Tugun og'rig'ini tuzatishning 3 usuli

Mundarija:

Tugun og'rig'ini tuzatishning 3 usuli
Tugun og'rig'ini tuzatishning 3 usuli

Video: Tugun og'rig'ini tuzatishning 3 usuli

Video: Tugun og'rig'ini tuzatishning 3 usuli
Video: Tomoq Og'rig'ini Davolashning 5 Usuli 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Vaqti -vaqti bilan bo'g'imlarda og'riqni his qilish odatiy holdir. Axir, bu bizning kundalik vazifalarimizning ko'p qismi uchun mas'ul bo'lgan band bo'g'inlar. Shuning uchun, ehtimol siz og'riqni tezda hal qilishni xohlaysiz, shunda siz hayotingizni davom ettira olasiz. Siz omadlisiz! Tugun og'rig'ining shikastlanishidan tortib ganglion kistigacha, artritgacha bo'lgan har xil sabablari bo'lsa -da, og'riqni yo'qotish va shishishni kamaytirish usullari o'xshash. Qo'llaringizni yaxshi his qilish uchun ushbu fokuslarni sinab ko'ring. Agar sizning og'riqlaringiz yaxshilanmasa yoki kundalik hayotingizga to'sqinlik qilsa, keyingi davolanish uchun doktoringizga murojaat qiling.

Qadamlar

3 -usul 1: og'riqni yo'qotish va shishishni kamaytirish

Tugun og'rig'ini tuzatish 1 -qadam
Tugun og'rig'ini tuzatish 1 -qadam

Qadam 1. Tugun sog'ayib ketishi uchun qo'lingizni dam oling

Og'riq nima bo'lishidan qat'i nazar, dam olish har doim yordam beradi. Barmoqlaringizni kamroq ishlatishga harakat qiling va qo'lingizni iloji boricha qimirlatmang. Bu og'riq va yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi.

  • Ayniqsa, og'riq keltiradigan faoliyatdan tanaffus olishga harakat qiling. Masalan, agar siz kompyuterda ko'p yozsangiz, kompyuter vaqtini cheklash barmoqlaringizga dam berishga yordam beradi.
  • Agar bitta barmog'ingiz yoki barmog'ingiz og'rigan bo'lsa, siz hali ham qo'llaringizni ishlatishingiz mumkin. Faqat og'riqli joylardan bosim o'tkazmaslikka harakat qiling.
Tugun og'rig'ini tuzatish 2 -qadam
Tugun og'rig'ini tuzatish 2 -qadam

2 -qadam. Qo'shimchalaringizdan kuchlanish va stressni yo'qotish uchun qo'llaringizni silkiting

Agar siz qo'llaringiz bilan ko'p ishlasangiz, masalan, yozish, bog'dorchilik, uy ishi yoki bolalarni parvarish qilish, tanaffus qiling va mushaklaringiz va bo'g'imlaringizdagi ortiqcha kuchlanishni ketkazing. Qo'llaringizni yon tomonga osiltirib o'tiring yoki turing, qo'llaringizni belingiz bilan tekislang, tirsaklaringizni yumshating, qo'llaringizni va qo'llaringizni 5-20 marta silkiting. Keyin, tirsaklaringizni tekislang va qo'llaringizni butun uzunligini silkiting. Qanchalik qulay bo'lsa, shunchalik yumshoq yoki kuchli silkiting. Keyin dam oling va tizzalaringizni muzlatib qo'ying.

Tugun og'rig'ini tuzatish 3 -qadam
Tugun og'rig'ini tuzatish 3 -qadam

3 -qadam. Og'riqni yumshatish uchun tizzalaringizni muzlang

Bu sizning og'riqingizga nima sabab bo'lishidan qat'i nazar, yaxshi ishlaydigan yana bir hiyla. Muz paketini sochiq bilan o'rab, og'riqli bo'g'imlarga bir vaqtning o'zida 20 daqiqa ushlab turing. Og'riq va shish paydo bo'lguncha buni har 2-3 soatda takrorlang.

  • Agar sizda muz to'plami bo'lmasa, uning o'rniga muzlatilgan sabzavotlar sumkasidan foydalanishingiz mumkin.
  • Muz paketini bir vaqtning o'zida 20 daqiqadan ko'proq qoldirmang, aks holda siz teringizga zarar etkazishingiz mumkin. Hech qachon muz paketini avval sochiq bilan o'rab qo'ymang.
Tugun og'rig'ini tuzatish 4 -qadam
Tugun og'rig'ini tuzatish 4 -qadam

Qadam 4. Og'riq va yallig'lanishni kamaytirish uchun NSAID og'riq qoldiruvchi vositalarini qabul qiling

NSAID og'riq qoldiruvchi vositalar yallig'lanish va shish bilan kurashishga yordam beradi, shuning uchun ular og'riqli bo'g'imlarga eng yaxshi dori hisoblanadi. Yaxshi tanlovga ibuprofen, naproksen va aspirin kiradi. Og'riqni davolash va bo'g'im tuzalishiga yordam berish uchun ushbu dorilardan birini oling.

  • Og'riq qoldiruvchi vositalar faqat qisqa muddatli foydalanish uchun mo'ljallangan, shuning uchun agar siz ularni bir haftadan ko'proq qabul qilishingiz kerak bo'lsa va og'riq yaxshilanmasa, shifokoringizga murojaat qiling.
  • Asetaminofen kabi boshqa dorilar og'riqni yashirishga yordam beradi, lekin ular yallig'lanishni kamaytirmaydi yoki og'riqni davolashga yordam bermaydi. Shuning uchun NSAIDlar yaxshiroq tanlovdir.

3 -usul 2: Artritni davolash

Tugun og'rig'ini tuzatish 5 -qadam
Tugun og'rig'ini tuzatish 5 -qadam

Qadam 1. Og'riq va qotib qolishga, ayniqsa ertalab artroz kabi e'tibor bering

Artritning bu shakli bo'g'imlarning odatdagi eskirishidan kelib chiqadi va qo'l va barmoqlarda tez-tez uchraydi. Umumiy belgilar - bu harakat paytida og'riq, bo'g'imga bosilganda qattiqlik va sezuvchanlik. Bu alomatlar odatda ertalab yomonlashadi.

  • Qo'shimchangiz atrofida shish paydo bo'lishi mumkin, lekin romatoid artrit kabi emas.
  • Osteoartrit vaqt o'tishi bilan o'sib boradi va kuchayadi, shuning uchun agar og'riq kuchaysa, bu sizda borligi yaxshi.
Tugun og'rig'ini tuzatish 6 -qadam
Tugun og'rig'ini tuzatish 6 -qadam

2 -qadam. Romatoid artrit uchun shish, qizarish va issiqlikni qidiring

Romatoid artrit - bu bo'g'imlarga hujum qiladigan otoimmun kasallik. Og'riq bilan bir qatorda, odatda bo'g'imlarda shish, qizarish va issiqlik tarqalishiga olib keladi. Agar siz ushbu alomatlarni sezsangiz, davolanishni boshlash uchun shifokoringizga murojaat qiling.

  • Yonish paytida sizda isitma, charchoq yoki ishtahaning yo'qolishi ham bo'lishi mumkin.
  • Barmoqlaringiz biroz egilgan ko'rinishi mumkin, lekin bu odatda romatoid artritning keyingi alomatidir.
Tugun og'rig'ini tuzatish 7 -qadam
Tugun og'rig'ini tuzatish 7 -qadam

3 -qadam. Og'riqni yumshatish uchun muz o'rniga issiqlikni sinab ko'ring

Ham revmatoid, ham artroz bo'g'inlar atrofida, shu jumladan qo'llaringizda og'riqli mushaklarga olib kelishi mumkin. Agar siz bo'g'imlaringiz atrofida zerikarli og'riqni his qilsangiz, og'riqni yumshatish uchun muz o'rniga isitgichni ishlatishga harakat qiling.

  • Artritni davolash uchun har xil vaqtda muz va issiqdan foydalanishingiz mumkin. Issiqlik og'riq uchun yaxshi, muz esa o'tkir og'riqlar va shishish uchun yaxshi.
  • Agar barmoq qattiq bo'lsa, issiqlik shikastlanish va tendonit uchun ham ishlashi mumkin. Issiqlik moslashuvchanlikni oshirishga yordam beradi.
Tugun og'rig'ini tuzatish 8 -qadam
Tugun og'rig'ini tuzatish 8 -qadam

Qadam 4. Qo'shimchalaringizni mustahkamlash uchun to'liq fizioterapiya

Mashq qilish va qo'llarni cho'zish bo'g'imlarga yaxshi ta'sir qiladi va artrit og'rig'ini kamaytirishga yordam beradi. Qo'shimchalaringizni mustahkamlashning to'g'ri usullarini bilish uchun fizik -terapevtga tashrif buyuring. Bu artritni davolay olmaydi, lekin uning rivojlanishini sekinlashtirishi va bo'g'imlarni himoya qilishi mumkin.

  • Fizioterapevt, ehtimol, sizga uyda bajaradigan mashqlarni beradi. Doimiy bo'lishingizga ishonch hosil qiling va eng yaxshi natijaga erishish uchun ushbu mashqlarni bajaring.
  • Bu artroz uchun samaraliroq, lekin romatoid artrit bilan ham yordam berishi mumkin.
Tugun og'rig'ini tuzatish 9 -qadam
Tugun og'rig'ini tuzatish 9 -qadam

Qadam 5. Qo'shish yallig'lanishini kamaytirish uchun kortizon in'ektsiyasini oling

Kortizon - revmatoid va artrozga qarshi yallig'lanishga qarshi kurashadigan steroid dori. Agar sizning bo'g'im og'rig'i artritdan kelib chiqsa, u og'riqni engillashtiradi. Barmoqlaringiz bo'g'imlariga kortizon in'ektsiya qilish uchun shifokoringizga tashrif buyuring, bu yordam beradimi yoki yo'qmi.

  • Kortizon in'ektsiyalari ba'zida in'ektsiyadan keyin 24-48 soat davomida og'riqni kuchayishiga olib keladi. Bu normal holat va tortishish ishlay boshlagach og'riq kamayishi kerak.
  • Kortizon doimiy yechim emas va siz artrit kabi surunkali kasallik uchun har oyda bir necha marta in'ektsiya qilishingiz mumkin. Eng yaxshi davolanish uchun shifokor ko'rsatmasiga amal qiling.
Tugun og'rig'ini tuzatish 10 -qadam
Tugun og'rig'ini tuzatish 10 -qadam

Qadam 6. Romatoid artrit bilan kurashish uchun revmatizmga qarshi dorilarni qabul qiling

Romatoid artrit otoimmun kasallik bo'lgani uchun, eng yaxshi davo - bu dori. Metotreksat kabi kasalliklarni o'zgartiruvchi revmatizmga qarshi dorilar (DMARD) odatda immunitet tizimini bostirish va bu holatni davolash uchun eng yaxshi dori hisoblanadi. Doktoringizga retsept bo'yicha tashrif buyuring va ko'rsatmalariga muvofiq oling.

Ehtimol siz umr bo'yi bu dorilarni qabul qilishingiz kerak bo'ladi, chunki revmatoid artrit surunkali kasallikdir

Tugun og'rig'ini tuzatish 11 -qadam
Tugun og'rig'ini tuzatish 11 -qadam

Qadam 7. Antibiotiklar bilan septik artrit bilan kurash

Septik artrit - bu sizning bo'g'imlaringizdagi infektsiya tufayli kelib chiqadigan artritning kam uchraydigan turi. Bundan qutulishning yagona yo'li - infektsiyani yo'q qilish uchun antibiotiklar. Doktoringiz infektsiyani yo'q qilish va qo'shma og'riqlaringizni davolash uchun buyurgan dorilarni qabul qiling.

  • Septik artritning belgilari romatoid artritga o'xshaydi va qizarish, shishish, og'riq va isitmani o'z ichiga oladi. Agar sizda bunday alomatlar paydo bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling.
  • Infektsiyani butunlay yo'q qilish uchun har doim antibiotiklar kursini olib boring.
  • Chuqur infektsiyalar uchun shifokor qo'shimchaga antibiotiklar kiritishi mumkin.

3 -usul 3: shikastlanishlar va tendonit

Tugun og'rig'ini tuzatish 12 -qadam
Tugun og'rig'ini tuzatish 12 -qadam

Qadam 1. Shikastlanishini ko'rsatish uchun ko'kargan yoki shishganligini tekshiring

Barmog'ingizni shikastlaganingizda aytish oson deb o'ylashingiz mumkin bo'lsa -da, bu har doim ham aniq emas. Qoida tariqasida, og'riq belgisi bilan birga ko'kargan va shishgan. Agar siz bu belgilarni ko'rsangiz, demak siz tiqilib qolgandirsiz yoki barmog'ingizni biror narsa bilan urgansiz.

  • Agar jarohat olgan bo'lsangiz, ba'zida sizning qo'lingiz ham zaif bo'ladi. Mushtni siqish yoki yasash og'riqli bo'lishi mumkin.
  • Agar sizning og'riqingiz bir nuqtaga qaratilgan bo'lsa yoki siz jarohat olganingizda yoriq eshitgan bo'lsangiz, demak, barmog'ingiz bo'g'im yaqinida singan bo'lishi mumkin. Davolash uchun shifokorga tashrif buyuring.
Tugun og'rig'ini tuzatish 13 -qadam
Tugun og'rig'ini tuzatish 13 -qadam

2 -qadam. Qattiqlik va shishishni tekshirish orqali tendonitni aniqlang

Barmoqlaringizning tendoniti bo'g'imlarning shishishi va qotib qolishiga sabab bo'lgani uchun, ba'zida ularni "qo'zg'atuvchi barmoq" deb atashadi. Buning sababi, barmog'ingizdagi tendon yallig'langan. Siz barmog'ingizni to'g'rilashingiz yoki uni qimirlatganda yorilishni sezishingiz qiyin bo'lishi mumkin. Bu tendonitning aniq belgilari.

Tendonitning eng ko'p uchraydigan sababi oddiy ortiqcha ishlatishdir. Dam olish va muz odatda hiyla qiladi

Tugun og'rig'ini tuzatish 14 -qadam
Tugun og'rig'ini tuzatish 14 -qadam

Qadam 3. Barmoqni turg'un holda ushlab turing

Barmog'ingizni to'g'rilab tursangiz, bu sharoitlar yaxshilanadi. Og'riqli barmoq ostiga, xuddi popsicle tayoqchasi kabi, tekis va qattiq narsalarni qo'ying. Keyin tibbiy lentani og'riqli bo'g'imning ustki va pastki qismiga o'rab oling.

  • Dorixonalar va tibbiy buyumlar do'koni, shuningdek, yostiqsimon bo'laklarni sotadi, shuning uchun siz qulayroq bo'lish uchun ulardan birini olishingiz mumkin.
  • Og'riqli barmog'ini yonidagi barmog'iga ham yopishtirishingiz mumkin. Bu naycha kabi yaxshi emas, lekin barmoqni to'g'ri ushlab turishga yordam beradi.
  • Qopqog'ini ushlab turishingiz kerak bo'lgan vaqt jarohatga bog'liq. Qachongacha ushlab turish kerakligini doktoringizdan so'rash yaxshidir.
Tugun og'rig'ini tuzatish 15 -qadam
Tugun og'rig'ini tuzatish 15 -qadam

Qadam 4. Tendonitni tuzatish uchun kortikosteroid in'ektsiyasini oling

Agar tendonit uy sharoitida davolanmasa, steroid in'ektsiyalari yallig'lanishni yo'q qilishi mumkin. Bu dori sizning tendoningiz atrofidagi shishishni davolaydi va uning oson harakatlanishiga yordam beradi. Tendonitni tuzatish uchun bo'g'imingizga in'ektsiya kiritish uchun shifokoringizga tashrif buyuring.

Artritdan farqli o'laroq, kortikosteroid in'ektsiyalari odatda tendonitni doimiy ravishda tozalaydi

Tugun og'rig'ini tuzatish 16 -qadam
Tugun og'rig'ini tuzatish 16 -qadam

Qadam 5. Agar barmog'ingiz joyida qulflangan bo'lsa, operatsiya qiling

Kamdan kam hollarda tendonit shunchalik yomonki, barmog'ingizni qimirlata olmaysiz. Agar tuzatish uchun boshqa hech narsa ishlamasa, shifokoringiz kichik jarrohlik amaliyotini tavsiya qiladi. Jarayon davomida jarroh tendon atrofini bir oz oldiradi, shunda u yana erkin harakatlana oladi. Bu barmog'i qattiq bo'lgan ko'pchilik odamlar uchun ishlaydi.

  • Bu juda kichik operatsiya bo'lib, atigi 20 daqiqa davom etadi. Bir necha soat ichida uyga qaytishingiz mumkin.
  • Odatda, siz umumiy behushlik o'rniga faqat lokal behushlik qilasiz. Bu shuni anglatadiki, siz hushyor bo'lasiz, lekin og'riq sezmaysiz.

Tavsiya: