Vaqti -vaqti bilan hamma blyuz oladi. Darhaqiqat, o'zingizga shubha bilan qarash-bu sizni oddiy odam deb aytishning yana bir usuli. Ammo agar siz haqiqatan ham o'zingizni tiqilib qolganingizni his qilsangiz, o'zgartirish vaqti keldi. O'zingizni yaxshiroq his qilish va yaxshiroq tayoq qilish uchun ushbu maslahat va texnikadan foydalaning.
Qadamlar
4 -qismning 1 -qismi: Sizning munosabatingizni o'zgartirish
Qadam 1. O'zingizga xafa bo'lishga vaqt bering
Qayg'u tuyg'ularingizni tasdiqlamasdan o'zingizni baxtli his qilishga majburlash yo'lda katta muammolarga olib keladi. Biroq, buni tiqilib qolish uchun bahona sifatida ishlatmang; qayg'uingizni his eting, buni tan oling va davom etish uchun tajribadan olgan donoligingizdan foydalaning.
Ehtimol, nega bunday his qilayotganingizni ham bilmaysiz. Ba'zida bizning ongimiz o'z yo'liga tushadi, biz uni hal qila olmaymiz. Agar bu sizga o'xshab tuyulsa, buni mantiqiy miyangiz ozgina ta'til olganini va shunchaki ishga qaytarish kerakligini tushunib oling
Qadam 2. Salbiy o'z-o'zidan gapirishni yo'q qiling
O'zingizga "ijobiy o'ylayman" deb aytish, ayniqsa, ipoteka to'lash muddati tugagach, mashina buziladi va hayot nazoratdan chetda qolganday tuyuladi. Sizning ahvolingiz atirgul ekaniga o'zingizni ishontirishning o'rniga, kuchingizni yoqimsizlikka ijobiy tomondan yondashishga qarating. Bu sizning ichki monologingizni kuzatish va o'zgartirishdan boshlanadi.
- Agar siz "Men yana bu tartibsizlikka ishonmayman" deb o'ylasangiz, fikringizni to'g'rilang, "lekin men har doimgidek o'taman". Bu salbiy gaplarni ikkinchi darajali holatga kelguncha tuzatishda davom eting; shundan so'ng, negativlikni butunlay yo'q qilishni o'z oldingizga maqsad qilib qo'ying. Siz uni qog'ozga yozib qo'yishingiz mumkin, shunda siz o'z fikrlaringizni to'g'rilab, uni chiqarishga va ob'ektiv ko'rishga yordam berasiz.
- Buni amalga oshirish sog'liq uchun bir qator afzalliklarga ega ekanligini isbotladi, jumladan umr ko'rish davomiyligi, yurak -qon tomir kasalliklaridan o'lim xavfi kamayadi va sovuqqa chidamliligi oshadi.
Qadam 3. Hech kim sizga kimligingizni aytishiga yo'l qo'ymang
Odamlar o'z tengdoshlari tomonidan berilgan rollarni qabul qilishga va bajarishga moyil. Balki sizning ota -onangiz sizni jiddiy qabul qila olmaydigan odam sifatida sizning bolalikdagi obrazingizdan hech qachon voz kechmagan. Ehtimol, sizning do'stlaringiz sizning yordamingizga ishonishga shunchalik o'rganib qolganki, ular o'z muammolaringiz bilan sizga yordam berishni unutishadi. Agar atrofingizdagi odamlarning oldindan o'ylab topilgan tasavvurlari sizni haqiqiy potentsialingizdan to'sib qo'ysa, ularga bu haqda xabar bering. Haqiqatga moslasha olmaydigan kishi, hozir hayotingizda bo'lmasligi kerak.
O'zingiz uchun o'rnidan turing. Siz ahmoq bilan bahslashishingiz shart emas. Nima bo'lishidan qat'i nazar, bezorilar sizni tanlaydilar, chunki u sizni undan yaxshiroq deb biladi. Siz kuchliroqsiz va hamma narsani nazorat qilasiz. Siz o'zingizni aniqlaysiz - boshqa hech kim
Qadam 4. Qadriyatlar ro'yxatini tuzing
Ba'zida siz kim ekanligingizga ishonchingiz komil bo'lmasligi mumkin. Bu paytlarda, bu sizni hayotingizga nima undayotganini va nimaga undayotganini aniqlashga yordam beradigan qadriyatlar ro'yxatini yozishga yordam beradi. Bu, shuningdek, salbiy his -tuyg'ularni keltirib chiqaradigan muammolarni hal qilishga yordam beradi. Qiymatlar ro'yxatini yozish uchun:
- Siz eng baxtli bo'lgan vaqtingizni, mag'rur bo'lgan vaqtingizni va eng ko'p qoniqish hosil qilgan vaqtingizni aniqlang.
- Bu vaqtlardan foydalanib, eng yuqori qadriyatlaringizni aniqlashga yordam bering. Keyin ularni kundalik hayotingizda birinchi o'ringa qo'ying.
- O'zingizni past his qilganingizda o'z qadriyatlaringizni tasdiqlashni unutmang.
5 -qadam "minnatdorchilik ro'yxatini yozing
" Bu nafaqat sizning mol -mulkingizni (issiq suv, kompyuter, to'liq muzlatgich), balki hayotingizga qiymat qo'shadigan narsalarni ham (do'stlaringiz, sevimli mashg'ulotlaringiz, ishonchingiz) anglatadi. Buni "minnatdorchilik ro'yxati" deb nomlang, chunki bu siz minnatdor bo'lgan narsalarning ro'yxati.
Ba'zida kayfiyat yaxshi bo'lmaganda minnatdor bo'lish biroz qiyin. Sharbatlar oqishi uchun boshqa birovning hayotiga qarang. Ular nimaga minnatdor bo'lishlari kerak? Xo'sh, endi sizda bu narsalarning qanchasi bor? Ehtimol, juda oz
Qadam 6. Sharmandalikni sozlang
"Uyat nima va u qanchalik tez -tez foydali?" Degan savolga bir daqiqa o'ylab ko'ring. Umid qilamanki, siz "jamiyat tomonidan belgilanadigan tuyg'u kamdan -kam hollarda" kabi bir narsani o'ylab topdingiz. Chunki bu rost bo'lardi! Uyalganingizda, boshqalar siz haqingizda nima deb o'ylashidan xavotirlanasiz. Va buning qiymati qaerda ?!
- Ikkinchidan, siz bu tuyg'uni his qila boshlaysiz, uni shoxidan ushlang va tahlil qiling. Agar siz 7 yoshda bo'lsangiz, bu sizni bezovta qilarmidi? Agar siz 70 yoshda bo'lsangiz, bu sizni bezovta qilarmidi? Agar siz boshqa madaniyatda yashasangiz -chi? Ehtimol, siz bu savollarning barchasiga "yo'q" deb javob bera olasiz. Sizning sharmandalik sabablaringiz sizga hech qanday sababsiz o'rgatilgan. Foydali his -tuyg'ularga joy ajratish uchun ularni miyangizdan olib tashlang!
- Agar uyat sizning hayotingizda doimiy deb topsangiz, terapevtdan professional yordam so'rang.
Qadam 7. Bir zumda o'zingizni yo'qoting
Kun bo'yi PJ -da dam oling, yaxshi kitobga kiring va hech kim sizni bezovta qilmasin. Agar sizda bunday mini-qochishga vaqtingiz bo'lmasa, ishga ketayotganda yoki avtobusda ketayotganda audiokitobni tinglang. Fikringizni negativligingizdan boshqa narsaga qarating.
Biz ongimizni boshqara olishimizni unutish oson. Ular biz, biz ular emasmiz (gapirish tarzida). Agar siz ongingizga yangi dunyoni bersangiz, siz yangi dunyoni olasiz. O'zingizni chalg'itish va chalg'itish - bu yangi dunyoqarashni topishning birinchi qadami
4 -qismning 2 -qismi: xulq -atvoringizni o'zgartirish
Qadam 1. Ruxsat bering va unga rioya qiling
Bugungi avlod o'z ishini tugatilmagan deb hisoblaydigan odamlarga to'la. Siz hayotingiz haqida hamma narsani bilishingiz mumkin, lekin bu sizni hech qaerga olib bormaydi. Buning o'rniga, fikringizni biror narsaga qarating va qiling. Biror ishni bajarish sizga qiyinchiliklarni engishingizni, o'zingizni qobiliyatli, foydali va munosib his qilishingizni ko'rsatadi.
Bu har qanday narsa bo'lishi mumkin. 10k yugurish. Sizning uyatchanligingizni yengib chiqing. Vino bilimdoniga aylaning. Uzoq vaqt davomida o'zingizni zavqlantirayotganini ko'rishingiz mumkin bo'lgan narsaga arziydi. Ammo esda tuting: qanchalik qiyin bo'lsa, to'lov shunchalik katta bo'ladi. 5 kilogrammni yo'qotish juda yaxshi, lekin 10 kilogrammni yo'qotish sizni ikki baravar yaxshi his qilishi mumkin
2 -qadam. Biror narsani o'zlashtirish
Bu oldingi bosqichga o'xshaydi. Ammo biror narsani o'zlashtirish, haqiqiy mutaxassis bo'lish sizga o'ziga xoslik, bilim va ichki qoniqish hissini beradi. Hozir nima yaxshi bo'lsa, o'zingizni 150%ga sarflang. To'lovni tasavvur qilib bo'lmaydi.
Agar siz mutaxassis bo'lsangiz, siz haqiqatan ham biror narsada mohir ekanligingizni bilasiz. Hech qanday shubhaga o'rin yo'q, negativlikka o'rin yo'q. Bu pozitivlik, ishonch va dam olish joyiga aylanishi mumkin. Va, albatta, bu sizning kundalik hayotingizning bir qismi bo'ladi. Agar siz 8 yildan beri xaltachada o'ynayotganingizni yashirgan bo'lsangiz, qo'yib yuboring
3 -qadam. Biror narsa yarating
Bu ham oxirgi ikki bosqichga o'xshaydi - aslida ularning hammasini bir -biriga bog'lab qo'yish mumkin. Sizning qaroringiz rassom bo'lish bo'lishi mumkin. Ammo yana bir narsaga qaytish kerakki, biror narsa yaratish, ayniqsa, hozirgi dunyoda haqiqatdir. Biz kalitni bosish bilan chiroqlarni yoqamiz, odamlar bilan ekran orqali gaplashamiz va katta yo'ldan tushayotganimizda o'tiramiz. Hamma narsa biz uchun qilingan. O'zingiz biror narsa yarating, shunda siz kamdan -kam topqir, bilimdon va moslashuvchan odamlardan biriga aylanasiz.
Yana bir bor, nima bo'lishidan qat'i nazar. Albatta, Kongo uchun yangi sug'orish tizimi butun dunyo uchun juda yaxshi bo'lar edi, lekin yopishqoq lentali sumka yasash ham sizni ijodiy o'ylashga undaydi. O'z qobiliyatingiz va qobiliyatingiz bilan nima qila olasiz?
Qadam 4. O'zingizning energiyangizga teging
Bu hamma uchun ishlamaydi, lekin u siz uchun ishlashi mumkin. Siz hech qachon yugurgansiz va o'zingizni ming marta yaxshi his qilgansiz (yoki uch baravar yaxshi)? Bo'ldi shu. Bu tuyg'u. Vujudingizni ishga solsangiz, miyangiz to'g'ri yo'lga tushishi mumkin.
Ofisda hamkorlik qilish va Starbucksga 20 metrlik piyoda yurishni tabiatning har kungi yutug'i deb hisoblash juda oson. Yurishga boring. Tashqariga chiqing. Quyoshni his eting. Siz uyg'onasiz, o'zingizni kuchliroq his qilasiz va o'zingizni ruhiy kuchliroq his qilasiz
5 -qadam. Yangi odatlarni shakllantirish
Eski odatlarni miyangizdan o'chirib tashlash imkonsiz bo'lishi mumkin, lekin ularni buzish mumkin emas. Eski odatlarni yo'q qilishga urinishning o'rniga, eskisini chetlab o'tadigan sog'lom va kuchli alternativalarni ishlab chiqing. Yangi odatlarni ishlab chiqish vaqt talab etadi, lekin ular o'rnatilgach, ular umr bo'yi siz bilan bo'ladi.
- Bir oz mashq qiling! Suzishga boring va ilgari hech qachon qilmagan sho'ng'inni ko'ring. Raqs darsiga boring va siz bilmagan raqs uslubini sinab ko'ring. Yoki butunlay yangi sport turini sinab ko'ring!
- Ko'ngilli. Bolalar, kuchuklar va kambag'allar bilan ishlash - o'zingizni yaxshi his qilishning ajoyib usuli. Va tuyg'u deyarli bir zumda paydo bo'ladi. O'zingizni baxtli his qilmoqchimisiz? Kuchukcha bilan kasalxonaga boring va saraton kasalxonasini so'rang. Bajarildi.
4 -qismning 3 -qismi: munosabatlaringizni o'zgartirish
Qadam 1. Er -xotin mazmunli munosabatlarga harakat qiling
Agar o'z munosabatingizni o'zgartirish siz xohlamaydigan (yoki qila oladigan) narsa bo'lmasa, o'zingizni yo'lda sizga yordam beradigan odamlar bilan o'rab oling. Har doim sizni xursand qiladigan, ayniqsa siz uzoq vaqt gaplashmagan do'stingizga qo'ng'iroq qiling yoki elektron pochta orqali xabar yuboring. Telefonni hozir oling va do'stlaringizni uyga taklif qiling.
Sizni kuldiradigan biror narsa qiling: boulingga boring, kino ko'ring, pizza oling, xarid qiling, uxlab yuring, sport bilan shug'ullaning yoki shunchaki dam oling! Yoki muhtoj do'st toping va xavfsiz his -tuyg'ular va fikrlar bilan o'rtoqlashing. Shunga o'xshash vaziyatda bo'lgan odamlar bir -birlarini tinglash va hamdard bo'lishlari yaxshiroqdir
Qadam 2. Sizni tushirib yuboradigan odamlarni aniqlang va ulardan qoching
Agar siz ob-havo sharoitida do'st bo'lishni xohlasangiz yoki sobiq odam bilan munosabatlarni davom ettirmoqchi bo'lsangiz, bu sizni yomon odatlardan qaytarishga majbur qilsa, o'zingizni qo'yib yuborishga davom eting. Sizni to'kib tashlashingiz bunga loyiq emas.
Xulq -atvor tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, odat tetikini etarlicha uzoq vaqt davomida olib tashlash miyadagi odatlarning yo'q bo'lib ketishiga olib keladi, lekin uni qaytadan kiritish hech narsa o'zgarmagandek tinimsiz paydo bo'lishiga olib keladi. Bu shuni anglatadiki, bitta siljish siz juda ko'p ishlagan odatingizni orqaga qaytarishga olib kelishi mumkin. Bu narsalar va odamlarga tegishli
3 -qadam. O'zingizni yaxshi his qiladigan do'stlaringiz bilan o'rab oling
Odamlar yomon odatlar bo'lishi mumkinligini bilganingizdan so'ng, sizni ko'taradiganlar bilan o'ralganingizga ishonch hosil qiling. Axir, siz eng ko'p vaqt o'tkazadigan 5 odamsiz yoki ular aytganidek. Buning ajoyib tomoni shundaki, siz bu odamlar kimligini tezda bilib olasiz. Bu noaniq, iliq tuyg'uni e'tiborsiz qoldirish juda qiyin.
Sizga yuk kerak emas. Hammaning bo'shashishiga olib keladigan 2 yoki 3 ni toping. Sizni mazmunli his -tuyg'ularga qaytarish uchun bir nechta odamning bo'lishi hiyla qiladi
4 -qadam. Salbiylikni sozlamang
Hammaga ma'qul keladigan narsa yo'q. Sizga g'amxo'rlik qilmaydigan odamlar bo'ladi va bu haqda bilib olgan paytlar bo'ladi. Har safar bu sodir bo'lganda, odamlar sizning buyukligingizni kuchaytiradigan 10 marta bo'lishi mumkin. Bitta yomon olma dastasini buzishiga yo'l qo'ymang.
Inson tabiatiga ko'ra, 10 ta "Siz zo'rsiz!" Va bitta "Meh. Bu yaxshi edi" degan so'zlarni eshitib, unchalik mashhur bo'lmaganiga e'tibor qarating. Biz shunday ishlaymiz. Va buni eshitish va o'zingizni takomillashtirishga harakat qilish juda yaxshi, lekin unga qo'shilish kulgili. Bu bir kishining fikri. Bu odamning kuchi yo'q - shuning uchun ularga hech narsa bermang
5 -qadam. Hissiy zaiflikni mashq qiling
Agar barmog'ingizni muammoning oldiga qo'ya olmasangiz ham, uni ishonchli odam bilan ochiqdan -ochiq olib chiqish ajoyib tuyuladi. Do'stingiz bilan nima bo'layotganini gapiring va iloji boricha halol bo'ling. Yelkangizdan katta yuk ko'tariladi.
Ba'zida muammolar boshqalarga baland ovozda aytmagunimizcha, bizning boshimizda juda katta tuyuladi. Biror kishiga aytganda, siz qanchalik mayda ovozda ekanligingizni anglay olasiz, faqat miyangiz buni o'zi ko'ra olmaydi. Siz avtomatik ravishda boshqa odamning nuqtai nazarini qabul qilasiz, bir oz sizni qutingizdan tashqariga olib chiqasiz. Va bu ko'zni ochishi mumkin
6 -qadam. Birovning kayfiyatini ko'taring
Ehtimol, bu aniq altruistik harakat emas (axir, maqolaning sarlavhasi boshqalarni qanday yaxshi his qilish mumkin emas), lekin u yaxshi niyatlarga to'la. Birovning kayfiyatini ko'tarish, uning qanchalik yaxshi his qilishini ko'rib, o'zingizni yaxshi his qilasiz. Siz qanchalik oson ekanligiga hayron qolasiz.
Sevishganlar kunidagi gullar kurs uchun juda mos keladi. Lekin sababsiz gullarmi? Bu ta'sirli. Endi "gullar" ni har qanday yaxshi ish deb o'ylang. Agar siz biron bir sababsiz birovni bir chashka qahva kabi ajablantiradigan narsa bilan ajablantira olsangiz, uning kuni albatta bo'ladi va umid qilamanki sizniki bo'ladi
4dan 4 qism: dunyoqarashingizni o'zgartirish
Qadam 1. Dunyoni yangi tajribalar va yangi odamlar bilan kengaytiring
O'zimizni o'rab olish va dunyoning qolgan qismi biz uchun alohida mavjudligini unutish juda oson. O'zingiznikini doimiy ravishda kattalashtirib, siz haqiqatan ham muhim bo'lgan narsaga aniq nuqtai nazarga ega bo'lasiz.
Notanish odamlar bilan gaplashing. Bu dunyoqarashni kengaytirish, biror narsani o'rganish va boshqalardan foyda olishning eng oson yo'li. Siz: "Bu biroz dahshatli", deb o'ylayotgan bo'lishingiz mumkin, lekin odamlarga e'tibor berishni qanchalik yaxshi ko'rishini o'ylab ko'ring. Notanish odam bilan gaplashish sizning har ikki kuningizda ham hayajonli nuqta bo'lishi mumkin
2 -qadam. O'zingizning kichkina dunyoni haqiqiy dunyodan aniqlang
Ko'pincha biz global fikrlashda aybdor bo'lamiz. "Men muvaffaqiyatsiz bo'ldim", "men muvaffaqiyatsizman" ga aylanadi. Balki sizning dunyoda, ha, siz nima qilmoqchi bo'lsangiz ham muvaffaqiyatsizlikka uchragan bo'lasiz. Ammo siz muvaffaqiyatsizmisiz? Yo'q. Hatto yaqin emas.
Hamma yaxshi yoki yomon emas. Hissiyotlar ham fakt emas. "Men muvaffaqiyatsizlikka uchraganman" deb o'ylash, ikkalasida ham aybdor. Sizning yomonligingiz yo'q (bu imkonsiz) va bu sizni noto'g'ri tasavvur qilayotganingizdir. Agar siz o'zingizni shunday o'ylayotgan bo'lsangiz, to'xtating. Haqiqiy dunyoga poezdga qayting, u erda siz boshqalar kabi (va siz ham) yaxshisiz
Qadam 3. Hech kim sizni olish uchun emasligini unutmang
Bunday fikrlash paranoyaga o'xshaydi. Ko'p odamlar o'zlari haqida o'ylash bilan band, ular qanday ketishadi va keyingi safar sizni sabotaj qilish haqida tashvishlanib gaplasha oladilar. Bu sizga o'z dunyosining jilovini beradi. Endi ular bilan nima qilmoqchisiz?
Mumkin bo'lgan yagona narsa - bu sizni olish uchun. Siz o'zingizning eng yomon tanqidchisiz? Agar shunday bo'lsa, bilingki, bu odatiy hol, lekin bu eng sog'lom odatlar emas. O'ziga rahm-shafqatni rivojlantirishga harakat qiling. Do'stlaringizdan biriga qanday munosabatda bo'lsangiz, o'zingizga shunday munosabatda bo'ling
4 -qadam. Yaxshi ish qiling
Agar kimdir sizdan yordam so'rasa, bajaring. Siz kayfiyatda bo'lmasligingiz mumkin, hatto siz ozgina xafa bo'lishni xohlashingiz mumkin, lekin kimgadir yordam berish sizning hozirgi muammolaringizdan xoli bo'ladi va ularga yordam berishdan xursand bo'lasiz.
Bu sizning yaxshi odam ekanligingizni bilishdir. Ba'zida unutish oson. Ammo biz jismoniy harakat qilsak, buni e'tiborsiz qoldirish qiyin bo'ladi. Agar siz imkoniyatni ko'rsangiz (faqat ko'zingizni yumib turishingiz kerak), uni oling. Kimdir uchun eshikni ushlab turing. Do'stingizning harakatlanishiga yordam bering. Idish -tovoqlarni o'zingizga kelmaganda qiling. Bu aqldan ozishi kerak emas. Bu shunchaki chiroyli bo'lishi kerak
5 -qadam. Dunyoni kichik yo'llar bilan biroz yaxshilang
Noma'lum narsalarni qilish ham yaxshi, agar yaxshi bo'lmasa. Birovning axlatini yig'ish, jurnalni vrachlik idorasiga sovg'a qilish va organ donoriga aylanish - bu dunyoni sizga hech qanday foyda keltirmaydigan yaxshiroq joyga aylantiradigan uchta misol. Tabriklaymiz! Siz ajoyib odamsiz. Dalil bor.
Kiyimlaringizni Yaxshi niyatga bering. Mahalliy hayvonlar boshpanasida, Habitat for Humanity yoki mahalliy kasalxonada ko'ngilli. Xayrli ishga xayriya qiling. Bu bir martalik ishmi yoki yangi odatmi, bunga arziydi. Balki, kimdir uni oldinga to'lar
Qadam 6. Qulaylik zonasidan tashqariga chiqing
Xuddi o'sha eski bilan o'ralgan bo'lish innovatsion echimlarni rag'batlantirmaydi; dam olish kabi oddiy ish bilan shug'ullanish sizni avtopilotdan olib tashlaydi, bu sizga eski xulq -atvor modellarini buzishga imkon beradi. Buni o'zingizning foydangiz uchun ishlating; Agar siz hozir hayotingizda keskin o'zgarishlarga dosh berolmasangiz, uning tartibiga har kuni ozgina o'zgartirish kiriting.
Sevimli qo'shig'ingizni qo'ying va bir necha daqiqa aqldan ozgan kabi raqsga tushing. Yillar davomida qilmagan ishingizni qiling. Do'stlaringizni qirg'oqqa olib boring va bir -biringizni qumga ko'mib qo'ying. Jasoratli bo'ling va minishga hech qachon jur'at eta olmaydigan rollarda harakatlaning. Snoubord yoki kanoeda o'ta ekstremal narsani sinab ko'ring. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, unga sodiq qoling va bajaring
Maslahatlar
- Sizning maqsadingiz bor. Sizni pastga qo'ygan odamlarga e'tibor bermang; maqsadingizni/orzuingizni amalga oshiring.
- O'zingiz haqingizda salbiy o'ylashda siz qiladigan ba'zi keng tarqalgan xatolar, umuman yoki umuman o'ylamaslik, haddan tashqari umumlashtirish, aqlni o'qish, katastrofizatsiya qilish, etiketkalash va fol ochishni o'z ichiga oladi.
- O'zingizni nomukammalligingiz uchun mag'lub qilmang; jadvallarni aylantiring va ular haqida boshqacha o'ylashga harakat qiling. Shuni unutmangki, butun dunyoda hech kim sizga o'xshamaydi.
- Qachonki tushkunlikka tushsangiz tabassum qiling. Bu, aslida, o'zingizni baxtli his qilishingiz mumkin bo'lgan gormonlarni chiqaradi.
- Odamlar sizni qancha maqtashsa ham, siz o'z hayotingizni o'zgartira olasiz, agar siz o'zingizni munosib deb hisoblamasangiz, odamlarning yoqimli izohlari sizni o'zgartira olmaydi, aynan siz o'zingizni burishingiz kerak.
