Terlash - bu tanangizni salqin saqlashga va toksinlarni tabiiy ravishda yo'q qilishga yordam beradigan tabiiy jarayon, shuning uchun uni butunlay to'xtatishga urinish kerak emas. Biroq, boshdan ortiqcha terlash noqulaylik va xijolatga sabab bo'lishi mumkin. Agar siz boshingizdan kuchli terlashni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, avval simptomlarni kamaytira olasizmi yoki yo'qligini bilish uchun turmush tarzingizni o'zgartiring. Agar turmush tarzini o'zgartirish ishlamasa, shifokorning yordami bilan tibbiy sabablar bor yoki yo'qligini aniqlash yoki bosh terlash alomatlarini kamaytirishga yordam beradigan retsept bo'yicha davolanish. To'g'ri turmush tarzini o'zgartirish va davolanish bilan ko'pchilik zerikarli ortiqcha terlashni kamaytirishi yoki yo'q qilishi mumkin.
Qadamlar
2 -usul 1: turmush tarzini o'zgartirish
Qadam 1. Spirtli ichimliklar va kofein ichishdan saqlaning
Spirtli ichimliklar va kofein o'z ichiga olgan ichimliklar, ayniqsa, siz ularni ko'p iste'mol qilsangiz, isitma va terlashga olib keladi. Bosh terlashdan qutulish uchun kofein, sharob, pivo va spirtli ichimliklar kabi kofeinli va alkogolli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklang yoki butunlay chiqarib tashlang.
Spirtli ichimliklar va kofein yurak tezligini oshiradi va qon tomirlarini kengaytiradi, shuning uchun ular ortiqcha terlashga olib keladi. Agar siz spirtli ichimliklar yoki kofeinga juda bog'liq bo'lsangiz, terlash ham to'xtash belgilaridan kelib chiqishi mumkin
2 -qadam. Achchiq ovqatlardan voz keching
Achchiq ovqatlar tanangizni iliqroq qiladi, shuning uchun u o'zini sovutish uchun terlashni boshlaydi. Achchiq ovqatlar iste'molini cheklang yoki boshidan ortiqcha terlashni to'xtatish uchun ulardan butunlay voz keching.
Achchiq qalampir tarkibida kapsaitsin deb nomlangan kimyoviy moddalar mavjud bo'lib, u tanadagi nervlarni qo'zg'atadi, bu esa uni issiqroq qiladi
3 -qadam Chekmang
Chekish - bu tana haroratini ko'taradigan va issiq chaqnashlarni keltirib chiqaradigan, terlashga olib keladigan odat. Agar siz hozir chekayotgan bo'lsangiz, chekishni tashlang va chekishni boshlamang, agar siz bosh terlashni cheklasangiz.
Nikotin terlash epizodlarini keltirib chiqaradigan asetilkolin deb nomlangan kimyoviy moddani chiqaradi
4 -qadam. Ichki makoningizni salqin tuting
Termostatingizdagi haroratni pasaytiring yoki shamollatgich yordamida sovutib, terlashni kamaytiring. Bu tanangizning asosiy haroratini pasaytirishga yordam beradi, shuning uchun uni terlash va sovutish uchun ko'p terlamaydi.
- Agar siz ishda ko'p terlashni boshdan kechirsangiz va haroratni nazorat qila olmasangiz, ish stoli yoki boshqa ish joyingiz uchun kichik shaxsiy ventilyatorni oling.
- Agar siz o'zingizni issiq chaqnab, terlashni boshlamoqchi bo'lsangiz, ichki haroratni sovutish uchun bir stakan sovuq suv yoki boshqa sog'lom ichimlik iching.
5-qadam. Bo'shashgan kiyim kiying
Qattiq kiyim kiymang, ayniqsa neylon kabi sintetik matolardan. Bular tana haroratini ko'taradi, havo oqimini kamaytiradi va umumiy terlashni oshiradi.
Bosh ko'pincha tanangiz soviy boshlaganda terlashni boshlagan joylardan biridir, shuning uchun tanangizning boshqa joylari qattiq kiyim bilan cheklangan bo'lsa, bu boshning haddan tashqari terlashiga olib kelishi mumkin
6 -qadam. Teringizga va boshingizga antiperspirant qo'llang
Agar sochingiz bo'lsa, soch turmagidan antiperspirantdan foydalaning, agar sochingiz kal bo'lsa. Uni yotishdan oldin qo'llang va ertalab yuving, shunda u kun davomida boshingizni terlashini kamaytiradimi?
Bosh va bosh terisiga surtayotganda ko'zingizga antiperspirant tushmasligiga ehtiyot bo'ling, chunki bu tirnash xususiyati keltirishi mumkin
Maslahat: Agar boshingizga va bosh teringizga antiperspirant surtilsa, teringizni tirnash xususiyati bo'lsa, gidrokortizon kremi tirnashni ketkazishga yordam beradi.
Qadam 7. Stress tufayli terlashni to'xtatish uchun stressni kamaytirish usullarini qo'llang
Stress yoki asabiylashganda sekin nafas olish usullarini sinab ko'ring. Ko'p uxlang va mashq qiling. Sog'lom, tabiiy ovqatlar iste'mol qiling va dietangizga o'simlik choyi kabi stressni engillashtiradigan tabiiy vositalarni kiriting.
Stressni kamaytirish va tanangizni va ruhingizni bo'shatish uchun siz massaj, yoga, o'qish va ko'proq kulish kabi narsalarni sinab ko'rishingiz mumkin
Qadam 8. Agar ortiqcha vazn bo'lsa, ozing
Ortiqcha vazn ortiqcha terlashga olib keladi. Og'irlikni yo'qotish va boshingizdan ortiqcha terlashni to'xtatish uchun jismoniy mashqlar va sog'lom ovqatlanishni boshlang.
Bu, shuningdek, qon aylanishining yaxshilanishi va stressning kamayishi kabi ortiqcha terlashni to'xtatishga yordam beradigan boshqa turdagi sog'liq uchun foydalarga olib kelishi mumkin
2 -usul 2: Tibbiy yordam so'rash
Qadam 1. Sizning boshingizga haddan tashqari terlash sababini aniqlash uchun shifokoringizga tashrif buyuring
Ortiqcha terlashga olib kelishi mumkin bo'lgan juda ko'p asosiy kasalliklar mavjud, shuning uchun agar boshingizdan terlashni to'xtatish uchun turmush tarzi o'zgarmasa, shifokor bilan maslahatlashing. Sizning shifokoringiz terlashning tibbiy yoki tibbiy bo'lmagan holatga bog'liqligini aniqlashga yordam beradi.
- Tibbiy sababsiz kuchli terlash birlamchi giperhidroz deb ataladi. Bu shuni anglatadiki, sizda ortiqcha ter bezlari bor va bu irsiy va irsiy bo'lishi mumkin bo'lgan holat. Kasallik tufayli kuchli terlash ikkilamchi giperhidroz deb ataladi.
- Shifokorga tashrif buyurishdan oldin qo'lingizda bo'lishi kerak bo'lgan foydali ma'lumotlar orasida sizning oilangizdan boshqa odamlarda ham xuddi shunday ter muammosi bor -yo'qligini bilish, siz qabul qiladigan dori -darmonlar va qo'shimchalarning ro'yxati bo'lishi va uxlab yotganingizda bosh terlashi to'xtab qoladimi -yo'qligini bilish kiradi.
- Shifokor, ehtimol sizning alomatlaringiz qachon boshlangani, tanangizning boshqa joylarida haddan tashqari terlash, terlashni yomonlashtiradigan, terlashni yaxshiroq qiladigan va bosh terlashining uzluksiz yoki vaqti -vaqti bilan bo'lishi haqida savollar berishi mumkin.
Ogohlantirish: Agar boshingiz qattiq terlashiga titroq, ko'ngil aynishi, bosh aylanishi, ko'kragining og'rig'i yoki yuqori isitma hamroh bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qiling. Agar siz to'satdan odatdagidan ko'ra ko'proq terlay boshlasangiz yoki hech qanday sababsiz kechasi terlashni sezsangiz, darhol shifokorga murojaat qiling.
Qadam 2. Tibbiy sababni izlash uchun shifokoringizga laboratoriya tekshiruvlarini o'tkazing
Doktoringizdan qon, siydik yoki boshqa laboratoriya tekshiruvlari bosh terlashiga olib kelishi mumkin bo'lgan asosiy kasallikni aniqlash varianti ekanligini so'rang. Agar sizda qalqonsimon bezning haddan tashqari faolligi yoki qondagi qand miqdorining pastligi kabi kasallik mavjudligini aniqlash uchun shifokor tavsiya qiladigan testlardan o'ting.
- Agar siz hali ham terlash sababini aniqlay olmagan bo'lsangiz, bunday turdagi testlar odatda umumiy fizik tekshiruvdan va fizik tekshiruvlardan so'ng o'tkaziladi.
- Agar asosiy kasallik aniqlansa, davolash rejasi birinchi navbatda ushbu kasallikni davolashga qaratiladi. Agar biron bir asosiy kasallik aniqlanmasa, shifokor sizning davolanishingizni haddan tashqari terlashni nazorat qilishga qaratadi.
Qadam 3. Bosh va bosh terisiga retsept bo'yicha antiperspirant ishlatishga o'ting
Doktoringizdan so'rang, ular sizning ahvolingiz uchun retsept bo'yicha antiperspirantni to'g'ri deb bilishadi. Uni yotishdan oldin bosh va bosh terisiga surting, ko'zingizga tushmasligiga ehtiyot bo'ling va ertalab yuving.
Antiperspirantlar retsept bo'yicha alyuminiy xloridni o'z ichiga oladi. Oddiy antiperspirantlar singari, bu mahsulotlar ham terining tirnashiga olib kelishi mumkin, uni ba'zida gidrokortizon kremi bilan davolash mumkin
Qadam 4. Antiperspirant o'rniga boshingizga retsept bo'yicha krem ishlatishga harakat qiling
Glikopirrolatni o'z ichiga olgan retsept bo'yicha kremlar haqida doktoringizdan so'rang. Agar siz buni to'g'ri echim deb hisoblasangiz, bosh va bosh terisiga krem surtish bo'yicha shifokor ko'rsatmalariga amal qiling.
Shuni yodda tutingki, bu turdagi kremlar kattalar va kamida 9 yoshli bolalarda birlamchi giperhidrozni davolash uchun mo'ljallangan
Qadam 5. Topikal bo'lmagan davolanish uchun antikolinerjik og'iz preparatlarini qo'llang
Bu dorilar ter bezlarini boshqaruvchi nervlarga xabar yuboradigan atsetilxolin deb nomlangan kimyoviy moddalarni bloklaydi. Bu butun tanangiz, shu jumladan boshingiz va yuzingizdagi terlashni kamaytirishga yordam beradi. Doktoringizdan so'rang, bu siz uchun yaxshi variantmi?
- Antikolinerjik dori-darmonlar FDA tomonidan haddan tashqari terlashni davolash sifatida tasdiqlanmagan, ammo sizning shifokoringiz bu maqsadda ularni etiketkadan tashqari buyurishi mumkin. Ular odatda KOAH, siydik pufagining haddan tashqari faolligi, oshqozon -ichak muammolari va bosh aylanishi kabi turli xil kasalliklarni davolash uchun ishlatiladi.
- Bilingki, bu turdagi dori -darmonlarning mumkin bo'lgan nojo'ya ta'siri ko'rishning buzilishi, siydik pufagi muammolari va og'izning quruqligi. Ular, shuningdek, keksa yoshdagi bemorlarda demensiya kabi kognitiv muammolarni keltirib chiqarishi mumkin, shuning uchun agar siz 65 yoshdan oshgan bo'lsangiz, shifokoringiz bilan xavflarni muhokama qiling.
Qadam 6. Stress va tashvish tufayli terlashni to'xtatish uchun antidepressantlarni qabul qiling
Agar siz stress va xavotir tufayli ko'p terlasangiz, shifokoringizdan antidepressantlarni buyurishini so'rang. Xavotirni kamaytirish va stress tufayli boshdan terlashni to'xtatish uchun tabletkalarni belgilangan dozalarda oling.
Doktoringizdan tavsiya qilgan antidepressantlarning mumkin bo'lgan yon ta'siri haqida so'raganingizga ishonch hosil qiling
Qadam 7. Terlashga olib keladigan nervlarni vaqtincha blokirovka qilish uchun Botoks in'ektsiyasini oling
Botulinum toksin yoki botoks in'ektsiyalari boshingizdagi nervlarni to'sib qo'yadi, bu 6-12 oy davomida ortiqcha terlashga olib keladi. Doktoringizdan so'rang, bu siz uchun mos variantmi va bosh terlashni nazorat qilish uchun har 6-12 oyda Botoks in'ektsiyasini oling.
