Tabiiyki, go'zal yuzni xohlaysizmi? Siz mutlaqo chiroyli va porloq teriga ega bo'lishni xohlaysizmi? Ertalab uyg'onganingizda ajoyib ko'rinishga ega bo'lish uchun teringizni qanday parvarish qilish va himoya qilishni o'rganish uchun sakrashdan keyin kuzatib boring.
Qadamlar
3 -usul 1: Sog'lom ovqatlanish va jismoniy mashqlar
1 -qadam. Kuniga 6-8 stakan suv ichishni maqsad qiling
Suv sizning teringizni tozalaydi va uni porlaydi, chunki u toksinlarni tanadan tez chiqarib yuboradi.
- Qo'lingizda suv borligiga ishonch hosil qilish uchun kun bo'yi siz bilan suv idishini olib yuring.
- Suvdan charchaganingizda namlantirish uchun o'simlik choyi yoki boshqa shakarsiz ichimliklar iching.
2 -qadam. Sog'lom ovqatlaning
Sog'lom oqsillar va to'yimli meva va sabzavotlar terining porlashiga yordam beradi. Tez natijaga erishish uchun ushbu elementlarni dietangizga qo'shing:
- Omega 3 yog 'kislotalari. Ular baliq va yong'oqda uchraydi va ayniqsa teringizga foydali bo'ladi.
- S vitamini Bu mavjud sivilcalarning tezroq shifo topishiga yordam beradi, shuning uchun bir necha porsiya sitrus mevalari va ismaloqni iste'mol qilish yordam beradi.
- Elyafga boy ovqatlar. Yangi sabzavotlar, yong'oqlar va qayta ishlanmagan mevalar muvozanatni saqlashga yordam beradi va oshqozon -ichak traktining holatini yaxshilaydi. Siz charchagan va xiralashgan ko'rinishingiz va o'zingizni his qilishingiz mumkin (bosh og'rig'i va qorin bo'shlig'idagi shikoyatlar), agar sizda har kuni bir yoki bir necha marta harakatlanish harakati bo'lmasa.
3 -qadam. Shakar va tuzni kamroq iste'mol qiling
Har kuni 45 g dan kam shakar iste'mol qilishga harakat qiling, sho'r ovqatlarni kamaytiring. Tuzni ko'p iste'mol qilish yuzingizni shishib ketishiga olib kelishi mumkin.
4 -qadam. Vitaminlarni qabul qiling
Agar kerakli vitamin va minerallar etishmayotganidan xavotirda bo'lsangiz, multivitaminli vitaminlar ichishga harakat qiling. Homilador ayollar uchun mo'ljallangan vitaminlar teriga ayniqsa foydali.
5 -qadam. Ishlang
Kardio terini porloq qiladi, chunki u qon oqimini rag'batlantiradi. Bu sizning tanangiz uchun ham sog'lom va sizni kuchliroq qiladi. Siz natijalarni darhol va uzoq muddatda ko'rasiz.
3 -usul 2: akne bilan kurashish
Qadam 1. Akne boshlanishidan oldin uni oldini oling
Quyida sivilcalarni paydo bo'lishining oldini olish uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan kundalik hayotdagi kichik xakerlar keltirilgan.
- Yostiqsimon qopqog'ingizni har to'rt yoki besh kunda almashtiring. Yangi, bakteriyalarsiz yostiqsimon sumka terining bir kechada portlashini to'xtatishi mumkin.
- Qo'llaringizni yuzingizdan uzoqroq tuting. Agar siz iyagingizni kaftingizga qo'yishga moyil bo'lsangiz yoki doimo yuzingiz bilan ovora bo'lsangiz, to'xtating. Qo'llaringizdagi yog'lar, hatto oz miqdorda bo'lsa ham, portlashga olib kelishi mumkin.
- Uxlayotganingizda sochlaringizni orqaga bog'lab qo'ying. Agar uzun sochingiz bo'lsa, dam olayotganda yuzingizni yopib qo'ying. Orqaga o'rab oling va peshonangizdan portlashni oldini olish uchun pim yoki bosh tasmasini ishlating.
- Go'zalligingizga dam oling. Stress buzilishlarga olib kelishi mumkin, shuning uchun yaxshi dam oling va xotirjam bo'ling.
- Tug'ilishni nazorat qilishni o'zgartiring (ayollar). Estrogen o'z ichiga olgan ba'zi og'iz kontratseptivlar muntazam portlashni tinchlantirishi mumkin. Doktoringizdan so'rang, bu siz uchun to'g'ri tanlovmi?
Qadam 2. Sivilcalarni tanlamang yoki ochmang
Bunday qilish infektsiyani yanada kuchaytirishi va doimiy chandiqqa olib kelishi mumkin.
Qadam 3. Dermatologga murojaat qiling
Agar muammoni o'zingiz hal qila olmasangiz, shifokorga tashrif buyuring. U Accutane, Retin-A yoki qizil-ko'k nurli davolanish kabi jiddiy muolajalarni buyurishi mumkin.
Qadam 4. Salitsil kislotasi bilan yuzni yuvishni ko'rib chiqing
Ba'zi akne qarshi yuz tozalash vositalarida salitsil kislotasi mavjud bo'lib, u akne keltirib chiqaradigan bakteriyalarni o'ldiradi.
Yuzni quritib yubormaslik uchun salitsil kislotasini faqat ertalab ishlatishni boshlang va bu etarli yoki yo'qligini bilib oling. Agar siz hali ham ko'proq yordamga muhtoj bo'lsangiz, uni kechasi ham ishlating
5 -qadam. Nuqta davolash usullaridan foydalaning
Qizarishni kamaytirish va bakteriyalarni o'ldirish uchun faol zitsga surish mumkin bo'lgan bir nechta mahsulotlar mavjud. Eng mashhurlaridan ikkitasi salitsil kislotasi jeli va benzoil peroksid kremidir.
- Qo'shimcha yordam uchun ikkala formuladan ham foydalanib ko'ring.
- Bilingki, benzoil peroksid soch va kiyimni oqartirishi mumkin.
Qadam 6. Loydan qilingan niqobni ko'ring
Gil ortiqcha yog'ni o'zlashtiradi, iflosliklarni ketkazadi va hatto tiniqroq, hatto terisi uchun dog'lardagi bakteriyalarni o'ldiradi. Haftada bir marta, dush qabul qilingandan so'ng, teringizni quritib, loy niqobini qo'llang. Uni 10 daqiqaga yoki quriy boshlaguncha qoldiring. Yuving va namlovchi kremni qo'llang.
Loyning to'liq qotishiga yo'l qo'ymang yoki uni bir kechada qoldiring. Terini haddan tashqari quritishi mumkin
3 -usul 3: tartibni tuzish
Qadam 1. Kechasi yuzingizni yuving
Kun davomida yuzingizda bo'yanish, axloqsizlik va yog 'paydo bo'ladi. Teringizni tozalashni uxlash vaqtining bir qismiga aylantiring.
- Makiyajni tozalash vositasidan foydalaning. Bu nafaqat teshiklar tiqilib qolishiga va uxlash paytida yoriqlar paydo bo'lishiga to'sqinlik qilmaydi, balki sizni yostiqqa bakteriyalar surtishdan saqlaydi - u kechadan keyin teringizga tushishi mumkin.
- Yumshoq sovundan foydalaning. Yodingizda bo'lsinki, siz teringizni tozalamoqchisiz, uni yog'lardan butunlay tozalashni xohlamang - agar yuvishdan keyin qattiq va quruq bo'lsa, siz juda kuchli narsadan foydalanmoqdasiz.
- Ko'z atrofidan saqlaning; ko'z atrofidagi teri ko'p tozalash vositalari uchun juda nozik bo'lishi mumkin.
- Yuzingizga suv sepib yuvib tashlang. Terini yaxshilab artib olish uchun latta yoki latta ishlatilsa, uni ko'proq asabiylashishi mumkin. Buning o'rniga, lavabo ustida yuzingizni egib, qo'llaringizni bir -biriga mahkamlang va yuzingizga sepish uchun oz miqdorda suv quying. Buni 10 ga yaqin chayqalish bajarishi kerak.
- Quriting. Sochiq bilan teringizni quritib qo'ymang. Buning o'rniga, uni mayda, yumshoq pattalar bilan quriting yoki havoda quriting.
Qadam 2. Toner qo'llang
Toner, ko'zlaringni yopishdan tashqari, sovun o'tkazib yuborgan teridan ortiqcha yog 'va kirni olib tashlaydi. Hamma ham tonik ishlatishi shart emas, lekin ba'zi odamlar buni foydali deb bilishadi.
- Paxta tolasi yoki yostiqchaga bir necha tomchi tomiz. Uni teringizga engil suring.
- Agar teringiz juda yog'li bo'lsa, faqat biriktiruvchi vositadan foydalaning. Astringent - spirtning 60% gacha bo'lishi mumkin bo'lgan kuchli tonik turi. Agar teringiz quruq bo'lishga moyil bo'lsa, biriktiruvchi vositani qo'llash, yog 'bezlarini haddan tashqari kompensatsiyalashiga olib keladi.
- Jodugar findiq - sintetik tonik/biriktiruvchi vositani sotib olishning tabiiy alternativasi.
- Tonerni faqat terining parchalanishga moyil bo'lgan joylariga qo'llashni o'ylab ko'ring. Masalan, siz uni faqat burun yoki peshonangizda ishlatishingiz mumkin.
3 -qadam. Namlagichni tekislang
Ertalab losondan foydalanish sizning bo'yanish uchun astar vazifasini bajaradi va kun bo'yi yuzingizga "yopishib" qolishiga yordam beradi. Kechasi namlantirish terining tuzalishiga va ajinlarning oldini olishga yordam beradi. Xulosa qilib aytganda, bu uzoq vaqt davomida terining porlashi uchun qila oladigan eng yaxshi narsalardan biridir.
- Kun davomida engilroq namlovchi vositadan foydalanishni o'ylab ko'ring. Agar siz yorilishga moyil bo'lsangiz, engil yoki jel nemlendiricisini qo'llang.
- Bo'yin va dekolte haqida unutmang. Agar siz ularni hech qachon namlamasangiz, bu joylar juda quruq va tirnash xususiyati keltirishi mumkin.
Qadam 4. Haftada bir marta peeling qiling
Agar sizning teringiz quruq va qobiq bo'lishga moyil bo'lsa, haftalik eksfoliatsiya o'lik teri hujayralarini tozalaydi. Yupqa donli eksfoliantni toping va uni teringizga surtmang - engil bosim va yumshoq harakatlardan foydalaning.
- Shakarni oddiy asal bilan aralashtirib, ajoyib peeling qiladi. Uni iliq suv bilan yuvib tashlang.
- Yuz uchun tayyorlangan quruq cho'tka bilan ham peeling qilishingiz mumkin. Kichkina dumaloq harakatlar yordamida yuzingizni yuving.
- Akne paydo bo'lgan terini haftasiga 2-3 marta tozalash mumkin. Kimyoviy peeling ko'pincha sivilcaga moyil bo'lgan teri uchun eng yaxshisidir.
Qadam 5. Teringizni quyoshdan saqlang
Har safar tashqarida bo'lishni rejalashtirganingizda, quyosh nuridan himoyalovchi kremni ishlatib, teri va qattiq teridan saqlaning. Quyosh nurining yo'qligi ko'p yillar davomida teringizni nam va elastik qiladi. Esingizda bo'lsin, quyosh yonishini olish uchun atigi 15 daqiqa kifoya qiladi, shuning uchun tayyor bo'ling.
- SPF 30 ga yopishib oling - yuqoriroq bo'lgan narsadan ko'proq foyda bo'lmaydi.
- Engil va quruq quyoshdan saqlovchi kremlarni bo'yanish yo'lakchasidan qidiring.
- Yuzingiz allaqachon yopiq, shuning uchun quyosh kremi bilan poydevor yoki rangli nemlendiricidan foydalaning.
Qanday protseduralar terining rangini oqartirishi mumkin?
Qarang
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Yaltiroq terini tezda olish uchun yangi pishgan papayadan foydalaning. Yangi uzilgan pishgan papayaning kichik bir bo'lagini oling va muloyimlik bilan yuzingizga surting. Taxminan 15 daqiqa ushlab turing, keyin yuving. Siz darhol farqni ko'rasiz.
- Teri turiga mos keladigan tozalovchi va namlovchi vositalarga ega ekanligingizga ishonch hosil qiling.
- Haftasiga kamida uch marta, hatto yarim soat bo'lsa ham mashq qiling. Bu terining porlashini yaxshilaydi.
- Chekmang. Sog'likka zarar etkazishdan tashqari, chekish ham teringizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
- Gul suvidan yumshoq tonik sifatida foydalaning; u yumshoq va teringizni yumshoq va silliq qiladi.
- Kechasi bodom yog'ini ishlatish ertalab terining porlashiga yordam beradi.
- Agar sizda sezgir teringiz bo'lsa, teshiklarni iliq suv va bug 'bilan ochganingizdan so'ng, haftada bir marta muammoli akne joylariga oz miqdordagi kastor va tana yog'larini aralashtirib ko'ring.
- Choy daraxti yog'i 1% konsentratsiyali bo'lib, akne va dog'li teriga ajoyib ta'sir ko'rsatadi. To'g'ridan -to'g'ri akne joylariga qo'llang va bir kechada saqlang. Bu quruqlikka olib kelishi mumkin, lekin ko'p hollarda zararsizdir. Ertalab, yuzingizni neytral pH bilan yuvgandan so'ng, engil nemlendirici qo'llang.
- Teringizni tozalashga yordam berish uchun klindamitsin fosfat gelini 1% teringizga surtib ko'ring.
- Uxlashdan oldin hindiston yong'og'i yog'ini qo'llang va terining so'rilishini ta'minlang.
- Dush qabul qilayotganda, haddan tashqari issiq suv ishlatmang. Bu sizning teringizni quritishi va oyoq va oyoqlarning nozik terisini tirnash xususiyati keltirishi mumkin.
Ogohlantirishlar
- Hech qachon terini sun'iy ravishda oqartirishga urinmang; u quruqlikni keltirib chiqaradi va teringizni efir moylarini olib tashlaydi.
- agar siz homilador bo'lsangiz (homilador ayollarda ko'pincha akne paydo bo'lsa), terini parvarish qilish tartibini o'zgartirishdan oldin va yangi mahsulotni ishlatishdan oldin doktoringizdan so'rang.
- Akne tozalash uchun tish pastasi yoki limon sharbati ishlatmang, bu sizning teringizni quritadi va o'zingizni yomon his qiladi. Agar siz limon sharbatini kimyoviy (kislotali) peeling sifatida ishlatishga qaror qilsangiz, yo'qolgan yog'larni namlagich yoki zaytun moyi bilan almashtirib, ko'p miqdorda suv bilan suyultirishingiz mumkin.
