Quviq nazoratini yo'qotishdan ko'ra, ayniqsa, qariyalar orasida sharmanda qiladigan narsa kam bo'lishi mumkin. Quviq nazoratining yo'qolishi tuta olmaslik deb ataladi va keksa odamlar orasida tez -tez uchraydi va ayniqsa keksa ayollarda uchraydi. Siydik o'g'irlab ketishining sabablari anatomik bo'lishi mumkin (masalan, bola tug'ilishidan, yoki insult yoki demensiyadan nevrologik shikastlanishdan) yoki funktsional (masalan, vannaga tushish uchun tanasini qimirlata olmaslik). Quviqning boshqa muammolari orasida siydik yo'llari infektsiyalari (siydik yo'llari infektsiyalari) va siydikni ushlab turish kiradi. Bu muammolarga qarshi kurashish uchun siydik pufagining sog'lig'ini yaxshilashning bir qancha usullari bor, lekin shuni yodda tutingki, siydik pufagi salomatligi faqat qariyalarga tegishli emas - qovuq muammolari hayotning boshida ham rivojlanishi mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: turmush tarzini o'zgartirish
Qadam 1. Kegel mashqlarini bajaring
Kegel mashqlari - siydik chiqarishni boshqaruvchi qovuq mushaklarini kuchaytiruvchi mashqlar. Erkaklar ham, ayollar ham tos mushaklarini kuchaytirish uchun Kegel mashqlarini bajarishlari mumkin.
- Ayollar uchun siydik oqimini to'xtatish orqali siydik pufagini bo'shatish uchun ishlatiladigan mushaklarni aniqlashdan boshlang. Quviq bo'sh bo'lgan muskullarni aniqlagandan so'ng, yotib, siqib, bu mushaklarni uchtasini ushlab turing. Yana uchtasini hisoblang. Buni 10 marta takrorlang. Sizning maqsadingiz - har kuni kamida 10 tsikldan iborat uchta to'plam.
- Erkaklar uchun siydik oqimini to'xtatish orqali siydik pufagini bo'shatish uchun ishlatiladigan mushaklarni aniqlashdan boshlang. Qachonki siz bo'sh mushaklari bilan bu mushaklarni aniqlasangiz, tizzalaringizni bukib yotib yoting. Bu muskullarni uch marta sanab, siqib turing. Yana uchtasini hisoblang. Buni 10 marta takrorlang. Sizning maqsadingiz - har kuni kamida 10 tsikldan iborat uchta to'plam.
Qadam 2. Vaqtni bo'shatishga harakat qiling
Vaqtinchalik bo'shatishda siz belgilangan jadval bo'yicha siydik chiqarasiz. Siz hojatxonaga borishingiz kerak bo'lgandan ko'ra, siydik pufagingizni jadval bo'yicha bo'shatasiz. Bu sizga siydik pufagini ortiqcha to'ldirishdan va o'zingizni tuta olmasligingiz tufayli nazorat qila olmasligingizdan yordam beradi. Bu siydik pufagini boshqarishga va siyish paytida yordam beradi.
- Siz odatda har soatda hammomga borishdan boshlaysiz. Sekin -asta, siz hammomga sayohatlar orasidagi vaqtni oshirishingiz mumkin.
- Vaqtni bo'shatishda sizga yordam berish uchun maxsus mo'ljallangan soatlar yordamida ham qilishingiz mumkin.
- Quviqni siydikni ko'proq ushlab turish uchun qayta o'rgatish.
3 -qadam. Ba'zi ovqatlardan voz keching
Ba'zi ovqatlar siydik pufagi muammolarini yomonlashtirishi mumkin. Ba'zi ovqatlar tuta olmaslikni kuchaytirishi mumkin. Bu oziq -ovqat miqdorini kamaytirishga harakat qiling.
- Achchiq ovqatlar, masalan, achchiq karr yoki achchiq qalampir ishlatadigan ovqatlar, qovuq muammolarini keltirib chiqaradi deb ishoniladi.
- Ba'zi kislotali ovqatlar siydik pufagi muammolarini yomonlashtirishi mumkin. Bunga pomidor, pomidor soslari va apelsin, greyfurt, limon va ohak kabi kislotali mevalar kiradi.
- Quviq muammosiga olib kelishi mumkin bo'lgan boshqa oziq -ovqatlarga qahva, choy, shokolad va boshqa kofeinli ovqatlar, sun'iy tatlandırıcılar kiradi.
- Ehtimol, bu oziq -ovqat mahsulotlarining tarkibiy qismlari siydik bilan chiqariladi va qovuqni bezovta qilishi mumkin.
Qadam 4. Sog'lom vaznni saqlang
Sog'lom vaznni ushlab turish siydik pufagi tutilmasligining ba'zi shakllarini yaxshilashga yordam beradi. Ortiqcha vazn tos mushaklariga bosim o'tkazib, muammolarga olib kelishi mumkin. Agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, siydik pufagi bilan bog'liq muammolarni kamaytirish uchun vazn yo'qotishni o'ylab ko'ring.
Qadam 5. Kabızlıkdan saqlaning
Kabızlık siydik pufagi muammolariga hissa qo'shishi mumkin. Quviq va yo'g'on ichak bir -biriga yaqin bo'lgani uchun, yo'g'on ichakda najas paydo bo'lishi siydik pufagiga bosim o'tkazishi mumkin. Bu siydik pufagini kerakli darajada to'ldirishiga to'sqinlik qilishi mumkin, to'liq bo'shatilmasligi yoki tartibsiz qisqarishi mumkin.
- Kabızlığa yo'l qo'ymaslik uchun har kuni kamida 25-30 gramm tola iste'mol qiling. Bu, etarli miqdorda suv ichish bilan birga, ko'pchilik uchun ich qotishining oldini olish uchun etarli.
- Vaqti -vaqti bilan, agar kerak bo'lsa, senna yoki psylliumni yumshoq laksatif sifatida ko'rib chiqing.
3 -usul 2: Quviq salomatligini tibbiy jihatdan yaxshilash
Qadam 1. Shifokorga tashrif buyuring
Agar sizda siydik pufagi bilan bog'liq muammolar bor deb o'ylasangiz, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. Shifokor sizga to'g'ri davolanish to'g'risida qaror qabul qilishga yordam beradi va agar kerak bo'lsa, sizga turli xil tibbiy variantlarni taklif qiladi.
Quviq muammosining belgilari orasida siydik oqishi, siyishga to'satdan chaqiruv, siydikning beixtiyor oqishi, siyish paytida yonish, yo'tal yoki aksirish paytida siydik oqishi yoki siydikning qora yoki g'alati hidli bo'lishi kiradi
2 -qadam. Dori -darmonlarni qabul qiling
Noqulaylikni nazorat qilishga yordam beradigan dorilar mavjud. Bu dorilarga quyidagilar kiradi:
- Antikolinerjik dorilar. Bu haddan tashqari faol siydik pufagini tinchlantirish va tuta olmaslikni kamaytirish uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan dorilar toifasi. Bu dorilarga oksibutinin (Ditropan XL), tolterodin (Dettol), darifenatsin (Enablex), fesoterodin (Toviaz), solifenatsin (Vesi-parvarish) va trospium (Sanctura) misol bo'ladi.
- Mushak gevşetici. Ular siydik pufagi ushlab turadigan miqdorini ko'paytirish uchun ishlatilishi mumkin. Bu dorilarga Mirabegron (Mirbetriq) kiradi.
- Alfa blokerlar. Bu erkaklarga prostata muammosi bo'lgan erkaklarga yordam beradi. Ularga tamsulosin (Flomax), alfuzosin (Uroksatral), silodosin (Rapaflo), terazosin (Hytrin) va doksazosin (Kardura) kiradi.
- Estrogen. Semptomlarni yaxshilash uchun past dozada estrogen ayolning siydik yo'lining atrofida qo'llanilishi mumkin.
- Antibiotiklar. Bu siydik yo'llari infektsiyalari bilan yordam berishi mumkin.
3 -qadam. Elektr stimulyatsiyasini ko'rib chiqing
Quviq mushaklarini kuchaytirish uchun elektr stimulyatsiyadan foydalanish mumkin. Bu siyish istagini kamaytirishga va tuta olmaslikni kamaytirishga yordam beradi. Tos bo'shlig'i mushaklarini kuchaytirish uchun elektrodlar qo'yiladi va ishlatiladi.
Odatda bu bir necha oy davom etishi mumkin bo'lgan bir qator muolajalarni talab qiladi
Qadam 4. Qo'shimchalarni sinab ko'ring
Qo'shimchalar ayollar uchun davolash usuli bo'lishi mumkin. Uretral qo'shimchalar yoki pessariyalar kabi asboblar tos sohasini qo'llab -quvvatlash va tuta olmaslikni kamaytirish uchun ishlatilishi mumkin. Ular, shuningdek, oqishni kamaytirishga yordam berishi mumkin. Qo'shish-bu tuta olmaslikka olib kelishi mumkin bo'lgan faoliyatdan oldin foydalanishingiz mumkin bo'lgan vilkaga o'xshash qurilma. Pessari - bu kun bo'yi taqib yurish mumkin bo'lgan uzuklar.
Qadam 5. O'simlik qo'shimchalarini ko'rib chiqing
Quviqni ushlab turmaslik va siydik pufagining haddan tashqari faolligi uchun foydali bo'lishi mumkin bo'lgan ba'zi o'tlar va o'tlarning kombinatsiyasi mavjud. "Tabiiy" davolanish deb hisoblansa -da, ular boshqa dorilar va retseptlar bilan salbiy ta'sir o'tkazishi mumkin, shuning uchun siz shifokor va/yoki farmatsevt bilan qo'shimchalarni qabul qilish xavfsizmi yoki yo'qmi haqida gaplashishingiz muhim. Bu o'tlarning ko'pchiligi ishtiyoqni kamaytiradi va siydik pufagidagi bosimni pasaytiradi. Bularga quyidagilar kiradi:
- Gosha-jinki-gan
- Ot quyruq
- Palmetto ko'rdim
- Makkajo'xori ipak
- Kapsaitsin
- Xachi-mi-jio-gan
- Buchu
- Siz bilishingiz kerakki, an'anaviy ravishda buyrak va siydik pufagi salomatligi uchun ishlatiladigan ko'plab o'tlar siydik chiqarishga yordam beradi. Agar siydik o'g'irlab ketish muammosi bo'lsa, shifokoringiz bilan o'tlarni muhokama qiling yoki ular sizni tuta olmaslikni kamaytirishga yordam beradimi yoki yo'qligini aniqlang.
Qadam 6. Boshqa tibbiy muolajalarni ko'rib chiqing
Siz yordam berishga harakat qilishingiz mumkin bo'lgan bir nechta muqobil tibbiy muolajalar mavjud. Interventsion terapiya - bu uretra atrofidagi to'qimalarga quyma materiallarni kiritish va botoks in'ektsiyasini o'z ichiga olgan usullardan biri. Ushbu in'ektsiyalar oqishni kamaytirishga va o'z -o'zini tuta olmaslikni kamaytirishga yordam beradi.
- Shuningdek, siz tos bo'shlig'ini mustahkamlash uchun Kegelga o'xshash mashqlarni bajarishga yordam beradigan va og'riqni engishga yordam beradigan fizioterapevt bilan ishlashni xohlashingiz mumkin.
- Jarrohlik odatda oxirgi variant hisoblanadi, lekin qovuq muammolarini kamaytirish uchun bajarilishi mumkin.
3 -usul 3: Siydik yo'llari infektsiyalari xavfini kamaytirish
Qadam 1. Suyuqlik miqdorini kuzatib boring
Quviqni sog'lom saqlashning bir usuli - to'g'ri suyuqliklarni to'g'ri miqdorda ichish. Quviq infektsiyasi yoki siydik yo'llari infektsiyasi ehtimolini kamaytirish uchun siz namlikni saqlab turishingiz va etarli miqdorda suv ichishingiz kerak. UTI xavfini kamaytirish uchun siz klyukva sharbatini ichishingiz mumkin.
- Oddiy tavsiya - har kuni kamida olti sakkiz sakkiz untsiya stakan suv ichish.
- Kofein o'z ichiga olgan ba'zi ichimliklar, masalan, qahva, choy va shokoladli ichimliklar siyish tezligini va tezligini oshirishi mumkin. Boshqa ichimliklar, masalan, alkogolli ichimliklar, gazlangan ichimliklar va kislotali meva sharbatlari (apelsin va greyfurt sharbati, limonad va ohak) siyish tezligini va tezligini oshirishi mumkin.
2 -qadam. Quviqni iloji boricha bo'shating
Zarur bo'lganda siydik chiqarayotganingizga ishonch hosil qiling va har safar hammomdan foydalanganda siydik pufagini bo'shatib qo'yganingizga ishonch hosil qiling. Qachonki iloji boricha borib dam olish kerak bo'lsa, borishga ishonch hosil qilish orqali, siydik pufagini to'liq bo'shatish uchun qancha vaqt ajratish kerak.
Tez -tez siyish va siydik pufagini bo'shatish bakteriyalarni tozalashga yordam beradi
3 -qadam. Jinsiy aloqadan oldin va keyin siydik chiqaring
Jinsiy aloqadan oldin siyish jinsiy aloqa paytida tarqalishi mumkin bo'lgan bakteriyalarni, jinsiy aloqadan keyin siyish esa jinsiy aloqa paytida paydo bo'lgan bakteriyalarni tozalashga yordam beradi.
- Jinsiy aloqada suvga asoslangan moylash vositalarini ishlatganingizga ishonch hosil qiling.
- Jinsiy aloqadan oldin va keyin ham jinsiy va anal sohalarni tozalash mumkin.
4 -qadam. To'g'ri artib oling
Ayollar hojatxonaga borganlaridan keyin, ayniqsa, ichak harakatidan so'ng, old tomondan orqa tomonga artib olishlari kerak. Bu najas bakteriyalarining siydik yo'llariga tarqalishini oldini olishga yordam beradi.
Qadam 5. Ayollar gigienasi mahsulotlariga ehtiyot bo'ling
Gigiena vositalarini, masalan, dush yoki deodorantlarni ishlatish, UTIga olib kelishi mumkin. Ular siydik yo'lini bezovta qilishi, shuningdek, sog'lom muhitni saqlashga yordam beradigan tabiiy florani olib tashlashi, xamirturush infektsiyasi yoki bakterial vaginozga olib kelishi mumkin.
- Douching, shuningdek, tos a'zolarining yallig'lanish kasalliklari, homiladorlik paytida asoratlar, jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklar va vaginal quruqlikka olib kelishi mumkin. Agar siz qin hidi haqida "noaniq" narsa borligini yoki g'ayritabiiy oqindi borligini his qilsangiz, demak, biror narsa noto'g'ri va siz shifokor nazorati ostida bo'lishingiz kerak. Douching muammoni hal qilmaydi va agar biror narsa bo'lsa, uni yanada yomonlashtirishi mumkin.
- Tampon yoki prokladkalarni ishlatganda, ularni tez -tez o'zgartirish kerak.
