Atrofingizdagi dunyoga ochilish muammosi bormi? Agar shunday bo'lsa, sizda uyaladigan hech narsa yo'q. Darhaqiqat, do'stingiz, sevganingiz, sherigingiz yoki tanishingiz bo'lsin, hayotingizdagi odamlar bilan ochiq, halol va himoyasiz bo'lish uchun ko'p jasorat kerak. Xavotir olmang. Biz keyingi suhbatda ochilishni biroz osonlashtiradigan ba'zi maslahatlar, fokuslar va takliflarni to'pladik.
Qadamlar
11 -usul 1: O'zingizning kuchli va ijobiy fazilatlaringizni qabul qiling
0 3 Yaqinda
Qadam 1. Ochilish - bu kimligingiz bilan qulay bo'lishni o'rganish
Kun davomida boshingizga tushadigan har qanday salbiy fikrlarni aniqlashga harakat qiling. O'zingizning ishonchsizligingiz va zaif tomonlaringiz haqida o'ylashning o'rniga, nima yaxshi ekanligingizga va sizni nima qilayotganingizga e'tibor qarating. Ijobiy fikrlarni qabul qilish - bu o'zingizni ishonchsizligingizni engish yo'lida katta qadam bo'lib, o'zingizni yanada qulay va ishonchli ochishingizga yordam beradi.
Masalan, sizning tabassumingiz qanchalik go'zalligiga yoki odamlarni kuldirishga mahliyoligingizga qoyil qolishingiz mumkin
11 ning 2 -usuli: Ijtimoiy tarmoqlarda ochilishni mashq qiling
0 10 YAQINDA
Qadam 1. Chaqaloq qadamlarida hukm va rad qilish qo'rquvi ustidan g'alaba qozoning
O'zingizni haqiqatan ham himoyasiz qilish va ochish uchun katta imon pog'onasi kerak, lekin buni birdaniga qilish shart emas! O'zingizga bo'lgan ishonchni mustahkamlash uchun ijtimoiy tarmoqlardagi akkauntlaringizda biroz ochiqroq va himoyasizroq bo'lishga harakat qiling. Ijtimoiy tarmoqlarda tez va halol postlar - bu o'zingizni ochish amaliyotida o'zingizni haqiqiy his qilishning ajoyib usuli.
Masalan, siz ish kunida qanday og'ir kun o'tkazganingiz haqida tvit yozishingiz mumkin. Agar siz surunkali kasallik bilan yashasangiz, kundalik tajribangizga bir oz oydinlik kiritishingiz mumkin
3-usul 11: O'zingizga bo'lgan ishonch ustida ishlang
0 1 YAQINDA
1-qadam. O'zingizga g'amxo'rlik qilish orqali o'zingizga bo'lgan ishonchni oshiring
Har kuni bir necha daqiqa bo'lsa ham, o'zingizni erkalash va g'amxo'rlik qilishga vaqt ajrating. O'z -o'zini parvarish qilish oddiy kiyim bo'lishi mumkin, shifokor tayinlanishini rejalashtirish yoki dushga tushish. O'zingizni qanchalik yaxshi his qilsangiz, o'zingizni shunchalik ishonchli va qulay his qilasiz.
11 -ning 4 -usuli: Umumiy manfaatlarni toping
0 3 Yaqinda
1 -qadam. Umumiy tushuncha suhbatni osonlashtiradi
Klubga yoki sinfga yoziling yoki siz kabi qiziqishlarga ega bo'lgan do'stlaringiz va tanishlaringiz bilan suhbatlashing. Suhbatni boshlovchi sifatida umumiy qiziqishingizdan foydalaning va ishlar qayerga olib borishini ko'ring. Bundan tashqari, siz bilan bir xil narsalarni yoqtiradigan odamlar bilan suhbatlashish ancha oson!
- Agar siz oshpazlik kursiga yozilsangiz, shunday deyishingiz mumkin: “Men oshxonada yangi ingredientlar bilan tajriba o'tkazishni yaxshi ko'raman. Sizga qaysi retseptlar yoqadi?"
- Agar siz velosipedchilar guruhiga qo'shilsangiz, o'zingizni ochib aytishingiz mumkin: "Velosiped haydash men uchun juda terapevtik. Qiyin kundan keyin, uzoq velosipedda yurish har doim o'zimni yaxshi his qilaman ».
11 -usul 5: Odamlarga o'zlari haqida savollar bering
0 5 Yaqinda
Qadam 1. Savol berish, suhbatda ochilishni osonlashtirishi mumkin
Ko'pincha, odamlar o'z hayotlari haqida gapirishdan va baham ko'rishdan zavqlanishadi. Buni o'zingizning foydangiz uchun ishlating va suhbatni davom ettirish uchun do'stona savol bering. Suhbat davomida o'z tajribangiz haqida gapiring.
- Siz kimnidir dam olish kunlari qanday o'tganini so'rashingiz mumkin. Ular o'z hikoyalari bilan bo'lishganlaridan so'ng, kirib, hafta oxiri nima qilganingizni tasvirlab bering.
- Savol berish - bu boshqa odamlar bilan qanday umumiylik borligini ko'rishning ajoyib usuli. Ehtimol, qancha ko'p savol bersangiz, keyinchalik o'zingizni shunchalik qulay his qilasiz.
11 -dan 6 -usul: Odamlar bilan gaplashganda ochiq tana tilidan foydalaning
0 4 Yaqinda
Qadam 1. Tana tilini o'zgartirish o'zingizni yanada ishonchli va yaqinroq his qilishingizga yordam beradi
Qachonki asabiylashib, o'zingizni zaif his qilsangiz, yelkangizni qoqib, qo'llaringizni kesib o'tishingiz va/yoki ko'z tegmasligingiz mumkin. Buning o'rniga, tik turishga harakat qiling, qo'llaringizni ochiq tuting va ko'z bilan aloqa qilmang. Bu kichik odatlar o'zingizga bo'lgan ishonchni oshiradi va boshqalarga ochiq bo'lishni osonlashtiradi.
11 -usul 7: Haqiqatan ham nimani o'ylayotganingizni ayting
0 2 Yaqinda
Qadam 1. Ochiq, samimiy muloqot sizning ochilishingizni osonlashtiradi
Suhbatda butani urmaslikka harakat qiling. Buning o'rniga, nimani o'ylayotganingizni aniq ayting va boshqa odamning javobini kuting. O'zingizni himoyasiz qilib qo'yganingizda, siz haqiqatdan ham samimiy, samimiy va samarali suhbatga o'zingizni ochasiz.
- Agar siz sherigingiz bilan gaplashayotgan bo'lsangiz, "Siz ko'p vaqtingizni ishda o'tkazasiz" deb emas, balki "biz ko'p vaqtimizni yaxshi o'tkazmaymiz" deb ayta olasiz.
- Agar siz do'stingiz bilan suhbatlashayotgan bo'lsangiz, "Siz mening matnlarimga hech qachon javob bermaysiz", deb emas, balki: "Menimcha, bizning do'stligimiz siz uchun ustuvor emas", deb ayta olasiz.
11 -ning 8 -usuli: "Men" iboralaridan foydalaning
0 8 YAQINDA
1-qadam. Birinchi shaxsning bayonoti sizning fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni so'z bilan ifodalashga yordam beradi
Agar siz o'zingizni zaif his qilsangiz, ikkinchi odam bilan gaplashishingiz yoki suhbatni boshlash uchun boshqa odamga ishonishingiz mumkin. Hammasi joyida! Keyingi suhbatda o'z fikrlaringiz va his -tuyg'ularingizni "I" so'zidan foydalanib belgilang.
- Masalan, "Siz bu erda bo'lganingizdan xursandmisiz?" Deb emas, balki "tushlik paytida uchrashganimizdan juda xursandman" kabi bir narsani ayting.
- "Men har doim siz bilan vaqt o'tkazishni yaxshi ko'raman", "Men siz bilan suhbatlashishni yaxshi ko'rardim" va "Umid qilamanki, biz tez orada yana uchrashamiz" kabi so'zlar - bu "men" so'zlarini sinab ko'rishingiz mumkin.
11 -usul 9: O'zingizni biroz himoyasiz bo'lishga chorlang
0 9 YAQINDA
Qadam 1. Kundalik ishingizda o'zingiz uchun kichik maqsadlar yarating
Siz klubga tashrif buyurib, 1 yangi odam bilan gaplashishga harakat qilishingiz yoki do'stingiz yoki yaqinlaringiz bilan chuqur telefon orqali suhbatlashishingiz mumkin. O'zingizning xohishingiz bilan ochishga yordam beradigan kichik, erishiladigan maqsadlarni qo'ying.
Masalan, do'stingiz bilan maktab yoki sevimli teleko'rsatuvingiz haqida gaplashishning o'rniga, sizni bezovta qiladigan narsa haqida gapirish mumkin
11 -usul 10: Muammoning ildizini aniqlang
0 7 Yaqinda
Qadam 1. Ochilish qo'rqinchli va siz himoyasiz bo'lishingizni talab qiladi
Agar siz imonni sakrashda qiynalayotgan bo'lsangiz, sizni nima to'sqinlik qilayotgani haqida o'ylang. Sizni kimdir sizni orqada qoldirishi yoki sizni aytmoqchi bo'lgan narsangiz uchun hukm qilishidan xavotirga tushishingiz mumkin. Muammoning ildizini aniqlaganingizdan so'ng, siz o'z fikrlaringiz va his -tuyg'ularingizni boshqarishni osonlashtirasiz.
Misol uchun, yaqin do'stingiz sizning ishonchingizga xiyonat qildi va sirini aytib berdi, siz boshqa odamlarga ishonishda qiynalishingiz mumkin
11 -usul 11: maslahatchi bilan uchrashish
0 2 Yaqinda
Qadam 1. Maslahatchi sizning ochilish qo'rquvingizni engishga yordam beradi
Terapevt bilan uchrashuvni rejalashtiring va ba'zi qiyinchiliklaringiz bilan o'rtoqlashing. Ular sizning qo'rquvingizning ildizini topishga yordam beradi va sizga qanday qilib ochish va boshqalar bilan bog'lanish bo'yicha ko'plab maslahatlar beradi.
