Shaxsiy gigiena qoidalariga rioya qilish nafaqat kundalik ko'rinishingiz va hidingizni, balki yuqumli kasalliklarning paydo bo'lishi va tarqalishining oldini olishda ham muhimdir. Tegishli choralarni ko'rish sizga kasallikdan va atrofdagilarga yuqtirishdan qochishga yordam beradi. Tashqi ko'rinishingizni yaxshilash va infektsiyalardan himoya qilish uchun shaxsiy gigiena qoidalariga rioya qilishni o'rganish uchun ushbu maqolani o'qing.
Qadamlar
2 -qismning 1 -qismi: eng yaxshi oyog'ingizni oldinga surish
Qadam 1. Har kuni yoki hech bo'lmaganda har kuni dush oling
Bu sizning tanangiz kun bo'yi to'plangan axloqsizlik, ter va/yoki mikroblardan qutulishning eng yaxshi usuli va gigiena bilan bog'liq kasalliklarning oldini oladi. Bundan tashqari, dush kun bo'yi o'zingizni eng yaxshi his qilishingizga, ko'rinishingizga va hidingizga yordam beradi.
- Badan, shimgichni yoki qo'l sochiqni ishlatib, butun vujudingizni muloyimlik bilan tozalang, o'lik teri hujayralari va axloqsizlikni olib tashlang. Muntazam ravishda bu narsalarni almashtirib turishni unutmang, chunki ular bakteriyalarni oson joylashtirishi mumkin.
- Agar siz har kuni sochingizni yuvishni xohlamasangiz, dush qopqog'ini tikib, tanangizni sovun va suv bilan yuving.
- Agar cho'milishga vaqtingiz bo'lmasa, kun oxirida qo'lingizni, qo'ltig'ingizni va jinsiy a'zolaringizni yuving.
Qadam 2. Kundalik yuz tozalash vositasini tanlang
Yodingizda tutingki, yuzingiz terisi tananing boshqa qismlariga qaraganda sezgirroqdir. Siz dush yuvishda yuz tozalagichdan foydalanishingiz yoki lavaboda yuzingizni alohida yuvishingiz mumkin. Issiq suv ishlatishdan saqlaning, chunki bu sizning teringizni tirnash xususiyati va to'kilishiga olib keladi.
- Yuz tozalagichni tanlashda terining turini hisobga oling. Agar teringiz juda quruq bo'lsa, tarkibida alkogol ko'p bo'lgan mahsulotlardan voz keching, chunki bu teringizni yanada quritadi. Agar sizda juda sezgir teringiz bo'lsa, tarkibida kamroq kimyoviy moddalar bo'lgan hipoalerjenik mahsulotlarni tanlang.
- Agar siz ko'p bo'yanish qilsangiz, bo'yanishni olib tashlashga ixtisoslashgan tozalash vositasini toping. Aks holda, kun bo'yi yuzingizni yuvishdan oldin, alohida bo'yanish vositasini sotib oling va barcha bo'yanishlarni olib tashlang.
3 -qadam. Har kuni ertalab va kechqurun tishlaringizni yuving
Doimiy tish cho'tkasi va tish ipi tish go'shti kasalligining oldini olishga yordam beradi, bu yurak kasalliklari, qon tomir va diabet kabi tananing boshqa joylari bilan bog'liq. Ayniqsa, tishlar eroziyasini keltirib chiqaradigan shirinliklar yoki kislotali ovqatlar iste'mol qilingandan keyin tishlarni yuvish juda muhimdir.
- Tish go'shtini kuchliroq ushlab turish uchun sayohat uchun mo'ljallangan tish cho'tkasi va pastasini olib yurib, ovqatlanish oralig'ida tishlaringizni yuving.
- Tish go'shti gingivitining oldini olish uchun har kecha tishingizni tishlang.
Qadam 4. Deodorant yoki antiperspirantdan foydalaning
Antiperspirant haddan tashqari terlashni boshqarishga yordam beradi, deodorant esa terdan kelib chiqqan yoqimsiz hidni yashiradi. Oddiy deodorantlar bilan bog'liq sog'liq uchun mumkin bo'lgan xavflarni kamaytirish uchun alyuminiysiz tabiiy deodorantdan foydalanishni o'ylab ko'ring.
- Agar siz har kuni deodorant ishlatmaslikni tanlasangiz, uni haddan tashqari terlashni rejalashtirgan kunlaringizda yoki alohida holatlarda kiyishni o'ylab ko'ring. Sport bilan shug'ullanishdan, sport zaliga borishdan yoki tantanali marosimga borishdan oldin deodorantni qo'llang.
- Agar siz deodorant kiymasangiz, yoqimsiz hidni ketkazish uchun kun bo'yi qo'ltig'ingizni sovun va suv bilan yuvib tashlang.
Qadam 5. Kiyimingizni kiygandan keyin yuving
Umuman olganda, ko'ylaklarni har foydalanishdan keyin yuvish kerak, shim va shimlarni esa yuvishdan oldin bir necha marta kiyish mumkin. Kiyimingizni qanchalik tez -tez yuvish kerakligini aniqlash uchun eng yaxshi fikringizni ishlating.
- Kiyinishdan oldin kiyimdagi dog'larni olib tashlang.
- Kiyimdagi kiruvchi tuklar va sochlarni olib tashlash uchun ajinlarni dazmollang va tozalagichdan foydalaning.
6-qadam. Har 4-8 haftada sochlaringizni qirqing
Siz sochingizni o'stirishga harakat qilyapsizmi yoki uni qisqartirishni xohlaysizmi, uni qirqish sochni sog'lom qiladi, uchlarini bo'laklardan xalos qiladi va umuman toza va sog'lom ko'rinishga ega bo'ladi.
Qadam 7. Tirnoq va oyoq tirnoqlarini muntazam qisib qo'ying
Bu nafaqat sizning qo'llaringiz va oyoqlaringizni yaxshi ko'rinishga olib keladi, balki mixlar, sinish va boshqa tirnoqlarning shikastlanishining oldini oladi. Qisqa mixlar uzun tirnoqlarga o'xshab, ularning ostiga kir kirita olmaydi. Tirnoqlaringizni qanchalik tez -tez kesishingiz, xohlagan uzunligingizga bog'liq bo'ladi. Qaror qabul qilish uchun, har kuni qo'llaringizni nima ishlatayotganingizni hisobga oling. Agar siz kompyuterda yozishga yoki pianino chalishga ko'p vaqt sarflasangiz, masalan, qisqa mixlar siz uchun eng yaxshi variant. Agar siz uzunroq mixlarni afzal ko'rsangiz, bu ham yaxshi, lekin sinishining oldini olish uchun ularni tez -tez qirqib turing.
Bakterial infektsiyani oldini olish uchun tirnoq ostidagi axloqsizlikni olib tashlash uchun to'q sariq tayoqdan foydalaning
2 dan 2 qism: Kasalliklarning oldini olish
Qadam 1. Qo'lingizni sovun va suv bilan yuving
Bu kasallik va boshqalarga mikroblarni yuqtirmaslik uchun eng muhim usullardan biridir. Hojatxonadan keyin qo'lingizni yuving; ovqat tayyorlashdan oldin, vaqtida va keyin; ovqat eyishdan oldin; kasalga g'amxo'rlik qilishdan oldin va keyin; burunni puflaganidan, yo'talganidan yoki aksirganidan keyin; va hayvonlar va/yoki hayvon chiqindilari bilan ishlashdan keyin.
Agar sovun va suvga to'g'ridan -to'g'ri kira olmasangiz, qo'lingizni tozalash vositasini har doim yoningizda saqlang
2 -qadam. Uyingizdagi yuzalarni muntazam tozalang
Haftada kamida bir marta oshxona peshtaxtasini, pollarni, dush va ovqat stollarini sovun va suv yoki an'anaviy uy tozalash vositalaridan tozalash kerak. Agar siz boshqa odamlar bilan yashasangiz, har hafta uy ishlari va muqobil tozalash ishlarini taklif qiling.
- An'anaviy brendlarga qaraganda kamroq kimyoviy moddalarni o'z ichiga olgan ekologik toza mahsulotlardan foydalanishni o'ylab ko'ring.
- Uyga kirishdan oldin har doim poyabzalingizni taglik tagiga artib oling. Uyga kirishdan oldin poyabzalingizni echib, eshik oldida qoldiring va mehmonlardan ham shunday qilishni so'rang. Bu butun uy bo'ylab axloqsizlik va loyning tarqalishini oldini oladi.
Qadam 3. Yutalganda yoki aksirganda burun va og'zingizni yoping
Agar siz atrofdagilarga mikroblarni yuqtirmaslikni xohlasangiz, bu juda muhim. Yutalish yoki aksirishdan keyin qo'lingizni sovun va suv bilan yuvishni unutmang.
4 -qadam. Ustara, sochiq yoki bo'yanishni boshqa odamlar bilan bo'lishmang
Shaxsiy narsalarni boshqa odamlar bilan bo'lishish Staf infektsiyasining tarqalish ehtimolini oshiradi. Agar siz sochiq yoki kiyimni baham ko'rsangiz, ularni qarz berishdan oldin ham, keyin ham yuvganingizga ishonch hosil qiling.
5 -qadam. Agar siz ayol bo'lsangiz, tampon/yostiqni muntazam o'zgartiring
Tampon ishlatadigan ayollar, toksik shok sindromi (TSS) ehtimolini kamaytirish uchun ularni kamida 4-6 soatda o'zgartirishlari kerak. Pedlardan foydalanadigan ayollar ularni har 4-8 soatda almashtirishi kerak. Agar siz sakkiz soatdan ko'proq uxlashni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, uxlayotganingizda tampon o'rniga tunda yostiq kiying.
6 -qadam. Shifokor tashriflarini kuzatib boring
Shifokorga muntazam tashrif buyurish kasallik va infektsiyalarni erta aniqlashga yordam beradi, bu esa ularni davolashni ancha osonlashtiradi. Birlamchi tibbiy yordam shifokori, stomatolog, ginekolog, kardiolog yoki boshqa shifokorga muntazam tashrif buyuring. Kasal bo'lganingizda yoki sizda infektsiya bor deb o'ylaganingizda, shifokoringizga tashrif buyuring va muntazam tekshiruvlardan o'tishni unutmang.
