Metillanish - bu juda murakkab jarayon, lekin asosan bu metil guruhlari (bitta uglerod va uchta vodorod atomi) butun vujudingizga o'tkaziladigan tabiiy jarayon. Bu sizning tanangizda kuniga milliard marta sodir bo'ladi va bu sizning DNK ma'lumotingizni yuborish va qabul qilishning katta qismi. U erda bo'lgan bir nechta davolovchi shifokorlarga ko'ra, haddan tashqari metilasyon - bu turli xil ruhiy va jismoniy alomatlarga olib kelishi mumkin bo'lgan holat. Ko'pgina tibbiyot mutaxassislari bu tashxis emasligiga rozi bo'lishsa -da, tezkor qon tekshiruvi sizga har qanday davolanish, dori -darmon yoki turmush tarzini o'zgartirish kerakligini aniqlash uchun havoni tozalashi kerak. Agar siz metilatsiyaning qanday ishlashi haqida ko'proq bilmoqchi bo'lsangiz va nima uchun bu haqda tashvishlanmasligingiz kerak bo'lsa, ko'proq ma'lumot olish uchun o'qing!
Qadamlar
6 -savol 1: Metilatsiyani qanday kamaytirasiz?
1 -qadam. Davolanish uchun nima kerakligini bilish uchun qoningizni tekshirib ko'ring
Haddan tashqari metilatsiyani qo'llab -quvvatlovchilarning fikriga ko'ra, agar siz haddan tashqari metilatsiyalangan bo'lsangiz, qoningizda mis, sink, estrogen yoki homosistein darajalari yuqori bo'ladi. Qaysi gormonlar yoki ozuqa moddalarining yuqori/past bo'lishiga qarab, bu kamchiliklarni davolash o'ziga xos bo'ladi, shuning uchun qon testini o'tkazing va agar mavjud bo'lsa, bu muammoni hal qilish uchun nima qilishingiz mumkinligini ko'rish uchun shifokoringiz bilan gaplashing.
Ba'zi odamlar folat, sink, S vitamini yoki B vitamini qo'shimchalari haddan tashqari metilatsiyaga yordam beradi, deb maslahat berishadi, ammo qon testisiz qaysi birini ichish kerakligini bilishning iloji yo'q. Buning ustiga, agar sizda etishmovchilikni keltirib chiqaradigan asosiy sabab bo'lishi mumkin, shuning uchun avval shifokor ko'rmasdan bu erda hech narsa qilmang
Qadam 2. Sizda metillanish bilan bog'liq muammo bo'lmasligi mumkin
Sizning tanangiz aniq metilatsiyadan o'tadi, ammo tibbiy tashxis sifatida metilatsiyangizni davolash yoki o'zgartirishingiz kerakligi haqida ko'p dalillar yo'q. Epigenetika sohasida ishlaydigan olimlar gen terapiyasi va mutatsion tadqiqot maqsadlarida metilatsiyaga qiziqishadi. Ammo metillanish DNKga metil guruhlarini qo'shish yoki olib tashlash jarayonini tasvirlaydi; Siz davolaydigan tan olinmagan holat bo'lishi mumkin.
- Sizning tanangiz kuniga millionlab marta metilatsiyadan o'tadi. Bir daqiqada genni haddan tashqari metilatsiyalash mumkin, ikkinchisiga esa etilmasligi mumkin.
- DNK metilatsiyasi, albatta, ma'lum ruhiy kasalliklar va sharoitlarga taalluqlidir, lekin bu, ehtimol, sababiy bog'liqlik emas. Boshqacha qilib aytganda, depressiya bilan og'rigan odamlarda metillanish darajasi past bo'lsa -da, bu metillanish darajasi depressiyani keltirib chiqaradimi yoki aksincha, aniq emas.
6 -dan 2 -savol: Overmetilatsiyaning belgilari qanday?
Qadam 1. Ba'zi yaxlit tabiblarga ko'ra, yuzlab alomatlar mavjud
Metillanish tanangizning har bir joyida kuniga ming marta sodir bo'lishidan kelib chiqqan holda, odamlar haddan tashqari metilatsiyaga ko'plab alomatlar qo'ygan. Ba'zilar metilatsiyaga aloqador bo'lmasa -da, mumkin bo'lgan alomatlar:
- Depressiya, xavotirlik, o'ziga zarar etkazish, past motivatsiya va past jinsiy aloqa.
- Uyqusizlik, tinnitus, quruq ko'zlar yoki og'iz, asabiy oyoqlar va giperaktivlik.
- SSRI, SAMe, estrogen yoki antigistaminlarga salbiy reaktsiyalar.
- Mavsumiy allergiya yo'qligi, dinga kuchli e'tiqod, musiqiy qobiliyat yoki ortiqcha vaznga moyillik.
6 -dan 3 -savol: Qanday qilib men haddan tashqari metilatsiyaning alomatlarini yaxshilashim mumkin?
Qadam 1. Metillanishning standart darajasini saqlab turish uchun sog'lom turmush tarzini olib boring
Siz qilayotgan ishlar sizning genlaringizga ta'sir qilishi mumkin. Agar siz chekayotgan bo'lsangiz, noto'g'ri ovqatlansangiz, uxlamasangiz yoki o'zingizni ortiqcha stressga duchor qilmasangiz, bu tanangizning ozuqa moddalarini qayta ishlashini o'zgartirishi mumkin. Sog'lom turmush tarzi sizning tanangizga DNK ma'lumotlarini tezroq qayta ishlashiga yordam beradi!
Kasal bo'lish metillanish darajasini ham o'zgartirishi mumkin va sog'lom bo'lish, albatta, kasal bo'lish ehtimolini kamaytiradi
Qadam 2. Davolash rejasini ishlab chiqish uchun shifokoringiz bilan ishlang
Overmetilatsiyaning ko'plab belgilari boshqa tashxis bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Doktoringizga murojaat qiling va ular bilan nima bo'lganingizni gapiring. Ular sizning alomatlaringizning asosiy sababini aniqlagandan so'ng, ular bilan birgalikda siz uchun ma'qul keladigan davolash rejasini tuzing.
- Agar siz haddan tashqari metilatsiyaga e'tibor qaratmoqchi bo'lsangiz, o'zingizni qiziqtirgan savollarni oldindan yozib oling va o'z ro'yxatingizni shifokor idorasiga olib keling. Ular sizni qiziqtirgan har qanday tashvishlardan xalos qiladi.
- Overmetilatsiya shizofreniya va saratondan tortib to sovuqqonlik va mavsumiy allergiyaga bog'liq. Agar sizda asosiy kasallik bo'lsa, kuchingizni to'g'ridan -to'g'ri davolashga yo'naltiring.
6 -dan 4 -savol: Yuqori metilatsiyaga nima sabab bo'ladi?
Qadam 1. Sizning metillanish darajangiz tabiiy ravishda har kuni o'zgarib turadi
Metillanish - bu genetik jarayon, lekin bu doimiy yoki o'zgarmaydigan genetik jarayon emas. Shuning uchun olimlar metilatsiyani o'rganishga shunchalik qiziqishganki, ular genlarni yoqish yoki o'chirishni o'rganishlari mumkin! Biroq, har kuni tanangizda bu jarayonga yuzlab narsalar ta'sir qiladi va o'zgarishlarga olib keladigan har qanday xatti -harakatlar, jarayonlar yoki omillarni aniqlash juda qiyin.
Sizda 20000-25000 genlar bor va ularning barchasida metillanish rol o'ynaydi. Buning ustiga metillanish darajasi kuniga millionlab marta o'zgaradi. Ba'zi genlar bir vaqtning o'zida haddan tashqari metilatsiyalanishi mumkin, chunki boshqa genlar undermetilatsiyalanmagan
Qadam 2. Sizning metillanish darajangiz tabiiy ravishda qarigan sari o'zgarib turadi
Sizning yoshligingizdagi metillanish darajangiz barqaror va sog'lom bo'lishi ehtimoli ko'proq. Vaqt o'tishi bilan sizning genetik jarayonlaringizdagi mutatsiyalar va anormalliklarning ehtimoli oshadi. Sog'lom bo'lish uchun qo'lingizdan kelganini qilib, vaqt o'tishi bilan bu o'zgarishlarning yuzaga kelish ehtimolini oshirishingiz mumkin.
6 -dan 5 -savol: Siz undermetilatsiyalanmaganingizni qanday bilasiz?
Qadam 1. Nima bo'layotganini bilish uchun shifokorga murojaat qiling va qon testini o'tkazing
Shifokoringiz ba'zi metilasyon belgilarini ko'rib chiqish uchun buyurishi mumkin bo'lgan qon test panellari mavjud. Metillanish tanangizning ozuqa moddalari va gormonlarni qanday qayta ishlashiga ta'sir qilgani uchun, asosiy qon tekshiruvi sizga bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsani aytib berishi kerak, hatto sizning metillanish darajangiz haqida hech narsa demasa ham.
2 -qadam. To'liq rasmni olish uchun sizga epigenetik profil kerak bo'ladi
Metillanish darajasini batafsil ko'rib chiqish uchun siz butun genomingizni ketma -ketlikda olishingiz kerak bo'ladi. Bu, albatta, siz qilmoqchi bo'lgan narsa emas. Bu juda qimmat, sizning sug'urtangiz uni qoplamasligi ehtimoldan yiroq emas va siz natijalar haqida ko'p ma'lumotga ega bo'lmasligingiz mumkin.
Buning ustiga, sizning metillanish darajangiz har doim xatti -harakatlaringizga, yoshingizga va boshqa turli omillarga qarab o'zgarib turadi
6 -dan 6 -savol: Metilatsiya muammolarini hal qila olasizmi?
Qadam 1. Nazariy jihatdan siz metilatsiyani kuchaytirish uchun SAMe qo'shimchalarini qabul qilishingiz mumkin
Doktoringizdan so'rang, agar ular S-adenosil-L-metionin qo'shimchasini olish sizga foyda keltiradi deb o'ylashsa. Bu birikma tabiiy ravishda ishlab chiqariladi va tanangizga metillanish darajasini barqarorlashtirishga yordam beradi. Ammo, SAMe qo'shimchalari katta ta'sir ko'rsatishi haqida hech qanday aniq dalillar yo'q va u siz olgan boshqa dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi yoki sog'lig'ingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, shuning uchun uni qabul qilishdan oldin shifokor bilan gaplashing.
SAMe - bu metil donori, ya'ni tanangiz uni metillanish jarayonlari uchun etishmayotgan ozuqaviy moddalarni almashtirish uchun ishlatishi mumkin
2 -qadam. Ko'p miqdorda folat olish uchun muvozanatli ovqatlaning
Oziq -ovqatdan ko'p miqdorda folat oladigan odamlar metilatsiyaning sog'lom darajasiga ega ekanligi haqida ba'zi dalillar mavjud. Kuniga 200 mikrogram folat iste'mol qilishga intiling. Agar siz ko'p folatli ovqatlar qidirmoqchi bo'lsangiz, brokkoli, Bryussel novdalari, sabzavotlar, no'xat, jigar yoki nonushta donini sinab ko'ring!
Etarli foliy kislotasini olish uchun sog'lom ovqatlaning. Agar siz ozg'in oqsillar, sabzavotlar, mevalar, to'liq donalar va sog'lom yog'lar muvozanatini iste'mol qilsangiz, qo'shimcha ovqat iste'mol qilishingiz shart emas
3 -qadam. Metillanish darajasining o'zgarishi yomon bo'lmasligi mumkin
Metillanish darajasidagi o'zgarishlar har doim ham biror narsa noto'g'ri ketayotganini ko'rsatmaydi. Masalan, ma'lum bir genda metilatsiyaning yo'qolishi homila o'sishi va rivojlanishining oshishi bilan bog'liq. Boshqa genlar to'plamining haddan tashqari metilatsiyasi o'smaning bostirilishi bilan bog'liq. Gap shundaki, hatto sizning metillanish darajangiz o'chirilgan bo'lsa ham, bu sizning nosog'lom ekanligingizni anglatmaydi va bu sizning tanangizning ogohlantirishlarga tabiiy javobidir.
