Ishonch ijobiy ijtimoiy muloqot, maktabda yaxshi o'qish va martaba ko'tarilishida muhim ahamiyatga ega. Agar o'zingizni ishonchingiz past deb hisoblasangiz, yangi imkoniyatlardan qochishingiz yoki qiyin bo'lgan narsalardan qochishingiz mumkin. Bu maslahatlar va fokuslar yordamida siz o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirish va hayot sizga tashlaydigan har qanday narsaga o'zingizni hurmat qilish darajasida harakat qilishingiz mumkin. Ishonchli bo'lish uchun vaqt kerak, shuning uchun qiyin bo'lsa ham davom eting.
Qadamlar
13 -usul 1: O'zingizning ijobiy fazilatlaringiz ro'yxatini tuzing
1 6 Yaqinda
Qadam 1. Bu ahmoqona ko'rinishi mumkin, lekin o'tirib, ro'yxatni yozing
O'zingizga yoqadigan 5 narsadan boshlang va har kuni ro'yxatga biror narsa qo'shishga harakat qiling. Agar siz hech narsa haqida o'ylay olmasangiz, boshlash uchun yaqinlaringizdan sizga nima yoqishini so'rashga harakat qiling.
Masalan, siz "Men mehribonman, sevaman, san'atga ishtiyoqmandman, ijodkorman va yaxshi do'stman" deb yozishingiz mumkin
2 -usul 13: Yangi ko'nikmaga ega bo'ling
0 6 Yaqinda
Qadam 1. O'zingizning qulaylik zonangizdan tashqarida biror narsa qiling
Agar siz hech qachon shaxmat o'ynashni hech qachon sinab ko'rmagan bo'lsangiz, unda bir nechta onlayn o'yinlarni o'ynang, shunda ular muvaffaqiyat qozonadi. Agar siz eng yaxshi oshpaz bo'lmasangiz, hech qachon bo'lmagan taom tayyorlashga harakat qiling. O'zingizning umumiy bahonangizni yaxshilash uchun kichikroq sohalarga bo'lgan ishonchingizni mustahkamlang.
Vaqt o'tishi bilan qulaylik zonasini asta -sekin va doimiy ravishda kengaytirishga harakat qiling
13 -usul 3: muntazam ravishda mashq qiling
0 10 YAQINDA
Qadam 1. Kuniga 30 daqiqa o'rtacha jismoniy mashqlar qilishga harakat qiling
Bu nafaqat o'zingizni kuchliroq va sog'lom his qilasiz, balki miyangizdagi kimyoviy moddalarni chiqaradi, bu sizni baxtli qiladi. Bu sizning umumiy kayfiyatingizni ko'taradi va o'zingizni tiqilib qolsangiz, kuningizni buzishi mumkin.
Mashq qilish sport zaliga borishni va nasosni ishga tushirishni anglatmaydi. Siz suzishingiz, yugurishingiz, yoga qilishingiz, arqon bilan sakrashingiz yoki uyda mashq qilishingiz mumkin
13 -usul 4: Sizni qadrlaydigan odamlar bilan vaqt o'tkazing
0 5 Yaqinda
Qadam 1. Salbiy odamlar sizning ishonchingizni pasaytiradi
Buning o'rniga, sizni ilhomlantiradigan va sizni eng yaxshi shaxs bo'lishga undaydigan do'stlaringiz va oila a'zolaringiz bilan vaqt o'tkazing. Agar siz o'zingizni quvnoq va baxtli his qilsangiz, yoningizda kimdir bo'lishini bilasiz.
- O'zingizga bo'lgan ishonchni pasaytiradigan odamlar siz haqingizda haqoratli so'zlar aytishi yoki sizning maqsadlaringiz soxta ekanligini aytishlari mumkin. Ehtimol, ular bilan suhbatlashish sizni charchatadi va siz ongsiz ravishda ulardan qochishingiz mumkin.
- Agar siz yangi do'stlar guruhini yaratmoqchi bo'lsangiz, o'zingizning sevimli mashg'ulotingizga qiziquvchilar bilan uchrashish uchun klubga qo'shilishga harakat qiling.
13 -usul 5: Har kuni sizga yoqadigan ishni qiling
0 8 YAQINDA
Qadam 1. Qiziqarli ish qilib, o'zingizni baxtli qiling
Bu hunarmandchilik, san'at asari, tabiatda yurish, piyoda yurish, yugurish yoki hatto yaxshi kitob o'qish bo'lishi mumkin. Kayfiyatingizni ko'tarish va o'zingizni hurmat qilishni yaxshilash uchun 15 daqiqa vaqtingizni o'zingiz yoqtirgan narsaga sarflang.
Buni amalga oshirayotganda, texnologiyadan tanaffus olishga harakat qiling. Biroz vaqt ekranlardan uzoqlashish yoqimli bo'lishi mumkin
13 -dan 6 -usul: To'g'ri turing va odamlar bilan ko'z aloqa qiling
0 6 Yaqinda
1 -qadam. Tana tili - ishonchning ulkan ko'rsatkichidir
Boshqalar bilan muloqotda bo'lganingizda, boshingizni va iyagingizni yuqoriga ko'taring, tik turing va odamlar bilan gaplashayotganda ularning ko'zlariga qarang. Qo'llaringizni cho'ntagingizdan saqlang va oyoqlaringizni keng holatda tikib qo'ying.
Agar siz boshqa birovning gapini tinglayotgan bo'lsangiz, boshingizni qimirlatib, ko'z bilan aloqa qilib, faol tinglash ko'nikmalarini mashq qiling
13 -usul 7: toza kiyim kiying va gigienaga amal qiling
0 6 Yaqinda
Qadam 1. Yaxshi ko'rinishda o'zingizni ham yaxshi his qilasiz
Har kuni dush qabul qilishga, sochlaringizni tarashga, tishlaringizni tozalashga va toza kiyim kiyishga harakat qiling. Agar sizga bo'yanish yoki zargarlik buyumlari yoqsa, uni ham taqing! O'zingizni ishonchli his qiladigan tarzda ko'rsatishga harakat qiling.
Agar siz yangi shkaf uchun qichiyotgan bo'lsangiz, lekin bankni buzishni xohlamasangiz, o'z hududingizdagi savdo do'konini topishga harakat qiling
13 -usul 8: O'zingizga halol bo'ling
0 1 YAQINDA
Qadam 1. Hayotning ba'zi sohalarida siz hali ko'p narsalarni o'rganishingiz mumkin
Ishonchli bo'lish, o'z qobiliyatingizni ortiqcha baholashni anglatmaydi; Buning o'rniga, qaerda etishmayotganingizni aniqlashga harakat qiling, keyin bu sohani yaxshilashga harakat qiling.
Misol uchun, agar siz yangi ishni boshlagan bo'lsangiz, ehtimol siz kompaniya haqida hamma narsani bilmasligingiz mumkin. Siz qila oladigan eng yaxshi ishni qilish uchun hamkasblaringizdan o'rganishga biroz vaqt ajrating
13 -usul 9: "Yo'q" deb aytishni o'rganing
0 8 YAQINDA
Qadam 1. O'zingizni hech kimga tushuntirishingiz shart emas
Agar siz haddan tashqari yukni his qilsangiz va boshqa mas'uliyatni o'z zimmangizga olmoqchi bo'lmasangiz, "yo'q" deb ayting. Avvaliga bu qiyin bo'ladi, lekin siz uni amalda qo'llasangiz, u ikkinchi tabiatga aylanadi.
"Yo'q" deyish ko'pincha do'stlarimiz yoki oila a'zolarimizni xafa qilganday tuyuladi. Biroq, o'zingizni mas'uliyatni zimmangizga yuklash, o'zingizni yomon his qilishingizga olib keladi va bu o'z-o'zini hurmat qilish darajasining pasayishiga olib kelishi mumkin
13 -usul 10: xatolaringiz uchun o'zingizni kechiring
0 10 YAQINDA
Qadam 1. Siz faqat inson ekanligingizni eslashga harakat qiling
Hamma xato qiladi, siz esa farq qilmaysiz! O'tmishda qilgan ishlaringiz uchun o'zingizni kechirishga harakat qiling, shunda davom etishingiz mumkin. O'zingizni boshqalarga qaraganda yuqori darajaga qo'ymang.
Agar biror narsa uchun o'zingizni kechirishga qiynalayotgan bo'lsangiz, xuddi shu xato uchun do'stingizni kechirasizmi, deb so'rang. Keyin, bu kechirimlilikni o'zingizdan foydalaning
13 -usul 11: Salbiy fikrlaringizga qarshi turing
0 8 YAQINDA
Qadam 1. O'zingiz haqingizda yomon fikrda bo'lganingizda o'zingizni qo'lga olishga harakat qiling
Agar siz salbiy fikrni ko'rsangiz, uning haqiqatmi yoki yo'qligini so'rang. O'zingizning salbiy nutqingizga shubha qila boshlaganingizda, vaqt o'tishi bilan fikringizni o'zgartirishingiz mumkin.
- Misol uchun, agar siz: "Do'stlarim meni yoqtirmaydi", deb o'ylayotgan bo'lsangiz, o'zingizga savol bering: "Bu to'g'rimi? Do'stim meni o'tgan hafta uchrashishga taklif qilmadimi?”
- Yoki, agar siz "Men bu sinovdan hech qachon o'tolmayman" deb o'ylasangiz, o'zingizga shunday savol bering: "Siz qayerdan bilasiz? Kelajakni ayta olasizmi?”
13-dan 12-usul: O'z-o'zidan ijobiy suhbatdan foydalaning
1 7 YAQINDA
Qadam 1. Ishonishni boshlaguningizcha har kuni iboralarni takrorlang
Ishga yoki maktabga borishdan bir necha daqiqa oldin o'zingizni oynaga qarang va o'zingizning ijobiy fazilatlaringizni eslatib qo'ying. Siz o'zingiz yoki o'zingiz haqingizda ishonmoqchi bo'lgan narsani ayta olasiz. Quyidagi kabi so'zlarni aytishga harakat qiling:
- "Men aqlli odamman."
- "Men yaxshi otaman."
- "Men hayotimda juda ko'p muhim narsalarni qildim."
- "Odamlar men bilan vaqt o'tkazishni yaxshi ko'radilar."
13 -usul 13: ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisdan yordam so'rang
0 5 Yaqinda
Qadam 1. Agar siz haqiqatan ham o'zingizga bo'lgan ishonch bilan kurashayotgan bo'lsangiz, professional yordam berishi mumkin
Ular sizning past ishonchingizning ildizini topa oladilar, shunda siz o'z fikrlaringizga qarshi tura olasiz va har qanday salbiy fikrni buzasiz. Ruhiy sog'liqni saqlash mutaxassisi, shuningdek, munosabatlaringizni yaxshilash yoki hayotingizni o'zgartirish kabi boshqa maqsadlarga erishish uchun ham yordam berishi mumkin.
