Agar turmush o'rtog'ingiz o'lsa, siz turli xil kuchli his -tuyg'ularni boshdan kechirishingiz mumkin, bularning barchasi tabiiydir. O'limga tayyorgarlik - ham hissiy, ham jismonan murakkab jarayon, lekin birgalikda vaqtdan unumli foydalanishning, shuningdek, oldinda nima bo'lishini rejalashtirishning bir necha yo'li bor. Turmush o'rtog'i sifatida, ehtimol, siz bu jarayonda qaror qabul qiluvchi, hissiy qo'llab-quvvatlash tizimi va tarbiyachi sifatida turli rollarni o'ynaysiz.
Qadamlar
3 -qismning 1 -qismi: turmush o'rtog'ingizga qulaylik yaratish
Qadam 1. Sog'liqni saqlash sohasidagi mutaxassislardan umr bo'yi parvarish qilish bo'yicha ko'rsatma so'rang
Turmush o'rtog'ingiz yoki yaqinlaringizning o'limiga duch kelganda, turmush o'rtog'ingizga g'amxo'rlik qilishda nima qilish kerakligi haqida o'zingizni g'azablantirishi mumkin. Agar sizning turmush o'rtog'ingizga o'ta og'ir kasallik tashxisi qo'yilgan bo'lsa va boshqa hech qanday davolanish bo'lmasa, shifokori yoki sog'liqni saqlash xodimlari bilan xospis va palliativ yordam variantlari haqida gaplashing. Ko'pincha bu holatda shifoxonaning ijtimoiy ish bo'limi yordam beradi.
Xospis agentliklariga ular taklif qilishi mumkin bo'lgan narsalar haqida to'g'ridan -to'g'ri murojaat qilishni o'ylab ko'ring. Hospice - bu sizning turmush o'rtog'ingizning asosiy tashxisi bilan bog'liq 100% tibbiy xarajatlarni to'laydigan Medicare imtiyozidir. Hospice imtiyozlari ko'pincha shaxsiy sug'urta orqali ham taqdim etiladi
Qadam 2. hozir bo'ling va ishonch hosil qiling
Turmush o'rtog'ingizga mehribon qo'l va tinchlantiruvchi ovoz bering. Ularga borishga ruxsatlari borligini bildiring, chunki bu ularga tinchlik va tasalli beradi. Bundan tashqari, ular uchun qanday qilib hozir bo'lish mumkinligiga e'tibor qarating. Masalan, siz ularning chelaklar ro'yxatidan vazifani bajarish uchun birgalikda ishlashingiz mumkin, yoki ularning ehtiyojlariga iloji boricha diqqatli bo'lishingiz mumkin.
- Odamdan qulay bo'lishi uchun nima kerakligini so'rang. Ular uydan narsalarni va hokazolarni xohlashlari mumkin. Ular ko'proq quvnoq musiqani yoki eski rasmlarni ko'rishni xohlaydilar va hokazo. Ular qilayotgan yoki qilmoqchi bo'lmagan narsalarni hurmat qiling. ularning istaklari va ularni majburlamang.
- Yumshoq yorug'lik va tinchlantiruvchi musiqa bilan tinch muhit yarating. Iloji boricha shovqinni kamaytiring. Agar kerak bo'lsa, bu qiyin paytda sevganingiz uchun ibodat qiling.
- Sevganingizga she'r, kitob yoki ruhiy parchani o'qing. Siz qo'llaringizni yoki oyoqlaringizni yumshoq massaj qilishingiz yoki qo'llaringizni ushlab turishingiz mumkin.
3 -qadam. Xayrlashish yo'llarini toping
Yaqin odam bilan xayrlashish yurakni ezadi, lekin o'layotgan yaqin odam uchun katta tasalli bo'lishi mumkin. Sizda juda ko'p qayg'u, qo'rquv yoki yolg'izlik hissi bo'lishi mumkin bo'lsa -da, oxirgi daqiqalarda sevganingizni bu tuyg'ular bilan yuklamang. Oila va do'stlar bilan xayrlashishlariga ruxsat bering va ularga tashrif buyurish yoki bir necha so'z aytish imkoniyatini bering.
- Ko'pincha eshitish qobiliyati beshta sezgining oxirgisidir, shuning uchun sizning sevganingiz bexabar bo'lib tuyulsa -da, ular tinglashlari mumkin.
- Ularga o'z hayotlarini eslashga va o'ylashga ruxsat bering. Vaqti -vaqti bilan turmush o'rtog'ingiz bilan uchrashib turing, shunda ular tinch vaqtga muhtojmi yoki yo'qmi.
Qadam 4. O'lim yaqin bo'lganida alomat va alomatlarni tan oling
Sizning tibbiy yordam ko'rsatuvchilaringiz tashxisga qarab, umrining oxirigacha parvarish qilishning belgilari va alomatlari to'g'risida ma'lumot berishga yordam berishi mumkin. Umuman olganda, umrining oxirigacha bo'lgan odam, o'limidan bir-uch oy oldin, tez-tez ko'proq uxlaydi, kamroq ovqatlanadi, ichadi, o'zini tuta olmaydi va kamroq muloqot qiladi. Oxirgi haftalarda, yaqin odam to'shakda qoladi va quyidagi holatlarga duch kelishi mumkin:
- Ishtahaning pasayishi va chanqoqlik, yutish qiyinligi
- Og'riqning ko'payishi, davolanishi mumkin va charchoq
- Qon bosimi, yurak urishi va nafas olishning o'zgarishi
- Tomoqda gurglingga o'xshagan sekretsiyalar tufayli tiqilib qolgan nafas
- Tana harorati va terining o'zgarishi
- Mumkin bo'lgan disorientatsiya yoki gallyutsinatsiyalar, masalan, u erda bo'lmagan odamlar bilan gaplashish
- Siydik va ichakning chiqishi sekinlashadi
- Uyqu rejimining o'zgarishi
3-qismning 2-qismi: Hayotning oxirigacha bo'lgan istaklarni rejalashtirish
Qadam 1. Turmush o'rtog'ingizning umrining oxirigacha bo'lgan istaklari haqida oilaviy munozara o'tkazing
Erta ochiq va halol suhbatlashish, bu uzoq muddatda stressni kamaytirishi mumkin. Tibbiy yordam va davolanish nuqtai nazaridan, turmush o'rtog'ingiz va oilangiz bilan birgalikda ularga g'amxo'rlik qilish bo'yicha ilg'or ko'rsatma va davolanish bo'yicha imtiyozlarni to'ldiring. Ko'pincha siz bu suhbatni o'tkazishni xohlaysiz, keyin hammaga o'ylab ko'rishga ruxsat berish uchun bir muddat tanaffus qiling. Bu sizga va oilangizga qarorlar qabul qilishda his -tuyg'ularingizga berilmaslikka yordam beradi. Rasmiy qarorlarni tasdiqlash uchun keyinroq qayta ulaning. Bularga quyidagilar kirishi mumkin:
- "Sog'liqni saqlash agenti" yoki tibbiy ishonchnomani tayinlash. Agar siz boshqa oila a'zosi oldindan ko'rsatma bilan tayinlanmagan bo'lsa, siz turmush o'rtog'ingizning g'amxo'rligi to'g'risida qaror qabul qiluvchisiz; yoki qarorlar qabul qilishda aqliy yoki jismoniy yordam bera olmasangiz.
- Agar yurak urish tezligi bo'lmasa yoki mustaqil nafas ololmasa, reanimatsiya qilmang (DNR) holati kabi tibbiy davolanish imtiyozlarini aniqlash.
- O'zingizning organlaringizni yoki tanangizni tibbiy maqsadlar uchun hadya etishni xohlaysizmi, qaror qabul qiling.
2 -qadam. Tirikchilik irodasini toping va moliyaviy holatingizni tartibga soling
Advokat bilan ko'chmas mulkni rejalashtirish va agar turmush o'rtog'ingiz o'tib ketsa, mulkni o'zgartirishi mumkin bo'lgan moliyaviy aktivlarni qanday hal qilish haqida gaplashing. Yaqiningizning o'tishi bilan bosh og'rig'i va kutilmagan hodisalardan saqlanish uchun turmush o'rtog'ingizning moliyaviy mablag'lari, qarzlari va mol -mulki haqida ma'lumot oling.
Agar yuridik maslahat olish juda qimmat bo'lsa, shtatingizning yuridik yordam dasturi orqali arzonroq variantlarni ko'rib chiqing yoki siz yoki turmush o'rtog'ingiz 60 yoshdan oshgan bo'lsa, sizning davlatingiz orqali yuqori darajali yuridik yordam ishonch telefoni bo'lishi mumkin
3 -qadam. Dafn marosimining afzalliklari va uni xotirlash yo'llarini muhokama qiling
Oilangizning ruhiy kelib chiqishiga qarab, dafn va krematsiya kabi aniq istaklar bo'lishi mumkin. Shuningdek, dafn joyi yoki kulni qayerga sochish kerakligi haqida afzalliklar bo'lishi mumkin.
- Sevganingizning aniq istaklarini tushunib, siz uning tanlovini hurmat qilishingiz mumkin. Siz yoki boshqa oila a'zolaringiz sevgan insoningizni qanday xotirlash haqida fikrlar turlicha bo'lishi mumkin, lekin eng yaxshi usul - turmush o'rtog'ingizning qarorlarini hurmat qilish.
- Har xil xarajatlar va mavjud variantlarni tushunish uchun, yaqinlaringiz o'limidan oldin, turli dafn marosimlari uylariga qo'ng'iroq qilishni o'ylab ko'ring. Dafn marosimiga sarflanadigan byudjetni tushunib, siz vaqti kelganda yaxshiroq tayyorgarlik ko'rishingiz va qo'shimcha moliyaviy yuklarga duch kelmasligingiz mumkin.
Qadam 4. Turmush o'rtog'ingizning shaxsiy aloqalari va moliyaviy ma'lumotlari ro'yxatini saqlang
Bizning zamonaviy asrimizda sizning turmush o'rtog'ingiz elektron pochta, bank, pensiya, sug'urta va hisob -kitoblarni to'lash uchun ko'plab onlayn hisoblarga ega bo'lishi mumkin. Kuzatilishi, to'lanishi va yopilishi kerak bo'lgan barcha hisoblarning parollari va hisob ma'lumotlarini to'plang. Turmush o'rtog'i sifatida siz, ehtimol, yaqinlaringiz nomidan hisob -kitoblarni amalga oshirish va hisoblarni yopish uchun mas'ul bo'lgan birinchi shaxs bo'lasiz.
Turmush o'rtog'ining tibbiy, moliyaviy va shaxsiy aloqalarining barcha tafsilotlari bilan "Lifebox" papkasini yaratishni o'ylab ko'ring. Favqulodda holatlarda, bu papkaga havola qilish, fayllar yoki qoziq qog'ozlarni ko'rib chiqishdan ko'ra osonroq bo'ladi
5 -qadam. Turmush o'rtog'ingizning xotirasi va merosini hurmat qiling
Agar turmush o'rtog'ingiz vafotidan keyin uni hurmat qilishning yo'llari bo'lsa, turmush o'rtog'ingiz va oilangiz bilan muhokama qiling. Sizning turmush o'rtog'ingiz nimani ko'proq sevganiga qarab, bu harakatlar katta yoki kichik bo'lishi mumkin, yoki ular sizga yoki turmush o'rtog'ingizga nimani eng haqiqiy his qilishiga qarab, juda shaxsiy yoki ochiq bo'lishi mumkin.
- Daraxt ekish
- Turmush o'rtog'ingiz nomiga biror narsa bag'ishlang
- Shaxsiy narsalaringizni yoki vaqtingizni jamoaga bering yoki hadya qiling
- Baxtli xotiralar albomini yarating
- Turmush o'rtog'ingiz nomidan xayriya jamg'armasini tuzing
3 -dan 3 -qism: O'zingizga yordam toping
Qadam 1. Tarbiyachining yonishini kamaytiring
Agar turmush o'rtog'ingiz o'ta og'ir kasallikka chalingan bo'lsa, sizga kerakli parvarish yordami berilishi mumkin. Shifokorlar, hamshiralar va ijtimoiy ishchilar kabi sog'liqni saqlash sohasidagi mutaxassislarga murojaat qilib, jismoniy va hissiy stressni kamaytirish yo'llarini aniqlang. Dam olish imkoniyatlari uyda parvarish qilish yoki muassasada parvarish qilish orqali bo'lishi mumkin.
- Do'stlaringiz yoki oilangizdan sevikli odamingiz bilan o'tirishlarini so'rang, shunda siz vazifalarni bajarishingiz yoki qisqa tanaffus qilishingiz mumkin.
- Bu vaqtda o'zingizga yaxshi g'amxo'rlik qilishingizga ishonch hosil qiling. Tashqariga chiqish qiyin bo'lishi mumkin, lekin do'stlaringiz, oilangiz yoki qo'llab -quvvatlash guruhidan yordam so'rash juda muhim, shuning uchun siz hamma narsani o'z zimmangizga olmaysiz.
- Sizning ishtahangiz pasayishi mumkin, lekin kuniga bir necha marta biror narsa eyishga harakat qiling. Bundan tashqari, uxlab qolgandek bo'lsang, uxlamaslik kerak, hatto u tunda bo'lmasa ham.
- Turmush o'rtog'ingizga g'amxo'rlik qilishda oilaning boshqa foydali usullarini toping. Agar kimdir yordam berishni taklif qilsa, ha deb ayting. Ko'pincha bizning instinktimiz - rahmat aytish, men yaxshiman. Keyin, biz qilayotgan ishlarimiz bilan to'lib toshganimizda, afsuslanamiz. Sizning yukingizni engillashtirish uchun qila oladigan biror narsani topishga o'zingizni chorlang. Yo'lda "ha" deb aytish, qor bo'ronlarini nazoratdan chiqarmasligi mumkin.
2 -qadam. O'zingizga his -tuyg'ularingizni his qilishga ruxsat bering
O'z his -tuyg'ularingizga ishonadigan odamlar bilan ochiq bo'ling. Agar turmush o'rtog'ingiz o'limga yaqin bo'lsa yoki vafot etsa, xafa bo'lish, xafa bo'lish, xavotirlanish, qo'rqish va yolg'iz qolish tabiiydir. Bu siz boshdan kechirishingiz mumkin bo'lgan eng qiyin o'zgarishlardan biridir. Bu erda yordam olishning ba'zi usullari:
- O'zingizning his-tuyg'ularingiz haqida ishonchli oila va do'stlaringiz bilan yakkama-yakka gaplashing.
- Agar kerak bo'lsa, ruhoniy yoki boshqa diniy qo'llab -quvvatlash tizimi bilan yo'qolish tuyg'ularingiz haqida gapiring.
- Sizning his -tuyg'ularingiz bilan ijobiy va ijobiy kurashishga yordam beradigan mashg'ulotlar bilan shug'ullaning. Engish vositasi sifatida alkogol va boshqa moddalardan saqlaning.
- Qayg'u va yo'qotishlarni qo'llab -quvvatlash guruhiga qo'shiling va shunga o'xshash tajribaga ega bo'lganlar bilan baham ko'ring.
- Qayg'u maslahatchisi bilan yakkama-yakka gaplashing.
3 -qadam. Er -xotin o'tgandan keyin ham hissiy, ham moliyaviy qiyinchiliklar bo'lishi mumkinligini tan oling
Agar sizning turmush o'rtog'ingiz asosiy boquvchi bo'lsa, siz moliyaviy hisob -kitoblarni qanday boshqarishingiz yoki turmush o'rtog'ingizning yordamisiz bolalarga yoki oila a'zolaringizga g'amxo'rlik qilishingiz mumkin. Bu zarba bo'lishi mumkin. Do'stlaringiz va oilangiz bilan mavjud variantlar haqida va agar hayotiy vaziyatga o'zgartirish kiritish zarur bo'lsa, muhokama qilish muhimdir.
- Qisqa muddatda hisob -kitoblarga yordam berish uchun turmush o'rtog'ingizning hayot sug'urtasi bor -yo'qligini bilib oling. Siz hatto turmush o'rtog'ingizning hayot sug'urtasi polisini o'lik kasallik aniqlanganda jarimasiz qaytarib olishingiz mumkin. Hayotni sug'urtalash polisi ham pul qiymatiga ega bo'lishi mumkin, lekin bu o'limdan keyin ishlatilganidan kam bo'lishi mumkin.
- Agar siz yoki turmush o'rtog'ingiz pensiya yoshidan oshgan bo'lsangiz, siz ijtimoiy ta'minot orqali turmush o'rtog'ingizning nafaqalariga ega bo'lishingiz mumkin.
- Daromadning kamayishi sizning turmush darajangizni o'zgartirishi mumkin yoki sizga ish topishingiz kerak bo'ladi. Ish topishda sizga yordam kerakligi haqida gapiring. Umuman olganda, sizga yordam berish uchun yo'l qidirayotgan odamlar armiyasi bo'ladi.
Qadam 4. Shuni tan olingki, sizning davolanish davri sizning sayohatingiz, boshqa hech kimniki emas
Har bir insonning qayg'u va yo'qotish tajribasi uning shaxsiy tajribasi bo'lib, uni oilaviy yoki ijtimoiy bosim bilan aniqlash mumkin emas. Oila va do'stlar tez -tez yordam berishni xohlaydilar, lekin har doim ham buni bilishmaydi. Shuni yodda tutingki, ularning yuragi ko'pincha kerakli joyda bo'ladi. Kelajak uchun umid, sevgi va tinchlikni qabul qilishga ochiq bo'ling.
- Oila va do'stlar sizni tayyor bo'lgunga qadar "oldinga siljishga" undashi mumkin, shuning uchun ularni qo'llab -quvvatlashlarini va vaqt oralig'ini hurmat qilishlarini iltimos qiling. Ular tez -tez bu gaplarni o'zlarining noqulayligidan aytishadi, chunki ular qayg'u chekayotganingizda nima qilishni bilishmaydi. Esda tutingki, bu siz haqingizda emas, ular haqida.
- O'zingizni kechiring va nima qilish kerakligi va nima qilishingiz mumkinligi haqida pushaymon bo'lishga yo'l qo'ymang, siz va turmush o'rtog'ingiz baham ko'rgan yaxshi narsalarni eslab qolishingizga to'sqinlik qilmang.
- Sizning turmush o'rtog'ingiz qachondir vafot etadi, lekin siz baribir uning xotiralarini - o'tmish, hozirgi va kelajakni hurmat qilishni davom ettirishingiz mumkin.
- Esda tutingki, yuqorida aytib o'tilgan kelishuvlar haqida gapirishga hech qachon erta emas, hatto hamma tomonlar sog'lom bo'lsa ham. Xafa bo'lishga urinayotganda, stressni boshdan kechirmaslik uchun hoziroq chora ko'ring.
