Mast bo'lishdan saqlanishning 3 usuli

Mundarija:

Mast bo'lishdan saqlanishning 3 usuli
Mast bo'lishdan saqlanishning 3 usuli

Video: Mast bo'lishdan saqlanishning 3 usuli

Video: Mast bo'lishdan saqlanishning 3 usuli
Video: AYOLLAR BO'SHANGANIDA SUYUQLIK OTILIB CHIQISHI, BU QANDAY BO'LADI? 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Do'stlaringiz bilan tashqariga chiqish va ozgina ichimlik ichish - kulgili, lekin mast bo'lish ertaga yomon qarorlarga olib keladi va o'zingizni baxtsiz his qiladi. Kechqurun xavfsiz dam olishingizga yordam berish uchun ichishning ba'zi nojo'ya ta'sirlarini qanday engish kerakligini bilib oling.

Qadamlar

3 -usul 1: Mas'uliyat bilan ichish

Mast bo'lishdan saqlaning 1 -qadam
Mast bo'lishdan saqlaning 1 -qadam

Qadam 1. Soatiga faqat bitta spirtli ichimlik iching

Ichkilik otish, pivo, bir stakan sharob yoki aralash ichimlik bo'lishi mumkin. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, soatiga atigi bir marta ichishga harakat qiling. Bu sizning mast bo'lishingizga to'sqinlik qiladi, chunki jigaringiz spirtni metabolizmga solishi va uni bir soat ichida tizimdan chiqarib yuborishi mumkin. Agar siz ushbu jadvalga rioya qilsangiz, siz tasodifan ichishingiz mumkin, lekin hushyor turing.

Sekin -asta iching. Uni urishdan ko'ra, asta -sekin zavqlanishga harakat qiling

Mast bo'lishdan saqlaning 2 -qadam
Mast bo'lishdan saqlaning 2 -qadam

Qadam 2. Spirtli ichimliklarga bardoshliligingizga qarab, kechaning chegarasini belgilang

Chegarani oldindan belgilang va unga rioya qiling. Agar siz 3 ta pivodan keyin mast bo'lganingizni bilsangiz, isrof bo'lmaslik uchun pivolarni bo'sh joyga qo'yishingiz kerak. Har kim spirtli ichimliklarga boshqacha munosabatda bo'ladi, shuning uchun unga yopishib oladigan mukammal raqam yo'q. Agar shubhangiz bo'lsa, shuni bilingki, tavsiya etilgan miqdor erkaklar uchun 3 ta, ayollar uchun 2 ta.

  • Barga karta o'rniga naqd pul olib keling, pulingiz tugaganda ichishni to'xtatishga majbur qilasiz.
  • Tana turidagi farq tufayli ayollar erkaklarnikiga qaraganda tezroq mast bo'lishadi.
  • Qancha og'irlik qilsang, mast bo'lishdan oldin, shuncha ko'p spirtli ichimliklar ichishing mumkin.
Mast bo'lishdan saqlaning 3 -qadam
Mast bo'lishdan saqlaning 3 -qadam

3 -qadam. Ehtiyotkorlik bilan iching

Sariqlik uchun emas, balki ta'mi uchun iching. Spirtli ichimliklarni tushirish o'rniga, uning ta'mi va xushbo'yligidan zavqlaning. Qimmatbaho, lekin juda yoqimli ichimlikni iste'mol qiling, chunki bu tungi yagona ichimlik bo'ladi. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, uning nuanslarini asta -sekin qadrlang.

  • Vaqti -vaqti bilan stakanni labingizga keltiring va eging. Biroq, ichishning o'rniga, xushbo'y hid bilan nafas oling.
  • Yutayotganda ichimlikni tatib ko'ring. Agar tatib ko'rishga arzimasa, ichishga arzimaydi.
  • Har kimning spirtli ichimliklarga har xil bardoshliligi bor, shuning uchun biror narsani isbotlash yoki do'stingizga ergashmaslik uchun o'zingiz uchun iching.
Mast bo'lishdan saqlaning 4 -qadam
Mast bo'lishdan saqlaning 4 -qadam

Qadam 4. Ichishdan oldin, oralarida va keyin suv iching

Suv alkogolning so'rilishi va parchalanishiga yordam berishi isbotlangan va chashka to'ldirishdan oldin sizga biror narsa beradi. Har bir ichimlikdan oldin bir stakan suv ichishni maqsad qiling, so'ngra ichimliklar orasida bir stakan iching.

Spirtli ichimliklar orasiga ko'proq vaqt ajratish uchun suvni sekin yutib oling

Mast bo'lishdan saqlaning 5 -qadam
Mast bo'lishdan saqlaning 5 -qadam

5 -qadam. Ichishni to'xtating va biror narsa yeying

Oziq -ovqat, mashhur e'tiqodga zid ravishda, mast bo'lishingizga to'sqinlik qilmaydi. Biroq, bu ichimlikni miyangizga etkazish vaqtini sekinlashtirishi mumkin. Ovqatlanish ham sizni to'ydiradi va vaqt oralig'ida ichimliklar ichishingizga to'sqinlik qiladi.

Mast bo'lishdan saqlaning 6 -qadam
Mast bo'lishdan saqlaning 6 -qadam

Qadam 6. Spirtli ichimliklarni suyultirib, o'zingiz aralash ichimliklar tayyorlang

Ichayotganda, siz nazorat qila oladigan aralash ichimliklarga yopishib oling. Siz, masalan, to'liq otish o'rniga yarim stakan spirtli ichimlikdan foydalanishingiz, qolgan qismini soda yoki mikser bilan to'ldirishingiz mumkin. Bu sizga partiyaga qo'shilishga yordam beradi, lekin sizni juda tez ichishdan saqlaydi.

Bir oz alkogoldan mas'uliyat bilan lazzatlanish uchun limonad bilan aralashtirilgan engil pivo bo'lgan "shandy" ni sinab ko'ring

Mast bo'lishdan saqlaning 7 -qadam
Mast bo'lishdan saqlaning 7 -qadam

Qadam 7. Hamkorga ega bo'ling

Qarang, do'stingiz siz bilan bir xil miqdorda ichishni xohlayaptimi va mast bo'lishdan saqlaning. Bir -biringizga g'amxo'rlik qilishingiz mumkin, agar narsalar qo'ldan chiqsa, boshqasini muloyimlik bilan kesib tashlang. Agar atrofdagilarning hammasi hushyor bo'lsalar, hushyor bo'lishni osonlashtiradi, lekin sizning do'stingiz o'z darajasida.

Mast bo'lishdan saqlaning 8 -qadam
Mast bo'lishdan saqlaning 8 -qadam

8 -qadam. Siz nima ichayotganingizni biling

Faqat ichimliklarni qabul qilmang, ayniqsa ziyofatlarda. Bir soat ichish odatda yaxshi ko'rsatma bo'lsa -da, uy partiyalarida va tadbirlarda aralash ichimliklar kuch -qudrati bilan farq qilishi mumkin. Bundan tashqari, ular shunchalik shirinki, spirtning haqiqiy miqdori niqoblanadi. Agar siz bunday vaziyatga tushib qolsangiz, pivo, sharob yoki o'zingizning ichimliklaringizni aralashtiring.

Spirtli ichimliklar, pivo va sharob kabi spirtli ichimliklarni bir kechada aralashtirmang. Haqiqiy spirtli ichimliklarni qancha iste'mol qilishingizni bilish ancha qiyinlashadi

3 -usul 2: Mast bo'lmasdan ichish

Mast bo'lishdan saqlaning 9 -qadam
Mast bo'lishdan saqlaning 9 -qadam

Qadam 1. Moderatsiyani eng yaxshi do'stingiz qiling

Kunning oxirida, agar spirtli ichimlik tanangizga kirsa, siz mast bo'lasiz. Kimyoviy moddalar tanangizga kirgandan so'ng, ular tabiiy ravishda jigaringiz orqali filtrlanishi kerak va ular sizning qoningiz orqali miyaga boradilar. Mas'uliyat bilan ichish - bu sizning eng yaxshi garovingiz. Aytgancha, quyidagi maslahatlar ta'sirni biroz yumshatishga va bir necha pivodan keyin yopilishining oldini olishga yordam beradi.

Mast bo'lishdan saqlaning 10 -qadam
Mast bo'lishdan saqlaning 10 -qadam

2 -qadam. Ichayotganda yog'li, yog'li gazaklarni iste'mol qiling

Aperatiflarni taqillatishda davom eting, chunki yog 'alkogolga qarshi bufer hosil qiladi. Bu alkogolning tanaga sekin kirishiga olib keladi. Sizning belingiz sizga rahmat aytmaydi, lekin miyangiz rahmat aytadi. Yaxshi variantlarga quyidagilar kiradi:

  • Fastfud
  • Yong'oqlar
  • Pitssa
  • Muzqaymoq va sut kokteyllari (sut mahsulotlari ham spirtli ichimliklarni sekinlashtirishga yordam berishi mumkin).
Mast bo'lishdan saqlaning 11 -qadam
Mast bo'lishdan saqlaning 11 -qadam

3 -qadam. Spirtli ichimliklarning ba'zi ta'sirini bekor qilish uchun bir qoshiq xamirturush iste'mol qiling

Kichkina qoshiq novvoy xamirturushi jigarda bo'lgani kabi alkogolni ham parchalab yuborishi isbotlangan, bu esa ichmasligingizdek mast bo'lishingizni oldini oladi. Xamirturushni suv yoki qatiq bilan aralashtiring va ichishni boshlashdan oldin pastga tushiring. Ta'siri juda katta bo'lmasa-da, ular qondagi alkogol miqdorini 20-30%ga kamaytirishi mumkin.

  • Bu sizni alkogolning bir qismini yutishdan saqlaydi, lekin shunday bo'ladi emas o'z -o'zidan mast bo'lishdan saqlasin.
  • E'tibor bering, xamirturushdan foydalanish samaradorligi to'g'risida ilmiy munozaralar mavjud.
Mast bo'lishdan saqlaning 12 -qadam
Mast bo'lishdan saqlaning 12 -qadam

4 -qadam. Vaqt o'tishi bilan spirtli ichimliklarga nisbatan bag'rikenglik yarating

Siz qanchalik muntazam ichsangiz, tanangiz mastlik tuyg'usiga shunchalik tez o'rganadi. Mast his qilish uchun ko'proq ichish kerak bo'ladi, bu esa aylanishni sezishdan oldin yana bir necha marta orqaga urish imkonini beradi. Siz qanchalik ko'p ichsangiz, bag'rikengligingiz shunchalik oshadi. Har kecha 1-2 stakan ichish, ichish paytida hushyor turishni osonlashtirishi mumkin.

Turli xil jismoniy, ruhiy va ijtimoiy ta'sirlar tufayli tavsiya qilinmaydi Siz bag'rikenglikni oshirish uchun faqat ichasiz. Bu tezda sog'liq muammolariga va spirtli ichimliklarga qaramlikka olib kelishi mumkin.

Mast bo'lishdan saqlaning 13 -qadam
Mast bo'lishdan saqlaning 13 -qadam

Qadam 5. Ichimliklaringizni, ayniqsa aralash ichimliklarni suv bilan to'kib tashlang

Ko'proq suyuqlik va kamroq spirt qo'shing. Siz hali ham ichishingiz mumkin bo'ladi, lekin siz spirtli ichimliklarni bo'shatib qo'yishingiz mumkin. Siz hatto pivoni limonad bilan aralashtirib, pivo o'rniga "shandy" yasab suv quyishingiz mumkin.

Mast bo'lishdan saqlaning 14 -qadam
Mast bo'lishdan saqlaning 14 -qadam

Qadam 6. Ichishdan oldin bir stakan sut iching, ikkinchisi esa yarim tunda

Sut mahsulotlari oshqozoningizni to'ydiradi, shuning uchun u alkogolni o'zlashtira olmaydi. Albatta, u sizning tanangizga kiradi, lekin biroz ko'proq vaqt talab etiladi, bu esa qolgan qismini tizimingizga tushguncha jigaringizning bir qismini yo'q qilishga imkon beradi.

  • Gazlangan ichimliklar oshqozon shilliq qavatini buzishi mumkin, shuning uchun u pivo va soda bilan mexnat bilan ishlamasligi mumkin.
  • Boshqa ko'plab usullar singari, samaradorlik to'g'risida ilmiy munozaralar mavjud. Ammo ko'plab hikoyalar sutning ijobiy ta'siridan dalolat beradi.

3 -ning 3 -usuli: tengdoshlarning bosimi bilan kurashish

Mast bo'lishdan saqlaning 15 -qadam
Mast bo'lishdan saqlaning 15 -qadam

Qadam 1. Ichmaslik haqidagi qaroringizga ishonch hosil qiling

Spirtli ichimliklar hamma uchun mos emas va bu "sog'lom turmush tarzi" emas. Shunday qilib, siz o'zingizni cho'loq yoki asabiyligingizni his qilmang, chunki siz ichishni xohlamaysiz. Ichmasligingizning sabablarini tushunish, hatto eng qiyin vaziyatlarda ham "yo'q" deb aytishga yordam beradi.

  • Agar siz biron sababga ko'ra ichmaslikka qaror qilgan bo'lsangiz, unga qat'iy rioya qiling. "Faqat bitta ichimlik" - ko'pincha yoqimsiz kechaning retsepti.
  • Siz hech kimga nima uchun ichishni xohlamasligingizni tushuntirishga majbur emassiz. Spirtli ichimliklar - bu hayot tarzi yoki falsafa emas, balki ko'ngilochar dori. Agar siz ichishni xohlamasangiz, shunday bo'lsin.
Mast bo'lishdan saqlaning 16 -qadam
Mast bo'lishdan saqlaning 16 -qadam

2 -qadam. Ko'pincha ichishga olib keladigan holatlardan qoching

Barlarga yoki uy ziyofatlariga borish vasvasani so'rashga o'xshaydi, ayniqsa, agar siz ichkilikni tashlamoqchi bo'lsangiz yoki osonlikcha bosimga tushib qolsangiz. Do'stlaringizga muqobil tadbirlarni taklif qiling, dam olish uchun yangi joylar toping va o'tirish va ichishdan boshqa ishlarni rejalashtiring.

  • Siz hamma ichadigan odamlardan voz kechishingiz shart emas. Sizni vasvasaga soladigan yoki boshqalarni sizni "to'daga qo'shilishga" majburlaydigan kuchli ichimlik madaniyati bo'lmasligiga ishonch hosil qiling.
  • Sizning yaqin do'stlaringizga ichmasligingiz haqida oldindan xabar bering. Sababini ularga ayting va ziyofat boshlanishidan oldin ular siz tomonda bo'lishlari uchun hushyor turishingizga yordam berishlarini so'rang.
Mast bo'lishdan saqlaning 17 -qadam
Mast bo'lishdan saqlaning 17 -qadam

3 -qadam. Yo'q, tez va ishonchli aytishni o'rganing

Qachonki kimdir siz ichishni xohlaysizmi, deb so'raganda, eng yaxshi javob oddiy, qat'iy "Yo'q, rahmat". Bu etarli bo'lsa -da, ko'pincha odamlar sizni tushuntirish yoki sababni so'rashadi yoki sizdan ular bilan ichishni so'rashadi. Taklif qilinsa, tez, to'g'ridan -to'g'ri va halol "yo'q" tayyor bo'lishini xohlaysiz. Ko'z bilan yaxshi aloqa o'rnatganingizga va so'zlaringizni aniq va qat'iy aytganingizga ishonch hosil qiling:

  • - Men endi ichmayman, rahmat.
  • - Men bu kecha belgilangan haydovchiman.
  • "Alkogolga allergiyam bor!" rad qilishda kayfiyatni yengillashtirishning ajoyib, hazil usuli.
Mast bo'lishdan saqlaning 18 -qadam
Mast bo'lishdan saqlaning 18 -qadam

Qadam 4. Qo'lingizda yana bir ichimlik tuting

Bu ko'pincha odamlarni sizdan ichishni so'ramaslikka ishontirish uchun etarli. Bu nima bo'lishidan qat'i nazar, lekin gazlangan ichimliklar va boshqa gazlangan ichimliklar, aslida, siz o'zingizni suvga cho'mmasdan ichayotganingizni ko'rsatishning ajoyib usulidir.

  • Barmen bilan oldindan gaplashing va unga spirtli ichimlik ichmasligingizni ayting. Qanday bo'lmasin, unga maslahat bering va ularga soda va suv uchun minnatdorchilik bildiring.
  • Agar kimdir qat'iyatli bo'lsa, shunchaki ichimlikni oling va uni qo'lingizga qoldiring. Siz ichimlik ichganingizdan so'ng, uni ichmasdan qo'yib yuborishingiz mumkin va ko'pchilik bu shunchaki to'ldirilgan stakan emasligini bilishmaydi.
19 -qadam mast bo'lishdan saqlaning
19 -qadam mast bo'lishdan saqlaning

5 -qadam. "Mast bo'lish" dan boshqa faoliyatni toping

" Oziq -ovqatlar, bouling, dart yoki bilyard kabi o'yinlar yoki konsert dasturiga chiqish kabi chalg'itadigan joyda bo'lganingizda, siz kamroq ichishingiz mumkin. Yorug'lik yoqilgan, joy gavjum bo'lmasa va o'zingizni qulay his qilsangiz, siz ichimliklardan voz kechishingiz ehtimoli ko'proq. Odamlarning boshqa qiladigan yoki gaplashadigan narsalari borligiga ishonch hosil qiling va ichish asosiy voqea emas, balki asosiy faoliyatga aylanadi.

Mast bo'lishdan saqlaning 20 -qadam
Mast bo'lishdan saqlaning 20 -qadam

Qadam 6. Agar bosim haddan tashqari ko'tarilsa, o'zingizni vaziyatdan olib tashlang

Agar siz doimo ichishni xohlasangiz, kechangizni buzishni boshlasangiz, ketish vaqti keldi. Spirtli ichimliklar o'z -o'zidan faoliyat emas va bo'lmasligi kerak. Agar odamlar qiladigan yagona narsa - mast bo'lish va ular sizning hushyor turish qaroringizni hurmat qilmasa, siz ketishingiz kerak.

Mast bo'lishdan saqlaning 21 -qadam
Mast bo'lishdan saqlaning 21 -qadam

7 -qadam. Vasvasadan qochish yo'llarini toping

Agar siz ichishdan ko'ra ko'proq ichishni xohlayotganingizni bilsangiz, to'xtashni eslatish uchun ba'zi usullarni qo'llang. Nima uchun mast bo'lishni xohlamasligingizning sabablarini eslang va nima uchun hushyor tun siz uchun muhimligini o'ylab ko'ring. Ba'zi takliflarga quyidagilar kiradi:

  • Kauchuk tasmali fokusdan foydalaning. Bilagingizga kauchuk tasma taqing. Har safar ichish vasvasasini boshdan kechirganingizda, o'zingizni tanlab, ichmang.
  • Do'stingiz etarli bo'lganda sizga eslatib tursin. Bu ichmaydigan yoki o'z chegaralarini bilish va to'xtashni yaxshi biladigan do'st bo'lishi mumkin. Yoki oila a'zosi bo'lishi mumkin.
  • O'zingizni chalg'itib qo'ying. O'rningdan tur, raqsga tush, kimdir bilan biroz gaplash yoki hovuz o'yinini o'yna.
  • Agar siz spirtli ichimliklardan voz kechsangiz, xarid qilish, sevimli taom, kino ko'rish yoki do'stingizga uzoqdan qo'ng'iroq qilish kabi turli xil mukofotlarga ruxsat bering.

Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin

Maslahatlar

  • Agar siz ovqatni ko'proq ichishga ruxsat berish usuli sifatida ishlatsangiz, siz baribir mast bo'lasiz. Bu yechimni suiiste'mol qilmang.
  • Ichish odatlaridan bahslashishdan saqlaning, kim xohlasa, kim ichishi mumkin yoki siz ichmaslikka qaror qildingiz. Bu nafaqat suhbatning zerikarli mavzusiga aylantiradi, balki spirtli ichimliklarga e'tiborni qaratadi va agar ular raqobatbardosh bo'lsa yoki ichsa, sizni ichish uchun oldingi va tuxumni ko'tarish imkoniyati bor. Buning o'rniga mavzuni o'zgartiring yoki tez hojatxonada tanaffus qiling.
  • Spirtli ichimliklar bilan bog'liq muammolar haqida ma'lumotga ega bo'ling. Internetda va alkogol muammolari va kasalliklari haqida ma'lumotga ega bo'lgan jamoat markazlari orqali ko'plab ta'lim resurslari mavjud. Hushyor bo'lishga yordam berish uchun shulardan birini oling va o'qing.

Ogohlantirishlar

  • Do'stlaringizga yoki boshqalarga ishonmasangiz, o'zingiz alkogolsiz ichimliklar sotib oling. Garchi ular yaxshi niyat qilsalar ham, siz xohlamagan paytda sizga spirtli ichimlik sotib olish - tengdoshlarning bosimi va adolatsizligi.
  • Agar sizda giyohvandlik va alkogolizm bilan bog'liq muammolar bo'lsa, yordam so'rash uchun biroz vaqt ajrating.

Tavsiya: