Agar kimdir passiv-agressiv izohni sizning yo'lingizga yo'naltirsa, siz xafa bo'lishingiz yoki g'azablanib ularga e'tibor bermasligingiz mumkin. Buning o'rniga, o'zingizni sovuq tutishga va o'lja olmaslikka e'tibor qarating. Hozirgi vaqtda diqqatni jamlang va mudofaa qilishdan qoching. Ishonchli bo'ling va o'z fikrlaringizni to'g'ridan -to'g'ri va o'ylangan holda ifoda eting. Qabul qiling, siz ularning passiv-tajovuzkor usullarini o'zgartira olmaysiz, lekin ularning xatti-harakatlariga chidashning hojati yo'q.
Qadamlar
3dan 1 -qism: O'zingizni sovuq tuting
Qadam 1. Mudofaa reaktsiyasidan qoching
Kimdir passiv tajovuzkor izoh berganida, siz o'zingizni himoya qilishingiz yoki ular haqida ayblovlar qo'yishingiz kerak bo'lishi mumkin. Tushkunlikka tushmaslikka harakat qiling, ehtimol ularning odatlaridan unchalik foyda bo'lmaydi.
- Ularning asabiylashish tuzog'iga tushmang. Passiv tajovuzkor odamlar sizning e'tiboringizni jalb qilish uchun qo'lidan kelgancha harakat qilishadi, chunki ular muloqotda etuklikka ega emaslar.
- Ularning aytganlari sizni bezovta qilmagandek harakat qiling. Gevşeme texnikasi, bu vaziyatlarda sizning impulslaringizni nazorat qilishingizga yordam beradi. O'zingizni g'azab bilan javob bermaslik uchun bir necha marta chuqur nafas oling, 5gacha hisoblang yoki hatto tabassum qiling. Keyin shunday javob bering: "Bu borada birgalikda ishlasak yoki ikkalamiz ham buni yaxshilash uchun nima qila olsak bo'ladi?"
2 -qadam. Hozirgi narsaga e'tiboringizni qarating
Kimdir nojo'ya yoki passiv-tajovuzkor izoh berganidan so'ng, siz o'tmish haqida gapirishni xohlaysiz. Siz hozirgi vaziyatni o'tmishdagi qonunbuzarliklar bilan solishtirishingiz mumkin. Bu, ehtimol, ko'proq bahslarga va ozgina o'zgarishlarga olib keladi.
- Muammolarni hozirgi holatda saqlang. Misol uchun, agar hozirgi passiv-agressiv izoh idishlarni tozalash usuli haqida bo'lsa, ularning uy atrofida tozalik yo'qligi haqida gapirishni boshlamang.
- Bu erda va hozir diqqatni jamlash muammolarning oldini olishga yordam beradi. Keyinchalik g'azablanishni oldini olish uchun hozirgi vaziyat bilan tinchlik topishga harakat qiling.
3 -qadam. Vaziyatni yumshatish uchun hazil ishlatishni o'ylab ko'ring
Bu har qanday holatda ham ishlamasligi mumkin, shuning uchun hazilni ishlatishda ehtiyot bo'ling. Siz uni xo'jayin yoki hokimiyat vakili emas, balki do'stingiz yoki hamkasbingiz bilan to'g'ri ishlatishingiz mumkin.
- Masalan, siz ishda hamkasbingizning oldidan o'tib: "Salom, ishlaringiz qanday?" Ehtimol, ular sizni ilgari e'tiborsiz qoldirgan yoki o'zlarini chetlab o'tganga o'xshaydi. Siz ularning e'tirof etishmaganiga "Bu yaxshi, to'g'rimi?" Deb javob bera olasiz. tabassum bilan.
- Boshqalarga o'zlarini qulayroq va kamroq tajovuzkor his qilishlariga yordam berish uchun hazilni muz sindirish vositasi sifatida ishlating.
3dan 2 qism: Ishonchli bo'lish
Qadam 1. Izohlarga to'g'ridan -to'g'ri murojaat qiling
Siz aytganlarini e'tiborsiz qoldirib, davom etishni xohlasangiz -da, agar bu sizni bezovta qilsa, buni tan olish muhim. Fikr qoldirishga yo'l qo'ymang va keyin vaqt o'tishi bilan sizni bezovta qilmasin. O'zingiz haqingizda gapiring, lekin buni tinch va ziddiyatsiz qiling.
- Fikr bildirishdan oldin, siz uxlashga harakat qilishingiz mumkin. Agar u sizni ertasi kuni ham bezovta qilsa, u holda murojaat qilishga arzigulik bo'lishi mumkin. Ertasi kuni mayda, ahamiyatsiz muammolar sizni tashvishga solmaydi.
- Fikrlarini izohlashda xushmuomalalik va hurmatdan foydalaning. Agar ular sizni hurmat qilmagan bo'lsalar ham, o'zingizni ularning darajasiga tushirmang. "Sizni nimadir bezovta qilayotganini sezyapman. Bu haqda gaplashsak bo'ladimi?" Deb o'ylab ko'ring.
- Ularning izohi sizga qanday ta'sir qilgani va nima uchun bu siz uchun muammo bo'lishi mumkinligi haqida aniq va aniq bo'ling. Ba'zida boshqalar o'z sharhlari boshqalarga qanday salbiy ta'sir ko'rsatayotganini tushunishmaydi. O'zingiz bilgan narsaga sodiq qoling-ularning aytganlari sizga zarar etkazdi.
- Biror narsani aytishni o'ylab ko'ring: "Men bu fikr bilan sizning niyatingizga amin emasman, lekin buni aytganingizda o'zimni xafa qildim".
2 -qadam. "Men" so'zlarini ishlating
"Siz" iboralari bilan ular qanday harakat qilayotganiga javob berishdan qoching, bu ularni muammoga o'xshatadi. Siz ularni ayblashdan voz kechishni xohlamaysiz, chunki ular buni qurbon bo'lishining yana bir sababi deb bilishadi. Buning o'rniga, ularning sharhlari sizga "men" so'zlari bilan qanday ta'sir qilishiga e'tibor qarating.
- Misol uchun, aytaylik, tashvishlanayotgan oila a'zosi sizning yomon dietangiz yoki sog'ligingiz haqida passiv-agressiv fikr bildiradi. Aytishni o'ylab ko'ring: “Salomatligim haqida aytilgan gaplardan afsusdaman. Men sog'lom bo'lishga harakat qilyapman va o'zgarishga harakat qilaman ".
- "Biz" va "bizniki" so'zlarini ishlatib, ayblovga emas, balki inklyuzivlikni ko'rsatishga harakat qiling. Lekin shuni yodda tutingki, kimdir bilan yakkama-yakka gaplashganda, bu yoqimsiz ko'rinishi mumkin. kimdir passiv tajovuzkor izoh berganidan keyin ish joyidagi jamoa. Masalan: "Men sizning sharhlaringizni va xavotirlaringizni tushunaman. Biz shunday bayonotlar berganimizda, biz jamoaviy ishimizda katta qiyinchiliklarga duch kelamiz. Keling, birlashaylik va bu vaziyatda echimlarni aniqlaylik."
3 -qadam. Xotirjamlikni saqlang
Tana tili orqali ularning fikrlari sizga ta'sir qilmasligini ko'rsating. Tinch, salqin va kuchli mavjudlikni ko'rsating, u tahdid solmaydi, lekin passiv emas.
- Jim o'tiring, bosh qimirlating va ko'z bilan aloqa qilmang. Siz nima bo'layotganini tushunishingizni va ularning sharhlari sizga ta'sir qilmasligini ko'rsating.
- Kresloga o'tiring yoki turing, lekin qattiq turing.
3 dan 3 qism: masofani saqlash
Qadam 1. Iloji boricha passiv-tajovuzkor odamlardan ajralib turing
Ba'zida passiv-agressiv sharhlar bilan kurashishning eng yaxshi usuli, iloji boricha bu fikrlarni bildiradigan odamlardan qochishdir. Garchi negativlikdan boshqa taklifi bo'lmagan, yaqin kishilar yoki hamkasblar kabi ba'zi odamlardan qochish imkonsiz bo'lsa-da, bu odamlar bilan muloqotingizni cheklab qo'ying. Siz uchun eng yaxshisini aniqlash uchun siz buni terapevtingiz bilan muhokama qilishingiz kerak bo'lishi mumkin.
- Do'stlaringiz yoki sizni xafa qiladigan do'stlaringiz bilan bo'lgan munosabatingizni qayta ko'rib chiqing. Ba'zi passiv-tajovuzkor odamlar sizning vaqtingizga arzimasligi mumkin.
- Vaqt o'tishi bilan sayohatlar yoki tadbirlarni rad eting va sizni xush kelibsiz his qiladigan boshqa do'stlar yoki odamlarni qidirishni o'ylab ko'ring.
Qadam 2. Passiv tajovuzkor xatti -harakatlarning oqibatlarini belgilang
Ayniqsa, ish joyida yoki xafa bo'lgan qarindoshlar bilan muomala qilishda, ularga qarshilik ko'rsatishdan ko'ra, hamkorlikka yo'naltiradigan oqibatlarni belgilash kerak bo'lishi mumkin. Yaxshi ifodalangan bo'lsa, oqibatlar passiv-tajovuzkor odamlarga o'z xatti-harakatlari haqida qayta o'ylashga yordam beradi.
- Masalan, agar siz bajarilishi kerak bo'lgan jamoaviy loyihada ishlashga qiziqmaydigan hamkasbingiz bilan ishlayotgan bo'lsangiz, harakatsizlikning mumkin bo'lgan oqibatlari va jamoaviy ishning ahamiyatini ko'rib chiqing.
- Kamroq tahdidli va ko'proq hamkorlik qiladigan oqibatlarni taklif qilishni o'ylab ko'ring. Aytishni o'ylab ko'ring: "Men tushkunlikka tushayotgan vaziyatni ko'ryapman. Lekin jamoaning har bir a'zosi bizning ishimizni bajarishda bir -biriga tayanadi. Siz va men, biz hammamiz jamoamiz. Agar biz belgilangan muddatni bajara olmasak, buning oqibatlari bor. Bir -birimizga yordam beraylik, shunda hech birimiz bunday oqibatlarga duch kelmaymiz.”
Qadam 3. Passiv-tajovuzkor odamlar o'z harakatlarini o'zgartira olmasligini qabul qiling
Biror kishiga o'z mulohazalari to'g'risida to'g'ridan -to'g'ri va qat'iyatli yondashganda, ular o'zgaradi deb o'ylamang. Ba'zi odamlar sizning bayonotlaringizga yoki oqibatlaringizga e'tibor bermaslikni davom ettirishi mumkin.
- Siz qila olmaydigan narsalarga emas, balki nazorat qila oladigan narsalarga e'tibor qarating. Boshqa odamlarning baxtsizligi yoki hayoti yoki ishi bilan baxtsizlikka berilib ketmang.
- Salbiy yoki passiv-tajovuzkor odamlar bilan bo'lgan ba'zi muloqotlar muqarrar ekanligiga real bo'ling. Quvvatli va ishonchli bo'ling, siz buni engishingiz mumkin.
- Esda tutingki, siz boshqalarni o'zgartira olmasangiz ham, o'z javoblaringizni va xatti -harakatlaringizni o'zgartirishingiz mumkin.
