Terapiya har qanday yoshdagi odamlarga depressiya va xavotirdan tortib fobiya va giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish muammolariga yordam berishi isbotlangan. Ko'p odamlar turli sabablarga ko'ra ikkilanib yoki terapiyaga qarshilik ko'rsatadi. Agar siz bilgan odam terapiyaga muhtoj bo'lsa, do'stingiz yoki sevganingiz uchun istalmagan sharmandalik va xijolat qilmasdan, bu mavzuni ochib berish usullari bor. Buni qanday qilib hech qanday to'siqsiz qilishni bilish, yaqinlaringizga kerakli yordamni olishda muvaffaqiyat qozonish uchun juda muhimdir.
Qadamlar
4 -usul 1: Mavzuni tanishtirish
1 -qadam. Ehtiyot va hamdardlik joyidan boshlashga tayyor bo'ling
Sizning maqsadingiz - iloji boricha rahmdil va nohaq bo'lish, odamni o'zini yaxshi g'amxo'rlik qilishga undash va o'zlarini yaxshi his qilishlari uchun yordam olish.
Ularning his -tuyg'ularini tinglashga va tasdiqlashga tayyor bo'ling
2 -qadam. Yaxshi vaqt va joyni tanlang
Siz kunning tinch vaqtini xohlaysiz, u bilan boshqa ishlar chalg'imaganida, u bilan yakkama-yakka gaplashishingiz mumkin. Vaqt va joyni qidiring …
- Jim, chalg'itmaydigan va har qanday vazifa avtomatik (masalan, kir yuvish yoki idish yuvish)
- Xususiy, tinglovchilarsiz yoki boshqa odamlarsiz odamni "bandalash" va ularni bosib olish
- Sokin, u erda hech qanday asosiy vazifalar bajarilmasa va hech kim hissiyotni his qilmasa, shuning uchun odam ko'proq qabul qilishi mumkin
3 -qadam. Sizni qiziqtirgan narsalar haqida ularga ayting
Odamda nima kuzatganingizni aytib bering, hech qanday xulosa qilmasdan (masalan, "siz dangasa") yoki kresloga tashxis qo'ymasdan (masalan, "sizda anoreksiya bor"). Ko'zingizga tushgan va sizni xavotirga soladigan naqshlarni ayting.
- "Anne, men sizni kech uxlayotganingizni va ko'p ovqat yemasligingizni payqadim. Agar siz xonangizdan chiqsangiz, sekin harakatlanasiz va tez -tez yuzingizda katta qoshlar paydo bo'ladi."
- "Xaver, men seni faqat ovqat uchun ozgina ovqat yeyganingni va yashirishga harakat qilganingni ko'rganman. Odamlar seni ular bilan birga ovqatlanishga taklif qilishganda, sen ko'p marta uzr so'raganingni eshitganman. Yuzing juda ko'p Bu oylar ingichka ".
- "Men uzun ko'ylak kiyganingizni ko'p payqadim. Ba'zida xonangizdan chiqqanda, ko'zlaringiz shishib ketadi, ba'zida qo'llaringizga bintlar ko'rinadi."
Qadam 4. Ularga g'amxo'rligingizni ta'kidlang
Odamga ular siz uchun qanchalik muhimligini va o'z his -tuyg'ularingizga g'amxo'rlik qilishingizni eslatib qo'ying. Ba'zida, odamlar ruhiy salomatlik alomatlari aniqlanganda himoyalanishadi va boshqa paytlarda odamlar yordamga loyiq ekanliklariga ishonmaydilar. Bu sizga ularning farovonligi siz uchun muhim bo'lgani uchun buni olib kelayotganingizni eslatishga yordam beradi.
- "Men seni yaxshi ko'raman, Anne, va sening juda qiynalayotganingni ko'rish meni xavotirga soladi. Men onang vafotidan beri bu yangi odatlarni senda ko'rganman. Bilaman, u sen uchun juda ko'p narsani anglatgan va senga aytamanki, engish uchun kurashmoqda."
- "Xaver, sen men uchun juda muhimsan va bu odatlaringni ko'rib meni qo'rqitadi. Agar kasalxonaga yotqizilsa yoki mening hayotimdan ketib qolsang nima qilishimni tasavvur qila olmasdim. Sen men uchun juda o'ziga xossan".
- "Men bu narsalarni ko'ryapman va xavotirlanaman, chunki men seni yaxshi ko'raman va baxtli bo'lishingni xohlayman. Agar sen baxtli bo'lmasang, men seni osonlashtirish uchun qo'limdan kelganini qilmoqchiman. Sen mening bolamsan Sizning his -tuyg'ularingiz men uchun muhim ".
Qadam 5. Yordam sifatida terapiyani taklif qiling
Terapiya tezda tuzatilmaydi, lekin vaqt o'tishi bilan vaziyatni yaxshilashga yordam beradi. Agar sizda terapiya bilan bog'liq tajribangiz bo'lsa, sizga qanday yordam bergani haqida gaplashsangiz, sizga yordam berishi mumkin.
- "Men sizga qo'limdan kelganicha yordam berishni xohlayman. Ishonchim komil emas, men sizga etarlicha taklif qila olaman. O'ylaymanki, maslahatchi sizga bu muammoni hal qilishning ba'zi strategiyalarini topishda yordam berishi mumkin."
- "Agar siz bu borada yordam so'rash uchun shifokor yoki terapevtga borishni xohlasangiz, o'zimni ancha yaxshi his qilardim."
- "Men onam vafotidan keyin terapevtni ko'rdim va bu menga qayg'uimni hal qilishga yordam berdi. Aslida men taxminan 2 yil davom etdim va o'zim haqida ko'p narsalarni o'rgandim".
Qadam 6. Agar odam qabul qilsa, yordam taklif qiling
Agar odam kurashayotganini tan olishga tayyor bo'lsa, u o'zini qanday qilib yaxshiroq qilish haqida adashib yoki adashib qolishi mumkin. Yoki ular xohlagan narsalarga ega bo'lishi mumkin, lekin qanday so'rashni bilmaydilar. Siz ularga nima kerakligini so'rash va ularga yordam berish uchun nima qilishni xohlasangiz, yordam berishingiz mumkin.
- "Sizga nima kerak?"
- "Menga bir nechta terapevtlar bilan uchrashuvlar tayinlashimni xohlaysizmi, shunda siz buni sinab ko'rishingiz va o'zingizga eng mos keladigan terapevtni tanlashingiz mumkinmi?"
- "Agar men keyingi haftada ovqat tayyorlash bilan shug'ullansam nima bo'ladi?"
- "Sizni u erga va orqaga haydab qo'ysam, yordam berarmidi? Yo'lda xohlaganingizcha men bilan gaplashishingiz mumkin edi."
- "Sizning hayotingizni nima osonlashtirishi mumkin?"
- "Sizni shifokorga olib borishni xohlaysizmi? Men siz bilan u erga ma'naviy qo'llab -quvvatlash uchun kirsam bo'lardi yoki kutish xonasida o'tirsam bo'lardi".
- "Agar biz har kuni kechqurun bazaga tegib sayr qilish uchun piyoda yurgan bo'lsak nima bo'ladi?"
- (Uchrashuvga rozi bo'lgan kishiga) "Endi, birinchi uchrashuvga qadar u erda o'tirishingizga nima yordam berishimiz mumkin?"
Qadam 7. Istamaydigan odam bilan sabrli va muloyim bo'ling
Ba'zi odamlar terapiyadan qo'rqishadi, yoki muammo borligini tan olishga tayyor emaslar. Ularga yordam berishni va ularga rahm -shafqat ko'rsatishni davom eting.
Esingizda bo'lsin, agar siz tayyor bo'lmasangiz, hech kimni terapiyaga borishga majburlay olmaysiz, shuning uchun agar ular yo'q desa, ularni hurmat qiling
Qadam 8. Agar odamning xavfsizligi haqida qayg'urayotgan bo'lsangiz, yordam oling
Kasallikning turiga va uning og'irligiga qarab, siz odamning hayoti yoki xavfsizligi xavf ostida ekanligidan xavotirlanishingiz mumkin.
- Agar bu bola yoki o'smir bo'lsa, agar siz ruhiy kasallik belgilarini ko'rsangiz, ularning ota -onasi/vasiylari, maktab maslahatchisi yoki boshqa ishonchli ustozlari bilan gaplashib ko'ring. Kattalar kasallikning uzoq davom etishidan oldin aralashishga yordam berishi mumkin.
- Agar kimdir o'z joniga qasd qilsa, tez yordam chaqiring. (AQShda ehtiyot bo'ling, chunki politsiya yordam berish o'rniga ruhiy kasalligi bo'lgan odamlarni o'qqa tutishi mumkin.)
4 -usul 2: Stigma bilan davolangan odamni rag'batlantirish
Qadam 1. Sevgan insoningizga uning his -tuyg'ulari tushunarli ekanligini ayting
Siz terapevtni ko'rishni rag'batlantirayotgan odam ruhiy buzuqlikdan, giyohvandlikdan aziyat chekayaptimi yoki qiyin paytni boshdan kechirayaptimi, sevgan insoningizga normal his qilishini aytish - terapiyani stigmalardan ajratishning birinchi qadami. Do'stingizga yoki sevganingizga eslatib qo'yingki, ularning yoshi, jinsi, millati, millati va kurashi bir xil odamlar stigma va sharmandaliksiz davolanishi mumkin.
2 -qadam. Bu kabi muammolar tibbiy sharoitlar bilan bog'liqligini eslatishni o'ylab ko'ring
Depressiya, xavotir va fobiya - hammasi tibbiy muammolar. Giyohvandlik, shuningdek, tibbiy muammodir. Har bir inson vaqti -vaqti bilan tibbiy muammolarga duch keladi va davolanishga hech qanday yomonlik yo'q.
Boshqa har qanday kasallik uchun terapiyani shifokor bilan solishtirishga harakat qiling. Yaqiningizdan so'rang: "Siz yurak yoki o'pka muammosi uchun shifokorga murojaat qilishdan qochmaysiz, to'g'rimi? Xo'sh, bu nimasi bilan farq qiladi?"
3 -qadam. Yordam olish odatiy va odatiy ekanligini takrorlang
So'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, Amerikadagi kattalarning 27 foizi ruhiy salomatlik bilan bog'liq muammolarni davolashni so'ragan va olgan. Bu o'rtacha to'rtdan bir yoki 80 millionga yaqin odamdan ko'proq.
Biror narsani aytishga harakat qiling: "Nima bo'lishidan qat'iy nazar, men siz uchun keldim. Sizdan boshqa hech kim yordamga muhtoj emas deb o'ylardim"
Qadam 4. Sevgan insoningizga ularni qo'llab -quvvatlayotganingizni bildiring va ular haqida kam o'ylamang
Bu ularga hali ham xuddi shunday hurmat qilishingizga ishontirishga yordam beradi. Agar xohlasangiz, ularga yordam so'rashni jasorat deb bilishingizni ayta olasiz.
Misol uchun, agar ular "men buni o'zim qila olaman. Men kuchsiz emasman" desa, siz: "Menimcha, odamlar siqilib qolganda yordam so'rash juda jasoratli. Bu haqiqatan ham jasoratli", deyishingiz mumkin
4 -usul 3: Terapiyadan qo'rqqan odamni rag'batlantirish
1 -qadam. Yaqiningizdan nimadan qo'rqishini aniqlab berishini so'rang
O'zingizning sevganingizni aniq qo'rquv va xavotirlar haqida sizga ochib berish, bu odamni terapevtga ko'rsatish uchun birinchi qadam bo'lishi mumkin.
- O'zingizning qo'rquv va tashvishlaringizni tan olib, suhbatni ochishga harakat qiling. Bu dialogni yordam olish buyrug'iga emas, balki qo'rquv va terapiya haqidagi suhbatga o'xshatishi mumkin.
- Agar sizda terapiyada muvaffaqiyat qozongan boshqa do'stlaringiz bo'lsa, terapiya qanchalik samarali bo'lishi mumkinligini misol sifatida keltiring.
- Shuningdek, siz terapiyani boshdan kechirgan do'stingizdan qo'rquvni tinchlantirishga va savollarga javob berishga yordam berish uchun yaqinlaringiz bilan bo'lgan tajribalarini muhokama qilishni so'rashingiz mumkin.
2 -qadam. Har bir qo'rquvni mantiq bilan hal qiling
Ba'zida, haqiqatni yumshoq tekshirish kuchli qo'rquv bilan shug'ullanadigan odamlarga yordam berishi mumkin. Mana, odam xavotirga solishi mumkin bo'lgan narsalarga misollar va ularni ishontirish uchun aytishingiz mumkin bo'lgan narsalar:
- "Agar men terapiyada abadiy qolib ketsam nima bo'ladi?" "Terapiya faqat kerak bo'lguncha davom etadi va umrbod terapiya kamdan-kam uchraydi. Masalan, CBT odatda 10-20 seans davom etadi. Agar sizda ko'p ish bo'lsa va sizning terapevtingiz chindan ham yordam bersa, 1-2 qabul qilinishi mumkin. Uzoq muddatli terapiya odatda BPD yoki autizm kabi umrbod sharoitda bo'lgan odamlar uchun mo'ljallangan. Va siz istalgan vaqtda terapiyani to'xtatishingiz mumkin. To'xtashga tayyor bo'lganingizda to'xtaysiz."
- - Narxi -chi? "Men sizga sug'urta oladigan yoki ehtiyojga qarab arzonlashtirilgan haq evaziga ishlaydigan terapevtlarni izlashga yordam bera olaman. Resurslar bor va men sizga qarashga yordam bera olaman."
- "Agar terapevt yomon gapirsa yoki men buni soxtalashtiryapman desa -chi?" "Terapevtlarning ko'pchiligi mehribon va yordamchi odamlardir. Biz sizga bir nechta terapevtlar bilan uchrashuvlar o'tkazishimiz mumkin, va siz o'zingiz yoqtirganini tanlashingiz mumkin. Agar siz qandaydir tarzda sizga yomon munosabatda bo'lgan chirigan terapevtni olsangiz, siz ketishingiz va ularni boshqa ko'rmasligingiz mumkin."
3 -qadam. Yaqiningizga terapevt topishga yordam bering
Sevimli odamning ehtiyojlarini qondirish uchun terapevtni topish Internetda yoki yaqiningizning sug'urta kompaniyasi tomonidan taqdim etilgan ro'yxat orqali osonlik bilan amalga oshirilishi mumkin.
Amerika Psixologiya Assotsiatsiyasi https://locator.apa.org/ saytida bepul psixolog-lokator xizmatini taklif qiladi
Qadam 4. Sevganingizni ofisga birinchi tashrifida hamrohlik qilishni taklif qiling
Uchrashuvda siz o'tirishingiz mumkin (agar sevganingiz qulay bo'lsa) yoki kutish xonasida o'tirishingiz mumkin, u erda ular sizga kerak bo'lganda qo'ng'iroq qilishlari mumkin. Sizni ular bilan mashinada va binoda bo'lish terapiyaga o'tishni engillashtiradi.
4 -usul 4: Ojiz bo'lishdan xavotirda bo'lgan odamni rag'batlantirish
Qadam 1. Sevgan insoningizga shifokor-bemor maxfiyligi haqida xabar bering
Sizning sevganingiz terapiyada aytganlari odatda himoyalangan va maxfiy saqlanadi. Terapevtlar ma'lumotni bemorning ruxsatisiz oshkor qilmasligi kerak, faqat kimdir jiddiy xavf ostida bo'lgan holatlardan tashqari (masalan, bemor o'z joniga qasd qiladi).
Shuni esda tutingki, bu qonunlar shtatdan va mamlakatdan farq qiladi, lekin barcha terapevtlar maxfiylik tafsilotlarini og'zaki va yozma ravishda oshkor qilishlari shart. Uchrashuvni tayinlashdan oldin, siz ularning roziligi to'g'risidagi kelishuv nusxasini so'rashingiz mumkin
2 -qadam. Sevganingizdan qo'rqinchli bo'lgan zaiflik haqida nima so'rang
Ularni zaiflikdan qo'rqish normal holat ekanligiga ishontiring va ularga o'zlarini shunday his qilishlariga ruxsat bering. Agar ular jasoratli bo'lishga va buni qilishga tayyor bo'lsalar, bu haqiqatan ham foyda keltirishi mumkin. So'nggi so'rovlarga ko'ra, odamlarning qariyb 89 foizi yig'lash kabi hissiy bo'shashishdan keyin o'zlarini yaxshi his qilishadi va shifokorlar yengillikni topish vositasi sifatida muammolar haqida gapirishni tavsiya qilishadi. Mana sizning sevganingiz aytishi mumkin bo'lgan narsalar va ularni ishontirish usullari:
- "Men ochishga qo'rqaman." "Biror kishiga o'zingizni ochish hech narsaga yaramaydi. Do'stlarimizga va boshqalarga ham shunday qilamiz. Siz terapevt bilan munosabatlarni o'rnatishingiz kerak, va ochiq halollik - buning yagona yo'li".
- "Agar ular mening aybim yoki men soxtalashtiryapman desa -chi?" "Terapevtlar yordamchi, sabrli va mehribon bo'lishga o'rgatilgan. Aksariyat terapevtlar, albatta, yaxshi tinglovchilar va yordamchilar. Agar siz yomon eshitgan bo'lsangiz, men sizni tark etishingizga va hech qachon qaytmasligingizga va'da beraman."
- "Men o'z his -tuyg'ularimni aytishga qo'rqaman." "Qo'rqish yaxshi emas, ayniqsa siz to'ydirgan katta his -tuyg'ulardan. Siz terapiyaga vaqt ajratib, kichikdan boshlashingiz mumkin. Terapevtlar sizga katta his -tuyg'ularni engishga yordam berish uchun o'qitilgan. Siz terapevtga o'zingizni aytishingiz mumkin. Sizning his -tuyg'ularingizdan qo'rqasiz, shuning uchun ular vaziyatni moslashtirishi mumkin."
3-qadam. Yaqiningizni terapevtga o'z qo'rquvlari haqida aytib berishi mumkinligiga ishontiring
Sizning sevgan insoningiz terapevtga "Men bundan asabiyman va nima kutishimni bilmayman" yoki "Menga ishonmasligingizdan qo'rqaman" kabi narsalarni aytib berishi mumkin va terapevt shunga mos ravishda o'zgarishlar qilishi mumkin. Yaxshi terapevt ularga qo'rquvni engishga yordam berishi mumkin (va yomon odam haqiqiy qiyofasini tezda namoyon qiladi).
Qadam 4. Yaqiningizga mumkin bo'lgan natija haqida eslatib turing
Terapiyaga borishdan eng yomon narsa shundaki, hech narsa o'zgarmaydi. Ammo eng yaxshi variant-bu sizning sevganingiz tasalli, yengillik va hayotga yangicha nuqtai nazar bilan qaraydi.
- Do'stingizga yoki sevgan insoningizga yana bir bor takrorlang, siz unga g'amxo'rlik qilasiz va nima bo'lishidan qat'i nazar, u yoningizda.
- Sevimli odamingizni terapevt bilan ochiq va halol bo'lishga undang va terapevtga nima ishlamayotganini tushuntiring. Terapevt boshqacha yondashuvga ega bo'lishi mumkin yoki yaqinlaringizga ularga yordam berish uchun yaxshiroq bo'lgan terapevt topishga yordam berishi mumkin.
Maslahatlar
- Sevimli odamingizga shifokor bilan terapiya zarurligi haqida gaplashishni taklif qiling va shu kanal orqali tavsiyalar va yordam so'rang. Bu juda muhim, chunki terapevt dori -darmonlarni tibbiy malakaga ega bo'lmaguncha tavsiya qila olmaydi. Ularning birinchi tibbiy yordam shifokori antidepressantlarni yoki boshqa dori-darmonlarni umumiy davolanish kursining muhim qismi deb bilishi mumkin.
- Sevimli odamingizga Internetda terapevt topishga yordam bering. Uchrashuvni yolg'iz qilish uchun asabiylashsa, rejalashtirishni taklif qiling.
- O'z hududingizda shifokor topish uchun https://locator.apa.org/ kabi onlayn tibbiy manbalarni sinab ko'ring.
Ogohlantirishlar
- Agar odam o'z joniga qasd qilsa, hayron bo'lishga vaqt sarflamang; darhol professional yordam so'rang.
- Siz sevgan insoningizga bir xil narsalarni qayta -qayta aytishingizga to'g'ri keladi. Bir necha oy vaqt ketishi mumkin. Siz o'zingizni charchagan, asabiylashgan yoki hatto orziqib ketgandek his qilishingiz mumkin. Bu devor bilan gaplashganday tuyulishi mumkin. Umidingizni uzmang. Ular siz uchun qanchalik muhimligini eslashga harakat qiling. Esda tutingki, sevgi harakatlari ba'zan juda qiyin bo'ladi. Siz haqiqatan ham yordam beryapsizmi deb o'ylashingiz mumkin. Ha, shunaqasiz. Kuchli bo'ling, ular sizga kerak.
-
Har doim terapevtning ma'lumotlarini tekshiring.
Har bir shifokor professional ma'lumotlarga ega bo'ladi, uni onlayn yoki telefon orqali tekshirish mumkin. Agar shubhangiz bo'lsa, professionallarni tartibga soluvchi tegishli uyushmalar bilan bog'laning. Sizning yaqiningizning birlamchi tibbiy yordam shifokori, shuningdek, har qanday tekshiruvda yordam berishi kerak.
