Tezlik, chaqqonlik va epchillikni qadrlaydigan jamiyatda jismonan sust harakat qilish qiyin vaqtga olib kelishi mumkin. Nogironlik, kasallik, og'irlik yoki sekin harakatlanishga moyilligingiz tufayli sekin harakat qilyapsizmi, o'zingizga bo'lgan ishonchni qo'llab-quvvatlash va qat'iyatlilik texnikasi yordamida saqlab qolish juda muhim, shunda siz atrofda bo'lishni yoqtirasiz. hayotingizda tezroq odamlar.
Qadamlar
Qadam 1. Sekinligingizni qabul qiling
Tez yura olmasligingiz uchun o'zingizni ayblash yoki sharmanda qilishdan saqlaning. O'zingizga g'azablanish ishni yanada qiyinlashtirishi mumkin. Buning o'rniga, o'zingizning cheklovlaringiz va farqlaringiz bilan tinchlik o'rnatishga harakat qiling. Haqiqatingizni qabul qilish sizga qiyinchiliklarni engishga yordam beradi va yordam so'rashdan qo'rqmaydi. O'zingizga eslatib qo'ying:
- "Hamma har xil tezlikda harakat qiladi."
- - Menga vaqt ajratishga ruxsat berilgan.
- "Mehnatkash, mehribon, qobiliyatli yoki umuman yaxshi inson bo'lishim uchun tez bo'lishim shart emas."
- "Men qo'limdan kelganicha harakat qilyapman va bu muhim."
- "Agar odamlar qo'limdan kelganicha harakat qila olmasligimdan g'azablanishsa, bu meniki emas, ularning muammosi. Men ularning asossiz umidlarini qondirishga majbur emasman."
2 -qadam. Odamlarga tez yurish siz uchun qiyin ekanligini tushuntiring
Ko'pincha odamlar rasmni to'liq tushuntirmaguncha bilishmaydi. Agar sizda aniq nogironlik bo'lmasa, ular sizni xafa qilyapsiz yoki maqsadli ravishda sekinlashyapman deb o'ylashlari mumkin. Vaziyatni ularga tushuntirish, ularning tushuncha va qabul qilish qobiliyatini oshirishga yordam beradi.
- "Menda dispraksiya bor, demak, motorli ko'nikmalar men uchun qiyinchilik tug'diradi. Natijada men sekin harakat qilaman. Iltimos, menga sabr qiling va men qo'limdan kelganicha harakat qilyapman."
- "Menda surunkali kasallik bor. Yaxshi kunlarimda men odatdagidek yura olaman, lekin yomon kunlarimda sekin harakat qilaman. Siz sabr -toqatli bo'lishingiz va yordam berishingiz mumkin."
- "Men zinapoyada unchalik yaxshi emasman. Iltimos, meni kutishga tayyor bo'ling. Agar siz shoshayotgan bo'lsangiz, menga ayting, biz liftga chiqamiz".
3 -qadam. Agar kerak bo'lsa, harakatlanuvchi vositalardan foydalanishni o'ylab ko'ring
Tayoq, piyoda va nogironlar aravachasi - yurishda qiynalayotganlar uchun variant. Odamlar, agar ular mustaqil ravishda yura olsalar ham, ulardan foydalanishlari odatiy holdir, masalan, yurish og'riq yoki nafas qisilishiga olib kelsa yoki siz faqat qisqa masofani bosib o'ta olsangiz, harakatlanuvchi yordamchi foydali bo'lishi mumkin.
Ko'plab nogironlar aravachasi bir -ikki qadam tashlashga qodir. Shunchaki, bu qadamlar og'riqli yoki qiyin bo'lishi mumkin, yoki odam cheklangan miqdordagi qadamlarni bajarishi mumkin. Agar siz nogironlar aravachasidan foydalansangiz, lekin ba'zida texnik jihatdan yura olsangiz, bu sizni "qalbaki" qilmaydi
Qadam 4. Yordam so'rang
Agar biror vazifani bajarishda qiynalayotgan bo'lsangiz, boshqa odamlardan yordam so'rash yaxshi. Do'stingizdan yoki hatto notanish odamdan so'rashga harakat qiling. (Ko'p notanish odamlar, agar so'ralsa, nogironga yordam berishga tayyor.)
- "Men nogironman va palto tugmachalari bilan rosa qiynalayapman. Iltimos, buni echishga yordam bera olasizmi?"
- "Men bu qutini zinapoyaga ko'tarishimga ishonchim komil emas. Iltimos, menga biror narsani tushunishga yordam berasizmi?"
- "Men xavfsizlik kamarini yaxshi bilmayman. Meni bog'lay olasizmi?"
- "Men tiqilib qoldim deb o'ylayman. Iltimos, menga yordam bering?"
5 -qadam. Tezroq har doim yaxshiroq degan fikrga qarshi turing
Dunyo - bu tezkor joy, lekin bu siz doimo o'zingizni ushlab turishga harakat qilishingiz kerak degani emas. Buni boshqalar bilan har doim bu yoqqa shoshilishning ijobiy va salbiy tomonlarini muhokama qilish imkoniyati sifatida oling; ularga savol bering: "Nega tez borish juda muhim?" va sizning hayotingizdagi shoshilinch odamlar bu haqda o'ylab ko'rsin.
Qadam 6. Rejangizga real o'zgartirishlar kiriting
Siz asta -sekin harakat qilayotganingizni qabul qilganingizda, siz yanada xotirjam hayot kechirishga yordam beradigan o'zgartirishlar kiritishingiz mumkin. Qaysi vaziyatlar sizni stress yoki qiyinchilikka olib kelishini bilib oling va ularni oldini olish yoki kamaytira olishingizni bilib oling.
- Kunning tinch vaqtlarida topshiriqlarni bajaring. Gavjum vaqtlardan va gavjum vaqtlardan saqlaning.
- O'zingizga qulay bo'lgan joylarni toping va sekinroq harakatlaning. Masalan, sekinroq ovqatlanadigan kafe sizning tezligingiz bo'lishi mumkin, yoki tez ko'chishingiz kutilmagan ko'ngilochar joy yanada qiziqarli bo'lishi mumkin.
- Sizni tushunadigan va sizning ahvolingizni boshqalarga tushuntirishga qodir bo'lgan sevganingizni olib keling, agar bu siz uchun qiyin bo'lsa.
- Har doim uyali telefoningizni olib keling, yaqinlaringizning raqamlari bilan, agar siz qiyin paytni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, ishonch hosil qilishingiz mumkin.
Qadam 7. O'z xohishingiz bilan chiqib keting
Tez emasligingiz uchun yashirishga hojat yo'q. Siz nogiron bo'lmaganlar kabi jamoat joylaridan foydalanish huquqiga egasiz.
Nogiron bo'lmaganlar uchun nogironlarni omma oldida va tashqarida ko'rish yaxshi. Bu ularga ehtiyotkorlik va boshqalarning farqlarini tushunishni eslatadi
8 -qadam. Boshqa odamlarning yomon munosabati sizning muammoingiz emasligini unutmang
Ba'zida siz g'azablangan, shijoatli, xo'jayin yoki oddiy qo'pol odamni uchratishingiz mumkin. Bu ularning aybidir, sizniki emas. O'zingizni noto'g'ri tutganingizda ham, o'zingizni qat'iyatli va muloyim tutishga harakat qiling. Agar sizga kerak bo'lsa, yordam so'rang.
Qadam 9. O'zingizga sabrli bo'ling
Tez rivojlanayotgan dunyoda sekin harakatlanuvchi odam sifatida qanday moslashish kerakligini aniqlash uchun vaqt kerak bo'lishi mumkin. Agar sizda qiyinchilik bo'lsa, o'zingizni va tezligingizni qabul qilish uchun vaqt kerak bo'lishi mumkin. O'zingizni o'rganishda va o'sishda davom eting. Siz hammasini darhol tushunishingiz shart emas.
