Qo'lning sinishi bilan dam olishning 3 usuli

Mundarija:

Qo'lning sinishi bilan dam olishning 3 usuli
Qo'lning sinishi bilan dam olishning 3 usuli

Video: Qo'lning sinishi bilan dam olishning 3 usuli

Video: Qo'lning sinishi bilan dam olishning 3 usuli
Video: Шикастланиш асослари Синишлар Чиқишлар 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Shunday qilib, siz kelgusi bir yoki ikki oy davomida qo'lingizda gips qotib qolgandirsiz va o'zingizni uyingizda qamalib qolgandek his qilyapsiz. Salbiy fikrlarga berilib ketish oson bo'lsa -da, qila oladigan eng muhim narsa - bu ijobiy fikrlash. Siz ilgari hamma narsani qila olmasangiz ham, siz hali ham dam olishingiz mumkin! Siz oxir -oqibat o'z tarkibingizga moslashasiz va vaqt siz bilmasdan o'tadi.

Qadamlar

3 -usul 1: singan qo'l bilan dam olish

Biror kishini yoqtirishni bas qiling 12 -qadam
Biror kishini yoqtirishni bas qiling 12 -qadam

Qadam 1. Televizion ko'rsatuvlar va filmlar iching

Agar siz dam olishga va qo'lingizni ko'tarishga harakat qilmoqchi bo'lsangiz, bir yoki ikki mavsum davomida shou yoki uzoq filmga o'tirishingiz mumkin. Bu nafaqat dam olishga yordam beradi, balki chalg'ituvchi va vaqt o'ldiruvchi vazifasini ham bajaradi.

Bundan tashqari, Netflix va Hulu kabi saytlar, shuningdek ko'plab tarmoqli translyatsiya saytlari bilan shou va filmlarni ko'rish har qachongidan ham osonroq. Oyog'ingizni cho'zish uchun vaqti -vaqti bilan turishingizga ishonch hosil qiling

Internetda pul ishlash 13 -qadam
Internetda pul ishlash 13 -qadam

2-qadam. Kindle yoki elektron o'quvchiga sarmoya kiriting

Agar kuningizni televizor oldida o'tkazishni xohlamasangiz, elektron kitoblarni o'qishga harakat qiling. Kindle yoki iPad-ni ushlab turish, kitobni ushlab turishdan ko'ra, bir qo'li bilan qilish ancha oson. Bundan tashqari, siz uyingizdan chiqmasdan ham ko'proq romanlarga kirishingiz mumkin.

Agar siz qaerdan boshlashni bilmasangiz, eBooks yoki Audible kabi saytni sinab ko'ring. Siz elektron kitoblarni to'g'ridan -to'g'ri Amazon -dan olishingiz mumkin

Dubayda ish toping 6 -qadam
Dubayda ish toping 6 -qadam

3 -qadam. Til o'rganing yoki onlayn kursga o'ting

Agar siz ko'p vaqtingizni divanda o'tkazayotgan bo'lsangiz, yangi narsalarni o'rganishga harakat qiling! Ta'lim uchun mo'ljallangan ko'plab onlayn saytlar va mobil ilovalar mavjud. Masalan, Duolingo va Memrise tillari uchun, Khan Academy yoki matematika, tarix yoki tasviriy san'at kabi umumiy tadqiqotlar uchun ajoyib kurslar.

Siz YouTube -da kollej ma'ruzalarini yoki TED suhbatlarini topishingiz mumkin

Qo'rqinchli narsalar haqida o'ylashni bas qiling 4 -qadam
Qo'rqinchli narsalar haqida o'ylashni bas qiling 4 -qadam

Qadam 4. Rang yoki bo'yoq

Bu sizning yoshingizdan qat'i nazar, ajoyib, tasalli beruvchi mashg'ulot bo'lishi mumkin. Agar sizda bo'sh qog'oz va markerlar bo'lsa, buni deyarli pulsiz qilishingiz mumkin. Ammo, agar siz vaziyatni o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, kattalar uchun rang berish kitobini yoki raqamlar bo'yicha bo'yoq sotib olishga harakat qiling.

Ulardan ba'zilari hatto markerlarni ham o'z ichiga olishi mumkin, shuning uchun ularni sotib olish shart emas

Do'stingizni qaytaring 6 -qadam
Do'stingizni qaytaring 6 -qadam

Qadam 5. Tajriba haqida yozing

Ba'zida his -tuyg'ularingizni, umidsizliklaringizni va qo'rquvlaringizni ifoda etish ajoyib bo'lishi mumkin! Yozish, shuningdek, sizning qo'lingizdagi og'riqdan fikringizni olib tashlashi mumkin. Agar qo'lingiz bilan yozish imkoni bo'lmasa, yozib ko'ring. Siz hatto o'z tajribangiz haqida onlayn jurnalni saqlashingiz mumkin.

Masalan, siz qo'llari singan boshqa odamlar uchun qanday kurashish mumkinligi haqida maqola yaratishingiz yoki butun tajribangizni fantastik hikoyaga aylantirishingiz mumkin

Singan qo'l bilan xursand bo'ling 6 -qadam
Singan qo'l bilan xursand bo'ling 6 -qadam

6 -qadam. O'zingizning gips chizishingiz

Qoplangan odamlarni ko'rsangiz va ulardagi barcha imzolarni ko'rsangiz, bu sizni imzo chekishga undaydi, to'g'rimi? Xo'sh, endi siz uchun omadli, sizda yozish va chizish uchun o'zingizning shaxsiy guruhingiz bor! Siz odamlardan sizning aktyoringizga imzo qo'yishni so'rashingiz mumkin, yoki o'zingiz buni chizishingiz mumkin. Ishlar ro'yxati va eslab qolishingiz kerak bo'lgan narsalarga ega bo'lish (ishonasizmi yoki yo'qmi) juda yaxshi narsa.

Agar siz gipsni chizmoqchi bo'lsangiz, kumush yoki oltin sharbatlardan foydalaning, chunki agar quyuq bo'lsa, siz ko'rinadigan ranglardan foydalanmoqchisiz

Biror kishini yoqtirishni bas qiling 2 -qadam
Biror kishini yoqtirishni bas qiling 2 -qadam

7 -qadam. Gipsni tashlaganingizda qiladigan ishlar ro'yxatini tuzing

Bu sizning aktyorlar guruhi haqida achchiq his qilayotganingizda ajoyib harakat. O'chirilgandan keyin nima qilishni xohlayotganingizni rejalashtirishga harakat qiling. Hatto biror narsa haqida o'ylaganingizda, ro'yxatni yoki kichik daftarni qo'shishingiz mumkin.

  • Masalan, ovqatni qarsak chalish yoki kesish kabi oddiy narsalarni sanab o'tish mumkin. Yoki toqqa chiqish, suzish yoki qo'ltiq kabi katta narsalarga boring.
  • Sizning umidsizligingiz qo'lingizni davolagandan so'ng, yangi narsalarni sinab ko'rishga turtki bo'lsin.

3 -chi 2 -usul: O'zingiz bilan muloqot qilish

Zerikishdan qutulish 6 -qadam 1 -o'q
Zerikishdan qutulish 6 -qadam 1 -o'q

1 -qadam. Stol o'yinlarini o'ynang

Oila a'zolaringiz yoki ba'zi do'stlaringizni o'yin kechasiga qo'shilishga iling. Har bir janr uchun ko'plab o'yinlar mavjud. Siz "Kechirasiz" yoki "Hayot" kabi qisqa va oson narsalarni o'ynashingiz yoki Monopoliya yoki Xavf kabi uzoqroq o'yinlarga sarmoya kiritishingiz mumkin. Shuningdek, "Insoniyatga qarshi kartalar", "Katan ko'chmanchilari" va "Pandemiya" kabi o'yinlar mavjud.

Agar sizda stol o'yinlari bo'lmasa, Jackbox -dan Drawful kabi guruh o'yinini sinab ko'ring. Buning uchun faqat kompyuter yoki noutbuk, televizor va aqlli telefonlar kerak

Yigitingizni yana qo'lingizni ushlab turishiga 8 -qadam
Yigitingizni yana qo'lingizni ushlab turishiga 8 -qadam

Qadam 2. Kinoga o'ting

Agar siz bir muddat uyda qolib ketgan bo'lsangiz, kino ko'rishga chiqib ko'ring. Siz buni yolg'iz yoki do'stlaringiz bilan qilishingiz mumkin. O'zingizni ortiqcha yuklamasdan va charchamasdan o'zingizni samarali his qilishning ajoyib usuli. Ertalabki ertalab arzonroq narxga borishga harakat qiling va mahalliy teatrda chegirmali kunlarni kuting.

Balet raqsi 11 -qadam
Balet raqsi 11 -qadam

3 -qadam. O'yin yoki musiqiy asarni ko'ring

Haftalik spektakllarni qo'yadigan ko'plab mahalliy teatrlar bor. Bu, odatda, sizning hududingizdagi katta, mashhur teatrlarga borishdan ancha arzon. Siz hatto ularning oylik jadvallarini Internetda to'plashingiz va qaysi ko'rishni xohlayotganingizni rejalashtirishingiz mumkin.

Uysizlarga yordam 16 -qadam
Uysizlarga yordam 16 -qadam

Qadam 4. Muzey, akvarium yoki kutubxonaga boring

Bu qo'lingizni ortiqcha ishlatmasdan mashq qilishning ajoyib usuli. Shuningdek, siz bu joylarning ko'pchiligiga bemalol kirishingiz mumkin, masalan, tushdan keyin yoki ish kunlarida. Agar siz talaba bo'lsangiz, odatda chegirmali chiptalarni olishingiz mumkin.

Muzeylar va akvariumlar uchun odatda har oy yangi, maxsus eksponatlar mavjud bo'lib, ular tez -tez davolanishga yordam beradi

Maxsus qadam 9
Maxsus qadam 9

5 -qadam. Do'stlar bilan vaqt o'tkazing

Agar siz haqiqatan ham zeriksangiz yoki yolg'iz bo'lsangiz, do'stlaringizni vaqt o'tkazishga taklif qiling. Siz nima qilayotganingiz muhim emas, faqat birga vaqt o'tkazish - bu chalg'ituvchi omil. Agar siz uyda bo'lishdan charchagan bo'lsangiz, ularni sizni olib ketishlarini ham so'rashingiz mumkin. Ehtimol, ular sizga kerak bo'lganda yordam berishga tayyor bo'lishadi, qaerga borishingiz muhim emas.

  • Kechki ovqat uchun sevimli restoranlardan biriga borishga harakat qiling. Tanish joyga borish, sizning rolingizga qaramay, o'zingizni qulay his qilishingizga yordam beradi. Do'stlar bilan kechki ovqat hamyonni buzmaydigan ajoyib vaqt qotili.
  • Agar ob -havo ruxsat bersa, do'stlaringiz bilan sayrga chiqishga harakat qiling. Siz buni mahallangizda yoki mahalliy parkda qilishingiz mumkin. Do'stingiz uzoq vaqt qolsa, bu nafaqat uni yanada qiziqarli qiladi, balki aktyorlar bilan bog'liq muammolarga duch kelganda ham xavfsizroq bo'ladi.

3 -dan 3 -usul: muammosiz tiklanish

Singan qo'l bilan xursand bo'ling 13 -qadam
Singan qo'l bilan xursand bo'ling 13 -qadam

Qadam 1. Suv o'tkazmaydigan gipsni oling

Ha, ular haqiqatan ham bunday narsaga ega. Siz odatdagidek dush olishingiz, qo'lingizni yuvishingiz va hatto suzishingiz mumkin. Bu sizga ko'proq erkinlik beradi, shuning uchun siz butun yoz davomida qo'lingiz singan holda uyda qolmaysiz.

Singan qo'l bilan dam oling 14 -qadam
Singan qo'l bilan dam oling 14 -qadam

2 -qadam. Poklikni saqlang

Gips bilan ishlash imkonsizdek tuyulsa -da, gigienani saqlashga yordam beradigan bir nechta narsalarga sarmoya kiritishingiz mumkin. Shunday qilib, siz qushlarni cho'milish yoki oila va do'stlaringizni jalb qilish uchun tuzoqqa tushmaysiz. Buning o'rniga, bir nechta narsalarni topishga harakat qiling:

  • Tishlarni cho'tkalashni soddalashtirish uchun elektr tish cho'tkasi yoki "tugmacha" cho'tkasi. Siz, shuningdek, bir qo'li bilan ipdan foydalanishga imkon beradigan kirish ipini ham olishingiz mumkin.
  • Dezodorant seping. Agar siz qo'lingizni to'liq ishlata olmasangiz, bu sizni tayoq kiyish og'rig'idan qutqaradi. Buni ko'ylaksiz kiyganingizga ishonch hosil qiling, chunki tasodifan uni kiyimingizga sepib qo'yishingiz mumkin.
  • Quruq sochlar uchun shampun. Agar qo'lingizni to'liq ko'tara olmasangiz yoki gipsni ho'l qila olmasangiz, bu juda yaxshi narsa. Siz uni sochingizning ildizlariga sepib, massaj qilishingiz kifoya. Bu sochlaringizni yangi yuvilgan ko'rinishga keltirishning tezkor usulidir va kiyimingizga dog 'tushmaydi.
  • Agar qobiliyatingiz bo'lsa, hatto muntazam soch yuvish uchun salonga borishingiz mumkin. Agar siz faqat sochlaringizni yuvmoqchi bo'lsangiz, ba'zi salonlar sizga chegirma berishi mumkin.
Singan qo'l bilan dam oling 15 -qadam
Singan qo'l bilan dam oling 15 -qadam

3 -qadam. Uxlash odatingizni o'zgartiring

Gips bilan bog'liq eng zerikarli muammolardan biri yotoqda yotish bo'lishi mumkin. Masalan, faqat bitta qo'ldan foydalanish mumkin bo'lsa, burilish qiyin. Buzilgan qo'lingizni butun tun davomida bir holatda ushlab turish og'riqli bo'lishi mumkin.

Qo'lingizni yostiq bilan ko'tarishga harakat qiling. Siz hatto tunda qo'lingizga ag'darilmasligingiz uchun o'zingizga yostiq qal'asini qurishingiz mumkin

Singan qo'l bilan xursand bo'ling 16 -qadam
Singan qo'l bilan xursand bo'ling 16 -qadam

4 -qadam. Ovqatlanishning yangi usullarini sinab ko'ring

Agar yoningizda ovqatni kesishga yordam beradigan odam bo'lmasa, qo'lingizda ozgina kurash bo'lishi mumkin. Ammo, agar siz yolg'iz bo'lsangiz, muammoni hal qilish uchun faqat qoshiq yoki vilka kerak bo'ladigan ovqatlar yeyishingiz mumkin.

  • Siz, shuningdek, Blue Apron yoki Fresh Direct kabi oziq -ovqat etkazib berish xizmatlaridan foydalanishingiz mumkin, bu sizni nafaqat oziq -ovqat mahsulotlarini tashishdan qutqaribgina qolmay, balki siz uchun ovqat tayyorlashni ham amalga oshiradi. Ularning ko'p taomlari oldindan tayyorlanadi, shuning uchun siz ingredientlarni kesib, o'lchashdan ko'ra, to'g'ridan-to'g'ri pishirishga o'tishingiz mumkin.
  • Agar chindan ham umidsizlikka tushib qolsangiz, pichoq o'rniga pizza kesgichni sinab ko'ring.
Buzilgan qo'l bilan xursand bo'ling 17 -qadam
Buzilgan qo'l bilan xursand bo'ling 17 -qadam

Qadam 5. Osonlik bilan sirg'alib ketadigan kiyim kiying

Faqat bir qo'li bilan zip yoki tugmani bosish qiyin. Amaliyot va vaqt bilan buni qilish mumkin bo'lsa -da, siz jarohat olgan qo'lingizni charchatishni xohlamaysiz.

  • Buning o'rniga elastik tasmali shim kiyishga harakat qiling. Bundan tashqari, siz gipsga mos keladigan ko'ylak kiyganingizga ishonch hosil qilishingiz kerak.
  • Avval quyma bilagini kiyib olganingiz ma'qul, shuning uchun siz tanlaganingiz ishlayotganini bilasiz.

Maslahatlar

  • Hammadan xushmuomalalikdan zavqlaning. Bu abadiy davom etmaydi.
  • Og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qiling, lekin biror narsa olishdan oldin doktoringizdan so'rang!
  • Rohatlaning; ortiqcha stress qilmang.
  • Ko'p dam oling.
  • Siz tushira oladigan yoki etib bo'lmaydigan narsalarni olish uchun plastik qisqich olishingiz mumkin.
  • Qichishishni ketkazish uchun gips qutisini chizish uchun ingichka o'lchagich yoki palto ilgichidan foydalanishingiz mumkin.

Ogohlantirishlar

  • Aktyorlar ishtirokida xavfli ishlarni qilishga urinmang.
  • Gipsni chizishdan oldin, bu doimiy ekanligini unutmang va siz uni tushirmaguningizcha, u gipsda bo'ladi.

Tavsiya: