga tushadi. Yo'qotilgan narsalarga e'tibor qaratishdan ko'ra, turmush o'rtog'ingiz bilan bo'lgan kichik usullarga e'tibor bering.
Ijobiy bo'lish, kelajakka umid bilan qarashni ham anglatadi. Demensiya o'lim jazosi emas. Ko'p odamlar bu kasallik bilan sog'lom va sermahsul hayot kechirishni davom ettirmoqdalar. Albatta, ba'zi o'zgartirishlar kiritish kerak bo'lishi mumkin, lekin sizning turmush o'rtog'ingiz bir paytlar o'zlari yoqtirgan ko'plab mashg'ulotlarni davom ettirishi mumkin
3 -qismning 2 -qismi: Boshqalarga yordam berish
Qadam 1. Do'stlaringiz va oilangizdan yordam so'rang
Tarbiyachi rolini o'z zimmasiga olish - ko'p turmush o'rtoqlar uchun og'ir va stressli tushuncha. Biroq, yordam so'rash to'g'ri ekanligini tushuning. Siz har doim hamma narsani o'zingiz qilishingiz shart emas va farzandlaringiz, do'stlaringiz, aka-ukalaringiz va qaynonalaringizdan yordam so'rash zaiflik belgisi emas.
- Biror kishiga haftada bir marta kechki ovqat tayyorlashni so'rash yoki uyingizni tozalashga yordam berish kabi oddiy narsa sizning hissiy holatingizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ehtimol, sizning yaqinlaringiz yordam berishdan xursand bo'lishadi.
- "Hey, azizim, men bilaman, senda ko'p narsa bor, lekin men otangga yordam berishim mumkin. Bu haftaning bir kuniga kelib, men ish bilan shug'ullanganimda, u bilan o'tira olarmidingiz?”
2 -qadam. Qo'llab -quvvatlash guruhiga qo'shiling
Siz boshdan kechirayotganlarni o'zingiz boshidan kechirayotganlardan yaxshiroq hech kim tushunmaydi. Qo'llab -quvvatlash guruhiga qo'shilish sizga o'z his -tuyg'ularingiz haqida bemalol gapirish va siz bilan bir joyda bo'lganlarning fikr -mulohazalarini olish imkonini beradi.
Qo'llab -quvvatlovchilar guruhidan tanqid yoki baho olishdan xavotirlanishingiz shart emas, shuning uchun siz birinchi marta bu o'zgarishlar va yangi mas'uliyatingiz haqida qanday fikrda ekanligingizni muhokama qilishingiz mumkin
3 -qadam. Professional tarbiyachini yollash
Bilingki, professionaldan yordam so'rash zaiflik belgisi emas. O'zingizga g'amxo'rlik qilish bilan bir qatorda, siz qiyin, hissiy, jismoniy va kognitiv nuqsonli odamga g'amxo'rlik qilishingiz kerak.
Turmush o'rtog'ingizni cho'milish, ovqat tayyorlash, tibbiy yordam ko'rsatish va boshqa vazifalarni bajarish uchun tarbiyachini yollash sizning bosimingizni engillashtiradi va hayotingizni osonlashtiradi
3dan 3 qism: O'zingizga g'amxo'rlik qilish
Qadam 1. Agar kerak bo'lsa, professional yordam so'rang
Tarbiyachilar ko'pincha doimiy stress va bosim ostida bo'lishadi va ular uchun depressiya va xavotirni boshdan kechirish odatiy holdir. O'zgargan turmush o'rtog'ingizning qayg'usini boshdan kechirsangiz ham, tushkunlikka tushishingiz mumkin. Muammoni hal qilish uchun shifokor bilan maslahatlashing yoki terapiya izlang. Bu sizga turmush o'rtog'ingizga g'amxo'rlik qilish uchun ruhiy salomatlikni yaxshilashga yordam beradi.
2 -qadam. Xobbilar bilan shug'ullaning
Tarbiyachilar odatda o'zlari yoqtirgan mashg'ulotlardan mahrum bo'lishadi, chunki ular o'z turmush o'rtog'iga qarashdan boshqa narsaga vaqtlari yo'q deb o'ylashadi. O'zingizni xafa qilish darajasiga qo'shilishdan tashqari, o'zingizni yoqtirgan faoliyatingizdan mahrum qilish ham turmush o'rtog'ingizga g'amxo'rlik qilishingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. O'zingizning sevimli mashg'ulotlaringiz bilan shug'ullanishga vaqt ajrating, garchi bu sizdan kimdir haftasiga bir necha soat yengillashishini so'rasa ham, siz ishtirok eta olasiz.
O'zingizning aqliy, hissiy va ma'naviy ehtiyojlaringizni qondirish, turmush o'rtog'ingizga g'amxo'rlik qilishdek muhim. Yaxshiyamki, ko'pgina sevimli mashg'ulotlarini o'qish, to'qish, yoga qilish, rasm chizish, meditatsiya qilish va o'sayotgan nabiralari bilan vaqt o'tkazish kabi uydan chiqmasdan ham o'tkazish mumkin
Qadam 3. Stressni yo'qotish uchun mashq qiling
Jismoniy mashqlar sizning hissiy va jismoniy farovonligingizga yordam beradi, bu sizga ham, turmush o'rtog'ingizga ham foydali bo'ladi. Kuniga bir necha daqiqa piyoda yurish, yugurish, tay -chi yoki yoga bilan shug'ullanish yoki velosiped haydash sizni hissiy va jismoniy jihatdan yaxshi his qilishingizga yordam beradi.
Siz demansning dastlabki bosqichlarida turmush o'rtog'ingiz bilan mashq qilishingiz mumkin, bu sizga turmush o'rtog'ingiz bilan bog'lanish va ularning jismoniy va ruhiy farovonligini qo'llab-quvvatlash imkonini beradi
4-qadam. Umuman olganda, o'z-o'zini parvarish qilish-turmush o'rtog'i tarbiyachi bo'lgandan keyin qilishi kerak bo'lgan eng muhim ishlardan biri
Ba'zi turmush o'rtoqlar o'zlarini aybdor his qilishadi, chunki ular hamma narsani boshqara olmaydi. O'zingizni sog'lom saqlash - turmush o'rtog'ingizga yordam berish uchun qila oladigan eng yaxshi narsa.
