Ko'p odamlar muntazam ravishda massajdan zavqlanishadi, chunki bu ularga o'zlarini yaxshi his qilishlariga yordam beradi va, albatta, massaj qilish - kimgadir o'zingizga g'amxo'rlik qilishingizni ko'rsatishning ajoyib usuli. Bizning beshta sezgimizdan teginish eng mazmunli. Bir -biringizga hashamatli massaj berish sizni va sherigingizni yaqinlashtirishi mumkin.
Qadamlar
4 -usul 1: Massajga tayyorgarlik
1 -qadam. Har ikkalangizga ham mos keladigan joyni tanlashingiz kerak
Sizning sherigingizga romantik massaj qilish uchun eng yaxshi joy - bu er, chunki to'shak juda bahorli bo'lishi mumkin.
- Erga ko'rpa yoki yumshoq adyol qo'ying.
- Shuningdek, siz sherigingizni "Arvoh" filmidagi Patrik Suvayz va Demi Mur o'rtasidagi massaj sahnasida, stulga o'tirishingiz mumkin.
- Kichkina yostiqlarni yoningizda turing, shunda sherigingiz massaj paytida qulay yotadi.
2 -qadam. Ba'zi shamlarni yoqing va tasalli beruvchi musiqa qo'ying
Agar siz yopiq olovga kira olsangiz, uni xonani isitishga undang. O'zingizning sherigingiz yoqtiradigan musiqani yoki tinchlantiruvchi va tinchlantiruvchi musiqani qidiring.
3 -qadam. Massaj yog'ini qizdiring
Eng mashhur massaj yog'i - bu shirin bodom yog'i, chunki u teriga oson siljiydi, tez so'rilmaydi va ingichka va engil bo'ladi. Zaytun moyi, kokos moyi, uzum yog'i, avakado yog'i kabi boshqa yog'lar ham massaj uchun yaxshi ishlaydi. Bu har xil yog'larning har biri o'ziga xos terapevtik afzalliklarga ega, ular ma'lum turdagi tana massajining ta'sirini kuchaytiradi va yaxshilaydi.
- Yog'ni qizdirish uchun yog'ni metall idishga quying va pechka ustidagi suvli idishga soling. Pechni past olovga qo'ying va yog'ni qizdiring.
- Shuningdek, massajdan oldin qo'llaringizni orasiga surtishingiz mumkin.
- Massaj uchun ishlatishdan oldin har doim yog'ning haroratini tekshirib ko'ring, u juda issiq emas. Siz sherigingizning terisini yoqib, hissiy tajribani og'riqli holatga aylantirmoqchi emassiz!
MUXTISH MASLAHAT
Justyna Kareta
Certified Master Massage Therapist Justyna Kareta is a Certified Master Massage Therapist and Owner of Lush Massage, a massage studio based in San Francisco, California. Justyna has over nine years of experience as a therapist and specializes in Lomi Lomi Hawaiian Massage and CranioSacral Therapy to soothe the nervous system and facilitate deep healing. She received her massage therapy training from the Southwest Institute of Healing Arts, is certified by California Massage Therapy Council, and is a member of the Associated Bodywork & Massage Professionals.
Justyna Kareta
Certified Master Massage Therapist
What kinds of massage oil should I use when giving a massage?
If you're looking for a neutral oil that most people aren't allergic to, jojoba oil works excellent. I've also used a neutral oil blend with sesame and coconut oils blended. It smells good, and most people love it. Make sure you purchase food-grade oils because the skin absorbs everything.
Score
0 / 0
Method 1 Quiz
When using massage oils, what should you keep in mind?
Check if your partner is allergic.
Not exactly. While an allergic reaction would definitely put a damper on a romantic evening, it's unlikely your partner will be allergic to the massage oils. If they are, hopefully they'll be up front and you won't find out after it's too late. Choose another answer!
Get edible ones.
Try again! It's true that you may move from a massage to something more intimate. If you're planning on kissing your partner's skin, you should consider edible massage oils. However, massages are mostly on the back and shoulders, which can be avoided. You don't need edible oils in order to properly massage. Choose another answer!
Check the temperature.
That's right! Many massage oils can be heated up for a more sensual feel. But be careful, if the oil is too hot you might end up burning your partner's skin, which is the opposite of relaxing. Read on for another quiz question.
You can only use 1 type of oil.
Nope! Sweet almond oil is the kind most commonly used, because it is light and glides easily on the skin. Still, there are many different types of oils. Find one that you and your partner both enjoy. Guess again!
Want more quizzes?
Keep testing yourself!
Method 2 of 4: Massaging Your Partner’s Back
Qadam 1. Hamkoringizdan ko'rpa ustida yotishini so'rang
Boshlari ostiga yostiq va oyoqlari ostiga yostiq qo'ying. Ularning tanasini ikkita katta, issiq sochiq bilan yoping.
Agar sizning sherigingiz yalang'och bo'lsa yoki shunchaki ichki kiyim kiysa yaxshi bo'ladi, chunki siz ularni to'g'ridan -to'g'ri terisiga massaj qilishni xohlaysiz
2 -qadam. Hamkoringizning yuqori orqa tomoniga tiz cho'king
O'zingizning og'irligingizni oyoqqa oling, shunda siz o'zingizni zo'riqtirmasdan sherigingizning orqa tomoniga eta olasiz.
3 -qadam. Qo'llaringiz orasiga massaj yog'ini surting
Bu yog'ni isitishga va yog'ning hidini chiqarishga yordam beradi.
Qadam 4. Qo'llaringizni sherigingizning orqasiga, sochiq ustiga qo'ying va ulardan uchta chuqur nafas olishni so'rang
Ular bilan nafas oling va o'zlarini qulay va qulay his qilishlarini tekshiring.
5 -qadam. Qo'llaringizni umurtqa pog'onasining ikki tomonidan, belning pastki qismidan tarang
Qo'llaringizni yelkalariga engil surting. Orqa va elkalariga engil bosim bilan boshlang.
Qadam 6. Orqa va elkalariga massaj qiling
Sochiqlarni pastga aylantiring, sherigingizning yuqori va pastki orqa tomonini oching va bir qo'lingizni ikkinchisining ustiga qo'ying va elka pichoqlari atrofida aylaning. Barmoqlaringizning yostig'idan foydalanib, elkalarining yuqori qismini, bo'ynining yon tomonlarini va bosh suyagining tagini massaj qiling.
- Barmoqlaringiz va bosh barmog'ingiz bilan elkalarining yuqori qismlarini ishqalab, sekin, hatto ritmni saqlang. Gevşetmek uchun ularni engil siqib qo'ying. Keyin, umurtqa pog'onasini bir necha uzun silliq siljishlar bilan orqaga suring.
- Agar qo'llaringiz tez charchasa, bilagingizga o'ting. Sizning sherigingiz o'tirsin, siz ularning orqasida turasiz. O'ng bilagingizni chap yelkasiga qo'ying, kaftingizni yuqoriga qarating. Chap bilagingizni chap yelkasiga qo'ying va bilagingizni bo'yniga burab, tana vaznidan foydalaning. Buni tananing boshqa tomonida takrorlang.
Qadam 7. Bosh barmog'ingiz bilan umurtqa pog'onangizning ikkala tomoniga qo'llaringizni yoying
Poydevordan boshlab, yuqoriga yugurib, umurtqa pog'onasini sekin pastga tushiring.
Kaftlaringizni ishlating va umurtqa pog'onasidan yuqoriga va pastga yugurib, har safar umurtqa pog'onasini yuqoriga va pastga yugurganingizda bosimni yaxshilab oshiring, shunda qo'llaringiz orqa tarafdagi mushaklarni tinchlantiradi
Qadam 8. Petrissajni qo'llang
Petrissaj - bu massaj usuli, barmog'ingiz va bosh barmog'ingiz bilan orqa va elka mushaklari atrofidagi terini engil yoğurishni o'z ichiga oladi. -
-
Qo'l va bosh barmog'ingiz bilan 70 graduslik burchak hosil qiling va orqa va yelka atrofidagi to'qimalarni yoğurun.
Hamkoringizni massaj qiling 11 -qadam - Bosh barmog'ingiz bilan umurtqa pog'onasining har ikki tomoniga qadar kichik doira yasashingiz mumkin. Ehtiyot bo'ling, umurtqa pog'onasining suyaklariga tegmang yoki to'g'ridan -to'g'ri umurtqa pog'onasiga surtmang.
- Sizning sherigingiz bilan uchrashib ko'ring, ular hali ham o'zlarini qulay his qiladilar va siz ham ularning orqa va pastki tanasini massaj qilmoqchi ekanligingizni bildiring.
Qadam 9. Kestirib, yuqori oyoqlarini ochish uchun sochiqlarni buking
Qo'llaringizga ko'proq massaj yog'ini surting. Qo'llaringiz bilan pastki orqa, son va dumba bo'ylab yuqoriga va pastga siljiting. Dumba - kestirib, juda ko'p stress va zo'riqish joyidir, shuning uchun shoshilmang va bu sohalarda tugun yoki noqulaylikni ketkazish uchun petissaj yoki uzun suyuqlik urishidan foydalaning.
Hisob
0 / 0
2 -usul viktorina
Qo'llaringiz charchasa nima qilish kerak?
Tanaffus qiling.
Majburiy emas. Agar siz sherigingizga yoqimli, tasalli beruvchi massaj berishni xohlasangiz, uni juda qisqartirmang. Albatta, agar siz og'riqni boshdan kechirsangiz, to'xtashingiz mumkin, lekin boshqa variantlar ham bor. Yana taxmin qiling!
Bilaklardan foydalaning.
Bu to'g'ri! Qo'llaringiz charchagan yoki og'riqli bo'lsa, bilaklaringiz ajoyib massaj vositasi bo'lib xizmat qilishi mumkin. Sizning sherigingiz o'tirishi kerak, shunda siz ularni shunday massaj qilishingiz mumkin. Boshqa viktorina savoli uchun o'qing.
Petrissaj usulidan foydalaning.
Yoq. Mushaklar atrofidagi terini massaj qilish uchun ishlatiladigan petissaj usuli ham ma'lum miqdorda qo'l kuchini talab qiladi. Shunday bo'lsa -da, agar siz bunga dosh berayotgan bo'lsangiz, bu sizning sherigingizni yaxshi his qilishning ajoyib usuli! To'g'ri javobni topish uchun boshqa javobni bosing …
Tanani pastga siljiting.
Aniq emas. Orqa tananing turli qismlari siz uchun har xil pozitsiyalarni talab qilsa -da, sizning qo'lingizdan bosim tushishiga kafolat yo'q. Buning o'rniga, og'riqni engillashtiradigan boshqa usulni toping. Boshqa javobni ko'ring …
Yana testlar kerakmi?
O'zingizni sinab ko'rishda davom eting!
4 -usul 3: sherigingizning oyoqlari va oyoqlarini massaj qilish
Qadam 1. Hamkoringizning oyoqlarini massaj qiling
Hamkorning oyog'i bilan tiz cho'kkan joyga o'ting.
Oyoqlarini massaj qilish uchun uzun, oqimli zarbalarni qo'llang: to'piqdan songacha va yana orqaga
2 -qadam. Oyoqlarini massaj qiling
Qo'llaringiz yaxshi yog'langanligiga ishonch hosil qilib, bosh barmog'ingiz bilan barmog'ingiz ostiga, yoylari atrofida, tovonlari va to'piqlari atrofida kichik bosim doiralari yasang.
Agar sizning sherigingiz oyoqlarida qichishayotgan bo'lsa, massajning bu qismini o'tkazib yuborganingiz ma'qul
3 -qadam. Oyoq barmoqlaridan, oyoqlari tepasida, to'piqlari atrofida va oyoqlari bo'ylab dumaloq harakatlar qiling
Barmoqlaringizni asosiy mushak tashqarisida, bosh barmoqlaringizni ichkarida saqlang.
Har bir urish yoki yoğurishda ritmni saqlang va harakatlaringizni sekin va yumshoq qilib turing
4 -qadam. Sherigingizning oyoqlarini sonning yuqori qismidan oyoq tagigacha uzun va pastga urish bilan tinchlantiring
Pastga siljiganingizda, kaftlaringizni mahkamroq bosing, so'ng oyoq barmoqlaridan ko'taring.
Qadam 5. Hamkoringizdan o'girilishini so'rang
Qachonki ular orqa tarafida yotganlarida, yostiqni tizzalari ostiga qo'ying - agar orqa tarafida muammolar bo'lsa, kerak bo'lganda ko'proq yostiq qo'shing. Ularni yana sochiq bilan yoping.
Qadam 6. Oyoqlari va oyoqlarini ochish va qo'llaringizni moylash uchun pastki sochiqni yuqoriga buklang
Barmoqlaringizdan oyoqlaringizning tepalariga qadar uzun va hatto silliq harakatlar qilish uchun kaftlaringizni ishlating va yana pastga tushing - tizzadan engil yuring.
7 -qadam. Har birining yostig'ini bosh barmog'ingiz bilan ko'rsatkich barmog'ingiz orasiga mahkam bog'lab, oyoq barmoqlarini bo'shating
Keyin sherigingizning to'pig'ini bir qo'lning kaftiga qo'yib, ikkinchi qo'li bilan to'pig'ini massaj qiling: bosh barmog'ingiz bir tomonda; boshqa barmoqlar.
8-qadam. Bosh barmog'ingiz bilan oyoqlaringizni davom ettiring
Yumshoq tizzadan o'ting, chunki bu bo'g'inlar bosimga sezgir, lekin son mushaklariga qattiq bosim o'tkazadi.
Ritmingizni ushlab turing va qo'llaringizga ko'p yog'lar bilan, sonning yuqori mushaklarini oling va elkangizda bo'lgani kabi siqib qo'ying
Qadam 9. Dumaloq zarbalar bilan oyoqlarini sekin pastga tushiring
Barmoqlaringiz uchi bilan pastga tushganda bosim o'tkazing; kaftlaringiz bilan yuqoriga ko'tarishda. Oyoq va oyoqlarini yopish uchun sochiqni orqaga buking.
Hisob
0 / 0
3 -usul viktorina
Qachon sherigingizning oyoqlarini massaj qilmasligingiz kerak?
Agar ular iflos bo'lsa.
Aniq emas. Bu siz va sherigingiz o'rtasida bo'lgan narsa. Balki ular uzoq kunni boshdan kechirishgan va hammom va oyoq massajini aralashtirish yaxshi bo'lardi, shuning uchun ular tozalanadi va bo'shashadi. Shunga qaramay, ko'pchilik massaj usullari toza oyoqlar kabi iflos bilan yaxshi ishlaydi. Yana taxmin qiling!
Agar ularning mixlari juda uzun bo'lsa.
Qayta urinib ko'ring. Uzoq oyoq tirnoqlari biroz xiralashishi mumkin, lekin bu sizning oyoqlarga ajoyib massaj qilishingizga xalaqit bermaydi. To'g'ri javobni topish uchun boshqa javobni bosing …
Agar ular qichqirsa.
Bu to'g'ri! Agar sherigingizning oyog'iga tekkizish, ularni bo'shashtirmay, taranglashtirsa, uni o'tkazib yuborgan ma'qul. Shunga qaramay, ularni tinchlantirishga yordam beradigan ko'plab boshqa ajoyib usullar mavjud. Boshqa viktorina savoli uchun o'qing.
Yuqoridagilarning barchasi.
Yoq! Hamkoringiz bilan poklikni muhokama qilish juda muhim. Ammo, ularni dam olish emas, balki stressga olib kelishi mumkin bo'lgan narsalar ham bor va ular siz diqqat bilan kuzatmoqchi bo'lgan narsadir. Qayta urinib ko'ring…
Yana testlar kerakmi?
O'zingizni sinab ko'rishda davom eting!
4 -usul 4: sherigingizning ko'kragi, bo'yni va boshiga massaj
Qadam 1. Ko'krak va bo'ynini ochish uchun yuqori sochiqni buking
Qo'llaringizni ko'kragining yuqori qismiga siljiting. Qo'llaringiz orasiga massaj yog'ini surtadi.
Qadam 2. Elkaning qudug'iga e'tibor qarating
Bu bo'ynining poydevorining ikkala tomonidagi tendonlarning o'rtasida joylashgan akupressura nuqtasi. Bu massaj paytida o'zini yaxshi his qiladigan kuchlanish markazi.
Biroq, faqat bir daqiqa ishlang, chunki uni endi massaj qilish bosh og'rig'iga olib kelishi mumkin
3 -qadam Ularning klavikulasini massaj qiling
Bu ularning suyak suyagi ostidagi chuqurlik, chunki bu erogen zonadir. Bosh barmog'ingiz va barmog'ingiz bilan klavikulani sekin bosing.
Ko'krak suyagining o'rtasiga, yurakning o'ng tomoniga o'ting. Suyakdagi chuqurchani his eting. Bu nuqta bosish nuqtasi tinchlik dengizi deb ataladi, bu kuchli gevşeme tetikleyicisi. Barmoqlaringiz bilan bosing va sherigingizning ko'kragidan kuchlanishni yengillashtiring
Qadam 4. Ularning nipellarini rag'batlantiring
Ko'kragiga bir oz yog 'quying va ko'kragidan harakat qilish uchun birlashtiruvchi urish yoki uzun, tekis qo'l bilan ishqalang. Nubni ozgina chimchilab, go'shtni bosh barmog'i va ko'rsatkich barmog'i orasiga aylantiring.
Ko'kraklarini juda qattiq silamang yoki burama. Bu sezgir joy
Qadam 5. Hamkoringizning boshi orqasidagi pozitsiyaga o'ting
Ularni orqa tomon yotqizib, boshi ostiga yostiq qo'ying.
O'zlarini yaxshi his qilishlarini va massaj mashg'ulotining oxirgi qismiga tayyor ekanliklarini tekshirib ko'ring: bo'yin va bosh massaji
Qadam 6. Beldan yelkagacha uzun silliq zarbalar qiling
Yelkalariga qaytganingizda, sherigingizning bo'ynidan va iyagi ostidan silashni davom ettirish uchun qo'llaringizning orqa qismini sekin ishlating.
7 -qadam. Yelkasiga va bo'ynining orqa tomoniga massaj qiling
Bosh barmog'ingiz bilan o'murtaning ikkala tomonini bosh suyagining tagigacha ishlatib, kichik bosim doiralarini yasang.
- Hech qachon umurtqa pog'onasiga tegmang: bu noqulay va shikast etkazishi mumkin.
- Qo'llaringizni sherigingizning bo'ynining old qismiga o'rab olmang, chunki bu noqulay bo'lishi mumkin.
- Jag 'chizig'ining tepasida, ko'zlari ostidagi bo'shliqqa bosim o'tkazishdan saqlaning. Agar bu joy bosilsa, yuz falajiga olib kelishi mumkin, shuning uchun undan uzoqroq turing.
8 -qadam. Qo'llaringizni bo'yniga engil yugurtiring va boshingizni qo'llaringizga torting
Bo'yinlari bosh suyagi bilan uchrashadigan joyda, siz suyakda kichik bo'shliqlarni topasiz. Bu bo'shliqlarda akupressura nuqtalari va ma'lum bo'lmagan erogen zonalar mavjud.
Barmoqlaringizni bo'shliqlarga qo'ying va bosimni asta -sekin oshiring, lekin juda qattiq bosmang
Qadam 9. Ma'badlari va peshonalarini ishqalang
Butun boshlarini qattiq dumaloq harakatlar bilan massaj qilishga vaqt ajrating.
- Barmoqlaringiz uchi bilan ularning peshonasi, burni va jag 'chizig'ini kuzatib boring. Uchinchi ko'zidagi taranglikni yo'qotish uchun peshonasining o'rtasini, qoshlari orasiga 30 soniya davomida sekin bosing.
- Barmoqlaringiz uchi bilan ularning peshonasini urib qo'ying. Siz tomonga yengil zarba bering, bir qo'lingizni boshqa qo'lingizdan tez o'tkazing va soch chizig'iga etib borganingizda ko'taring. Davom etayotganda zarbalaringizni engilroq va engilroq qiling.
- Quloqlarini ishqalang va silang, chunki quloqlar juda sezgir erogen. Siz hatto quloqchalarini bo'shashtirib, ularni yupqalashingiz yoki o'pishingiz mumkin.
10 -qadam. Massajni tugating
Sizning sherigingizdan o'zlarini qanday his qilayotganlarini so'rang va agar siz sog'indingizmi yoki hali ham massaj qilishingiz kerak bo'lgan joylar bormi?
- Hamkoringizni sochiq bilan o'rab oling, shunda ular iliq va xotirjam bo'lishadi.
- To'liq tana massajidan so'ng ular o'zlarini ijobiy his qilganda, ularga dam olishlariga yoki jim turishiga ruxsat bering.
Hisob
0 / 0
4 -usul viktorina
Nega sherigingizning ma'badiga bosim o'tkazmaslik kerak?
Bu noqulay.
Aniq emas. Tegish noqulay bo'lishi mumkin bo'lsa -da, ularga tegmaslikning muhim sabablari bor. Boshqa javobni tanlang!
Siz bunga erisha olmaysiz.
Qayta urinib ko'ring. Siz, albatta, ibodatxonalarga, jag 'chizig'ining tepasida yetib borishingiz mumkin. Bu ehtiyot bo'lish kerakligining bir qismi! Boshqa javobni ko'ring …
Bu nafas olishni qiyinlashtiradi.
Yoq. Sizning sherigingizning ma'badlariga tegish ularning nafas olish qobiliyatiga ta'sir qilmaydi. Shunga qaramay, boshqa sabablarga ko'ra ehtiyot bo'lish kerak. Boshqa javobni tanlang!
Bu yuz falajiga olib kelishi mumkin.
Bu to'g'ri. Sizning sherigingizning ma'badlariga haddan tashqari bosim, yuz falajiga olib kelishi mumkin. Juda ehtiyot bo'lish va bu joydan qochish muhim. Boshqa viktorina savoli uchun o'qing.
Ular qichishishi mumkin.
Aniq emas. Massaj davomida siz qichishadigan joylarga duch kelishingiz mumkin. Shunga qaramay, sherigingizning ma'badlariga tegmaslik uchun boshqa sabablar bor. Qayta urinib ko'ring…
Yana testlar kerakmi?
O'zingizni sinab ko'rishda davom eting!
Maslahatlar
- Massaj paytida tez -tez sherigingizdan biron bir harakatni xohlaganingizni yoki biron narsani o'tkazib yuborganingizni so'rang.
- Ba'zi odamlar teginishidan asabiylashadilar: bu o'zlarini qichishish yoki qo'llaringga tortish tendentsiyasi sifatida namoyon bo'lishi mumkin. Agar sizning sherigingiz shunday bema'nilik qilsa, asta-sekin, qo'llari, bosh terisi yoki yelkasining tepalari kabi tahdid solmaydigan joydan boshlang. Shoshmaslik muhim. Massaj qilayotganda qo'lingizni mahkam ushlab tursangiz, qichishish hissi engillashadi.
- Yaxshi massajchining eng qimmatli sifati bu hamdardlikdir - sherigingiz nimani his qilayotganini "his qilish" qobiliyati. Agar siz ularning tana tiliga e'tibor bersangiz, bu oson. Qo'llaringiz ostida ularning mushaklari bo'shashyaptimi? Ular tabassum qilyaptimi? Ular tabiiy va chuqur nafas oladimi? Va, albatta, ular uchun bu qanday ekanligini so'rashni unutmang.
- Yog 'uchun ularga yoqadigan hidlardan foydalaning. Engil hidlardan foydalaning. Ba'zida ozgina bosim o'tkazish yaxshi, lekin unchalik emas.
Ogohlantirishlar
- Tasodifan juda qattiq massaj qilib, sherigingizni xafa qilmang. Yumshoq bo'ling.
- Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar yoki kontrendikatsiyalar haqida biling. Agar sizning sherigingizda isitma yoki yallig'lanish, yuqori qon bosimi, churra, osteoporoz, varikoz kengayishi, saraton, OIV, kuyish, qaynash, pufakchalar yoki homiladorlik kabi teri muammolari bo'lsa, ularni massaj qilmaslik kerak.
- Tananing zaif joylarini biling, ularni massaj qilmang yoki ehtiyotkorlik bilan massaj qiling. Bunga quyidagilar kiradi: bo'ynining yoki tomoqning old qismi, bo'ynining yon tomoni, jag 'suyagi orqasidagi quloq teshigi, ko'z qovoqlari, qo'ltiq osti, yuqori ichki qo'llari, tirsagining ulnar teshigi yoki kulgili suyagi, qorinning yuqori qismi, buyraklar, kasık sohasi va popliteal sohaning pastki orqa qismi yoki tizzasining orqa qismi.
