Tez sog'ayishning 13 usuli

Mundarija:

Tez sog'ayishning 13 usuli
Tez sog'ayishning 13 usuli

Video: Tez sog'ayishning 13 usuli

Video: Tez sog'ayishning 13 usuli
Video: 1-КУН ИЧИНГ ТУЗАЛИНГ КУЧЛИ АНТИБИОТИК БУ ГРИПП ВИРУСГА КАРШИ САМЫЙ МОЩНЫЙ АНТИБИОТИК В МИРЕ 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

O'zingizni yomon his qilayotganingizda, faqat o'zingizni qanday yaxshi his qilish haqida o'ylashingiz mumkin. Kasallik belgilarini davolash sizga o'zingizni tezroq his qilishingizga va sog'lom bo'lishingizga yordam beradi. Sovuq yoki grippdan qanday qutulish va tezda odatdagi hayotingizga qaytish mumkinligini bilish uchun ushbu foydali maslahatlarni o'qing.

Qadamlar

13 -usul 1: Bug 'terapiyasidan foydalaning

Sog'ayib keting 1 -qadam
Sog'ayib keting 1 -qadam

0 10 YAQINDA

Qadam 1. Bug 'tomoq va burun tiqilishini yumshatishga yordam beradi

Bug'ni nafas olish uchun idishni issiq suv bilan to'ldiring va boshingizga sochiq bilan o'rab oling. Bug'ni burun va og'iz orqali nafas oling, shunda suv soviydi va bug'lanmaydi. O'zingizni yaxshi his qilmaguningizcha, buni kuniga bir necha marta qilishingiz mumkin.

Agar siz piyola ustida turishni xohlamasangiz, hammomga boring va dushingizni issiq suv bilan yoqing. Hammom eshigini yoping va xonani to'ldirganda bug 'bilan nafas oling

2 -usul 13: Tuzli suv bilan chaying

Tez sog'ayib keting 2 -qadam
Tez sog'ayib keting 2 -qadam

0 2 Yaqinda

Qadam 1. Tomoqdagi og'riq yoki tirnalishni bu oddiy vosita bilan tinchlantiring

Tuzli suvni samarali chayish uchun taxminan 2,8 g tuzni 8 l oz (240 ml) stakan iliq suvga aralashtiring. Gargle, chaying va kerak bo'lganda takrorlang.

Bu usul 5 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun unchalik samarali emas. Ko'pincha, ular chayqashni bilish uchun juda yosh

13 -usul 3: sinuslaringizni yuving

Tez sog'ayib keting 3 -qadam
Tez sog'ayib keting 3 -qadam

0 1 YAQINDA

Qadam 1. Balg'am to'planishi og'riqli bo'lishi mumkin va u hatto infektsiyaga olib kelishi mumkin

Agar siz bir tonna tiqilib qolsangiz, 1/2 chashka (2,8 g) yodlanmagan tuz va 1/2 choy qoshiq (2,8 g) sodali suvni 2 stakan (470 ml) iliq distillangan yoki oldindan qaynatilgan holda aralashtiring. suv Kichik lampochka shpritsini yoki to'rli idishni suv aralashmasi bilan to'ldiring, so'ngra uchini bir burun teshigiga joylashtiring va lavaboga suyaning. Lampochkani muloyimlik bilan siqib qo'ying yoki to'rli idishni burun teshigiga egib qo'ying va suv boshqa burun teshigidan oqib chiqsin. Buni boshqa tomondan takrorlang.

  • Har doim distillangan yoki uyda qaynatilgan suvdan foydalaning. To'g'ridan -to'g'ri musluk suvidan foydalanish sinuslarga bakteriyalarni kiritishi mumkin va bu infektsiyaga olib kelishi mumkin.
  • Agar siz sinuslaringizni yuvishni xohlamasangiz, siz sho'rlangan spreyi ishlatishingiz mumkin. Bu mahsulotlar tirnash xususiyati va tiqilishni ketkazish uchun burun teshigiga quyiladi.

13-ning 4-usuli: Retseptsiz dori iching

Tez sog'ayib keting 4 -qadam
Tez sog'ayib keting 4 -qadam

0 8 YAQINDA

Qadam 1. Tibbiyot sizni davolay olmaydi, lekin u sizning alomatlaringizni yengillashtiradi

Cetirizine, fexofenadine va loratadine kabi antigistaminlar tananing allergenlarga ta'sirini kamaytirishga yordam beradi, burun oqishi va sinus tiqilishini kamaytiradi. Dekstrometorfan kabi yo'talga qarshi dori yo'talga bo'lgan ehtiyojni bostirishga va tunda uxlashga yordam beradi. Dekonjestanlar tiqilishni kamaytirishga va burun yo'llarini ochishga yordam beradi. Og'riq qoldiruvchi va isitmani tushiruvchi vositalar tana og'rig'i, bosh og'rig'i va isitmani davolashda yordam beradi.

  • Umumiy antigistaminlarga Zirtek, Allegra va Klaritin kiradi.
  • Ommabop yo'tal dorilariga Triaminik sovuq va yo'tal va Robitussin yo'tallari kiradi.
  • Ko'pgina dorixonalarda Afrin va Sudafed kabi dekonjestanlar mavjud.
  • Oddiy og'riq qoldiruvchi vositalarga aspirin, asetaminofen va ibuprofen kiradi.
  • Eslab qoling Aspirin hech qachon bolalar va o'smirlarga berilmasligi kerakchunki u Reye sindromi deb ataladigan o'lik va o'ta xavfli holat bilan bog'liq.

13 -ning 5 -usuli: namlikni saqlang

Sog'ayib keting 5 -qadam
Sog'ayib keting 5 -qadam

0 2 Yaqinda

Qadam 1. Bu tiqilinchni tozalashga va suvsizlanishni oldini olishga yordam beradi

Suv - suvsiz qolish uchun eng yaxshi ichimlik, lekin sharbat, sport ichimliklar, choy va bulyon ham yordam berishi mumkin. Agar sizda katta ishtaha bo'lmasa ham, tanangizga kerakli suyuqliklarni berish uchun kun bo'yi nimadir yutishga harakat qiling.

  • Choy kabi issiq ichimliklar tomoq va sinus muammolarini, shu jumladan burun oqishi, aksirish va yo'talni engillashtiradi. Asal qo'shilishi tomoq og'rig'ini engillashtiradi.
  • Suyultirilgan sport ichimliklar (suvning bir qismini sport ichimligi bilan aralashtiring) va elektrolit eritmalari qusish, terlash yoki diareya natijasida yo'qolishi mumkin bo'lgan muhim minerallarni to'ldirishi mumkin.
  • Spirtli ichimliklar, qahva va sodadan saqlaning, chunki bu suyuqliklar sizni yanada suvsizlantiradi.

13 -dan 6 -usul: BRAT dietasini bajaring

Sog'ayib keting 6 -qadam
Sog'ayib keting 6 -qadam

0 1 YAQINDA

Qadam 1. Agar oshqozoningiz buzilgan bo'lsa, bu sizga tez tiklanishingizga yordam beradi

BRAT banan, guruch, olma va oddiy tostni anglatadi. Agar siz qusayotgan bo'lsangiz yoki ich ketayotgan bo'lsangiz, o'zingizni yaxshi his qilmaguningizcha, oshqozoningizni tinchlantirish uchun bu oddiy ovqatlarni eyishga harakat qiling.

Bunday ovqatlar sizning oshqozoningizni bosib ketmaydi, shuning uchun ular sizning kasalligingizni yomonlashtirmasligi kerak

7 -usul 7: Tovuqli noodle sho'rvasini tatib ko'ring

Sog'ayib keting 7 -qadam
Sog'ayib keting 7 -qadam

0 1 YAQINDA

Qadam 1. Kasal bo'lganingizda ko'p odamlar buni tavsiya qilishining sababi bor

Tovuqli noodle sho'rva tarkibida tovuq suvi bor, u oziqlantiruvchi moddalarni namlash va to'ldirish uchun juda yaxshi. U tarkibida oqsillar, vitaminlar va elektrolitlar bor, bularning barchasi tezroq sog'ayib ketishingizga yordam beradi. Bir piyola sho'rvani qizdiring va ob -havoda o'zingizni yomon his qilayotganingizda asta -sekin chaying.

Tovuqli noodle sho'rvasi klassik hisoblanadi, lekin sho'rvaning ko'p turlari sizga bir xil foyda beradi

13 -usul 8: Balanslangan ovqatlaning

Tez sog'ayib keting 8 -qadam
Tez sog'ayib keting 8 -qadam

0 7 Yaqinda

Qadam 1. Meva, sabzavot va oqsil tezroq tiklanishingizga yordam beradi

Agar ishtahangiz bo'lsa, qayta ishlangan ovqatlar va shakardan uzoq turishga harakat qiling, bu sizga o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam bermaydi. Buning o'rniga, tovuq yoki kurka kabi bargli ko'katlar, yangi mahsulotlar va ozg'in oqsillarni iste'mol qiling.

Kasal bo'lganingizda ishtahaning pasayishi odatiy holdir. Ammo, agar iloji bo'lsa, har kuni ozgina ovqat eyishga harakat qiling

13 -usul 9: etarlicha uxlang

Tez sog'ayib keting 9 -qadam
Tez sog'ayib keting 9 -qadam

0 1 YAQINDA

Qadam 1. Kasalligingizdan tuzalganda o'zingizga uxlashga vaqt bering

Ko'pchilik kattalarga kechasi 7 dan 9 soatgacha uxlash kerak bo'ladi, lekin siz kasal bo'lganingizda, undan ham ko'proq kerak bo'lishi mumkin. Ertalab majburiyatlaringizni cheklashga harakat qiling va o'zingizga har kuni uxlashga etarlicha vaqt bering.

  • Kasal bo'lganingizda etarlicha uxlash har doim ham oson emas. Agar sizning alomatlaringiz sizni tunda uyg'otmasa, uxlashdan taxminan 30 daqiqa oldin retseptisiz dori ichishga harakat qiling.
  • Shuningdek, uxlashdan qo'rqmang! Siz odatdagidan ko'ra ko'proq uyquga ketasiz, shuning uchun kunning yarmida uxlash yaxshi.
  • Agar siz tomoq og'rig'i bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, havoni namlantirish uchun xonangizga namlagich qo'ying va uxlab qolishingiz uchun alomatlaringizni yengillashtiring.

13 -usul 10: Boshqalardan yordam so'rang

Tez sog'ayib keting 10 -qadam
Tez sog'ayib keting 10 -qadam

0 5 Yaqinda

Qadam 1. Kasal bo'lganingizda hamma narsani o'zingiz qilishga urinmang

Agar o'zingizni yaxshi his qilmasangiz va siz iliq ichimlik ichishni xohlasangiz, uy xo'jayiningizdan uni sizdan olishini so'rang. Qancha ko'p yotib, dam olsangiz, tezroq dam olasiz va kasallikdan tuzalasiz.

  • Agar siz hech kim bilan yashamasangiz, do'stlaringiz yoki oila a'zolaringiz bilan bog'laning va agar kerak bo'lsa, ularga gazak va dori -darmon olib keling.
  • Agar siz uydan chiqmasangiz, etkazib berish uchun oziq -ovqat yoki oziq -ovqat mahsulotlariga buyurtma berishingiz mumkin.

13 -usul 11: Qo'shimchalarni olishga harakat qiling

Sog'ayib ket 11 -qadam
Sog'ayib ket 11 -qadam

0 6 Yaqinda

Qadam 1. Vitamin qo'shimchalarini qabul qilish sizni davolamaydi, lekin ular yordam berishi mumkin

Ba'zi ekspertlar immunitet tizimini mustahkamlashga yordam berish uchun S vitamini va sinkni tavsiya qiladilar, ammo tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, immunitet tizimini samarali mustahkamlash uchun S vitamini doimiy ravishda qabul qilinishi kerak (kasallikning boshida emas). Agar siz sink qo'shimchalarini olishni tanlasangiz, nojo'ya ta'sirlarning oldini olish uchun kuniga 50 mg dan ortiq olmang.

  • Qo'shimchalarni ko'pgina sog'liqni saqlash do'konlarida topishingiz mumkin. Har doim yorliqdagi dozalash ko'rsatmalarini o'qing va tavsiya etilganidan ko'p olmang.
  • Agar siz qo'shimchalarni qabul qilish kerakmi yoki yo'qligini bilmasangiz, shifokoringiz bilan gaplashing.

13 -ning 12 -usuli: o'tlar bilan tajriba

Tez sog'ayib keting 12 -qadam
Tez sog'ayib keting 12 -qadam

0 4 Yaqinda

Qadam 1. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, o'tlar sizning alomatlaringizni kamaytirishi mumkin

Biroq, bu mahsulotlar Oziq -ovqat va farmatsevtika idorasi (FDA) kabi nazorat qiluvchi organlar tomonidan sinovdan o'tkazilmagan. Bundan tashqari, ba'zi o'tlar, ayniqsa, boshqa dori-darmonlar yoki qo'shimchalar bilan qabul qilinganida, yon ta'sirga olib kelishi mumkin (bu dorivor o'tlarning o'zaro ta'siri deb ataladi). Agar siz simptomlarni engillashtirish uchun o'tlardan foydalanmoqchi bo'lsangiz, shifokor bilan gaplashing, nima ishlatish kerak va bir vaqtning o'zida qancha ichish kerak. O'simliklarni davolashning umumiy usullari quyidagilarni o'z ichiga oladi.

  • Echinacea (odatda choyga aylantiriladi): erta qabul qilinganida sovuq va gripp alomatlarini yengillashtirishga yordam beradi.
  • Elderberry: tiqilishni kamaytirishi va terlashni kuchaytirishi mumkin.
  • Evkalipt: yo'tal va sovuq alomatlarini yengillashtirishga yordam beradi. U tez-tez sotiladigan pastillalarda va yo'tal siroplarida uchraydi.
  • Yalpiz: tiqilishni kamaytiradi va oshqozonni tinchlantiradi. Yalpizni bolalar bilan ishlatmaslik kerak.

13 -usul 13: Chekishni rad qiling

Tez sog'ayib keting 13 -qadam
Tez sog'ayib keting 13 -qadam

0 1 YAQINDA

Qadam 1. Tutun nafas yo'llaringizni bezovta qilishi va alomatlaringizni yomonlashtirishi mumkin

Kasallikdan qutulganingizda, o'zingizni yaxshi his qilmaguningizcha, chekishdan saqlaning. Agar siz chekuvchilar bilan yashasangiz, uni hozircha ko'chaga olib chiqishni so'rang.

Tavsiya: