Tushkunlikka tushgan oila a'zosi bilan muomala haqida gap ketganda, qanday harakat qilish kerakligini va yordam berish uchun nima qilish kerakligini bilish qiyin bo'lishi mumkin. Tushkunlikka tushgan oilangiz bilan ijobiy munosabatda bo'lish uchun, ular himoyalanmasligi uchun ularga qanday murojaat qilishni bilishingiz kerak. Bu haqda gapirishni taklif qilish - boshlash uchun yaxshi joy.
Qadamlar
3dan 1 qism: Depressiyaga uchragan oila a'zosi bilan muloqot
Qadam 1. Ularning kasalligi sizning aybingiz emasligini tan oling
Agar siz oilangiz a'zolaridan biri ruhiy tushkunlik bilan kurashayotganini bilgan bo'lsangiz, sizga bu bilan aloqasi bordek tuyulishi mumkin. Lekin bu sizning aybingiz emas. Depressiya odamlarga yaqinlari bilan hissiy aloqada bo'lishni qiyinlashtiradi. Bu odamga ochiq bo'lish va unga yordam berish uchun, bu shaxsiy emasligini tushunish kerak.
Qadam 2. Bu haqiqiy jismoniy kasallik ekanligini tan oling
Siz tushkunlikka tushgan oila a'zosi bilan gaplashayotganda, ular haqiqiy jismoniy muammo bilan shug'ullanayotganini yodda tutishingiz kerak. Qabul qilingan qarorlarda ularning ruhiy buzilishlarini ayblash jozibali bo'lishi mumkin, lekin ularning ayblari emasligini tan olish sizga tanqidiy va qo'llab -quvvatlovchi bo'lishga yordam beradi.
Shuni yodda tutingki, sizning sevgingiz va qo'llab -quvvatlashingiz ularni depressiyadan qutqarishga yordam beradi
3 -qadam. Qo'llab -quvvatlashni taklif qiling
Sizning tiklanish jarayonini qo'llab -quvvatlashingiz depressiya bilan kurashayotgan kishiga taklif qilishingiz mumkin bo'lgan eng qimmatli narsalardan biridir. Depressiya bilan og'rigan odamga o'z his -tuyg'ularini hukm qilmasdan gapirishga ruxsat berish - tiklanishning muhim qismidir. Bu ularga o'zlarini yolg'iz his qilishlariga yordam beradi.
Shuningdek, siz ularga yordam guruhini topishga yordam berishni taklif qilishingiz mumkin, u erda ular boshidan kechirganlari bilan gaplashib, o'zlarini yolg'iz his qilishlariga yordam berishi mumkin
4 -qadam. To'g'ridan -to'g'ri savollar bering
Tushkunlikka tushgan oila a'zolaringizga yordam berish uchun ular nimalarni boshdan kechirayotganini bilishingiz kerak. Depressiya bilan, ko'p narsalar bo'lishi mumkin, shuning uchun uning mohiyatini tushunish uchun to'g'ridan -to'g'ri savollar berish kerak. Siz sevgan insoningizni nima uchun tushkunlikka tushayotganini o'rganishga undashingiz mumkin, bu esa boshqa tomonga o'tishga yordam beradi. Quyidagi kabi savollar bering:
- "Qachon birinchi marta o'zingizni yomon his qila boshladingiz?"
- "Bilasizmi, bu his -tuyg'ularga nima sabab bo'lgan?"
- "Nima yomonlashtiradi?"
- "Buni nima yaxshiroq qiladi?"
Qadam 5. Odamga o'zgarishni aytishdan saqlaning
Sevgan insoningizning his -tuyg'ularini o'zgartirishni talab qilish, ma'nosiz mashg'ulotdir, asosan ular o'z his -tuyg'ularini qanday o'zgartirishni bilmaydilar. Agar ular o'zgarmasa, siz tushkunlikka tushasiz va ular sizga nisbatan g'azablanishadi, balki har qachongidan ham tushkunroq bo'lishadi.
Bu ulardagi sharmandalikni keltirib chiqarishi mumkin, bu esa vaziyatni yanada yomonlashtiradi
Qadam 6. Oila a'zosini tuzatishga urinishdan saqlaning
Agar siz oila a'zolaringizni qutqarishga harakat qilsangiz, ular o'z -o'zidan qayg'u tuyg'ularini qanday boshqarishni o'rganmaydilar. Siz tushkunlikni yo'q qila olmasligingiz dargumon, barmog'ingizni ularning hayotiga yopishtirib qo'yganingiz, tushkunlikka tushgan qarindoshlaringizni asabiylashishiga olib kelishi mumkin.
- Bu sizni sevgan insoningiz bilan salbiy munosabatda bo'lishga olib keladi, masalan, uni tuzatish ishlamasa va siz undan g'azablanasiz.
- Ularni kimligini va qayerda hissiyotli ekanligini qabul qiling.
7 -qadam. Ijobiy munosabatda bo'ling
Sizning tushkunlikka tushgan sevganingiz uchun haqiqiy umidlarni ishlab chiqing va ularga umid bilan munosabatni saqlang. Sizning sevganingiz depressiyadan yordam olishi mumkin va ular o'zgarishi mumkin. Umid bor, va agar siz buni ongingizda saqlasangiz, ularga umid baxsh etishiga yordam bera olasiz.
3 dan 2 qism: Sizning oila a'zolaringizdagi depressiyani aniqlash
Qadam 1. E'tibor bering, agar sizning oila a'zolaringizda qayg'uli tuyg'ular bo'lsa
Qayg'uli his -tuyg'ular depressiyaning o'ziga xos belgisidir, ayniqsa, hech qanday sabab bo'lmasa, qayg'u. Bu qayg'u hissi sizning oila a'zolaringizning ruhini og'irlashtirishi mumkin va bu qo'shimcha qayg'u belgilarini kuzatish depressiyani aniqlash uchun kalitdir.
- Gapirishganda, ularni tinglang, agar ular juda achinarli tuyulsa, lekin nima uchun ular buni bilishmaydi.
- Ular, shuningdek, ko'z yoshlari, o'zini bo'sh his qilish va umidsizlikni his qilishlari mumkin.
Qadam 2. E'tibor bering, agar ular zarar ko'rsalar
Ilgari ularni hayajonga soladigan narsalarga qiziqishni yo'qotish depressiyaning klassik belgisidir. Ularning xatti -harakatlarini kuzatib boring va agar ular tez -tez sevib qolgan mashg'ulotlariga "yo'q" deb javob bera boshlasalar, e'tibor bermang va ko'pincha zerikarli harakat qilasiz.
- Bu odatda sevimli mashg'ulotlar va sport kabi narsalar.
- Ochko'z va hech narsaga qiziqmaydigan odamlar ham letargik bo'lishi mumkin, harakat qilishni xohlamaydi, jismoniy faoliyat bilan shug'ullanmaydi.
Qadam 3. E'tibor bering, asabiylashish va g'azablanish kuchaygan
Depressiya bilan og'rigan odamlar hayotdan qayg'u chekishadi va ilgari o'zlarini baxtli qilgan narsalardan tushkunlikka tushishadi, shuning uchun ular baxtli emaslar. Baxtsiz bo'lish sizni asabiylashtirishi, mayda -chuyda narsalardan muntazam xafa bo'lishi mumkin. Agar sizning oilangizdan kimdir baxtli ko'rinmasa, u tushkunlikka tushishi mumkin.
4 -qadam. Ularning uyqu tartibini kuzating
Tushkunlikka tushgan odamlar, uyquga kelganda, bir chekkaga yoki boshqasiga borishadi. Ular umuman uxlay olmaydilar yoki ko'p uxlay olmaydilar. Uxlay olmaslik uyqusizlik deb ataladi va agar sizning oilangizdan kimdir uyqusizlikdan shikoyat qila boshlasa, depressiyaning boshqa belgilariga e'tibor bering.
Ko'p uxlash - ko'pincha salbiy his -tuyg'ulardan qochishning bir usuli
3dan 3 qism: Oila a'zosiga yordam olish
Qadam 1. O'zingizni tarbiyalang
Depressiya qanday ishlashini o'zingiz bilib oling, tushkunlikka tushgan oila a'zosi bilan muomala qilishni boshlashingiz mumkin. Bu nafaqat sizning oila a'zolaringizning kasalligi qanday ishlashini tushunishga imkon beradi, balki sizni qo'llab -quvvatlayotganingizni va ular siz uchun qadrli ekanini ko'rsatadi, depressiya bilan og'rigan odam nimani his qilishi kerak.
2 -qadam. Bu haqda oila sifatida gapiring
Oila a'zolarining ruhiy tushkunligi nafaqat u bilan shug'ullanadigan odamga, balki butun oilaga ta'sir qiladi. Buni muhokama qilish uchun oila sifatida o'tirish, tushkunlikka tushgan oila a'zolaringizga o'z fikrlarini bildirishga va qo'llab -quvvatlanishini his qilishga yordam beradi. Bu sizga nima ishlayotganini va ishlamasligini aniqlashga yordam beradi.
3 -qadam. Ularning terapevti bilan tanishing
Agar sizning ruhiy tushkunlikka tushgan oila a'zolaringiz rozi bo'lsa, siz ularning terapevtlari bilan vaqti -vaqti bilan uchrashib, ularning borishini tekshirishingiz mumkin. Shunday qilib, siz uyda qilayotgan ishingiz ularga yordam beradimi yoki zarar keltiradimi, ko'rishingiz mumkin. Bundan tashqari, terapevt sizga ko'proq ma'lumot berishi uchun sizga ta'lim berishi mumkin.
Qadam 4. Oilaviy terapevtga boring
Bu har bir oila a'zosining ruhiy tushkunligi haqidagi his -tuyg'ulari bilan bo'lishish uchun, er -xotin yoki oilaviy maslahat so'rashga yordam berishi mumkin. Bu terapiya ruhiy tushkunlikdan, ayniqsa, nikohdan ajralgan munosabatlarni tiklashga yordam beradi.
Oilaviy maslahat ham bolalarga o'z rolini tushunishga yordam beradi va bu ularning aybi emasligini tushuntiradi
Qadam 5. Ularga qo'llab -quvvatlash tizimini yaratishga yordam bering
Tushkunlikka tushgan oila a'zolaringizga qo'llab -quvvatlash tizimini topishga va qurishga yordam berishni taklif qiling. Siz do'stlaringizdan so'rov o'tkazishingiz mumkinki, ularning birortasida depressiya bo'lganmi yoki yo'qmi, ular sizning oila a'zolaringiz bilan gaplasha oladimi? Siz hududni qo'llab -quvvatlash guruhlarini topishingiz va sizning oila a'zolaringiz guruhga qo'shilishni xohlashini bilib olishingiz mumkin.
Depressiyaga tushgan oila a'zosiga g'amxo'rlik qilib, o'zingizni yakkalanib qolmasligingiz uchun o'zingizni qo'llab -quvvatlash tizimini yaratish ham muhim
Qadam 6. Ularga terapevt xarid qilishlariga yordam bering
Eng muhimi, tushkunlikka tushgan oila a'zolaringizni terapevt izlashga undash, ularga o'z ehtiyojlariga mos keladigan topishga yordam berish. Ehtimol, siz kimnidir tavsiyanomasini olgan bo'lishingiz yoki maxsus terapevtlarga murojaat qilishni talab qiladigan sug'urta rejangiz bo'lishi mumkin.
