Zo'ravonlik - jiddiy masala. Muammoni qanday hal qilishni bilish chalkash va asab solishi mumkin, ayniqsa, bezorilik juda ko'p turli shakllarda bo'lishi mumkin. Agar siz buni qanday to'xtatishni bilmasangiz, wikiHow bu erda sizga yordam beradi! Biz o'zimizga bo'lgan ishonchni mustahkamlashga va zo'ravonlikni to'xtatishga yordam berish uchun Amerika Psixologik Assotsiatsiyasi, Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari va AQSh Sog'liqni saqlash va odamlarga xizmat ko'rsatish vazirligi kabi tashkilotlardan eng yaxshi maslahatlarni oldik.
Qadamlar
3 -ning 1 -usuli: bezoriga qarshi kurash
Qadam 1. Ko'proq tahqirlash bilan munosabat bildirmang
Zo'ravonlik bilan kurashish jozibali bo'lib tuyulsa -da, bu boshqa muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Qo'rqinchli odamlar sizning ustingizdan hokimiyat borligini yoki sizdan qandaydir reaktsiya olishini his qilishdan zavqlanishadi. Qo'rqish yoki g'azablanish sizni bezovta qilayotganini biladi. Zo'ravonlikdan chiqib ketish yoki to'xtatish uchun ularga ko'proq tajovuzkorlik bilan javob bermang.
- Ularga xotirjamlik bilan ayting, sizni haqorat qilishdan to'xtating. Masalan, "Siz hozir juda zo'rsiz. Iltimos, to'xtating.” yoki “Bu etarli. Endi boshqa bunday gapirmang”, dedi.
- Javobingizda g'azablanish yoki istehzo qilishdan saqlaning.
- Javobingizni qisqa saqlashga harakat qiling.
- Agar ular to'xtamasalar, ulardan uzoqlashing.
- Zo'ravon bilan so'z bilan ham, jismonan ham jang qilmang.
Qadam 2. Zo'ravonning kuchini kesib tashlang
Qo'rqinchlar sizning kuchingiz va o'z qadr -qimmatingizni yo'qotishga harakat qiladilar, shunda ular sizning ustingizdan o'z kuchlarini ishga soladilar. Qo'rqinchning taktikasini har safar berganingizda, kelajakda ular sizni yana bezorilik qilish ehtimoli oshadi. Zo'ravonlarga qarshi turish, ularning talablarini inkor etish, sizni nishon sifatida aniqlashingizga to'sqinlik qilishi mumkin.
Qadam 3. Zo'ravonlarni aniqlang va ulardan qoching
Qo'rqinchli odamlar sizni xohlagan tarzda harakat qilishga majburlash uchun tez -tez tajovuzkor yoki qo'rqinchli harakat qilishadi. Ular sizni qandaydir tarzda xafa qilish uchun salbiy taktikani qo'llaydilar, bu sizni taslim bo'lishga, xohlagan narsani qilishga va his qilishga majbur qiladi. Qo'rqinchli odamning huzurida bo'lishni o'rganish, ular bilan bo'lishdan qochishga yordam beradi. Zo'ravonning quyidagi fazilatlarini ko'rib chiqing:
- Zo'ravonlik, odatda, ichkilikbozlik yoki jinoyat kabi xavfli xatti -harakatlar bilan shug'ullanadigan shaxslar bo'ladi.
- Ommabop e'tiqoddan farqli o'laroq, bezorilar odatda juda mashhur va o'ziga ishonishadi.
- Qo'rqinchli odamlar jismoniy yoki og'zaki ravishda boshqa odamga zarar etkazishga urinishlari mumkin.
- Zo'ravonlik yoki zo'ravonlik bezorining uy hayotidan o'rganilgan xatti -harakatlar bo'lishi mumkin.
3 -usul 2: zo'ravonlikning o'ziga xos turlari bilan kurashish
Qadam 1. Og'zaki bezorilikka qarshi turing
Og'zaki bezorilik, kimdir sizga zarar etkazish yoki o'zingizni hurmat qilish uchun biror narsa aytganda sodir bo'ladi. O'zingizni himoya qilishdan qo'rqmang, lekin kurashishdan saqlaning. Siz boshqalarga sizni og'zaki tahqirlashayotganini aytib, ulardan yordam so'rashingiz mumkin.
- G'azab yoki hissiyot bilan javob bermang.
- Qo'rqinchli odamlar sizni yiqitmoqchi yoki jang boshlamoqchi. Ijobiy va xotirjam bo'lib, buni rad eting.
- Zo'ravonga ularning munosabati va xatti -harakati qabul qilinishi mumkin emasligini bildiring.
- Qo'rqinchli odamni xotirjam tinglang va savollar bering. Masalan, “Meni ahmoq deb o'ylayotgandek tuyuladi. Nega bunday his qilyapsiz?” Zo'ravonlarning haqiqiy sabablari bo'lmaydi va ular bilan samimiy muloqotni boshlaganingizda, odatda to'xtaydi.
2 -qadam. Jismoniy zo'ravonlik bilan shug'ullaning
Jismoniy zo'ravonlik qo'rqitish va nazorat qilish uchun boshqa shaxsga nisbatan jismoniy zo'ravonlik ishlatilganda sodir bo'ladi. Bu turdagi zo'ravonlik juda xavflidir va uni zudlik bilan bartaraf etish kerak. Agar siz jismonan qiynalayotgan bo'lsangiz, yordam so'rashdan qo'rqmang.
- Agar siz jismonan zo'ravonlik qilayotgan bo'lsangiz, darhol kimgadir ayting.
- Bezorilar sizni zo'ravonlik bilan qo'rqitishi mumkin yoki siz bu haqda gapirishga uyalishingiz mumkin. Ovoz berishdan qo'rqmang, kimdir sizga yordam beradi.
- Jismoniy zo'ravonlik kuchayishga moyildir. Bu qanchalik tez hal qilinsa, shunchalik xavfsiz bo'lasiz.
3 -qadam. Kiberhujum bilan shug'ullaning
Kiberhujum deyarli sodir bo'ladi, lekin uning oqibatlari har qanday bezorilik kabi haqiqiy va jiddiydir. Qo'rqitishning bu shakli, odatda, boshqa odamni kamsitish, xafa qilish yoki qo'rqitishga qaratilgan tahdidlar yoki izohlar berganida paydo bo'ladi. Yaxshiyamki, kiberhujumni to'xtatish uchun bir necha usullardan foydalanishingiz mumkin:
- Zo'ravon sizga yuborgan xabarlarga e'tibor bermang. Qo'rqinchli odamlar sizni jahlingiz chiqishini va javob berishingizni xohlaydilar. Ularga e'tibor bermaslik sizga nishon emasligingizni bildiradi.
- Internetda qilingan zo'ravonlik tahdidlari juda jiddiy qabul qilinadi. Bu haqda politsiyaga yoki FBRga xabar berish mumkin.
- Kiberhujumning barcha holatlari va dalillarini saqlang. Masalan, zo'ravonlik ko'rsatgan har qanday elektron maktublar xavfsiz tarzda saqlanishi kerak.
- Muloqotni uzing. Iloji bo'lsa, ularning elektron pochta manzilini, telefon raqamini yoki siz bilan bog'lanayotgan usulni bloklang.
- Birovga ayting -chi, agar siz Internetda yoki boshqa texnologiya orqali tahqirlanayotgan bo'lsangiz.
3 -usul 3: yordam olish
Qadam 1. Atrofingizdagi zo'ravonlikdan xabardor bo'ling
Odatda bezorilar qurbonlarini yolg'iz qoldirishi va qo'llab -quvvatlashdan uzilishi kerak bo'ladi. Zo'ravonlikning oldini olishning bir qismi - bu haqda bilish va unga qarshi gapirishga tayyor bo'lish. Bir yoki ikki kishi ularga qarshilik ko'rsatib, tahqirlangan odamni himoya qilsa, bezorilik davom etmaydi. Hushyor bo'ling va bezoriga o'z harakatlarining qabul qilinishi mumkin emasligini bildirish uchun gapirishdan va boshqalarni jalb qilishdan qo'rqmang.
- Agar kamdan -kam odam zo'ravonlikka duch kelsa, ular odatda xatti -harakatlarini to'xtatadilar.
- Do'stlaringizni yordamga chaqiring, agar sizni haqorat qilishsa.
2 -qadam. Yolg'iz qolmaslikka harakat qiling
Zo'ravonlik odatda qurbonlarini tanbeh berish qanchalik oson bo'lishiga qarab tanlaydi. Yolg'iz odamlar himoyasiz bo'lib ko'rinishi mumkin va ular bezorilar uchun jozibali nishonga aylanishi mumkin. Har doim do'stlar, tengdoshlar yoki boshqalar atrofida bo'lishga harakat qiling, shunda bezorining nishoni kamroq bo'ladi.
- Agar siz talaba bo'lsangiz, har doim kattalar bilan bo'lishga harakat qiling.
- Agar o'zingizni xavfli his qilsangiz, iloji boricha do'stingizdan sizga hamroh bo'lishini so'rang.
3 -qadam. Kimdir bilan gaplashing
Zo'ravonlik qurbonlarni izolyatsiya qilishni va ularga hujum qilishni yoqtiradi, ular o'ylamaydilarki, ular qarshilik ko'rsatmaydi. Garchi bu qiyin yoki qo'rqinchli bo'lib tuyulsa -da, yordam so'rash - bezorilar hujumlarini engish va qo'llab -quvvatlashning eng yaxshi usullaridan biridir. Qo'rqqaningizda hech qachon yordam so'rashdan qo'rqmang.
- Agar kimdir sizni haqorat qilayotganini bilsangiz, ularga yordamingizni taklif qiling.
- Agar bolangiz maktabda tahqirlansa, unga direktor yoki o'qituvchidan yordam so'rashini ayting.
Qadam 4. Professionallardan yordam so'rang
Agar siz zo'ravonlik qurboni bo'lgan bo'lsangiz, maslahatchi yoki psixolog kabi professional yordam so'rashingiz mumkin. Bu mutaxassislar sizga yoki o'zingiz bilgan kishiga bezorilikning ta'sirini yo'q qilib, o'zingizga bo'lgan ishonch va o'z qadr-qimmatingizni qayta tiklash orqali zo'ravonlik bilan kurashishda yordam berishi mumkin.
Maslahatlar
- Qo'rqinchli odam atrofida yolg'iz qolmaslikka harakat qiling.
- Agar sizni haqorat qilsa, kimdir bilan gaplashing.
- Zo'ravonlik qilmang yoki to'g'ridan -to'g'ri bezoriga qarshi kurashmang.
- Sizni bezorisi sizga berishi mumkin bo'lgan talablarni qo'yishdan saqlaning.
- Siz va sizning do'stlaringiz bezorilarga ularning xatti -harakatlarining qabul qilinishi mumkin emasligini aytib, ularga qarshi tura olasiz.
- Agar siz maktabda zo'ravonlikni ko'rsangiz, boshqalarga aytishga yoki kattalarga aytishga harakat qiling.
- Agar kimdir kimnidir jabr qilayotganini ko'rsangiz, darhol kattalarga ayting. Hech qachon buni o'zingiz hal qilmang.
- Agar maktab buni rad etsa, taslim bo'lmang, boshqa odamlarga, ota -onangizga, ularning ota -onalariga, maslahatchi yoki terapevtga ayting.
- Agar do'stlaringiz sizni haqorat qilsa, unga e'tibor bermang va yangi do'stlar toping.
- Esingizda bo'lsin, bezorilik sizning aybingiz emas.
- O'zingizni zo'ravon emasligingizga ishonch hosil qiling. Agar siz o'zingizni zo'ravon deb hisoblasangiz, qanday qilib bezorilik qilishni to'xtatish haqida o'qing va nima uchun qilayotganingizni xotirjam o'ylab ko'ring. O'zingizni xatti -harakatingizni o'zgartirishga harakat qiling va boshqalarni azob chekishga undayotgan muammolarni yaxshiroq hal qiling.
- Ijobiy fikrlarni o'ylab ko'ring. O'zingizga ijobiy munosabatda bo'ling. Zo'ravonlarning g'alaba qozonishiga yo'l qo'ymang.
- Zo'ravonga tabassum qiling. Bu ularni ajablantiradi va sizni bezorilikdan zavqlanyapsiz deb o'ylashga majbur qiladi.
- Ular sizni bezovta qilmagandek harakat qiling.
Ogohlantirishlar
- Zo'ravonlik jiddiy va o'ta zararli oqibatlarga olib kelishi mumkin, ehtimol o'z joniga qasd qilish va boshqa salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.
- Hatto bezorilikka guvoh bo'lish ham odamning ruhiy salomatligiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
